Глутамін

Глутамін - є ендогенною амінокислотою, що синтезується в організмі людини. Його велика частина знаходиться в наших м'язах. Хоча l-глутамін міститься в більшості продуктів, які ми їмо щодня: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, зелені, бобових - незбалансоване харчування може стати причиною його дефіциту.

L-глутамін також швидко витрачається при фізичних навантаженнях, тому спортсмени потребують великої його кількості. Не завжди цю потребу можна задовольнити за допомогою натурального харчування, тому більшість атлетів приймають спеціальні спортивні добавки.

Амінокислоту можна приймати для:

• активації росту м'язової маси;
• захисту м'язів від руйнування;
• прискорення відновлення після тренувань;
• зменшення симптомів кріпатури;
• поповнення запасів енергії в організмі;
• зміцнення імунітету.

Для чого потрібен l-глютамін

У нашому організмі глутамін виконує такі важливі функції як: контроль роботи щитоподібної залози, регуляція обміну речовин, нормалізація роботи органів травлення. Дана амінокислота відповідає за вироблення гормону росту, тому багато бодибілдерів так на ній помішані. Регулярний прийом цього спортпіта сприяє активізації імунної системи, поліпшення розумової діяльності, зниження впливу стресових факторів.

У яких продуктах міститься L-glutamine?

Вміст глутаміна на 100 г продукту:

Як правильно приймати l-глутамін?

У бодібілдингу ця амінокислота вважається найбільш популярною. Рекомендована разова доза становить від 2 до 5 грамів. Загальна добова доза не повинна перевищувати 10 г. Тренери та дієтологи радять приймати добавку 2-3 рази в день:

• у дні відпочинку - після пробудження натщесерце і перед сном.
• у дні тренувань - з ранку на голодний шлунок, після тренування і перед сном, або після тренування і перед сном.

Після тренування середньої тяжкості рівень глутаміна в організмі людини знижується на 50%, а в плазми крові - на 30%. Низький рівень вуглеводів вводить тіло в стрес і воно починає спалювати замість жиру власні м'язи. Високий рівень глутаміна перешкоджає руйнуванню м'язових тканин, допомагає тілу швидше відновлюватися, знижує рівень болю і втоми. Природним шляхом нормальний рівень цієї амінокислоти повністю відновлюється в проміжку від 3 до 5 днів. Тому без харчових добавок досягти бажаного результату досить складно.

Побічні ефекти для спортсменів

Глутамін вважається відносно безпечною спортивною добавкою. Однак при його передозуванні можливі такі побічні ефекти: розлад шлунка, нудота, головний біль. Щоб уникнути цих неприємних симптомів, слід чітко дотримуватися інструкції. Якщо ви помітили побічні ефекти або погіршення свого стану під час прийому даного спортпіта, спробуйте зменшити дозування або взяти більш якісний продукт. Також не зайвим буде проконсультуватися зі своїм лікарем або тренером.

Купити глутамін в Києві та Україні - Фітомаркет

Ціна на глутамін варіюється в залежності від: бренду, фасування, форми випуску. У каталозі продукції представлені такі відомі бренди як: Arnet Pharmaceutical, Country Life (Кантрі Лайф), Now Foods, Nutrend, Вансітон. Швидка доставка товарів проводиться Новою Поштою та Укрпоштою в усі міста України. Крім того, клієнтам доступне самовивезення товарів в Києві, Вишневому та Зазим'я (адреси наших роздрібних магазинів можна знайти в розділі «Контакти»). Оформити замовлення на сайті можна онлайн або по телефону. Якщо у вас залишилися питання можете замовити зворотний дзвінок.