Яка добова норма вітаміну Е для жінок

Замовити вітаміни

Відмова від відповідальності

Сайт не дає ніяких заяв або гарантій, прямих або непрямих, відносно повноти, точності, достовірності або відповідності вмісту даного блогу для будь-якої конкретної мети. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних й пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем.

Яка добова норма вітаміну Е для жінок

Токоферол, також відомий як вітамін Е, рекомендований до прийому жінкам будь-якого віку. Ця речовина є воістину чарівною, вона застосовується для підтримки здоров'я репродуктивної системи, поліпшення стану шкіри, уповільнення процесів старіння і стимуляції регенерації тканин.

У природному вигляді вітамін Е можна зустріти в деяких оліях, таких як кукурудзяна, лляна, соєва, бавовняна, соняшникова та олія зародків пшениці. Достатню кількість токоферолу людина отримує, якщо регулярно вживає: гречку, пшеницю, кеш'ю, курагу, квасолю і шипшину. Висока жирність цих продуктів не дозволяє вживати їх у належній кількості тим, хто сидить на строгій дієті або дотримується низькокалорійного раціону. Щоб уникнути нестачі вітаміну Е в організмі можна приймати його у вигляді біодобавки.

Норма вітаміну Е на добу для жінок

Стабільна робота всіх систем нашого тіла починається зі здоров'я кожної його клітини. Саме токоферол відповідає за нормальне функціонування клітин і забезпечує їх безперебійну роботу. Це особливо важливо в літньому віці, оскільки з часом клітини гірше оновлюються і швидше старіють. Крім підтримки оновлення клітин, він також запобігає розвитку ракових пухлин.

Норма вітаміну Е для жінок в середньому 8-10 мг. Важливо розуміти, що це досить відносна величина. Так під час вагітності дієтологи радять збільшити норму прийому як мінімум удвічі. Адже тепер організм матері споживає вдвічі більше корисних речовин: за себе і за малюка. Головне пам'ятати, що загальна добова доза вітаміну для дорослої людини не повинна перевищувати 20 мг.

Застосовувати токоферол рекомендують як засіб для:

  • Регенерації тканин, утворення нових клітин;
  • Зміцнення імунної системи, захисту від вірусів;
  • Покращення роботи органів внутрішньої секреції;
  • Очищення організму від токсинів і його подальшого захисту.

Основні причини прийому токоферолу

Ламке волосся і нігті, погіршення стану шкіри — все це може бути першими тривожними дзвіночками нестачі корисних мікроелементів у вашому організмі. Вважається що токоферол здатний уберегти від раку, хвороби Альцгеймера, діабету та ішемічної хвороби серця, але точних даних про ці дослідження поки не отримано. У будь-якому випадку дефіцит корисних речовин погано позначається на стані нашого організму та істотно послаблює імунну систему.

Щоб уникнути цього, дотримуйтеся збалансованого раціону і регулярно вживаєте корисні харчові олії. А помітивши у себе симптоматику авітамінозу обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком комплексного лікування. Біоактивні добавки можна застосовувати й для профілактики, але точну дозу і курс прийому вам набагато краще порадить фахівець.

Відповідаємо на запитання у коментарях

Обговорення


Новий коментар

Увага: HTML не підтримується! Використовуйте звичайний текст.
    Погано           Добре