(096) 501-11-77 
(073) 501-11-77 
(099) 501-11-77 
приём заказов
- 17 февраля 2015 11:14:38
- Просмотров: 985
Рекомендуем фиточаи "Тайфун" в интернет-магазине "Фитомаркет".
В теории все это выглядит достаточно просто, но на практике отличить скуку от настоящего голода достаточно трудно. Бывало ли с вами такое, когда вы, стоя перед холодильником, не понимали что вы вообще здесь забыли? То-то же! К счастью, следующие советы помогут вам отвыкнуть от подобных привычек и обуздать ничем не обоснованное чувство голода.
1. Постарайтесь больше узнать о своих привычках и настроении.
Очень часто мы, не задумываясь об этом, едим, когда мы на самом деле не голодны. Это все связано с тем, что у нас есть привычки, связанные с определенными периодами времени. Если вы осознаете, что идете к холодильнику, чтобы перекусить, просто из-за того, что больше нечем заняться, обратите внимание на то, что вы чувствуете в этот момент. Может у вас стресс? Вам скучно? Есть стоит только тогда, когда вы испытываете только одно чувство – чувство голода.
2. Хорошо продумайте процесс просмотра телевизора.
В случае, если у вас нет никаких планов на день или вечер, просмотр телевизора, лежа на диване, может показаться очень заманчивым занятием. Если вы постоянно что-то едите за просмотром телевизора, отложите вилку и тарелку подальше и займитесь чем-то более полезным. Например, возьмите пару легких гантель и тренируйте руки, или же лягте на пол и покачайте пресс или бедра. К тому же вам не нужно будет отрываться от просмотра любимой телепередачи, выполняя эти упражнения. Так что сочетайте приятное с полезным.
3. Выпейте немного воды.
Многие люди путают чувство жажды с голодом. Если вы только что поели и снова чувствуете голод, воспользуйтесь следующим советом: выпейте воды и подождите 20-30 минут, чтобы понять, голодны ли вы еще или нет.
4. Ешьте только сидя.
Постоянное объедание возле холодильника может поставить вас в невыгодное положение. Когда мы едим стоя, мы не всегда понимаем что именно и сколько мы съели, а еда не выглядит полноценным завтраком, обедом или ужином. Вместо того, чтобы постоянно стоять у холодильника и есть, назначьте определенное время для приема пищи и перекусок. Это не только поможет вам отличать ощущение скуки от голода. Вы также начнете меньше есть, когда вам не будет чем себя занять.
В теории все это выглядит достаточно просто, но на практике отличить скуку от настоящего голода достаточно трудно. Бывало ли с вами такое, когда вы, стоя перед холодильником, не понимали что вы вообще здесь забыли? То-то же! К счастью, следующие советы помогут вам отвыкнуть от подобных привычек и обуздать ничем не обоснованное чувство голода.
1. Постарайтесь больше узнать о своих привычках и настроении.
Очень часто мы, не задумываясь об этом, едим, когда мы на самом деле не голодны. Это все связано с тем, что у нас есть привычки, связанные с определенными периодами времени. Если вы осознаете, что идете к холодильнику, чтобы перекусить, просто из-за того, что больше нечем заняться, обратите внимание на то, что вы чувствуете в этот момент. Может у вас стресс? Вам скучно? Есть стоит только тогда, когда вы испытываете только одно чувство – чувство голода.
2. Хорошо продумайте процесс просмотра телевизора.
В случае, если у вас нет никаких планов на день или вечер, просмотр телевизора, лежа на диване, может показаться очень заманчивым занятием. Если вы постоянно что-то едите за просмотром телевизора, отложите вилку и тарелку подальше и займитесь чем-то более полезным. Например, возьмите пару легких гантель и тренируйте руки, или же лягте на пол и покачайте пресс или бедра. К тому же вам не нужно будет отрываться от просмотра любимой телепередачи, выполняя эти упражнения. Так что сочетайте приятное с полезным.
3. Выпейте немного воды.
Многие люди путают чувство жажды с голодом. Если вы только что поели и снова чувствуете голод, воспользуйтесь следующим советом: выпейте воды и подождите 20-30 минут, чтобы понять, голодны ли вы еще или нет.
4. Ешьте только сидя.
Постоянное объедание возле холодильника может поставить вас в невыгодное положение. Когда мы едим стоя, мы не всегда понимаем что именно и сколько мы съели, а еда не выглядит полноценным завтраком, обедом или ужином. Вместо того, чтобы постоянно стоять у холодильника и есть, назначьте определенное время для приема пищи и перекусок. Это не только поможет вам отличать ощущение скуки от голода. Вы также начнете меньше есть, когда вам не будет чем себя занять.
