6 признаков того, что вам нужно перестроить план по похудению.

Рекомендуем серию препаратов для похудения "Тайфун".

Известны случаи, когда люди, не переставая упорно работать над собой, не добивались никаких результатов в похудении. Они повторяли все те же упражнения, сидели на тех же диетах, но безрезультатно. Неправильно придерживаться диет или плана тренировок, которые практически не приносят результатов или после которых появляются побочные эффекты физического или психического плана. Потеря веса является делом, индивидуальным для каждого, и каждый может подобрать соответствующий для себя план похудения, который действительно будет работать.

Если какой-то из нижеприведенных примеров будет вам знаком, значит вы должны перепланировать свое похудение.

1. Вы обессилены.
Никакая диета не должна заставлять вас чувствовать себя абсолютно истощенными. Правильная диета подарит вам здоровье и прилив сил.

2. Три слова: большие пищеварительные проблемы.
Если вы страдаете от таких проблем, как запор, спазмы, или жидкий стул, вам может не хватать определенных ключевых питательных веществ. Или же та еда, которую вы употребляете во время диеты, просто не подходит вашей пищеварительной системе. Поверьте, похудение не стоит страданий (к тому же в перспективе подобные страдания могут перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем).

3. Вы начинаете испытывать беспокойство и/или депрессию.
Любой успешный план питания должен вызывать у вас чувство уверенности и контроля, а не беспокойство о том, правильную ли вы выбрали еду. Если из-за своего плана питания вы постоянно испытываете стресс, это значит, что вам лучше выбрать диету с более гибким графиком.

4. Вы целый день голодаете.
Небольшое чувство голода является нормальным, в случае если вы съели меньше, чем обычно. Но если вы, даже после приемов пищи, испытываете голод на протяжении всего дня, то ваша диета для вас слишком строгая. Это может послужить причиной к чрезмерному перееданию.

5. Вы с нетерпением ждете окончания диеты.
Плохо, если вы возмущены вашими принципами питания и тренировок настолько, что отмечаете в календаре дни до окончания этих «мучений». К тому же диеты, соблюдать которые нужно на протяжении короткого периода времени, обречены на провал, так как для того, чтобы сбросить, а потом удерживать нормальный вес, нужны более долговременные изменения в вашем рационе, а не временное подсчитывание калорий.

6. Вы попросту не теряете вес.
Правда, что не все люди одинаково быстро сбрасывают вес. Но если вы сидите на диете на протяжении двух или трех недель и не сбросили ни грамма, то лучшим вариантом будет изменение питания. Похудение зависит не только от количества употребленных и спрошенных калорий. Оно также зависит от того, откуда поступают калории, от качества еды и расчета времени.