Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — незаменимая молекула, играющая важную роль в нашем метаболизме. Он является мощным антиоксидантом, который способствует правильному функционированию иммунной системы, защищает организм от стрессов и инфекций, влияет на состояние кожи. Витамин С для иммунитета принимают в целях профилактики сезонного ухудшения физической формы, во время простуды и для поддержки общего здоровья. Кроме того, он помогает усвоению растительного железа и кальция. 

В нашем интернет-магазине витамин C купить можно в разных формах (таблетки, капсулы, жевательные конфеты, шипучки) и дозировках (от профилактической до лечебной). Таким образом можно легко восполнить возможный дефицит этого важного нутриента. Витамин С - цена доступна для каждого, а польза для здоровья — неоценима.

Польза витамина C для организма

В начале 20 века ученые установили, что одним из самых главных витаминов для поддержания здоровья человека является витамин С. Польза для организма этого нутриента разнообразна и важна.

Действие витамина C в организме:

Антиоксидант. Помогает бороться со свободными радикалами и нестабильными молекулами, атакующими нашу ДНК и клетки. Свободные радикалы могут способствовать преждевременному старению и развитию различных заболеваний.

Поддержка иммунитета. Стимулирует выработку лейкоцитов, участвует в выработке интерферона, помогая организму противостоять вирусным инфекциям и усиливая антибактериальную защиту.

Анти-эйдж эффект. Способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития хронических заболеваний. 

Здоровье и молодость кожи. Ускоряет заживление ожогов и ран, необходим для выработки коллагена – основного структурного белка, важного для здоровья кожи, костей, сухожилий и кровеносных сосудов.

Усвоение железа. Улучшает усвоение негемового железа, содержащегося в растительных продуктах, помогая предотвратить железодефицитную анемию.

Участие в работе химических посредников. Обеспечивает правильное функционирование ряда ферментов, участвует в синтезе различных химических посредников и гормонов, критически важных для мозга и нервной системы, и, возможно, играет роль в снижении стресса и тревожности.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Участвует в метаболизме холестерина, защищая организм от болезней сердца и сосудов.

Детокс эффект. Способствует выведению токсинов из печени, детоксикации при лечении рака.

Симптомы дефицита витамина C

Историческое открытие витамина С связано с его дефицитом, известным уже сотни лет - цингой. Это заболевание в основном поражало моряков дальних плаваний, которые длительное время были лишены фруктов и овощей. Цинга была смертельной до XVIII века, когда было обнаружено, что употребление лимонов может облегчить симптомы, т. е. устранить дефицит витамина С. Отсюда и его название - аскорбиновая кислота, т.е. противоцинготное средство (цинга на латыни scorbutus).

Признаки недостатка витамина C:

✓ Замедленное заживление. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, который способствует обновлению тканей, а также укрепляет кости и мышцы.

✓ Кровоточивость дёсен и носа. Если запасы витамина С в организме истощены, возникает риск столкнуться с рецидивирующими носовыми кровотечениями или кровотечениями из дёсен.

✓ Синяки. Маленькие или большие синяки, появляющиеся без причины, могут свидетельствовать об ослаблении кровеносных сосудов вследствие нехватки витамина С.

✓ Сухая кожа. Причиной шершавой без видимых причин кожи на тыльной стороне рук и бёдер может быть дефицит витамина С, из-за чего замедляется выработка коллагена.

✓ Ногти ложкообразной формы. Ломкие, мягкие, покрыты розоватыми бороздками ногти, которые расслаиваются уже несколько недель и принимают вогнутую форму и сигнализировать о дефиците витамина С.

✓ Снижение иммунитета. Витамин С — это зимний витамин, который помогает нам справляться с зимними недугами, укрепляя иммунитет. Поэтому при его дефиците можно легко подхватить все сезонные болезни: простуду, грипп и т. д

✓ Железодефицитная анемия. Дефицит витамина С и дефицит железа часто взаимосвязаны, поскольку витамин С способствует усвоению этого элемента.

✓ Цинга. Это заболевание, связанное со значительным дефицитом витамина С. В индустриально развитых странах цинга остаётся редкой болезнью, но всё же встречается.

✓ Усталость и раздражительность. Эти состояния также могут быть признаком нехватки витамина С в организме.

✓ Боль в суставах. Коллаген, отвечающий за здоровье тканей и суставов, деактивируется при дефиците витамина С. В результате повышается риск разрывов, тендинита, различных воспалительных болей и артрита.

Тяжелый дефицит витамина С также может привести к когнитивным нарушениям, поскольку этот витамин играет важную роль в работе нервной системы.

Кому рекомендовано употреблять витамин C

Специалисты считают, что запас витамина С в организме должен быть в 5 раз больше запаса других витаминов, поскольку он водорастворимый и организм не может его накапливать: он естественным образом выводится с мочой. Таким образом крайне важно всем получать аскорбиновую кислоту в достаточном количестве ежедневно. Но есть группы, кому нужен витамин C в первую очередь, в том числе и в виде диетических добавок. Специалисты утверждают, что основными факторами дефицита этого нутриента являются алкоголизм, недоедание, хронический стресс, недостаточное потребление свежих фруктов и овощей, а также интенсивные физические нагрузки.

Наибольшему риску развития недостатка витамина С подвержены:

• Пожилые люди, особенно старше 75 лет
• Курильщики (одна сигарета разрушает около 25 мг витамина С)
• Алкоголики
• Люди, придерживающиеся строгой диеты с низким содержанием витамина С
• При наличии хронических воспалительных заболеваний кишечника
• Беременные и кормящие женщины (повышенная потребность)
• Пациенты с онкологическими заболеваниями или почечной недостаточностью
• Употребляющие мало свежих фруктов и овощей
• Регулярно принимающие аспирин
• Люди с психическими расстройствами
• Спортсмены и другие люди, регулярно подвергающиеся физическому и психологическому стрессу.

Для этих групп риска может потребоваться особое наблюдение и, возможно приём витамина С в добавках по рекомендации врача. Дополнительно может понадобиться витамин C для взрослых, детей, спортсменов в период сезонных заболеваний для профилактики простуды, а также во время реабилитации после травм и болезней. Кроме того, в жарком и холодном климате потребность в витамине C может быть выше.

Формы выпуска витамина C

Витамин С выпускается в различных формах, включая таблетки, капсулы, порошок, шипучие таблетки, сироп, жевательные пастилки и жидкие растворы. Выбор формы зависит от предпочтений, удобства приема и скорости усвоения. 

Рассмотрим особенности каждой из форм:

➤ Таблетки. Наиболее распространенная форма, доступная в различных дозировках, с разными вкусами, покрытиями, ароматами и дополнительными ингредиентами. 

➤ Капсулы. Обычно содержат порошок или гранулы витамина С, могут быть с пролонгированным действием. 

➤ Шипучие таблетки. Подходят для тех, кто испытывает трудности с проглатыванием таблеток или капсул. Кроме того, шипучие таблетки быстрее, чем обычные таблетки или капсулы, всасываются в желудке.

➤ Порошки. Позволяют точно дозировать витамин С, часто используются для приготовления напитков или добавления в пищу.  

➤ Жевательные пастилки. Похож на конфеты, имеют вкус и аромат, приятны в приеме, нравятся детям.

➤ Жидкие растворы. Подходят для детей и пожилых людей, могут быть удобны в применении. 

➤ Липосомальная форма. Особая форма, в которой витамин С заключен в липосомы, что улучшает его усвоение. 

➤ Эстер-C (Ester-C). Запатентованная некислая форма витамина C в виде аскорбата кальция, который обладает нейтральным pH. Данная форма не раздражает желудок, обладает высоким уровнем усвоения и повышенными антиоксидантными свойствами за счет цитрусовых биофлавоноидов и плодов ацеролы в составе. 

➤ Таблетки с пролонгированным высвобождением. Обеспечивают постепенное поступление витамина С в организм. 

Как правильно принимать витамин C

Дозировка витамина C зависит от возраста, пола, физиологического состояния (беременность, кормление грудью, болезни, курение, климат), а также от индивидуальных особенностей организма. Потребность в витамине C меняется на протяжении жизни, с возрастом может увеличиваться.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет:

- 75 мг для детей в возрасте от 4 до 6 лет;

- 90 мг для детей в возрасте от 7 до 10 лет;

- 100 мг для подростков в возрасте от 11 до 14 лет;

- 110 мг для взрослых женщин и мужчин, а также для подростков в возрасте 15 лет и старше;

- 120 мг в качестве добавки для беременных женщин;

- 150 мг для кормящих женщин.

Для курящих людей рекомендуемая доза может быть выше на 35 мг в день. Обычная профилактическая дозировка витамина С составляет 500 мг и принимается курсом в течение 2-3 недель. Курс следует повторять дважды в год – осенью и весной. Такой прием обеспечивает дополнительную защиту иммунитета при ОРЗ и ОРВИ, а также поддерживает работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. В некоторых случаях, например, при простуде или после травм, врач может рекомендовать более высокие дозы, но не более 2000 мг в сутки. 

Как употреблять витамин C ?

Лучше всего получать витамин C из пищи, употребляя свежие овощи и фрукты. При приеме добавок, проконсультируйтесь с врачом для определения оптимальной дозировки. Добавки витамина С можно принимать в любое время суток, хотя прием во время еды снижает риск дискомфорта в пищеварении. Рекомендуется тщательно следовать инструкции к конкретному препарату. Не стоит превышать рекомендуемую дозу, поскольку избыток витамина C может выводиться из организма, но в некоторых случаях это может вызвать побочные эффекты. В случае почечной недостаточности или нарушений обмена железа дозировка может быть скорректирована врачом.

Как выбрать и купить витамин C в интернет-магазине Фитомаркет

Выбор любых витаминов должен учитывать индивидуальные потребности каждого человека, его возрастные характеристики, пол, уровень активности и другие факторы.

При покупке витаминных добавок предлагаем ориентироваться на следующие критерии выбора:

● Качество и происхождение. Уделяйте внимание происхождению витаминов, поскольку от этого зависит их качество. Выбирайте продукцию от надежных производителей и проверенных брендов.

● Формы и биодоступность. Выбирайте витамины в формах, которые легче усваиваются организмом, обеспечивая оптимальную биодоступность.

● Другие составляющие. Некоторые витаминные комплексы могут содержать дополнительные компоненты, такие как бивофлавоноиды, полифенолы, ацеролу, порошок шиповника рутин и т.п., которые могут повышать эффективность витамина С.

Где витамин С купить в Украине?

Витамин C продается в аптеках, а также в специализированных магазинах диетических добавок. В Фитомаркете можно купить витамин С как в физических магазинах в Киеве, так и в интернет-магазине. Оформить покупку удобно через корзину на сайте либо позвонив в колл-центр. Для самостоятельного заказа выберите нужный товар, перейдите в корзину и нажмите «Оформить заказ». Далее необходимо заполнить имя и контактные данные, адрес доставки (или отделение Новой Почты), способ оплаты (онлайн картой, наложенным платежом и т.д.). Затем ожидайте подтверждение по email или SMS. Витамин С можно заказать с доставкой по Украине в среднем до 3 дней, по Киеву – 1 день.

Самые популярные добавки с витамином С в Фитомаркете по отзывам потребителей

Часто задаваемые вопросы

Какая дозировка витамина C лучше всего для профилактики простуды?

Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году, у людей, принимавших 1–2 грамма витамина С в день, периоды простуды несколько сократились, а улучшение наступало на 8% раньше у взрослых и на 14% раньше у детей.

Можно ли принимать витамин C каждый день?

Да, можно, но суточная доза не должна превышать 2 грамма. Специалисты рекомендуют принимать в день по 50–110 мг.

Витамин C лучше в таблетках или порошке?

С учетом многообразия на рынке диетических добавок препаратов, содержащих витамин С, вопрос, какая форма препарата лучше, часто возникает у потребителей. Рассмотрим плюсы и минусы двух популярных форм: в таблетках и в порошке. 

Преимущества порошковой формы:

• позволяет точно регулировать количество принимаемого витамина С
• можно добавлять в воду, сок или другие напитки, что делает его универсальным
• некоторые исследования показывают, что эффективность витамина С в порошке выше, поскольку он может усваиваться лучше, чем в таблетках, особенно в форме липосомального порошка. 

Минусом витамина С в порошке является возможное раздражение желудка и необходимость растворять порошок каждый раз перед приемом. 

Преимущества таблетированной формы:

• удобство приема в любом месте без дополнительных приготовлений
• разнообразие форм, например, с пролонгированным высвобождением
• длительный срок хранения.

К недостаткам витамина С в таблетках можно отнести фиксированные дозы, возможные проблемы с глотанием, более медленное усвоение, особенно если таблетки покрыты оболочкой.  

Безопасный ли витамин C для детей?

При использовании сертифицированного препарата с допустимым сроком годности, соблюдении рекомендованных дозировок, указанных в инструкции, и отсутствии индивидуальной непереносимости на компоненты добавки, безопасность витамина С для детей гарантировано.

Какая форма витамина C усваивается лучше?

Лучше всего усваиваются организмом такие формы витамина С, как липосомальная и минеральные аскорбаты (аскорбат натрия, аскорбат кальция, аскорбат магния). Эти формы не раздражают слизистую пищеварительной системы и обладают высокой биодоступностью.

Заказывайте витамин С в нашем интернет- магазине! 100% качество, оригинальный продукт, честная цена и быстрая доставка по всей Украине – гарантированы. Поддержите свое здоровье уже сегодня!