(096) 501-11-77 
(073) 501-11-77 
(099) 501-11-77 
Ароматерапія 
Вітаміни 
Дієтичні добавки 
Товари для здоров'я 
Здорове харчування 
Інтимні товари 
Косметика для чоловіків 
Спортивне харчування 
Товари для дітей та мам 
Догляд за волоссям 
Догляд за обличчям 
Догляд за тілом 
Товари для тварин 
Акції 
FitoBlog 
Доставка та оплата 
Контакти 
Здорове харчування.
Здорове харчування – це харчування, яке забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров'я та профілактиці захворювань.
Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, захворювання серцево-судинної системи, діабет, підвищений тиск і рак.
Сучасна наука проводить численні дослідження, щоб оптимізувати раціон харчування для профілактики основних хронічних захворювань.
Першим повномасштабним дослідженням, яке підтвердило, що здорове харчування може значно знизити проблеми з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і діабетом, став проєкт "Північна Карелія", проведення якого стартувало в Фінляндії в 1973 році. За 35 років у населення області Північної Карелії смертність від серцево-судинних захворювань знизилася в 7 разів. Цей результат ліг в основу загальноєвропейської Стратегії з охорони здоров'я 2020.
Рекомендації по здоровому харчуванню.
Зрозуміло, склад ідеального раціону людини залежить від роду діяльності, способу життя і місця проживання, проте існують деякі універсальні поради, які розробляються закладами охорони:
- Уважно стежити за калорійністю продуктів і масою тіла. Так Державний науково-дослідний центр профілактичної медицини (ГНІЦПМ) рекомендує зниження надмірної ваги при показнику Індексу маси тіла більшому, ніж 27 кг/м².
- Обмежувати отримання енергії з жирів. Насичені жири (тваринні, тверді рослинні жири) – повинні складати до 1/3 споживаних жирів, інші 2/3 жирів повинні бути ненасиченими, рідкими жирами. При вживанні молока і молочних продуктів слід віддавати перевагу продуктам зі зниженою жирністю. Намагайтеся не вживати їжу, що містить трансжирні кислоти.
- Прагнути до збільшення частини фруктів, овочів, цілісних зерен, бобових і горіхів в щоденному раціоні. Саме з цієї їжі слід отримувати 50-60% всієї енергії.
- Приблизно третина хліба, круп, борошна в раціоні повинні становити продукти, збагачені мікронутрієнтами.
- Обмежувати вживання простих вуглеводів (цукру, меду, солодких газованих напоїв) – не більше 30-40 г на добу.
- Обмежувати вживання кухонної солі та вживати тільки йодовану сіль.
- Намагатися забезпечувати організм вітамінами в фізіологічних кількостях, в тому числі антиоксидантами (вітаміни А, С, Е), фолієвою кислотою. У разі, якщо ваш раціон не включає достатню кількість вітамінів з їжі, можна періодично приймати полівітаміни та додатково вітамін D.
- Консультуватися з лікарем на теми дієт, довіряти тільки харчуванню, яке було розроблено авторитетними установами охорони здоров'я.
Купити товари для здорового харчування за найвигіднішою ціною з доставкою по Києву та Україні й отримати безкоштовну консультацію провізора Ви можете в нашому інтернет-магазині "Фітомаркет".
Бажаємо Вам приємних покупок!