Вітаміни для жінок

Вітаміни для жінок: які бувають?

Якщо раніше вважалося, що чоловіки та жінки повинні дотримуватися одного рівня вітамінізації, то сьогодні вчені поділяють ці потреби згідно з гендерним та віковим фактором. Цілком натуральні, не синтетичні добрі вітаміни можуть принести істотну користь для жіночого здоров'я.

Останні дослідження показали, що жіноча гормональна система, будова тіла та спосіб життя вимагають трохи іншого кількісного та якісного складу вітамінів та мінералів. У них крихка кісткова тканина, зазвичай менша вага, частіше змінюється стан шкіри та волосся залежно від гормонального циклу. Таким чином, доречно говорити про існування так званих жіночих вітамінів. При цьому важливо вибрати, що вам найбільше підходить повний комплекс, моносерія або спортивні вітаміни, вітаміни для розуму, вітаміни для репродуктивної системи.

Важливо також звернути увагу на особливий період у житті жінки: виношування дитини та годування груддю. Саме в цей період «вітамінний кошик» майбутньої матері має суттєвіше наповнюватися важливими сполуками, тому рекомендується купити спеціальні вітаміни для вагітних жінок.

Молоді активні жінки потребують мультикомплексів для підтримки когнітивних функцій та нервової системи. Курс вітамінів завжди залежить від наявності проблем чи ступеня дефіциту сполук в організмі. Для дівчат підійдуть моновітаміни на кшталт селену, біотину, омеги, калію, магнію, кальцію, вітаміни Е та А.

Вік 35-40 років вважається фертильним, тому для підтримки здоров'я необхідні антиоксиданти, фолієва кислота, вітаміни групи В. Після 40 років найкращі вітамінні комплекси для жінок повинні містити вітаміни А, С та В12, які продовжують молодість, сприяють збереженню високої фізичної активності.

З 45 років починається серйозна перебудова в гормональній сфері, під час якої жінкам необхідний потужний захист від негативного впливу довкілля. Потужний полівітамінний комплекс, Вітаміни D, Омега 3 та 6, кальцій рекомендуються для жінок цього віку.

Найкращі вітаміни для жінок та їх функції

• Е (токоферол) в перекладі з грецького означає «той, що несе потомство» - одна з найважливіших сполук, що сприяє нормальній роботі статевої та ендокринної системи. Він відіграє першорядну роль у виробленні колагену та еластину, підтримуючи пружність і еластичність шкіри, перешкоджає старінню клітин. Найбільше його в рослинному жирі (оливкова, соняшникова олія), листовій зелені, яловичій печінці та яйцях.
• А (ретинол) - виводить вільні радикали та уповільнює старіння шкіри шляхом стимуляції вироблення колагену та еластину. Підсилює мікроциркуляцію крові, зміцнює капіляри, підвищує імунітет. Його дефіцит в організмі викликає на сухість та лущення шкіри. Однак перевищення дозування ретинолу небезпечно, позаяк у великих кількостях він володіє токсичним впливом. Найбільше його у вершковому маслі, жирній рибі, яйцях, печінці, червоній ікрі. Всі помаранчеві фрукти та овочі (морква, солодкий перець, абрикоси та інше) містять бета-каротин, який в організмі також перетворюється на вітамін А. На відміну від ретинолу, бета-каротин абсолютно нешкідливий.
• С (аскорбінова кислота) - відповідальна за еластичність шкіри, зміцнює судини та капіляри, підвищує імунітет. Найбільше її в шипшині, смородині, обліписі, цитрусових і квашеній капусті. Аскорбінова кислота руйнується при термічній обробці.
• В9 (фолієва кислота) бере участь в розвитку мозку і нервової системи плода, тому важлива вагітним. Міститься на шпинаті, листовому салаті, броколі, спаржі, а також в печінці тріски, сирі, бобових.
• В3 (РР) - впливає на обмін речовин, стимулює клітинний розподіл, позитивно впливає на роботу серця, покращує стан шкіри. Він синтезується в кишківнику, а у жінок в період лактації виробляється з молоком. Міститься в молочних продуктах, печінці, пивних дріжджах.
• В6 (піридоксин) - бере участь в перероблюванні амінокислот, які є «цеглинками» білка. При нестачі цього елемента з'являються збої в роботі нервової системи. Піридоксин руйнується при термічній обробці, але його досить багато у свіжих фруктах, наприклад, в банані (приблизно 200 мкг на одну штуку) і субпродуктах.
• В12 - може накопичуватися в організмі про запас. Підсилює дію вітаміну С, формує кісткову тканину, зміцнює нервові клітини, захищає від стресу. Міститься в сої, хмелю, шпинаті та морській капусті.
• D - синтезується в організмі під дією ультрафіолету. Підвищує опірність організму хворобам, зменшує менструальні болі. Його дефіцит збільшує ймовірність розвитку остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. Найбільше його в жирній рибі та курячому жовтку. У періоди тривалої відсутності сонця рекомендується приймати його у вигляді харчової добавки.
• Ненасичені Омега-3-6-9 кислоти сприяють зниженню ваги, поліпшенню стану шкіри, стимулюють ріст волосся, покращують міцність нігтів і зубів. Ці сполуки містяться в рослинних оліях (лляній, соєвій, кукурудзяній і т.п.), риб'ячому жирі та авокадо.

Навіщо вживати комплекси вітамінів для жінок?

Чи важливо пити жінкам не лише вітаміни, а й мікроелементи та рослинні добавки? Доведено, що здоров'я та краса залежать також від регулярного надходження до організму різноманітних мінеральних сполук: кальцію, калію, магнію, заліза, селену, сірки, цинку та інших. Основні вітаміни не можуть покрити всіх базових потреб жінки, а деякі навіть не засвоюються без доповнення у вигляді мікроелементів.

Сьогодні у продажу можна знайти різноманітні популярні вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендовані жінкам різного віку. Вони містять оптимально підібрані з'єднання, набір та дозування яких залежить від конкретної проблеми. Стабільною популярністю користуються вітаміни для жінок Вітрум Бьюті, Алфавіт косметик, Реалфуд органік для жінок, Суперія для жінок, список може бути доповнений також моновітамінами B-Комплекс або фолієвою кислотою. Вітаміни хорошої якості необов'язково мають бути дорогими, наприклад, серія для жінок Multivitamin for Women від BioTechUSA.

Де придбати оригінальні жіночі вітаміни в Україні?

Жіночі вітаміни в широкому асортименті представлені на сайті інтернет-магазину "Фітомаркет". У нас є всі позиції необхідні активної впевненої в собі жінки, такі як ефективні вітаміни для спорту та ментального здоров'я, загальнозміцнювальні комплекси, якісні та недорогі вітаміни для сну та підтримки нервової системи.