Вітамін C

Вітамін С (аскорбінова кислота) — незамінна молекула, яка відіграє важливу роль у нашому метаболізмі. Він є потужним антиоксидантом, який сприяє правильному функціонуванню імунної системи, захищає організм від стресів та інфекцій, впливає на стан шкіри. Вітамін С для імунітету приймають з метою профілактики сезонного погіршення фізичної форми, під час застуди та підтримки загального здоров'я. Крім того, він допомагає засвоєнню рослинного заліза та кальцію

У нашому інтернет-магазині вітамін C купити можна в різних формах (таблетки, капсули, жувальні цукерки, шипучки) та дозуваннях (від профілактичної до лікувальної). Таким чином можна легко заповнити можливий дефіцит цього важливого нутрієнта. Вітамін С - ціна доступна для кожного, а користь для здоров'я - неоціненна. 

Користь вітаміну C для організму

На початку 20 століття вчені встановили, що одним із найголовніших вітамінів для підтримки здоров'я людини є вітамін С. Користь для організму цього нутрієнта різноманітна і важлива.

Дія вітаміну C в організмі:

Антиоксидант. Допомагає боротися з вільними радикалами та нестабільними молекулами, що атакують нашу ДНК та клітини. Вільні радикали можуть сприяти передчасному старінню та розвитку різних захворювань.

Підтримка імунітету. Стимулює вироблення лейкоцитів, бере участь у виробленні інтерферону, допомагаючи організму протистояти вірусним інфекціям та посилюючи антибактеріальний захист.

Анти-Ейдж ефект. Сприяє уповільненню процесів старіння та знижує ризик розвитку хронічних захворювань. 

Здоров'я та молодість шкіри. Прискорює загоєння опіків і ран, необхідний для вироблення колагену – основного структурного білка, важливого здоров'я шкіри, кісток, сухожиль і кровоносних судин.

Засвоєння заліза. Покращує засвоєння негемового заліза, що міститься у рослинних продуктах, допомагаючи запобігти залізодефіцитній анемії.

Участь у роботі хімічних посередників. Забезпечує правильне функціонування ряду ферментів, бере участь у синтезі різних хімічних посередників та гормонів, критично важливих для мозку та нервової системи, і, можливо, відіграє роль у зниженні стресу та тривожності.

Профілактика серцево-судинних захворювань. Бере участь у метаболізмі холестерину, захищаючи організм від хвороб серця та судин.

Детокс ефект. Сприяє виведенню токсинів із печінки, детоксикації при лікуванні раку.

Симптоми дефіциту вітаміну C

Історичне відкриття вітаміну С пов'язане з його дефіцитом, відомим уже сотні років - цингою. Це захворювання в основному вражало моряків далеких плавань, які тривалий час були позбавлені фруктів та овочів. Цинга була смертельною до XVIII століття, коли було виявлено, що вживання лимонів може полегшити симптоми, тобто усунути дефіцит вітаміну С. Звідси і його назва - аскорбінова кислота, тобто протицинготний засіб (цинга латиною scorbutus).

Ознаки нестачі вітаміну C:

✓ Уповільнене загоєння. Аскорбінова кислота бере участь у синтезі колагену, який сприяє оновленню тканин, а також зміцнює кістки та м'язи.

✓ Кровоточивість ясен та носа. Якщо запаси вітаміну С в організмі виснажені, виникає ризик зіткнутися з носовими кровотечами, що рецидивують, або кровотечами з ясен.

✓ Синці. Маленькі або великі синці, які з'являються без причини, можуть свідчити про послаблення кровоносних судин через брак вітаміну С.

✓ Суха шкіра. Причиною шорсткої без видимих причин шкіри на тильній стороні рук і стегон може бути дефіцит вітаміну С, через що уповільнюється вироблення колагену.

✓ Нігті ложкоподібної форми. Ломкі, м'які, вкриті рожевими борозенками нігті, які розшаровуються вже кілька тижнів і набувають увігнутої форми та сигналізують про дефіцит вітаміну С.

✓ Зниження імунітету. Вітамін С - це зимовий вітамін, який допомагає нам справлятися із зимовими недугами, зміцнюючи імунітет. Тому за його дефіциту можна легко підхопити всі сезонні хвороби: застуду, грип тощо.

✓ Залізодефіцитна анемія. Дефіцит вітаміну С та дефіцит заліза часто взаємопов'язані, оскільки вітамін С сприяє засвоєнню цього елемента.

✓ Цинга. Це захворювання, пов'язане зі значним дефіцитом вітаміну С. В індустріально розвинених країнах цинга залишається рідкісною хворобою, але все ж таки зустрічається.

✓ Втома та дратівливість. Ці стани також можуть бути ознакою нестачі вітаміну С в організмі.

✓ Біль у суглобах. Колаген, який відповідає за здоров'я тканин та суглобів, деактивується при дефіциті вітаміну С. В результаті підвищується ризик розривів, тендиніту, різних запальних болів та артриту.

Тяжкий дефіцит вітаміну С також може призвести до когнітивних порушень, оскільки цей вітамін відіграє важливу роль у роботі нервової системи.

Кому рекомендовано вживати вітамін C

Фахівці вважають, що запас вітаміну С в організмі повинен бути в 5 разів більший за запас інших вітамінів, оскільки він водорозчинний і організм не може його накопичувати: він природним чином виводиться із сечею. Таким чином, дуже важливо всім отримувати аскорбінову кислоту в достатній кількості щодня. Але є групи, кому потрібний вітамін С насамперед, у тому числі і у вигляді дієтичних добавок. Фахівці стверджують, що основними чинниками дефіциту цього нутрієнту є алкоголізм, недоїдання, хронічний стрес, недостатнє споживання свіжих фруктів та овочів, а також інтенсивні фізичні навантаження.

Найбільшого ризику розвитку нестачі вітаміну С схильні:

• Літні люди, особливо старше 75 років
• Курці (одна цигарка руйнує близько 25 мг вітаміну С)
• Алкоголіки
• Люди, які дотримуються суворої дієти з низьким вмістом вітаміну С
• За наявності хронічних запальних захворювань кишок
• Вагітні та годуючі жінки (підвищена потреба)
• Пацієнти з онкологічними захворюваннями або нирковою недостатністю
• Ті, хто вживає мало свіжих фруктів та овочів
• Регулярно приймають аспірин
• Люди із психічними розладами
• Спортсмени та інші люди, які регулярно зазнають фізичного та психологічного стресу.

Для цих груп ризику може знадобитися особливе спостереження і, можливо, прийом вітаміну С в добавках за рекомендацією лікаря. Додатково може знадобитися вітамін С для дорослих, дітей, спортсменів у період сезонних захворювань для профілактики застуди, а також під час реабілітації після травм та хвороб. Крім того, у спекотному та холодному кліматі потреба у вітаміні C може бути вищою.

Форми випуску вітаміну C

Вітамін С випускається в різних формах, включаючи таблетки, капсули, порошок, шипучі таблетки, сироп, жувальні пастилки та рідкі розчини. Вибір форми залежить від переваг, зручності прийому та швидкості засвоєння. 

Розглянемо особливості кожної з форм:

➤ Таблетки. Найбільш поширена форма, доступна в різних дозах, з різними смаками, покриттями, ароматами та додатковими інгредієнтами. 

➤ Капсули. Зазвичай містять порошок або гранули вітаміну С можуть бути з пролонгованою дією. 

➤ Шипучі таблетки. Підходять для тих, хто має труднощі з проковтуванням таблеток або капсул. Крім того, шипучі таблетки швидше ніж звичайні таблетки або капсули всмоктуються в шлунку.

➤ Порошки. Дозволяють точно дозувати вітамін С, часто використовуються для приготування напоїв або додавання до їжі.

➤ Жувальні пастилки. Схожий на цукерки, мають смак та аромат, приємні у прийомі, подобаються дітям.

➤ Рідкі розчини. Підходять для дітей та людей похилого віку, можуть бути зручні у застосуванні.

➤ Ліпосомальна форма. Особлива форма, в якій вітамін С укладений в ліпосоми, що покращує його засвоєння.

➤ Естер-C (Ester-C). Запатентована некисла форма вітаміну C у вигляді аскорбату кальцію, який має нейтральний pH. Ця форма не подразнює шлунок, має високий рівень засвоєння та підвищені антиоксидантні властивості внаслідок цитрусових біофлавоноїдів та плодів ацероли у складі.

➤ Пігулки з пролонгованим вивільненням. Забезпечують поступове надходження вітаміну С в організм.

Як правильно приймати вітамін С

Дозування вітаміну C залежить від віку, статі, фізіологічного стану (вагітність, годування груддю, хвороби, паління, клімат), а також від індивідуальних особливостей організму. Потреба у вітаміні C змінюється протягом життя, з віком може збільшуватися.

Рекомендована добова норма споживання вітаміну С становить:

- 75 мг для дітей віком від 4 до 6 років;

- 90 мг для дітей віком від 7 до 10 років;

- 100 мг для підлітків віком від 11 до 14 років;

- 110 мг для дорослих жінок і чоловіків, а також для підлітків віком 15 років і старше;

- 120 мг як добавка для вагітних жінок;

- 150 мг для жінок, що годують.

Для курців рекомендована доза може бути вищою на 35 мг на день. Звичайне профілактичне дозування вітаміну С становить 500 мг і приймається курсом протягом 2-3 тижнів. Курс слід повторювати двічі на рік – восени та навесні. Такий прийом забезпечує додатковий захист імунітету при ГРЗ та ГРВІ, а також підтримує роботу нервової, імунної та серцево-судинної систем. У деяких випадках, наприклад, при застуді мулі після травм, лікар може рекомендувати вищі дози, але не більше 2000 мг на добу.

Як вживати вітамін C?

Найкраще отримувати вітамін C з їжі, вживаючи свіжі овочі та фрукти. При прийомі добавок, проконсультуйтеся з лікарем для визначення оптимального дозування. Добавки вітаміну С можна приймати в будь-який час доби, хоча прийом під час їжі знижує ризик дискомфорту в травленні. Рекомендується ретельно дотримуватись інструкції до конкретного препарату. Не варто перевищувати рекомендовану дозу, оскільки надлишок вітаміну C може виводитися з організму, але в деяких випадках це може викликати побічні ефекти. У разі ниркової недостатності або порушень обміну заліза дозування може бути скориговано лікарем.

Як вибрати та купити вітамін C в інтернет-магазині Фітомаркет

Вибір будь-яких вітамінів повинен враховувати індивідуальні потреби кожної людини, її вікові характеристики, стать, рівень активності та інші фактори.

При покупці вітамінних добавок пропонуємо орієнтуватися на такі критерії вибору:

● Якість та походження. Приділяйте увагу походженню вітамінів, оскільки від цього залежить їхня якість. Вибирайте продукцію від надійних виробників та перевірених брендів.

● Форми та біодоступність. Вибирайте вітаміни у формах, що легше засвоюються організмом, забезпечуючи оптимальну біодоступність.

● Інші складові. Деякі вітамінні комплекси можуть містити додаткові компоненти, такі як бівофлавоноїди, поліфеноли, ацеролу, порошок шипшини, рутин тощо, які можуть підвищувати ефективність вітаміну С.

Де вітамін С купити в Україні?

Вітамін C продається в аптеках, а також у спеціалізованих магазинах дієтичних добавок. У Фітомаркеті можна купити вітамін С як у фізичних магазинах, так і в інтернет-магазині. Оформити покупку зручно через кошик на сайті або зателефонувавши до кол-центру. Для самостійного замовлення оберіть потрібний товар, перейдіть до кошика та натисніть «Оформити замовлення». Далі необхідно заповнити ім'я та контактні дані, адресу доставки (або відділення Нової Пошти), спосіб оплати (онлайн карткою, післяплатою тощо). Потім чекайте на підтвердження по email або SMS. Вітамін С можна замовити з доставкою по Україні в середньому до 3 днів, по Києву – 1 день.

Найпопулярніші добавки з вітаміном С у Фітомаркеті за відгуками споживачів

Часті питання

Яке дозування вітаміну C найкраще для профілактики застуди?

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році, у людей, які приймали 1–2 грами вітаміну С на день, періоди застуди дещо скоротилися, а покращення наступало на 8% раніше у дорослих та на 14% раніше у дітей.

Чи можна приймати вітамін C щодня?

Так, можна, але добова доза не повинна перевищувати 2 грами. Фахівці рекомендують приймати щодня по 50-110 мг.

Вітамін C краще в таблетках чи порошку?

З урахуванням різноманіття на ринку дієтичних добавок препаратів, що містять вітамін С, питання, яка форма препарата краще, часто виникає у споживачів. Розглянемо плюси та мінуси двох популярних форм: у таблетках та в порошку.

Переваги порошкової форми:

• дозволяє точно регулювати кількість прийнятого вітаміну С
• можна додавати у воду, сік або інші напої, що робить його універсальним
• деякі дослідження показують, що ефективність вітаміну С у порошку вища, оскільки він може засвоюватися краще, ніж у таблетках, особливо у формі ліпосомального порошку. 

Мінусом вітаміну С у порошку є можливе подразнення шлунка та необхідність розчиняти порошок щоразу перед прийомом. 

Переваги таблетованої форми:

• зручність прийому в будь-якому місці без додаткових приготувань
• різноманітність форм, наприклад, з пролонгованим вивільненням
• тривалий термін зберігання.

До недоліків вітаміну С у таблетках можна віднести фіксовані дози, можливі проблеми з ковтанням, повільніше засвоєння, особливо якщо таблетки вкриті оболонкою.

Чи безпечний вітамін С для дітей?

При використанні сертифікованого препарату з допустимим терміном придатності, дотриманні рекомендованих дозувань, зазначених в інструкції, та відсутності індивідуальної непереносимості на компоненти добавки, безпека вітаміну С для дітей гарантована.

Яка форма вітаміну C засвоюється краще?

Найкраще засвоюються організмом такі форми вітаміну С, як ліпосомальна та мінеральні аскорбати (аскорбат натрію, аскорбат кальцію, аскорбат магнію). Ці форми не подразнюють слизову оболонку травної системи та мають високу біодоступність.

Замовляйте вітамін С у нашому інтернет-магазині! 100% якість, оригінальний продукт, чесна ціна та швидка доставка по всій Україні – гарантовані. Підтримайте своє здоров'я сьогодні!