Способы сбросить лишний вес.

Рекомендуем серию для похудения "Тайфун" в нашем интернет-магазине.

Все люди худеют по-разному. Методы, которые помогают одним сбросить вес, другим помогут лишь набрать его. Все это потому, что все мы разные, начиная от предпочтений в еде и заканчивая химией наших тел. Поэтому единственным успешным способом достичь нормального веса и удержать его, это найти те способы похудения, которые вам точно подойдут. Вот некоторые советы для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Пейте побольше воды.
Исследования показали, что те люди, которые соблюдают диету и пьют много воды, теряют вес намного быстрее.

Раздельное питание.
Свою обычную порцию еды разделите на две, и оставьте вторую половину на потом. Маленькой порцией вы сможете наесться больше, чем вы думаете.

Ешьте только свежие продукты.
Употребляйте в пищу только то, что сами приготовили из свежих продуктов. Исключите абсолютно все полуфабрикаты и снеки (чипсы, сухарики и т.д.) из своего рациона.

Употребляйте меньше сахара.
Всем известно, что сахар не очень-то полезен для нас. Тем не менее, иногда его можно найти в тех продуктах, где, как мы думали, его быть не должно (например, томатная паста или замороженные продукты). Ваше питание будет более правильным, если вы исключите из него сахаросодержащие продукты. 

Не употребляйте алкоголь.
Алкоголь – это самые бесполезные калории. Замените его водой, и сбросить лишний вес станет легче.

Старайтесь больше спать.
Ученые доказали, что те люди, которые недостаточно спят, больше едят и быстрее набирают вес, чем те, которые спят достаточное количество часов.

Готовьте дома.
Еда в ресторанах быстрого питания или кафе намного калорийней, чем домашняя. Поэтому старайтесь наедаться дома, чтобы потом не пришлось идти в какую-нибудь забегаловку за лишними, никому не нужными калориями…

Найдите себе напарника для спортзала.
Зачем, спросите вы? Все очень просто. Вряд ли вы будете пропускать занятия в спортзале, когда вас там будет ждать ваш друг.

Употребляйте больше овощей.
Сделайте так, чтобы две трети вашей тарелки заполняли овощи, так как они менее калорийны и более питательны, чем другие виды продуктов.

Ешьте орехи.
Недавние исследования показали, что люди, которые сидят на диете и употребляют на перекуску фисташки, теряю больше килограмм, чем те, которые отдают предпочтение другим легким закускам.

Рассчитывайтесь в магазинах наличными.
Те люди, которые расплачиваются за товар кредитной картой, более подвержены такому понятию, как «импульсивные покупки». Это значит, что они могут купить себе много вкусных, но абсолютно не нужных им продуктов, которые только лишь будут прибавлять вес.

Больше работайте стоя.
Стоя люди сжигают на 30% больше калорий, чем сидя весь день на стульчике.

Запаситесь йогуртом.
Йогурт входит в список лучших продуктов, которые помогают поддерживать нормальный вес.

Занимайтесь спортом.
Например, занятие фитнесом может принести вам кучу удовольствия. И если вы действительно получаете от этого удовольствие – продолжайте им заниматься.

Употребляйте побольше супов.
Так как большая часть супа – это вода, они не калорийны и питательны. Но все же старайтесь не употреблять крем-супы.

Медитируйте.
Ни для кого не секрет, что стресс может испортить любую диету, так как испытывая стресс, мы начинаем больше есть. Ежедневно медитируя на протяжении короткого времени, вы приведете свои нервы в порядок и сможете сохранять спокойствие намного дольше.

Используйте острые приправы.
Согласно исследованиям, применение острых специй во время еды поможет ускорить ваш метаболизм.

Смените вид транспорта.
Ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Таким образом, вы будете способствовать похудению, а не дальнейшему набору веса.

Не забывайте завтракать.
Те, кто регулярно хорошо завтракают, зачастую выглядят стройнее, чем те, кто себе в завтраке отказывают.

Пейте молоко.
Потерю веса можно ускорить, ежедневно употребляя нежирное молоко (ученые предполагают, что похудению способствует кальций).