Продукти від печії: секрети і принципи харчування

Якщо ви час від часу відчуваєте печію, є кілька домашніх засобів і порад щодо зміни способу життя, які можуть допомогти полегшити ваші симптоми. Зміни в способі життя, такі як підтримка здорового раціону, можуть допомогти зменшити ваш стан. Серед інших рекомендацій: їсти невеликими порціями. Перехід на 5-6 разове харчування один з основних принципів класичної дієти, яку часто радять при різному роді гастроентерологічних проблем. Порції повинні бути невеликими, але поживними. Ідеальною вважається трапеза розміром з долоню дорослої людини.

Також шлунку буде набагато простіше впоратися з їжею, якщо вона буде теплою. Суп не повинен бути гарячим, а від продуктів щойно з холодильника краще відмовитися. Ідеально якщо їжа буде кімнатної температури. Їжу слід повільно пережовувати, щоб вона ретельно подрібнилася перед тим як потрапити в шлунок. Після їжі потрібно ходити або сидіти, не роблячи різких рухів і не змінюючи положення тіла. Тоді їжа зможе перетравитися правильно і, скоріше за все, не викличе подразнення стінок кишківника.

Серед рекомендованих до вживання продуктів: трохи черствий хліб, овочеві супи, дієтичні види м'яса і риби. Корисними будуть різні каші, відварені або тушковані овочі, сирих бажано уникати, щоб не провокувати бродіння. Слід виключити газовані напої та каву, віддавши перевагу киселям, компотам, трав'яним чаям і відвару шипшини. Кращі продукти при печії це ті, які не подразнюють стравохід. Так, вживаючи кисломолочні продуті власного приготування, подбайте про низький відсоток жирності.

Якщо ці методи лікування не покращують ваш стан, можливо, вам слід звернутися до лікаря. Ваш лікар перевірить вашу історію хвороби та запитає вас про симптоми. Він також може призначити кілька аналізів, щоб з'ясувати, що саме викликає у вас печію.

Вагітність особливий час в житті жінки, але разом з багатьма радощами приходять і проблеми зі звичайними процесами, такими як перетравлювання їжі. Це відбувається через фізіологічні особливості перебігу вагітності та неминучих змін в організмі. Так, досить часто, сфінктер між стравоходом і шлунком розслабляється, що веде до потрапляння шлункової кислоти в нижню частину стравоходу. Розмір шлунка суттєво зменшується через збільшення матки, і він вже не може вмістити велику кількість їжі. Збільшення матки приводить і до необхідності частого сечовипускання, адже вона починає тиснути на сечовий міхур.

Загальні рекомендації по харчуванню для вагітних такі ж: невеликі порції, часте вживання їжі, відмова від гострого, пряного, жирного або копченого. Бажано не подразнювати та не турбувати кишківник зайвий раз, а також максимально зменшити ймовірність бродіння і появи газів. Швидко допомагають позбутися від печії скоринки хліба, галетне печиво і м'які каші, наприклад, вівсянка. Вони також сприяють очищенню шлунка і запобігають скупченню їжі. Вагітним краще віддати перевагу натуральним продуктам, вирощеним органічним шляхом.

Уникати варто лужних продуктів, алкоголю, кофеїну, цитрусових, пересмаженої або гострої їжі. Наприклад, східна кухня, може погано перетравлюватися і викликати дискомфорт у шлунку майбутньої мами. Добре їсти в якості перекусу банани. У них міститься дуже мало кислоти, вони обволікають стінки шлунка, знімаючи подразнення. Банани допомагають травленню і покращують роботу кишківника. Серед інших натуральних компонентів, які допомагають — сік алое-вера. Він гасить печію, зменшує подразнення стравоходу і допомагає полегшити дискомфорт в шлунку.

Молочні продукти від печії не допомагають, але споживання не жирних сирів, йогуртів і молока допомагає уникнути нападів нетравлення. Щоб не провокувати процеси бродіння в шлунку і не дратувати його стінки слід відмовитися від кефіру, цукру або занадто пряних десертів. Велика кількість спецій, а також гострі соуси можуть також провокувати печію.

Певні страви та продукти можуть збільшити ймовірність виникнення печії. Такі як:

• газовані напої
• цитрусові
• помідори
• м'ята
• смажена їжа

Відмова від цих продуктів може допомогти знизити частоту виникнення печії. Їжа від печії часто включає в себе деякі види фруктів, серед яких не солодкі ягоди. Одна з рекомендацій при проблемах з травленням це вживання папайї. Фермент папаїн, який міститься в папайї, допомагає поліпшити розщеплення їжі та позбутися від печії. Він сприяє утворенню найважливішого продукту в травленні — коротколанцюгових жирних кислот.

Іноді печія може бути викликана або посилена:

• певною їжею і напоями — такі, як кава, алкоголь, шоколад, жирна або гостра їжа;
• зайвою вагою;
• курінням;
• вагітністю;
• стресом і занепокоєнням;
• деякими ліками, такими як протизапальні знеболюючі (наприклад, ібупрофен).