Суточная потребность витамина Е для женщин

Какая суточная норма витамина Е для женщин

Отказ от ответственности

Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

07.05.2019 комментариев: 2

Какая суточная норма витамина Е для женщин

Токоферол, также известный как витамин Е, рекомендован к приему женщинам всех возрастов. Это вещество является поистине волшебным, оно применяется для поддержания здоровья репродуктивной системы, улучшения состояния кожи, замедления процессов старения и стимуляции регенерации тканей.

В природном виде витамин Е можно встретить в некоторых маслах, таких как кукурузное, льняное, соевое, хлопковое, подсолнечное и масло зародышей пшеницы. Достаточное количество токоферола человек получает, если регулярно употребляет: гречку, пшеницу, кешью, курагу, фасоль и шиповник. Высокая жирность этих продуктов не позволяет употреблять их в должном количестве тем, кто сидит на строгой диете или соблюдает низкокалорийный рацион питания. Чтобы избежать недостатка витамина Е в организме можно принимать его в виде биодобавки.

Норма витамина Е в сутки для женщин

Стабильная работа всех систем нашего тела начинается со здоровья каждой его клетки. Именно токоферол отвечает за нормальное функционирование клеток и обеспечивает их бесперебойную работу. Это особенно важно в пожилом возрасте, так как со временем клетки хуже обновляются и быстрее стареют. Кроме поддержи обновления клеток, он также предотвращает развитие раковых опухолей.

Норма витамина Е для женщин в среднем 8-10 мг. Важно понимать, что это довольно относительная величина. Так во время беременности диетологи советуют увеличить норму приема как минимум вдвое. Ведь теперь организм матери потребляет вдвое больше полезных веществ: за себя и за малыша. Главное помнить, что общая суточная доза витамина для взрослого человека не должна превышать 20 мг.

Применять токоферол рекомендуют как средство для:

Регенерации тканей, образования новых клеток;
Укрепления иммунной системы, защиты от вирусов;
Улучшения работу органов внутренней секреции;
Очистки организма от токсинов и его последующей защиты.

Основные причины приема токоферола

Ломкие волосы и ногти, ухудшение состояния кожи – все это может быть первыми тревожными звоночками недостатка полезных микроэлементов в вашем организме. Считается что токоферол способен уберечь от рака, болезни Альцгеймера, диабета и ишемической болезни сердца, но точных данных об этих исследованиях пока не получено. В любом случае дефицит полезных веществ плохо сказывается на состоянии нашего организма и существенно ослабляет иммунную систему.

Чтобы избежать этого, придерживайтесь сбалансированного рациона и регулярно употребляете полезные пищевые масла. А заметив у себя симптоматику авитаминоза обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом комплексного лечения. Биоактивные добавки можно применять и для профилактики, но точную дозу и курс приема вам намного лучше посоветует специалист.

Отвечаем на вопросы в комментариях