Как приучить себя завтракать: 3 быстрых и вкусных рецепта.

Вы не хотите завтракать, хотя знаете, как это полезно: что делать?
Во-первых, советуют диетологи, новую привычку следует прививать, не откладывая на следующий понедельник или первое число следующего месяца. Чтобы приучить себя завтракать, начинайте прямо завтра.

Во-вторых, продержитесь 1-3 недели – даже если первые дни аппетита утром совсем не будет, постепенно желание поесть появится. Организму просто надо привыкнуть.

Начинайте утро со стакана воды без газа. Выпейте ее сразу после пробуждения, примерно через 45 минут захочется есть.

Воду очистить поможет природный фильтр-активатор Шунгит.

Если утром не хочется есть, возможно, вы передаешь за ужином. Попробуйте уменьшить вечерние порции.

Если вы занимаешься спортом по утрам, перед тренировкой нужен легкий перекус (йогурт, например), а уже после занятия нужно плотно позавтракать. Что же приготовить на завтрак?

Три рецепта быстрых завтраков:

1. Смешайте в блендере 1 небольшой банан, 150 мл нежирного молока, сок 1 апельсина, 1 чайную ложку меда, горсть семечек подсолнуха.

2. Смешайте в блендере 1 небольшой банан, 125 мл йогурта, 100 г ягод (можно мороженых), 1 чайную ложку сахарной пудры, горсть грецких орехов.

3. Смешайте в блендере 1 ст. ложку творога, 1 банан, 100 мл молока, 1 ч. ложку меда. У вас получится классный крем к кофе.