8 советов по похудению

Рекомендуем также использовать серию препаратов для похудения "Тайфун".

Физические упражнения играют очень важную роль в любом виде похудения, но то, каким образом вы заряжаете свой организм энергией не менее важно. Если вы готовы вести новый образ жизни и перестать ассоциировать еду с постоянной борьбой с собой, вот некоторые советы для похудения, которые действительно работают.

1. Перестаньте думать, что можно есть без остановки.
Согласно мнению тренеров, когда вы ограничиваете себя в еде, то со временем вас начинает манить именно та еда, которую вам употреблять нельзя. Перестаньте себя мучить подобным образом и позволяйте себе именно те лакомства, которые вы хотите (только в разумных пределах).

2. Отдавайте предпочтение «чистым» продуктам.
Замените обработанные пищевые продукты чистой (цельной и натуральной) пищей. Вскоре вы поймете, что натуральные продукты не только более питательны, но и вкуснее.

3. Переключитесь на цельнозерновые продукты.
Рафинированные и обработанные углеводы лишь только тормозят ваш и ваш прогресс. Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, избавят вас от голода и поддержат здоровое пищеварение. Они также играют важную роль в длительной поддержке достигнутого веса.

4. Сделайте греческий йогурт вашим лучшим другом.
Вместо сметаны используйте этот богатый белком йогурт. Его также можно добавлять в соусы для спагетти. Одним словом греческий йогурт может стать заменой многим продуктам.

5. Спланируйте ваши перекуски.
Вместо перекуски, которая включает в себя еду лишь одной группы, спланируйте перекуску таким образом, чтобы она состояла из продуктов 2-3х групп. Комбинация белков, клетчатки и углеводов подзарядит вас энергией перед тренировкой и насытит.

6. Употребляйте пищу в твердом, а не жидком виде.
Согласно исследованиям, когда вы съедаете целый фрукт, клетчатка, которая в нем находится, остается нетронутой, поэтому уровень сахара в вашем организме падает медленнее и вы остаетесь сытыми дольше. И все же не переставайте баловать себя свежевыжатыми соками.

7. Ешьте углеводы в первой половине дня.
Исключение углеводов из своего ежедневного рациона не является хорошим решением при похудении, но если употреблять углеводы в первой половине дня, то у вас будет больше времени на то, чтобы сжечь их. 

8. Правильно заправляйте свой салат.
Нужно отказаться от гренок и заправок для салатов, которые содержат консерванты. Вместо этого приготовьте домашнюю, более легкую заправку для салата, в который стоит добавить много овощей, белка и, по желанию, фруктов. Если же вам хочется чего-то хрустящего – добавьте в салат орешков.