Как легко повысить тонус при пониженном давлении?

Несколько простых правил помогут значительно улучшить самочувствие при пониженном давлении. Главное – соблюдать их! Узнайте, что делать, при гипотонии.

1. Проснувшись, ни в коем случае не вскакивайте сразу с постели. В результате резкого подъема возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга, и может кружиться голова, темнеть в глазах. Начните новый день с легкой гимнастики в постели: хорошенько потянитесь, сделайте вращательные движения кистями и стопами. Затем медленно сядьте и постепенно вставайте с кровати.

2. Примите контрастный душ. Поначалу не делайте большой разницы между температурой горячей и холодной воды. Полезно также обливание прохладной водой (непременно с головой). Конечно, выбирать подход к лечению гипотонии нужно в зависимости от причины и разновидности заболевания.

3. Минут за 15 до завтрака можете выпить зеленый чай. А вот кофе увлекаться не стоит, так как этот напиток дает резкий всплеск сил, а затем почти такой же резкий спад. На завтрак лучше всего съесть цельнозерновую кашу с овощами. Зерновые содержат много «медленных» углеводов, благодаря которым ваш мозг надолго будет обеспечен энергией.

4. В течение дня старайтесь избегать факторов риска: замкнутых и душных помещений, больших скоплений народа. Распланируйте свой день загодя, чтобы никуда не торопиться.

5. Сделайте физические нагрузки непременной частью своей жизни. Выберите то, что вам по душе: плавание, танцы, йогу, езду на велосипеде и т. д.

6. Периодически посещайте сауну, а также проходите курсы массажа. Для массажа можно использовать специальное масло.

7. На растущей Луне поддерживайте свой организм с помощью растительных тонизирующих препаратов. Это могут быть настойки эхинацеи, левзеи, отвар бессмертника.