Йод

Дефицит йода в организме снижает уровень IQ

Впервые йод был открыт в 1811 году французским мыловаром Бернаром Куртуа, который случайно выявил его в опытах с морскими водорослями. Позднее изучением этого соединения занялся известный химик Гей-Люссак, который и дал ему название – йод, что в переводе с греческого означает фиолетовый. В природе этот микроэлемент находится практически везде, но более всего в морской рыбе, морепродуктах и морских водорослях.

Польза йода в таблетках для организма

Йод необходим человеку, в первую очередь, для нормальной работы щитовидной железы. Именно в ней, а также в плазме сосредоточена большая его часть. Это соединение влияет на обмен веществ, активизирует работу иммунной системы, повышает эластичность стенок сосудов, отражается на мозговой деятельности, влияет на состояние ногтей, кожи и зубов. Йод нужен организму для поддержания функционирования многих органов, он обеспечивает энергетический обмен и помогает детоксикации фторидов, оказывает антисептическое и антибактериальное действие, принимает участие в синтезе гормонов, которые отвечают за обмен веществ и рост. Его дефицит в организме грозит проблемами с сердечно-сосудистой и дыхательной системой, влияет на менструальный цикл у женщин, ухудшает половую функцию у мужчин. Длительная нехватка йода может привести к появлению зоба и развитию кретинизма (снижению уровня интеллекта).

Особенно важно достаточное поступление йода, как и других витаминов и элементов в организм во время беременности. Дело в том, что до 16 недель плод не имеет своей щитовидной железы и пользуется тироксином матери. Нехватка йода может вызвать различные патологии, вплоть до выкидыша, а также появление серьезных проблем со зрением и слухом у ребенка.

Симптомы йодной недостаточности

Чаще всего дефицит этого элемента наблюдается в тех регионах, где его мало в природе (растениях, воде), а также при нерациональном питании.

Признаками нехватки йода являются:

• раздражительность;
  
• быстрая утомляемость;
  
• головная боль;
  
• потливость;
  
• внезапное изменение веса;
  
• ухудшение памяти;
  
• снижение зрения и слуха;
  
• сухость слизистых оболочек кожи;
  
• конъюнктивит.
  

Суточная потребность в йоде зависит от места жительства, состояния здоровья и возраста человека. Обычная доза для взрослого составляет 150-200 мкг, для беременных, кормящих и подростков – выше, до 400 мкг.

Избыток этого микроэлемента также вреден, как и его недостаток. Обладая токсичностью, в больших количествах он вызывает тяжелые интоксикации, сопровождающиеся рвотой, поносом и желудочными болями.

Продукты, содержащие йод

Больше всего этого микроэлемента содержится в морской флоре и фауне: рыбе, мидиях, креветках, морской капусте, рыбьем жире. Поступление в некоторой степени обеспечивают свёкла, салат, картофель, фасоль, чеснок, орехи, хурма, фейхоа, земляника, орехи, гречневая крупа и пшено, а также молочные продукты. Необходимо иметь в виду, что кулинарная обработка и длительное хранение продуктов значительно снижает его усвоение.

Для восполнения йодного дефицита рекомендовано употребление в пищу йодированной соли. Альтернативным вариантом является прием пищевых добавок или витаминных комплексов, содержащих этот элемент.

Купить витамины с йодом по выгодной цене с доставкой по Украине и Киеву Вы можете в нашем интернет-магазине "Фитомаркет".

Желаем Вам приятных покупок!