Откуда берутся судороги и что делать, если ногу свело?

Рекомендуем фильтры-активаторы воды "Шунгит" и "Кремний" в интернет-магазине "Фитомаркет".

ДНЕМ: чаще всего ноги сводит после активной физической нагрузки. Жара усиливает обмен веществ в работающих мышцах, и в результате в них накапливается большое количество молочной кислоты, которую мозг интерпретирует как резкую боль.

Что делать:
- сесть на скамейку или землю (если она не холодная), освободив конечность от нагрузки, и быстрыми массирующими движениями растереть пострадавшую мышцу;
- хорошо, если под рукой окажется лед: его, предварительно завернув в полотенце, можно приложить к ноге. Холод затормозит обмен веществ и уменьшит боль;
- вообще, чтобы избежать судорог, связанных с перегревом, медики советуют пить больше жидкости: вода разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества. Хорошо пить воду настоянную на шунгите или кремии, вода обогощается полезными минералами и очищается от вредных примесей.

НОЧЬЮ: в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, которые заставляют их активно сокращаться. Прибавив к этим сокращениям летнюю жару, получим все то же накопление молочной кислоты с судорожными последствиями.

Что делать:
- встать пострадавшей ногой на пол, опереться на пятку и сделать ступней потягивающее движение носком вверх: такая растяжка снизит интенсивность нервных импульсов и поможет снять судорожное состояние;
- размять окаменевшие ночью мышцы можно и другим способом — по возможности попрыгав на пострадавшей ноге. Усилившееся кровообращение быстро выведет молочную кислоту.

САМЫЕ ОПАСНЫЕ СУДОРОГИ - В ВОДЕ.
Ноги хватает из-за резкой разницы температур, когда они с жары попадают в непрогретый водяной слой. Чтобы избежать этого, медики рекомендуют заходить в водоемы медленно, чтобы кожа успела привыкнуть к прохладной воде.