Витамины для беременных

Несмотря на то, что беременность и грудное вскармливание не требует особой диеты для здоровых женщин с нормальным рационом, витамины и минералы в повышенном количестве могут понадобиться уже на первых этапах эмбриогенеза. Для покрытия возможных дефицитов в питании рекомендуется прием специализированных витаминных комплексов, способствующих хорошему здоровью будущего ребенка, а также и самой матери.

В данном каталоге нашего магазина вы можете выбрать и купить высококачественные витамины для беременных и кормящих женщин, рекомендуемые ведущими специалистами в области акушерства, гинекологии и перинатологии. Хороший комплекс витаминов для беременных — это важная инвестиция в здоровье малыша и отличный вариант подарка будущей маме.

Для чего нужны витамины при беременности

Рождение здорового ребенка напрямую связано с тем, что ест его мама. Именно она должна обеспечивать регулярное поступление в его организм витаминов и микроэлементов. Но даже при сбалансированном питании, для нормального развития плода, укрепления иммунитета и поддержания энергии матери рекомендуется прием специализированных витаминных комплексов.

Здоровое питание по-прежнему крайне важно, поскольку поливитамины не так полезны, как натуральные продукты. К сожалению, очень часто в рационе женщины недостаточно некоторых питательных веществ, играющих решающую роль во время беременности. Хорошие витамины для беременных помогают восполнить дефицит, который может возникнуть во время вынашивания малыша и в период кормления грудью.

Лучшие витамины для беременных

Специалисты утверждают, что для зачатия и вынашивания ребёнка требуется не менее 50 питательных веществ, в том числе железо, фолиевая кислота, кальций, витамины B12 и D, клетчатка, йод, холин и омега-3. Они играют ключевую роль на всех этапах развития эмбриона и плода.

Врачи и акушеры-гинекологи рекомендует беременной женщине ежедневно принимать пренатальные витаминные и минеральные комплексы, а также добавки фармакологического происхождения, в которых нужные ингредиенты правильно сбалансированы и усиливают действие друг друга. Какие витамины для беременных лучше принимать, чтобы получить максимальную пользу для будущей мамы и ее ребенка? Узнаем, что должно быть в составе качественных продуктов этой категории.

Топ важнейших витаминов и микроэлементов для беременных

Фолиевая кислота (витамин B9)

Этот витамин необходим уже в 1 семестр беременности. Более того, добавки фолиевой кислоты рекомендуется принимать за 2–3 месяца до зачатия, поскольку она участвует в формировании спинного и головного мозга эмбриона с первых дней жизни. К тому времени, как женщина узнает о своей беременности, этот критический этап уже пройден.

На протяжении всей беременности фолиевая кислота участвует в формировании новых тканей, клеток крови, мозга и нервной системы плода. Дефицит этого нутриента может привести к задержке роста, врожденным дефектам или дефектам нервной трубки (например, расщеплению позвоночника), что чревато серьезными физическими или умственными нарушениями.

Суточная потребность в фолиевой кислоте для беременных женщин составляет от 0,4 мг до 1 мг в день. Для женщин с семейным или личным анамнезом дефектов нервной трубки потребность еще выше. Несмотря на то, что фолиевую кислоту можно получать из некоторых продуктов (шпинат, спаржа, чечевица, брюссельская капуста, бобовые), из пищи она усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому ее прописывают почти всем беременным в виде добавок.

Железо

Железо содержится в эритроцитах и участвует в переносе кислорода из легких по всему организму, в том числе к плоду через плаценту. Беременным женщинам требуется больше железа, поскольку они должны обеспечивать кровью своего будущего ребенка.

Дефицит железа может вызвать анемию, привести к усталости и более частой одышке при физической нагрузке, а также к повышенному тонусу матки. Женщины, придерживающиеся вегетарианства, а также женщины с частыми или многоплодными беременностями подвержены большему риску дефицита железа. Достаточное потребление этого нутриента снижает риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и ранней смертности новорожденных.

Суточная потребность в железе во время беременности составляет от 18 мг в сутки в 1 триместре и возрастает до 27-30 мг в сутки – во 2 триместр и в третий. Если изначально женщина имела дефицит этого нутриента, то назначаемая дозировка может быть и выше, в зависимости от рекомендаций врача. Для правильного усвоения железа нужно употреблять продукты, богатые витамином C (помидоры, перец, брокколи, клубника, киви, цитрусовые) или купить мультивитамины с железом и витамином С в комплексе.

Кальций

Потребность в кальции во время беременности увеличивается на 30%. Он необходим плоду для формирования скелета, костей и зубов. Кальций также помогает поддерживать нормальное артериальное давление во время беременности. Если рацион беременной женщины недостаточно богат кальцием, плод будет получать его непосредственно из резервов матери.

Беременным женщинам, рацион которых беден кальцийсодержащими продуктами, в день рекомендуется пить от 1000 до 1400 мг кальция в добавках. Это может помочь снизить риск преэклампсии (гипертонии во время беременности) и предупредит потерю зубов у женщины во время беременности.

Витамин D

Достаточный уровень витамина D во время беременности обеспечивает пользу как беременной женщине, так и её ребёнку. Он работает в паре с кальцием и фосфором, которые являются основными строительными материалами для костей и зубов ребенка. Витамин D также необходим для роста клеток и работы иммунной системы плода.

Исследования показывают, что приём добавок витамина D беременными женщинами может помочь снизить риск преэклампсии, гестационного диабета, рождения детей с низкой массой тела, а также выкидыша, особенно на ранних сроках беременности.

Основным источником витамина D является солнечный свет. С учетом географического расположения Украины, жители нашей страны испытывают дефицит этого нутриента с октября по апрель, поэтому в составе пренатальных поливитаминов обычно содержится витамин D. Суточное содержание витамина D в добавках для беременных может варьироваться от 800-1200 МЕ (для профилактики) до 2000-4000 МЕ в сутки (при дефиците).

Омега-3

Польза Омега-3 для беременных женщин становится всё более доказанной. Эти полезные жиры способствуют здоровью как беременной женщины, так и ее плода. Омега-3 способствуют развитию мозга и зрения будущего ребёнка. Более того, доказано, что они помогают матери поддерживать хорошее настроение на протяжении всей беременности и после родов.

В целом, считается, что население потребляет недостаточно омега-3 жиров. Анализ 70 исследований показал, что приём добавок омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных (до 37 недель) и очень преждевременных (до 34 недель) родов. Рекомендуемая суточная доза омега-3 для беременных составляет 200-300 мг ДГК (докозагексаеновая кислота). Некоторые источники рекомендуют до 500 мг ДГК в день для беременных и кормящих женщин.

Йод

Йод — это минерал, содержащийся в организме в очень малых количествах. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые необходимы для формирования костей, сокращения мышц, сердечного ритма и усвоения питательных веществ. Йод также способствует развитию когнитивных функций будущего ребенка. Этот элемент обычно назначают беременным еще в I триместре, поскольку при его дефиците могут пострадать некоторые системы или органы малыша.

Суточная норма йода составляет 250 мг в сутки. Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Однако, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается. Кроме того, с учетом общих рекомендаций по уменьшению содержания соли в продуктах питания, потребление йода населением может быть недостаточным. Исходя из этого, желательно наличие этого элемента в мультивитаминных комплексах для беременных.

Холин

Холин — незаменимое питательное вещество, способствующее развитию мозга плода и помогающее предотвратить дефекты нервной трубки. Он также способствует нормальному функционированию плаценты. Исследования показывают, что увеличение приема холина беременными женщинами может привести к улучшению когнитивных функций их детей в самом раннем возрасте.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует для беременных 450-480 мг холина в день. Можно употреблять продукты, содержащие этот нутриент (арахис и другие орехи, грибы шиитаке, желток яйца, бобовые, рыба, мясо) или принимать его в добавках. Высококачественные витамины для беременных от ведущих брендов обычно содержат в составе холин.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для образования эритроцитов и правильного функционирования нервной системы плода. Вместе с фолиевой кислотой он участвует в формировании ДНК (генетического материала). Поскольку этот витамин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, вегетарианкам или тем, кто ест очень мало мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, следует уделять ему особое внимание. Важно включать его в состав поливитаминных добавок.

Дефицит витамина B12 может привести к нарушению когнитивных функций у ребёнка и вызвать анемию, проблемы с памятью и другие стойкие неврологические проблемы у матери. Рекомендуемая суточная норма витамина B12 для беременных женщин составляет 2,6 мкг.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Вследствие его недостатка в организме могут появиться судороги в мышцах, а так как матка тоже мышечный орган, то при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Суточная потребность в магнии для беременных – 350-400 мг. Однако точную дозировку следует подбирать индивидуально, в зависимости от питания и рекомендаций врача. Для увеличения концентрации магния в тканях необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника внутрь клетки, поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.

Как выбрать витамины для беременных

Для покрытия возможных дефицитов в период вынашивания плода женщине рекомендовано принимать специальные витамины для беременных. Какие лучше выбрать? Этот вопрос может волновать многих, поскольку в продаже представлен большой ассортимент продукции этой категории.

При выборе витаминов для беременных рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

➤ Состав и дозировки. Пренатальные комплексы должны содержать ключевые витамины и минералы: фолиевую кислоту, железо, йод, холин, витамины А, С, Е, D, группы В, кальций, Омега-3 (DHA). Не все добавки для беременных могут содержать полный комплект этих нутриентов, поэтому некоторые элементы можно принимать отдельно (например, омега-3).

➤ Период беременности. В 1-й триместр предпочтение отдается фолиевой кислоте, витаминам B6, B12. Во 2-й и 3-й триместр возникает повышенная потребность в железе, кальции и докозагексаеновой кислоте (составляющая Омега-3). В послеродовой период и во время грудного вскармливания нужны витамины, адаптированные для восстановления и лактации.

➤ Здоровье и особые состояния. Например, при анемии может быть повышенная потребность в железе, вегетарианство/веганство требует дополнительного приема B12, при тошноте стоит избегать витаминов с сильными запахами.

➤ Форма выпуска и переносимость. Выбирайте те, что вам больше нравятся (таблетки, капсулы, жевательные конфеты или порошки). Если вас тошнит, избегайте слишком больших таблеток или таблеток с металлическим привкусом. 

➤ Качество и надежность. Отдавайте предпочтение известным брендам, давно присутствующим на рынке витаминов и добавок.

Меры предосторожности:

● Избегайте употребления обычных неспециализированных поливитаминов, так в их составе могут быть недостаточные дозировки, а также элементы, не подходящие для беременных женщин. Например, высокие дозы витамина А (более 10 000 МЕ) токсичны для плода и могут вызывать врожденные дефекты. Мультивитамины для беременных женщин не достигают этого максимального уровня, поэтому абсолютно безопасны.

● Не принимайте несколько добавок одновременно без наблюдения врача.

● Перед приемом комплексов и добавок для беременных консультируйтесь с врачом или акушером-гинекологом, особенно при наличии определенных заболеваний, анемии или беременности с осложнениями.

Как купить витамины для беременных в Фитомаркете

Купить витамины для беременных/добавки при беременности можно через заказ на официальном сайте Фитомаркет или в одном из физических магазинов в Киеве. На странице сайта витамины и добавки можно отфильтровать по названию бренда, составу, форме выпуска.

Заказать витамины и добавки для беременных можно, позвонив в колл-центр магазина, или самостоятельно через корзину на сайте. Для самостоятельно оформления выберите нужный товар, перейдите в корзину и нажмите «Оформить заказ». Далее необходимо заполнить имя и контактные данные, адрес доставки (или отделение Новой Почты), способ оплаты (онлайн картой, наложенным платежом и т.д.). После оформления заказа вам придет подтверждение по email или SMS. В среднем доставка идет: Украина – до 3 дней, Киев – 1 день.

Цена на витамины для беременных в Украине

Цена на витамины для беременных зависит от качества и количества ингредиентов, производителя (бренда), формы выпуска, наличия наполнителей и уровня биодоступности. Как правило, импортные препараты стоят дороже. Стоит также обратить внимание на количество витаминов в упаковке и ежедневную порцию приема: одних витаминов хватает на месяц, другие можно пить в течение более длительного времени.

Лучшие витамины для беременных в Фитомаркете (обзор по ценам и составу)

Витамины для беременных лучше принимать после еды утром или днем. Не рекомендуется прием натощак из-за возможных проблем с желудком. Некоторые элементы, например, фолиевую кислоту лучше употреблять утром из-за легкого возбуждающего действия на нервную систему. 

Часто задаваемые вопросы о витаминах для беременных 

Какие витамины нужны в первом триместре?

В первом триместре беременности особенно важны фолиевая кислота, витамин D, йод, и, в зависимости от индивидуальных потребностей, витамины группы В, железо и цинк.

Можно ли принимать обычные витамины во время беременности?

Не рекомендуется, поскольку обычные поливитаминные комплексы могут не содержать всех необходимых для беременной женщины витаминов в нужных дозировках. Более того, дозы некоторых витаминов могут быть даже вредны. Например, большие дозы витамина А могут быть токсичны для плода, что учитывается в специальных витаминных комплексах для беременных.

Когда начинать приём витаминов для беременных?

Прием витаминов для беременных, в частности, фолиевой кислоты, рекомендуется начинать еще до зачатия, желательно за 1-3 месяца до предполагаемой беременности. В это время происходит закладка нервной системы плода, и достаточный уровень фолиевой кислоты снижает риск развития врожденных дефектов.