Пребиотики и пробиотики: зачем они и в чём разница

Разница между пробиотиками и пребиотиками

Отказ от ответственности

Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

25.06.2019 комментариев: 1

Разница между пробиотиками и пребиотиками

Микрофлора кишечника очень чувствительна, любой бактериальный дисбаланс ведет к нарушениям моторики желудочно-кишечного тракта, расстройствам или запорам. Дело в том, что наш кишечник способен переварить практически любую пищу, но при регулярном нарушении режима питания, употреблению тяжелых углеводов и большего количества сахара, даже в его работе возникают сбои. Чтобы восстановить естественный баланс микроорганизмов в ЖКТ и наладить его работу назначают пробиотики. В чем же разница между пробиотиками и пребиотиками?

Зачем нужны пребиотики?

Если пробиотики являются лактобактериями или попросту говоря живыми микроорганизмами, то пребиотики — по сути низкомолекулярные углеводы, ферменты и пептиды. Они являются пищей для бактерий и улучшают их выживаемость. Что же лучше для нашего организма? Зависит от ситуации.

Бифидобактерии, которые нам часто назначают вместе с антибиотиками, содержатся также в молочных продуктах. Особенность их потребления в том, что не все бактерии добираются до кишечника, многие погибают в кислой среде желудка. Каждый человек обладает своей разновидностью микроорганизмов в кишечнике, что не позволяют использовать один вид пробиотиков для всех. Пребиотики более удобны, ведь по сути являются пищей для бактерий и не имеют противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости. Пребиотики помогают нам:

Устранять запоры;
Уменьшать число стафилококков в ЖКТ;
Вырабатывать витамин К;
Улучшать местный иммунитет.

В чем польза и вред для организма?

Содержаться пребиотики в растительных пищевых волокнах, экстрактах и антиоксидантах. Эти вещества представлены такими соединениями как лактулоза, раффиноза, пектин и инулин. Их полезное действие помогает восстановить моторику желудка и даже нормализовать уровень pH. Обычно их добавляют в рацион после введения полезных комбинаций бифидобактерий, чтобы улучшить их выживаемость в кислой среде желудка.

Микроорганизмы помогают эффективно бороться с симптоматикой кишечного недомогания, убирают метеоризм и вздутие. Они улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, восстанавливают поврежденную микрофлору кишечника. Их достаточно употреблять всего 7-10 дней для наступления улучшения. Полезные бактерии есть и в обычном йогурте и кефире, но срок их жизнедеятельности крайне мал. Получить пользу от употребления кисломолочных продуктов можно только если готовить натуральные йогурты дома и употреблять их с еще живой микрофлорой.