8 привычек, которые помогут прожить дольше.

1. Ешьте суши.
Продолжительной жизни в Японии является одной из самых больших в мире. Ученые считают, что это связано с их рационом. К тому же, как показало одно исследование в 2013 году, имея в организме высокий уровень жирных кислот Омега-3 (находятся в рыбе), риск умереть от любого недуга намного ниже.

2. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться шоколадом.
Никого из нас не нужно принудительно заставлять есть шоколад… Все мы его и так любим. Ученые доказали, что съедая умеренные порции шоколада (например, 2 порции в неделю), риск возникновения сердечной недостаточности становится меньше.

3. Будьте счастливы.
Согласно исследованиям 2012 года было установлено, что у счастливых людей шанс умереть в три раза меньше, чем у несчастных. Но дело не только в оптимизме. Счастливые люди имеют в своем организме низкий уровень кортизола (гормон стресса), а также не страдают от повышенного кровяного давления. Пониженное давление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и инсульт. 

4. Ешьте орешки.
Люди, которые едят орехи, значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, болезней легких, и каждой другой страшной болезни. К тому же доказано, что у людей, которые употребляют орехи, риск смерти на 20% ниже, чем у тех, кто орехов не ест.

5. Бросьте курить.
Есть миллион причин бросить курить, но в случае, если вы думаете, что вам это делать уже поздно и вы уже достаточно сильно навредили своему организму, подумайте еще раз. Исследования показали, что люди, которые бросили курить до 40 лет, живут на десятилетие дольше, чем те, кто бросил курить позже.

6. Ведите более стоячий образ жизни.
Сидя все время за компьютером на работе вы, несомненно, приносите пользу своему кошельку…но не организму. Исследования показывают, что люди, которые сидят больше 6 часов в день, на 40% больше подвержены риску умереть от болезней, чем те, кто сидит всего 3 часа в день (независимо от уровня их физической формы). Так что обратитесь к своему начальнику с просьбой убрать из вашего кабинета кресло и поставить стол повыше!)

7. Выпейте бокал вина.
Да, всего ОДИН бокал. Умеренное употребление алкоголя продлевает жизнь. Но стоит помнить о том, что умеренное употребление – это всего одна порция алкогольного напитка в день.

8. Побольше двигайтесь.
Физические упражнения держат вас в форме, заряжают энергией, помогают организму вырабатывать эндорфины... Список преимуществ упражнений можно продолжать бесконечно. Но самое главное то, что физические упражнения положительно влияют на продолжительность жизни.

Укрепить иммунитет поможет фиточай "Неболейка", который можно купить в нашем интернет-магазине Фитомаркет.