
Если перед сном вы часто крутитесь, долго не можете успокоиться – зажгите вечером в комнате аромалампу или применяйте аромадиффузор. Определенные эфирные масла снимут напряжение дня и помогут окунуться в спокойный и глубокий сон.
Ароматы, способствующие расслаблению:
1. Лаванда.
Аромат лаванды посылает альфа-волны, что дает возможность легко расслабится и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.
2. Ваниль.
Запах ванили подарит ощущение покоя и безопасности. Он избавит от усталости и переутомления.
3. Мелисса.
Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитого стресса.
4. Мята.
Сделает ваш сон глубоким и спокойным.
5. Герань.
Запах герани успокаивает нервную систему, а также избавляет от ночных кошмаров и бессонницы.
Каких ароматов стоит избегать?
1. Жасмин.
Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.
2. Грейпфрут.
Аромат грейпфрута делает сон беспокойным. Во время сна способен вызвать ощущение беспокойства и страха.
3. Лимон.
Этот бодрящий аромат больше подходит для утренних процедур в ванной. Он поможет быстрее проснуться.