Рутин (Витамин Р): потенциальные преимущества для здоровья организма

Отказ от ответственности

Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

  • 12.06.2020
Рутин (Витамин Р): потенциальные преимущества для здоровья организма

Рутин - это биофлавоноиды, или растительный пигмент, который содержится в некоторых овощах и фруктах. Его много в кожуре зеленых цитрусовых, шиповнике и черной смородине. Витамин P используется в альтернативной медицине в качестве вспомогательного средства для усиления действия витамина С, поддержки кровообращения, как антиоксидант, а также для лечения аллергии, вирусов или артритов и других воспалительных состояний.

Витамин Р хорошо растворяется в воде. В его состав входят такие вещества, как цитрин, гесперидин и флавоналы, которые окрашивают апельсины и лимоны в желтый и оранжевый цвет. Последние исследования показывают, что rutin предотвращает свертывание крови, поэтому может быть использован для лечения пациентов с риском возникновения сердечных приступов и инсультов.

Рутин противопоказания

Издавна рутин используется для улучшения кровообращения. Считается, что рутин может способствовать укреплению и увеличению гибкости сосудов, таких как артерии и капилляры. Здоровые сосуды значительно улучшают общее самочувствие за счет налаживания процессов снабжения кровью сердца и органов. Это может помочь облегчить сопутствующие проблемы организма, такие как синяки, венозные сеточки и варикозное расширение вен. Существуют также данные о том, что витамин Р в таблетках может помочь в лечении геморроя (вызванного набухшими венами) и восстановлению после операции по удалению геморроя.

Формула рутина похожа на другие формы фенольных соединений, он содержит гликозид флавонола кверцетина, соединен с дисахаридом рутинозою. Витамин Р содержится в продуктах только растительного происхождения. К натуральным источникам относится кожура цитрусовых, абрикос, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, рябина. Полезно есть листовой салат, виноград, малину, томаты. Получить норму витамина Р можно также из гречки и зеленого чая.

Рутин в продуктах

Продукты

количество в 100 г

каперсы, прянности

332 мг

чорные маслины, сыры

45 мг

гречневая крупа или мука из цельного зерна гречки

36 мг

спаржа сырая

23 мг

черная малина сырая

19 мг

красная малина сырая

11 мг

гречневая крупа после термической обработки

9 мг

гречневая мука очищенная

6 мг

зеленая смородина

6 мг

сливы свежие

6 мг

черная смородина сырая

5 мг

ежевика сырая

4 мг

помидоры-вишеньки полностью сырые

3 мг

чернослив

2 мг

пажитник свежий

2 мг

майоран, сушеный

2 мг

черний чай, вытяжка

2 мг

виноград, изюм

1 мг

цукини сырые

1 мг

абрикосы сырые

1 мг

зеленый чай, вытяжка

1 мг

Какой рутин лучше

Рутин


Существует немало природных источников рутина. Чтобы этот витамин точно принес пользу человеку, употреблять такие продукты следует в свежем сыром виде, при термической обработке его полезные свойства полностью теряются. Для аптечных витаминов рутин получают из руты душистой, софоры японской и даже из гречки. Нет четкого разделения на хороший и плохой для организма витамин, так как все его формы в таблетках усваиваются одинаково. Витамин рутин всегда получают из растительных компонентов, меняется только его дозировка.

Дефицит витамина сначала влияет на работу внутренних органов, затем - сказывается уже на внешности. Через хрупкую структуру капилляров начинаются проблемы с сосудами. При ходьбе появляется боль в ногах, при подъеме тяжелого - дискомфорт в плечах. Даже незначительные физические нагрузки воспринимаются организмом как нечто грандиозное, он быстро устает и истощается. Могут начаться носовые кровотечения, а на коже зьявляютися темные отеки, похожие на синяки.

Витамин С и рутин

Впервые витамин P был обнаружен 80 лет назад в шкурке лимона. Впрочем, витамином-то его назвать можно с большой натяжкой, потому что, в действительности, это  целый комплекс активных биофлавоноидов, одним из которых является рутин. Чаще всего его рекомендуют принимать в комплексе с аскорбиновой кислотой. Вместе они активно борются с воспалением, участвуют в окислительно-восстановительных процессах. Рутин с витамином С способен блокировать фермент гиалуронидазу, тем самым защитить наши собственные запасы гиалуроновой кислоты.

Исследования показывают, что рутин с витамином С может предотвратить образование тромбов у определенных групп населения. Предотвращения образования сгустков крови может помочь снизить шансы на развитие опасных для жизни состояний, таких как:

  • инфаркт
  • инсульт
  • легочные эмболии
  • тромбоз глубоких вен

Если у вас в анамнезе сердечные заболевания или тромбы, или вы принимаете препараты, разжижающие кровь, вам нужно обсудить использование рутинових добавок с врачом.

Норма рутина в день

рутин

Большое количество рутина содержится в естественной форме в следующих продуктах: гречка, спаржа, неочищенные яблоки, инжир, черный и зеленый чай. Употребление в пищу яблок, инжира или зеленого чая может автоматически ввести больше рутина в ваш рацион.

Вы также можете включить в пищу больше рутина с помощью таких рецептов:

  • овощной салат с гречневой лапшой
  • спаржа запеченная в духовке
  • салат из яблок, инжира и брюссельской капусты

Прежде чем внести какие-то резкие изменения в свой рацион желательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваш план питания является здоровым и оптимальным. Свои свойства витамин Р лучше проявляет в связке с витамином С. Поэтому при приготовлении пищи рекомендуется добавлять продукты, богатые аскорбиновой кислотой - петрушку, капусту, облепиху и так далее.

Препараты с витамином Р обычно содержат от 100 до 200 мг действующего вещества. Возможно также увеличение дозировки по индивидуальной потребности реципиента. Обычная рекомендация по суточной норме - 250 мг два раза в день. Взрослым, которые используют рутин для лечения остеоартрита, можно посоветовать принимать 250 мг три раза в день или каждые 12 часов.

Если у вас появились следующие симптомы: крапивница, затрудненное дыхание, отек лица, губ, языка или горла, лучше обратиться к врачу. Передозировка витамином Р может вызвать аллергические реакции разной интенсивности. Обязательно сообщайте своему врачу о любых необычных или надоедливые побочные эффекты при приеме витаминов.

Польза рутина

Достаточно доказательств того, что рутин может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В одном исследовании людям с диабетом, имеющим в анамнезе гипертонию, давали по 500 мг (мг) рутина один раз в день.

Рутин


Исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме крови исследовательской группы. Из этого можно сделать вывод, что такое понижение - это результат антиоксидантных свойств рутина.

Аскорутин или рутин доказал эффективность своего применения для облегчения боли при артрите. Доказано, что витамины группы Р помогают подавлять окислительный стресс у людей с артритом. Это может быть связано с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами рутину. Также есть данные о том, что рутин улучшает работу коленного сустава у тех, кто страдает артритом.

Лечебные свойства витамина Р очень разнообразны. Он регулирует давление крови, обладает противовоспалительными, противоопухолевыми и желчегонные свойства. Предупреждает появление синяков и отеков после незначительных травм. Борется с аллергией и язвами, поддерживает работу щитовидки. Причем побочные эффекты от его приема бывают только при сильной передозировке.

Продукт назначают при кровоточивости десен, при лечении головокружений и отеков, возникающих из-за заболевания внутреннего уха. Например, если во время чистки зубов заметили кровь, рекомендуется пропить курс витамина Р. Он имеет свойство восстанавливать капилляры и останавливать кровотечения. Также его рекомендуют для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний, полезен рутин и при некоторых проявлениях аллергии. Он прекрасно борется с опухолевыми клетками, особенно таких органов, как молочная железа. Еще препараты богатые витамином Р снижают внутриглазное давление.

Биофлавоноидное вещество имеет глубокое влияние на различные клеточные функции в патологических условиях. Благодаря способности рутина и его метаболитов преодолевать гематоэнцефалический барьер, было также доказано, что он изменяет когнитивные и различные поведенческие симптомы нейродегенеративных заболеваний.

Как правильно принимать рутин

Рутин


Лучшие свои свойства витамин Р проявляет в связке с витамином С. Поэтому при приготовлении пищи из овощных и фруктовых культур рекомендуется добавлять продукты, богатые аскорбиновой кислотой - петрушку, капусту, облепиху и так далее.

Рутин уменьшает эффект эндогенных вазоконстрикторов, которые могут вызвать местный отек и воспаление. Он способствует превращению аскорбиновой кислоты в дегидроаскорбиновую и препятствует дальнейшей трансформации последней в дикетогулоновую кислоту, повышает абсорбцию витамина C в кишечнике, уменьшает проницаемость капилляров (путем инактивации гиалуронидазы), укрепляет сосудистую стенку в результате подавления неферментативного окисления мембранных фосфолипидов.

С осторожностью следует применять рутин для беременных женщин или кормящих грудью. Пока нет достаточного количества информации, чтобы убедиться в его безопасности для этих групп населения. Возможно, он способен вызвать некоторые патологии плода при значительной дозе применения, однако доказано, что употребление в пищу природных источников этого биофлавоноидам безвредно.

Если вы решили принимать витамин Р, используйте его согласно инструкции на упаковке, или по указанию врача. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендовано на этикетке. Выбирайте рутин из природных чистых источников, даже если его цена будет значительно выше рыночной. Аналоги чистого вещества - это травяные чаи, например, из софоры японской. Отзывы о различных производителеях могут также помогли с выбором.

Вообще безопасно есть фрукты и овощи богатые рутином. Однако имеются побочные эффекты, связанные с приемом рутинових добавок. Некоторые распространенные побочные эффекты приема рутинових добавок включают:

  • затуманенное зрение
  • расстройство желудка
  • головная боль
  • румяна кожа
  • высыпания
  • нервозность
  • изменения в сердцебиении
  • скопление жидкости в коленях
  • жесткость мышц
  • высокий уровень лейкоцитов

По мнению зарубежных ученых рутин может быть доступным и недорогим растительным соединением, которое обладает способностью благоприятно минимизировать, негативные последствия для организма, вызванные ядом змей. Среди них низкие уровни циркулирующего фибриногена, низкое количество тромбоцитов в крови, местное кровотечение, повышенное производство активных форм кислорода и азота при интоксикации от ядовитого укуса Jararaca (обычная жарараки - ядовитая змея вида ямкоголовых из рода ботропсов). Исследователи наблюдали, что рутин имел удивительно благоприятные эффекты в большинстве оцененных тестов. Это показывает, что рутин имеет большой потенциал в качестве вспомогательного лекарственного средства в сочетании с противоядной терапией для лечения укусов змей. Его свойства особенно актуальны в странах, где доступность противовоспалительных средств ограничено. Хотя изучение влияния рутина происходит на экспериментальной модели и необходимы дальнейшие исследования in vivo, данные результатов очень обнадеживающие. Показания к применению рутина в разных сферах жизни очень разнообразны и вызывают надежды на универсальность данного средства для лечения ряда болезней.


Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо