Как пережить жару в городе?

Больше пейте.
До двух литров в день, но не больше 0,5 л в час. Не стоит резко увеличивать свою обычную норму, особенно если есть проблемы с почками, сердцем, уровнем глюкозы и давлением. Лучшие напитки – бутилированная вода, травяной чай, морс, кефир, охлажденный отвар шиповника. Пейте не залпом, а маленькими глотками. Питье должно быть прохладным, но не ледяным. Природный фильтр-активатор "Шунгит" поможет очистить воду.

Откажитесь от спиртных напитков.
Если совсем никак без спиртного (праздник, например), отдайте предпочтение сухому вину, разбавленному негазированной водой. А вот пиво в жару категорически противопоказано – оно быстро выводит воду из организма.

Добавляйте в еду что-то солененькое – можно иногда подсолить воду или утром съесть соленый огурец. Соль содержит натрий, который регулирует тепловой обмен в организме. Элемент есть также в черной смородине, абрикосах, кураге. В жару организму нужен также калий (крыжовник, картофель, вишня, виноград).

Налегайте на свежие овощи, зелень, фрукты.
Обязательно используйте базилик – он устранит слабость, бессонницу и раздражительность, которые появляются вследствие жары.

Не переедайте и не злоупотребляйте тяжелой пищей.
Мясные супы и бульоны лучше заменить окрошкой на квасе или кефире, вегетарианскими супами. Меньше жиров (лишняя нагрузка на организм) и углеводов (выводят воду из организма).

Осторожно с кондиционером.
Он может стать и спасением, и угрозой для самочувствия. Правда, считается, что если прибор установлен правильно, ни отиты, ни невриты, ни ангина вам не грозят.

Перед сном принимайте прохладный душ, а в течение дня можно время от времени держать под водой руки до локтей и ступни. Это снимет отеки, потому что нормализует ток крови и лимфы. Кстати, летом чаще чем зимой можно делать пилинг кожи тела – это позволит ей дышать.

Носите одежду из натуральных тканей – хлопка и льна.
Кстати, чем больше тела закрыто, тем легче организму пережить жару. Обязателен головной убор.