Как уснуть за 1 минуту.

Что вы должны делать:
1. В течение 4 секунд спокойно вдыхайте через нос.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. После этого в течение 8 секунд медленно выдыхайте через рот.

Данное дыхательное упражнение успокаивает и способствует замедлению сердечного ритма. Всего через несколько повторов вы очень быстро заснете.

Как же это работает?

Количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным каждый раз, когда вы чувствуете стресс или тревогу. Методика, которая была описана выше, имеет подобное седативному препарату действие. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом обязательно замедлит сердечный ритм.

Также потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на дыхании , это упражнение способно успокоить разум. Хотя вы этого не осознаете, но в этот момент ваша центральная нервная система постепенно успокаивается, а чувство тревоги уходит.

Также успокоиться поможет фиточай "Ромашка", ознакомиться с которым вы можете в нашем интернет-магазине "Фитомаркет".