6 ошибок, мешающие нормально высыпаться.

Но зачастую мы тратим это время, отчаянно пытаясь поудобнее лечь в постели и скорее уснуть, а также параллельно боремся с беспокойными мыслями. В результате, даже ложась вовремя, мы все равно чувствуем себя утром не выспавшимися и разбитыми.

Не рекомендуется переставлять будильник на более позднее время после того, как он зазвонил.
С кровати нужно вставать сразу после того, как зазвонил будильник, потому что переставляя таймер будильника, вы провоцируете появление так называемого «рваного» сна. Научные исследования показали, что подобные действия не только не решают проблему недосыпа, но и заставляют вас чувствовать себя уставшими на протяжении всего дня.

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Организму легче справляется с небольшим недосыпом, если вы ежедневно засыпаете в одно и то же время. Если же такого устойчивого времени у вас нет, и в постели вы оказываетесь в зависимости от обстоятельств, ваши биологические ритмы перестанут нормально работать, что приведет к бессоннице и усталости.

Пейте поменьше кофе или чая.
Врачи рекомендуют употреблять кофе или чай в первой половине дня, а после обеда пить только напитки, которые не содержат кофеин. Он влияет на организм человека на протяжении 12 часов после его употребления, поэтому утром любители чая могут себя не комфортно чувствовать.

Постарайтесь избавиться от тревожных мыслей.
Не позволяйте себе размышлять о превратностях собственной жизни в постели. «Освободите» голову от тяжелых мыслей как минимум за 1 час до того, как пойти спать. К примеру, почитайте книгу или примите теплую ванну. 

Старайтесь не спать днем.
Любители подремать днем, могут столкнуться с проблемами при засыпании по вечерам. Если вы не можете обойтись без дневного сна, то лучше это делать это не позднее четырех часов дня. Медики также советуют, что сон должен быть непродолжительным и составлять не более 30 минут.

Не ешьте сладости перед сном.
Повышенный уровень сахара очень часто является причиной беспокойного сна и частых пробуждений. Лучше перед сном (если очень нужно) есть белковые продукты.

Кроме этого, нормализовать сон помогут капсулы Валесан, которые можно купить в нашем интернет-магазине Фитомаркет.