Продукты от изжоги: секреты и принципы питания

Если вы время от времени испытываете изжогу, есть несколько домашних средств и советов по изменению образа жизни, которые могут помочь облегчить ваши симптомы. Изменения в образе жизни, такие как поддержание здорового рациона питания, могут помочь уменьшить ваше состояние. Среди прочих рекомендаций: есть небольшими порциями. Переход на 5-6 разовое питание один из основных принципов классической диеты, которую часто советуют при разном роде гастроэнтерологических проблем. Порции должны быть небольшими, но питательными. Идеальной считается трапеза размером с ладонь взрослого человека.

Также желудку будет гораздо проще справится с едой, если она будет теплой. Суп не должен быть горячим, а от продуктов только что из холодильника лучше отказаться. Идеально если еда будет комнатной температуры. Пищу следует медленно пережёвывать, чтобы она тщательно измельчилась перед тем как попасть в желудок. После еды нужно ходить или сидеть, не делая резких телодвижений и не меняя положение тела. Тогда еда сможет перевариться правильно и, скорей всего, не вызовет раздражение стенок кишечника.

Среди рекомендованных к употреблению продуктов: немного черствый хлеб, овощные супы, диетические виды мяса и рыбы. Полезными будут различные каши, отварные или притушенные овощи, сырых желательно избегать, чтобы не провоцировать брожение. Следует исключить газированные напитки и кофе, отдав предпочтение киселям, компотам, травяным чаям и отвару шиповника. Лучшие продукты при изжоге это те, которые не раздражают пищевод. Так, употребляя кисломолочные продуты собственного приготовления, позаботьтесь о низком проценте жирности.

Если эти методы лечения не улучшают ваше состояние, возможно, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач проверит вашу историю болезни и спросит вас о симптомах. Он также может назначить несколько анализов, чтобы выяснить, что именно вызывает у вас изжогу.

Беременность особенное время в жизни женщины, но вместе с многими радостями приходят и проблемы с обычными процессами, такими как переваривание пищи. Это происходит из-за физиологических особенностей течения беременности и неизбежных изменений в организме. Так, довольно часто, сфинктер между пищеводом и желудком расслабляется, что ведет к попаданию желудочной кислоты в нижнюю часть пищевода. Размер желудка существенно уменьшается из-за увеличения матки, и он уже не может вместить большое количество пищи. Увеличения матки приводит и к необходимости частого мочеиспускания, ведь она начинает давить на мочевой пузырь.

Общие рекомендации по питанию для беременных такие же: небольшие порции, частое принятие пищи, отказ от острого, пряного, жирного или копченого. Желательно не раздражать и не тревожить кишечник лишний раз, а также максимально уменьшить вероятность брожения и появления газов. Быстро помогают избавиться от изжоги корочки хлеба, галетное печенье и мягкие каши, например, овсянка. Они также способствуют очищению желудка и предотвращают скопление пищи. Беременным лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, выращенным органическим путем.

Избегать стоит щелочных продуктов, алкоголя, кофеина, цитрусовых, пережаренной или острой еды. К примеру, восточная кухня, может плохо перевариваться и вызывать дискомфорт в желудке будущей мамы. Хорошо есть в качестве перекуса бананы. В них содержится очень мало кислоты, они обволакивают стенки желудка, снимая раздражение. Бананы помогают пищеварению и улучшают работу кишечника. Среди других натуральных компонентов, которые помогают - сок алоэ-вера. Он гасит изжогу, уменьшает раздражение пищевода и помогает облегчить дискомфорт в желудке.

Молочные продукты от изжоги не помогают, но потребление не жирных сыров, йогуртов и молока помогает избежать приступов несварения. Чтобы не провоцировать процессы брожения в желудке и не раздражать его стенки следует отказаться от кефира, сахара или слишком пряных десертов. Большое количество специй, а также острые соусы могут также провоцировать изжогу.

Определенные блюда и продукты могут увеличить вероятность возникновения изжоги. Такие, как:

• газированные напитки
• цитрусовые
• помидоры
• мята
• жареная еда

Отказ от этих продуктов может помочь снизить частоту возникновения изжоги. Еда от изжоги часто включает в себя некоторые виды фруктов, среди которых не сладкие ягоды. Одна из рекомендаций при проблемах с пищеварением это употребление папайи. Фермент папаин, который содержится в папайе, помогает улучшить расщепление пищи и избавится от изжоги. Он способствует образованию самого важного продукта в пищеварении - короткоцепочечных жирных кислот.

Иногда изжога может быть вызвана или усугублена:

• определенной едой и напитками - такие, как кофе, алкоголь, шоколад, жирная или острая пища;
• лишним весом;
• курением;
• беременностью;
• стрессом и беспокойством;
• некоторыми лекарствами, такими как противовоспалительные обезболивающие (например, ибупрофен).