Вітаміни для вагітних

Попри те, що вагітність та грудне вигодовування не потребує особливої дієти для здорових жінок з нормальним раціоном, вітаміни та мінерали у підвищеній кількості можуть знадобитися вже на перших етапах ембріогенезу. Для покриття можливих дефіцитів у харчуванні рекомендується прийом спеціалізованих вітамінних комплексів, що сприяють хорошому здоров'ю майбутньої дитини, а також самої матері.

У даному каталозі нашого магазину ви можете вибрати та купити високоякісні вітаміни для вагітних та жінок, що годують, рекомендовані провідними фахівцями в галузі акушерства, гінекології та перинатології. Гарний комплекс вітамінів для вагітних — це важлива інвестиція у здоров'я малюка та відмінний варіант подарунка майбутній мамі.

Для чого потрібні вітаміни при вагітності

Народження здорової дитини безпосередньо пов'язане з тим, що їсть її мама. Саме вона має забезпечувати регулярне надходження до його організму вітамінів і мікроелементів. Але навіть при збалансованому харчуванні для нормального розвитку плода, зміцнення імунітету та підтримки енергії матері рекомендується прийом спеціалізованих вітамінних комплексів.

Здорове харчування, як і раніше, вкрай важливо, оскільки полівітаміни не такі корисні, як натуральні продукти. На жаль, дуже часто у раціоні жінки недостатньо деяких поживних речовин, які грають вирішальну роль під час вагітності. Хороші вітаміни для вагітних допомагають заповнити дефіцит, який може виникнути під час виношування малюка та годування груддю.

Найкращі вітаміни для вагітних

Фахівці стверджують, що для зачаття та виношування дитини потрібно не менше 50 поживних речовин, у тому числі залізо, фолієва кислота, кальцій, вітаміни B12 та D, клітковина, йод, холін та омега-3. Вони відіграють ключову роль на всіх етапах розвитку ембріона і плода.

Лікарі та акушери-гінекологи рекомендують вагітній жінці щодня приймати пренатальні вітамінні та мінеральні комплекси, а також добавки фармакологічного походження, в яких потрібні інгредієнти правильно збалансовані та посилюють дію один одного. Які вітаміни для вагітних краще приймати, щоб отримати максимальну користь для майбутньої мами та її дитини? Дізнаємося, що має бути у складі якісних продуктів цієї категорії.

Топ найважливіших вітамінів та мікроелементів для вагітних

Фолієва кислота (вітамін B9)

Цей вітамін необхідний вже в 1 семестр вагітності. Щобільше, добавки фолієвої кислоти рекомендується приймати за 2-3 місяці до зачаття, оскільки вона бере участь у формуванні спинного та головного мозку ембріона з перших днів життя. На той час, як жінка дізнається про свою вагітність, цей критичний етап уже пройдено.

Протягом усієї вагітності фолієва кислота бере участь у формуванні нових тканин, клітин крові, мозку та нервової системи плода. Дефіцит цього нутрієнта може призвести до затримки росту, вроджених дефектів або дефектів нервової трубки (наприклад, розщеплення хребта), що може призвести до серйозних фізичних або розумових порушень.

Добова потреба у фолієвій кислоті для вагітних жінок становить від 0,4 мг до 1 мг на день. Для жінок з сімейним або особистим анамнезом дефектів нервової трубки потреба ще вища. Попри те, що фолієву кислоту можна отримувати з деяких продуктів (шпинат, спаржа, сочевиця, брюссельська капуста, бобові), з їжі вона засвоюється дуже погано, не більше 50%. Саме тому її прописують майже всім вагітним як добавку.

Залізо

Залізо міститься в еритроцитах і бере участь у перенесенні кисню з легенів по всьому організму, зокрема до плоду через плаценту. Вагітним жінкам потрібно більше заліза, оскільки вони мають забезпечувати кров'ю свою майбутню дитину.

Дефіцит заліза може спричинити анемію, призвести до втоми та частішої задишки при фізичному навантаженні, а також до підвищеного тонусу матки. Жінки, які дотримуються вегетаріанства, а також жінки з частими або багатоплідними вагітностями схильні до більшого ризику дефіциту заліза. Достатнє споживання цього нутрієнта знижує ризик передчасних пологів, низької маси тіла при народженні та ранньої смертності новонароджених.

Добова потреба в залозі під час вагітності становить від 18 мг на добу в 1 триместрі та зростає до 27-30 мг на добу – у 2 триместри та третій. Якщо спочатку жінка мала дефіцит цього нутрієнта, то дозування, що призначається, може бути й вище, залежно від рекомендацій лікаря. Для правильного засвоєння заліза потрібно вживати продукти, багаті на вітамін C (помідори, перець, броколі, полуниця, ківі, цитрусові) або купити мультивітаміни з залізом і вітаміном С у комплексі.

Кальцій

Потреба кальцію під час вагітності збільшується на 30%. Він необхідний плоду для формування скелета, кісток та зубів. Кальцій також допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск під час вагітності. Якщо раціон вагітної жінки недостатньо багатий на кальцій, плід отримуватиме його безпосередньо з резервів матері.

Вагітним жінкам, раціон яких бідний на продукти, що містять кальцій, в день рекомендується пити від 1000 до 1400 мг кальцію в добавках. Це може допомогти знизити ризик прееклампсії (гіпертонії під час вагітності) та попередить втрату зубів у жінки під час вагітності.

Вітамін D

Достатній рівень вітаміну D під час вагітності забезпечує користь як вагітній жінці, так і її дитині. Він працює в парі з кальцієм та фосфором, які є основними будівельними матеріалами для кісток та зубів дитини. Вітамін D також необхідний для росту клітин і роботи імунної системи плода.

Дослідження показують, що прийом добавок вітаміну D вагітними жінками може допомогти знизити ризик прееклампсії, гестаційного діабету, народження дітей із низькою масою тіла, а також викидня, особливо на ранніх термінах вагітності.

Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. З урахуванням географічного розташування України, жителі нашої країни відчувають дефіцит цього нутрієнту з жовтня до квітня, тому у складі пренатальних полівітамінів зазвичай міститься вітамін D. Добовий вміст вітаміну D у добавках для вагітних може змінюватись від 800-1200 МО (для профілактики) до 2000-4000 МО на добу (при дефіциті).

Омега-3

Користь Омега-3 для вагітних жінок стає все більш доведеною. Ці корисні жири сприяють здоров'ю як вагітної жінки, так і її плоду. Омега-3 сприяють розвитку мозку та зору майбутньої дитини. До того ж, доведено, що вони допомагають матері підтримувати гарний настрій протягом усієї вагітності та після пологів.

Загалом вважається, що населення споживає недостатньо омега-3 жирів. Аналіз 70 досліджень показав, що прийом добавок омега-3 під час вагітності знижує ризик передчасних (до 37 тижнів) та дуже передчасних (до 34 тижнів) пологів. Рекомендована добова доза омега-3 для вагітних становить 200-300 мг ДГК (докозагексаєнова кислота). Деякі джерела рекомендують до 500 мг ДГК на день для вагітних і жінок, що годують.

Йод

Йод – це мінерал, що міститься в організмі у дуже малих кількостях. Він сприяє виробленню гормонів щитовидної залози, які необхідні для формування кісток, скорочення м'язів, серцевого ритму та засвоєння поживних речовин. Йод також сприяє розвитку когнітивних функцій майбутньої дитини. Цей елемент зазвичай призначають вагітним ще в першому триместрі, оскільки при його дефіциті можуть постраждати деякі системи або органи малюка.

Добова норма йоду становить 250 мг на добу. Йод найпростіше отримати з морепродуктів та морської чи йодованої солі. Однак після термічної обробки кількість йоду в продуктах різко знижується. Крім того, з урахуванням загальних рекомендацій щодо зменшення вмісту солі у продуктах харчування, споживання йоду населенням може бути недостатнім. Виходячи з цього, бажано наявність цього елемента у мультивітамінних комплексах для вагітних.

Холін

Холін - незамінна поживна речовина, що сприяє розвитку мозку плода і допомагає запобігти дефектам нервової трубки. Він також сприяє нормальному функціонуванню плаценти. Дослідження показують, що збільшення прийому холіну вагітними жінками може призвести до поліпшення когнітивних функцій їхніх дітей у ранньому віці.

Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує для вагітних 450-480 мг холіну на день. Можна вживати продукти, що містять цей нутрієнт (арахіс та інші горіхи, гриби шиїтаке, жовток яйця, бобові, риба, м'ясо) або приймати його в добавках. Високоякісні вітаміни для вагітних від провідних брендів зазвичай містять у складі холін.

Вітамін B12

Вітамін B12 необхідний для утворення еритроцитів та правильного функціонування нервової системи плода. Разом із фолієвою кислотою він бере участь у формуванні ДНК (генетичного матеріалу). Оскільки цей вітамін міститься майже виключно у продуктах тваринного походження, вегетаріанкам або тим, хто їсть дуже мало м'яса, риби, яєць та молочних продуктів, слід приділяти йому особливу увагу. Важливо включати його до складу полівітамінних добавок.

Дефіцит вітаміну B12 може призвести до порушення когнітивних функцій у дитини та спричинити анемію, проблеми з пам'яттю та інші стійкі неврологічні проблеми у матері. Рекомендована добова норма вітаміну B12 для вагітних жінок становить 2,6 мкг.

Магній

Магній бере участь у всіх обмінних процесах, допомагає справлятися зі стресами, нормалізує роботу серцево-судинної системи та артеріальний тиск, підтримує судини в тонусі. Внаслідок його нестачі в організмі можуть з'явитися судоми в м'язах, та оскільки матка теж м'язовий орган, то при гіпертонусі й загрозі переривання вагітності часто призначають магній.

Добова потреба у магнії для вагітних – 350-400 мг. Проте точне дозування слід підбирати індивідуально, залежно від харчування та рекомендацій лікаря. Для збільшення концентрації магнію в тканинах необхідний вітамін B6 (піридоксин), який полегшує його всмоктування та виступає як провідник усередину клітини, тому магній і вітамін В6 часто призначають разом.

Як вибрати вітаміни для вагітних

Для покриття можливих дефіцитів під час виношування плоду жінці рекомендовано приймати спеціальні вітаміни для вагітних. Які найкраще вибрати? Це питання може хвилювати багатьох, оскільки у продажу представлено великий асортимент продукції цієї категорії.

При виборі вітамінів для вагітних рекомендується звернути увагу на такі моменти:

➤ Склад та дозування. Пренатальні комплекси повинні містити ключові вітаміни та мінерали: фолієву кислоту, залізо, йод, холін, вітаміни А, С, Е, D, групи В, кальцій, омега-3 (DHA). Не всі добавки для вагітних можуть містити повний набір цих нутрієнтів, тому деякі елементи можна приймати окремо (наприклад, омега-3).

➤ Період вагітності. У 1-й триместр перевага надається фолієвій кислоті, вітамінам B6, B12. У 2-й та 3-й триместр виникає підвищена потреба в залозі, кальції та докозагексаєновій кислоті (яка є частиною Омега-3). У післяпологовий період та під час грудного вигодовування потрібні вітаміни, адаптовані для відновлення та лактації.

➤ Здоров'я та особливі стани. Наприклад, при анемії може бути підвищена потреба в залізі, вегетаріанство/веганство потребує додаткового прийому B12, при нудоті варто уникати вітамінів із сильними запахами.

➤ Форма випуску та переносимість. Вибирайте ті, що вам більше подобаються (пігулки, капсули, жувальні цукерки або порошки). Якщо вас нудить, уникайте надто великих таблеток або таблеток з металевим присмаком.

➤ Якість та надійність. Віддавайте перевагу відомим брендам, які давно присутні на ринку вітамінів і добавок.

Запобіжні заходи:

● Уникайте вживання звичайних неспеціалізованих полівітамінів, оскільки у їх складі можуть бути недостатні дозування, а також елементи, які не підходять для вагітних жінок. Наприклад, високі дози вітаміну А (понад 10 000 МО) токсичні для плода і можуть спричинити вроджені дефекти. Мультивітаміни для вагітних жінок не досягають цього максимального рівня, тому абсолютно безпечні. Не приймайте кілька добавок одночасно без спостереження лікаря.

● Перед прийомом комплексів та добавок для вагітних консультуйтеся з лікарем або акушером-гінекологом, особливо за наявності певних захворювань, анемії або вагітності з ускладненнями.

Як купити вітаміни для вагітних у Фітомаркеті

Купити вітаміни для вагітних/добавки при вагітності можна через замовлення на офіційному сайті Фітомаркет або в одному із фізичних магазинів у Києві. На сторінці сайту вітаміни та добавки можна відфільтрувати за назвою бренду, складом, формою випуску.

Замовити вітаміни та добавки для вагітних можна, зателефонувавши до кол-центру магазину, або самостійно через кошик на сайті. Для самостійного оформлення виберіть потрібний товар, перейдіть до кошика та натисніть «Оформити замовлення». Далі необхідно заповнити ім'я та контактні дані, адресу доставлення (або відділення Нової Пошти), спосіб оплати (онлайн карткою, післяплатою тощо). Після оформлення замовлення вам прийде підтвердження через email або SMS. В середньому доставка триває: Україна – до 3 днів, Київ – 1 день.

Ціна на вітаміни для вагітних в Україні

Ціна на вітаміни для вагітних залежить від якості та кількості інгредієнтів, виробника (бренду), форми випуску, наявності наповнювачів та рівня біодоступності. Зазвичай імпортні препарати коштують дорожче. Варто звернути увагу на кількість вітамінів в упаковці та щоденну порцію прийому: одних вітамінів вистачає на місяць, інші можна пити протягом більш тривалого часу.

Найкращі вітаміни для вагітних у Фітомаркеті (огляд за цінами та складом)

Вітаміни для вагітних краще приймати після їди вранці або вдень. Не рекомендується прийом натще через можливі проблеми зі шлунком. Деякі елементи, наприклад, фолієву кислоту краще вживати вранці через легку збуджувальну дію на нервову систему. 

Часті питання про вітаміни для вагітних 

Які вітаміни потрібні в першому триместрі?

У першому триместрі вагітності особливо важливі фолієва кислота, вітамін D, йод, та, залежно від індивідуальних потреб, вітаміни групи В, залізо та цинк.

Чи можна приймати звичайні вітаміни під час вагітності?

Не рекомендується, оскільки звичайні полівітамінні комплекси можуть не містити необхідних для вагітної жінки вітамінів у потрібних дозуваннях. Щобільше, дози деяких вітамінів можуть бути навіть шкідливими. Наприклад, великі дози вітаміну А можуть бути токсичні для плода, що враховується у спеціальних вітамінних комплексах для вагітних.

Коли розпочинати прийом вітамінів для вагітних?

Прийом вітамінів для вагітних, зокрема фолієвої кислоти, рекомендується починати ще до зачаття, бажано за 1-3 місяці до передбачуваної вагітності. У цей час відбувається закладання нервової системи плода, і достатній рівень фолієвої кислоти знижує ризик розвитку вроджених дефектів.