Как улучшить качество жизни в период менопаузы

13.05.2021 комментариев: 1

Автор:

Менопауза (климакс) - период в жизни, который, к сожалению, наступает у каждой женщины. Средний возраст появления первых симптомов - 45-55 лет, но бывает и ранняя менопауза - в районе 40 лет.

Причины и основные симптомы климакса

При рождении в наших яичниках заложено определенное количество яйцеклеток. С появлением менструации, каждый месяц то из одного яичника, то из другого яичника уходит по одной яйцеклетке. В результате с годами яйцеклетки заканчиваются, яичники истощаются и наступает менопауза.

Главным признаком менопаузы является нарушения менструального цикла. К внешним, наиболее ярким ее проявлениям относятся:

Приливы — приступы жара, возникающие неожиданно, иногда сопровождаются повышением температуры тела и тахикардией.
Головокружение – может быть связано с резкими скачками артериального давления.
Нарушение сна - в виде бессонницы ночью и сонливости днем.
Снижение работоспособности и повышенная усталость – в том числе из-за плохого сна.
Подавленное настроение, излишняя раздражительность и плаксивость.

Кроме общих, у женщин проявляются индивидуальные симптомы:

сильные головные боли;
ощущение нехватки воздуха и кома в горле;
сухость во влагалище;
недержание мочи и зуд мочеполовых органов;
снижение либидо;
гингивит и стоматит;
сухость кожи;
выпадение волос;
ломкость костей;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
увеличение массы тела.

Некоторые из указанных признаков климатического периода могут не проявиться совсем, другие возникают на короткое время, а какие-то останутся у женщины до конца жизни.

Пережить менопаузу и сохранить здоровье

Продлить менструацию и отодвинуть наступление менопаузы, к сожалению, нельзя. Но помните! Менопауза это не приговор! И совершенно не конец жизни!

Чтобы избежать серьезных последствий к этому периоду необходимо правильно подготовиться. Необходимо регулярно посещать личного гинеколога, особенно в период пременопаузы и менопаузы. Скрининг гормонального фона поможет понять, когда наступает климакс, чтобы начать терапию и не страдать от резко появившихся симптомов.

Врач расскажет, как продлить молодость при менопаузе и, главное, сохранить здоровье.

В период менопаузы необходимо регулярно восполнять запас витаминов и микроэлементов в организме, обязательные из них:

Витамин Е (соевое, кукурузное, подсолнечное масло, грецкие и лесные орехи, миндаль)
Калий (банан, авокадо, курага, фасоль, томаты)
Магний (орехи, семечки, пшеничные отруби, фасоль, зеленые яблоки, в салате и сладком перце. Также он содержится в молочных продуктах, какао-порошке, бананах, авокадо и злаках.)
Кальций (молоко, творог, твердые сыры, яйца, рыба)
Омега -3 (жирные сорта рыбы).

Во время климакса организм будет стараться нарастить жировую ткань, так как она может выделять эстрогены. Зачастую может возникать желание жирной и калорийной пищи. Необходимо сбалансировать своё питание! Употребляйте больше фруктов и овощей.

Один из способов сохранения молодости после менопаузы - занятие спортом. Если вы никогда не занимались спортом, достаточно будет хотя бы утренней зарядки.

С целью улучшения гормонального фона и общего состояния организма помогают продукты, содержащие фитоэстрогены. К ним можно отнести фиточай Фемофит, который содержит «женские травы»: матку боровую, ромашку, душицу, календулу, гибискус, стевию. Эти растения обладают противовоспалительным, гормоностабилизирующим и несколько успокаивающим действием

Способ применения фиточая Фемофит:

Пакетик чая залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 30 минут, пить по одному стакану 2 раза в день за 30-40 минут до еды. Курс приема 30 дней. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Так же во время пременопаузы, после полного гинекологического обследования, доктор гинеколог может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Ее не следует бояться, при правильном подборе дозы препараты - жизнь будет прекрасна!

Подведя итог, можно с уверенностью сказать: если подойти к менопаузе «с головой», комплексно и вовремя - жизнь в этот период будет наполнена эмоциями и яркими красками!

Отвечаем на вопросы в комментариях