
Конечно. Этого, как оказывается, не так трудно добиться. Нужно всего лишь соблюдать простые обыденные правила.
Почаще улыбайтесь.
Учеными доказано, что люди, которые имеют хорошее чувство юмора, живут дольше. Смех замедляет процессы старения, а также предотвращает выработку гормонов стресса.
Зубная нить.
Одна нить способна предотвратить воспаление десен и держать под контролем многие заболевания. Человек, страдающий заболеваниями десен, имеет высокую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Прогулки на свежем воздухе.
Уделять прогулке с другом 30 минут в день очень полезно не только для вашего здоровья, но и для социальных контактов, что укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессом. Учеными было установлено, что люди в возрасте за 70, имеющие много друзей и знакомых, живут на 22% дольше.
Цветотерапия.
Чем больше цветов имеет ваша диета, тем она полезнее для вашего здоровья. Сочные фрукты и овощи разных цветов снабжают организм антиоксидантами. Поэтому рекомендуем вам наполнить продуктовую корзину, обеденный судок на работу и тарелку с ужином продуктами разных цветов.
Оптимальный вес.
Поддержание стройности в любом возрасте не только повышает самооценку, но и способствует замедлению процессов старения. Основной причиной старения является кровяное давление, на которое избыточный вес оказывает негативное влияние.
Хорошие поступки.
Отзывчивым и добрым людям вообще не знакомы проблемы со здоровьем и депрессии, поэтому нужно быть дружелюбными и коммуникабельными.
Регулярный секс.
Секс является лучшим лекарством от всех недугов, физической и душевной вялости. Это увеличивает продолжительность жизни, расслабляет, а также укрепляет ваши отношения с партнером.
Полноценный сон.
Идеальной нормой для сна являются 7-8 часов. Постоянное недосыпание способно ослабить иммунную систему организма, увеличить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.