Вітаміни групи В

Вітаміни групи b — необхідна частина щоденного раціону

Ці сполуки вперше були виявлені польським вченим Казимиром Функом, хоча спочатку він вважав, що існує тільки один вітамін. Подальшими дослідженнями було встановлено існування цілої групи елементів, які об'єднує фактор наявність азоту в складі кожного з них. Вони отримали наступне позначення: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 і лаетріл В17.

Вітаміни групи б відіграють дуже важливу роль в життєдіяльності людського організму, а саме:

• нормалізують роботу нервової системи
• допомагають боротися з депресією і стресами
• регулюють серцеву діяльність
• відповідають за психологічне здоров'я
• підтримують роботу шлунково-кишкового тракту
• впливають на зовнішність (шкіра, волосся, нігті)
• зміцнюють імунітет
  

Вітаміни групи B: перелік з'єднань і їх функція в організмі

Ця група сполук містити 7 вітамінів, які не синтезуються в організмі та обов'язково повинні поступати з їжею, а також 4 вітаміноподібних речовини, що виробляються в організмі в незначній кількості. Вони є найважливішими сполуками для підтримки здоров'я нервової системи людини.

• B1 (тіамін) називають «вітаміном бадьорості духу» за істотний вплив на роботу головного мозку, нервову систему, здатність до запам'ятовування. Вітамін в1 дає тілу енергію, оскільки бере участь практично у всіх обмінних процесах, позитивно впливає на тонус серцевого м'яза, травлення, виконує генетичну функцію. Найбільше його в рослинних продуктах: крупах, злакових, висівках, моркві, капусті, шпинаті, бобових, абрикосах, куразі.
• B2 (рибофлавін) отримав назву антисеборейний, позаяк його дефіцит призводить до виникнення цього захворювання. Він діє на нервову систему, роботу головного мозку. Основні функції: участь у виробленні червоних кров'яних тілець, гемоглобіну, синтез антитіл, регулювання наднирників. Даний вітамін міститься в рослинній і тваринній їжі: яйцях, рибі, м'ясі, печінці, твердому сирі, молочній продукції, помідорах, капусті, листовій зелені.
• B3 (ніацин, РР, нікотинова кислота) стійке з'єднання, яке витримує навіть нагрівання, дію сонця та висушування. Препарати з В3 дозволяють поліпшити понад півсотні ферментативних реакцій і вироблення деяких гормонів. Надходження достатньої кількості вітаміну позитивно впливає на тиск, нервову систему, стан шкірних покривів. Найбільше його в рибі, м'ясі, субпродуктах, яйцях, листовій зелені, зеленому горошку, гречці, бобових, грибах.
• B5 (пантенол) важливий вітамін, необхідний для регенерації тканин, бере участь в утворенні антитіл і володіє високою здатністю до загоєння ран. Крім того, нормалізує обмінні процеси, здійснює біосинтез нейромедіаторів. Нестача цього вітаміну в організмі проявляється тривогою, депресивними станами, нездатністю протистояти стресам. Цей вітамін виробляється кишковою флорою і може надходити з їжею: м'ясом, субпродуктами, яйцями, горіхами, грибами, овочами зеленого кольору, цвітною капустою, буряком, проте він не переносить тривалу термічну обробку.
• B6 (піридоксин) впливає на роботу серцевої та нервової системи, стан шкіри, волосся, нігтів. Він бере участь у всіх обмінних процесах, регулює процеси ферментації. Піридоксин містять горіхи (найбільше волоські), помідори, картопля, капуста, крупи, цитрусові, ягоди (найбільше полуниця).
• B7 (біотин) бере участь в роботі нервової системи, регулює рівень цукру в крові, здійснює вуглеводний обмін, допомагає усувати м'язові болі, позитивно впливає на зовнішній вигляд нігтів, шкіри, волосся. Міститься в бананах, бобових (горосі), яловичій печінці, морській рибі, зелені, цитрусових і яблуках.
• B9 (фолієва кислота, фолацин) найбільш важливий для вагітних жінок, оскільки бере участь у формуванні життєво важливих органів плода: мозку, скелета, нервової трубки, передачі спадкової інформації. Він залучений в синтезі лейкоцитів, еритроцитів, білковому обміні. Джерелом з'єднання є: листова зелень, бобові, горіхи, буряк, дріжджі, картопля і яйця.
• B12 або ціанокобаламін сприяє засвоєнню амінокислот, відповідає за кровотворення, здатність крові згортатися, здійснює захист нервових волокон, знижує рівень холестерину. Зустрічається тільки в продуктах тваринного походження: м'ясі птиці, субпродуктах, морепродуктах, рибі і яйцях.
  

Добова норма вітамінів B залежить від віку, статі, роду діяльності людини. Для поповнення його дефіциту в організмі можна приймати спеціальні вітамінні комплекси, що містять один або кілька вітамінів з цієї групи.

Купити вітаміни групи B з доставкою по Києву та Україні

В інтернет-магазині Фітомаркет великий вибір вітамінів групи В для різних потреб: підтримка нервової та серцево-судинної системи, поліпшення пам'яті, підвищення гемоглобіну, зміцнення імунітету, поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів і т.д.

У нас ви зможете вибрати вітаміни за усіма вашими уподобаннями: ціна, спосіб доставки, склад, виробник, дія.