Питание при грудном вскармливании

Замовити вітаміни

Отказ от ответственности

Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Питание при грудном вскармливании

Грудное молоко является лучшей пищей для малыша, так как в нем содержится все самое необходимое для жизни: и вода, и питательные вещества, и витамины с микроэлементами.

И конечно, главный вопрос - а что же необходимо кушать кормящей маме для того, что бы Грудное молочко действительно было лучшей пищей для ее малыша?

Главное правило: никаких строгих диет и модных монодиет ! Ну и небольшая добавка к этому правилу - не стоит впадать и в другую крайность, поедая всё, что душе угодно.

Итак, рацион кормящей мамочки должен быть сбалансированным и включать в себя:

1. Каши. Практически все: ячневую, овсяную, гречневую, перловую, кукурузную и рисовую. Готовить можно на воде или молоке. Каши - это источник углеводов, а углеводы - это наша энергия!

2. Хлеб. Так же является источником углеводов. Хлеб должен быть из муки «грубого помола».

3. Овощи. Источники сложных углеводов и витаминов. Овощи необходимо употреблять обработанными, т.е. запеченными или приваренными.

4. Мясо (не жирное: курица, индюшка, говядина) - источник белков, так же и яйца, но их необходимо вводить в рацион достаточно аккуратно - 2-3 раза в неделю.

Питание кормящей женщины

5. Конечно же в рационе должны быть и полезные жиры - оливковое масло, орехи, семечки, авокадо и жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия (жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша - это источник Омега-3, необходимое количество - около 140 г в неделю). Способ приготовления рыбы - вареная, запечённая.

6. Фрукты - примерно 300 г в день. Можно бананы, запеченные яблоки, все виды сухофруктов.

7. Молочные продукты - кефир, молоко, творог, твёрдый сыр (сыр с разными видами плесени нельзя)

8. Цитрусовые, малину и клубнику следует исключить, т.к. они являются сильным аллергеном.

А что же можно из сладостей? Сухое печенье, пастилу, бисквит, мармелад и зефир, но только из натуральных компонентов, поэтому необходимо обращать внимание на состав сладостей - что бы в них не было искусственных добавок.

Запрещённые продукты при грудном вскармливании:

• алкоголь;

• полуфабрикаты;

• газированные напитки;

• сублимированный кофе;

• шоколад;

• кондитерские изделия с красителями;

• все продукты с консервантами;

• острые овощи и приправы: перец, чеснок, лук, редис, редька и пр.

• копчености;

• сало и жирное мясо;

• квашеная капуста, огурцы и помидоры.

Для выработки грудного молока необходима вода в нужном количестве и хорошем качестве. Гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным.

Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит и в грудном молоке.

И помните: чем больше Кормящая Мама пьёт жидкости - тем больше вырабатывается у неё Молочка!

А главное правило грудного вскармливания - это прикладывание малыша к груди по его требованию, что так же способствует большей выработке молока!

Крем фемофит


К сожалению, у некоторых женщин при частом прикладывании малыша к груди образуются небольшие трещины на сосках, что приводит к болевым ощущениям и мучительному грудному вскармливанию. С целью увлажнения кожи сосков и профилактике трещин можно порекомендовать увлажняющий крем для сосков Фемофит.

Крем Фемофит с маслом облепихи предназначен для ухода за сухой и чувствительной кожей сосков. Он делает кожу эластичной, восстанавливает водно-жировой баланс, хорошо проникает во внешние слои эпидермиса, образуя тонкий липидный барьер, предотвращающий сухость.

В качестве профилактического средства рекомендуется начать использовать крем Фемофит в последнем триместре беременности, что позволит сохранить кожу сосков здоровой.

Как же его рекомендуют применять?

После кормления грудью необходимо нанести небольшое количество крема на сосок и участок вокруг него тонким равномерным слоем. Использовать 1-3 раза в день. Не требует смывания перед кормлением.

И пусть Ваше грудное вскармливание будет в радость!

Отвечаем на вопросы в комментариях

Обсуждение


Новый коментарий

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо