Сбрасываем лишний вес, благодаря углеводам

Как быстро похудеть?

Как правильно питаться во время похудения? 

Каким продуктам отдать предпочтение?

Сегодня поговорим о самых полезных и сытных продуктах для похудения. Это звучит даже немного нереально! Но диетологи утверждают, что, потребляя больше углеводов, действительно есть возможность похудеть. Как? Секрет состоит в том, что углеводы должны быть правильными…

Завтрак.

Он должен быть сытным и состоять из продуктов, богатых на клетчатку (цельнозернового хлеба, макаронных изделий из необработанных сортов пшеницы, коричневого риса), а также на растительные жиры и белки. Идеальный завтрак: 2 яйца и булочка из цельнозерновой муки.

Обед и ужин.

Рекомендуется есть как основное блюдо побольше низкокалорийных овощей (цветная капуста, зелень, брокколи). Также необходимо добавлять в эти приемы пищи мясо (лучше вареное или запеченное, а не жареное). Прекрасным источником растительных белков являются бобовые, кабачки, тыква и картофель. В случае с картофелем необходимо обязательно следить за размером порции!

Перекус.

Два раза в день стоит перекусывать овощами или фруктами. Стакан морковного сока, пара яблок – список можно продолжать.

Придерживаясь такой системы питания, вы ограничите дневное потребление калорий до 1500, что позволит вам худеть и не испытывать при этом чувства голода.

Также в похудении отлично помогут средства из серии Тайфун. Они помогут вам не только сбросить лишний вес, а также очистить и привести в порядок организм.

Также хотим поделится списком продуктов для суперфигуры:

Первое место занимает киви. В данном фрукте сочетаются вкусовые качества крыжовника, дыни, банана, земляники, ананаса, арбуза, а также все их полезные свойства. При этом в киви всего 46 калорий.

Креветки: в каждой креветке содержится 8 калорий и огромное количество белка, который улучшает обмен веществ. Съев их в качестве закуски, основное блюдо, возможно, и не понадобится.

Корица: 1/4 чайной ложки этой пряности в день снижает уровень глюкозы в крови и уменьшает выработку инсулина. Так легче справиться с чувством голода. К тому же, корица обладает свойством улучшать множество показателей – от обмена веществ до эмоционального состояния.

Капуста: для диеты лучше всего подойдут цветная капуста и брокколи, так как в них меньше всего калорий: 14 и 27 ккал в 100 г. Капустный сок также полезен. В нём содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жиров.

Картофель: часто его называют "вторым хлебом" и отказываются от него. Недавние исследования показали, что нужно дождаться, пока он остынет, так как холодный картофель содержит значительно меньше крахмала. Заправьте картофель яблочным уксусом – он способствует очищению сосудов и выведению холестерина, а главное для худеющих – уменьшает чувство голода. Только не злоупотребляйте уксусом, так как он в больших количествах может вызвать изжогу.

Орехи: из-за высокой жирности они очень калорийны: 100 г орехов содержат 500–700 ккал! Но есть и неоспоримое преимущество – они надолго насыщают.

Яйца: исследователи Государственного университета Луизианны утверждают, что 2 вареных яйца на завтрак – и лишних килограммов как не бывало. Результаты проведенного эксперимента показали, что женщины, которые ели яйца на завтрак, худели быстрее. Ученые говорят, что яйцо содержит большое количество протеинов, благодаря которым человек быстро насыщается, не чувствует голода и поэтому ест меньше.

Авокадо: этот плод богат калием, помогающим вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. Этого минерала в 30 г авокадо на 60% больше, чем в том же количестве банана. А его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости.