Як поліпшити якість життя в період менопаузи

При народженні в наших яєчниках закладено певну кількість яйцеклітин. З появою менструації, щомісяця то з одного яєчника, то з іншого яєчника йде по одній яйцеклітині. В результаті з роками яйцеклітини закінчуються, яєчники виснажуються і настає менопауза.

Головною ознакою менопаузи є порушення менструального циклу. До зовнішніх, найбільш яскравим її проявів відносяться:

• Припливи - напади спеки, що виникають несподівано, іноді супроводжуються підвищенням температури тіла і тахікардією.
• Запаморочення - може бути пов'язано з різкими стрибками артеріального тиску.
• Порушення сну - у вигляді безсоння вночі та сонливості вдень.
• Зниження працездатності та підвищена втома - в тому числі з-за поганого сну.
• Пригнічений настрій, зайва дратівливість і плаксивість.

Крім загальних, у жінок виявляються індивідуальні симптоми:

• сильні головні болі;
• відчуття нестачі повітря і кома в горлі;
• сухість у піхві;
• нетримання сечі та свербіж сечостатевих органів;
• зниження лібідо;
• гінгівіт і стоматит;
• сухість шкіри;
• випадання волосся;
• ламкість кісток;
• порушення роботи серцево-судинної системи;
• збільшення маси тіла.

Деякі із зазначених ознак кліматичного періоду можуть не проявитися зовсім, інші виникають на короткий час, а якісь залишаться у жінки до кінця життя.

Продовжити менструацію і відсунути настання менопаузи, на жаль, не можна. Але пам'ятайте! Менопауза це не вирок! І зовсім не кінець життя!

Щоб уникнути серйозних наслідків до цього періоду необхідно правильно підготуватися. Необхідно регулярно відвідувати особистого гінеколога, особливо в період пременопаузи та менопаузи. Скринінг гормонального фону допоможе зрозуміти, коли настає клімакс, щоб почати терапію і не страждати від різко з'явилися симптомів.

Лікар розповість, як продовжити молодість при менопаузі та, головне, зберегти здоров'я.

У період менопаузи необхідно регулярно поповнювати запас вітамінів і мікроелементів в організмі, обов'язкові з них:

• Вітамін Е (соєва, кукурудзяна, соняшникова олія, волоські та лісові горіхи, мигдаль)
• Калій (банан, авокадо, курага, квасоля, томати)
• Магній (горіхи, насіння, пшеничні висівки, квасоля, зелені яблука, в салаті та солодкому перці. Також він міститься в молочних продуктах, какао-порошку, бананах, авокадо і злаках.)
• Кальцій (молоко, сир, тверді сири, яйця, риба)
• Омега - 3 (жирні сорти риби).

Під час клімаксу організм буде намагатися наростити жирову тканину, оскільки вона може виділяти естрогени. Найчастіше може виникати бажання жирної та калорійної їжі. Необхідно збалансувати своє харчування! Вживайте більше фруктів і овочів.

Один зі способів збереження молодості після менопаузи - заняття спортом. Якщо ви ніколи не займалися спортом, досить буде хоча б ранкової зарядки.

З метою поліпшення гормонального фону і загального стану організму допомагають продукти, що містять фітоестрогени. До них можна віднести фіточай Фемофіт, який містить «жіночі трави»: матку борову, ромашку, материнку, календулу, гібіскус, стевію. Ці рослини мають протизапальну, гормоностабілізуючу і заспокійливу дію.

Спосіб застосування фіточаю Фемофіт:

Пакетик чаю залити 1 склянкою окропу, дати настоятися 30 хвилин, пити по одній склянці 2 рази на день за 30-40 хвилин до їди. Курс прийому 30 днів. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Так само під час пременопаузи, після повного гінекологічного обстеження, доктор гінеколог може порекомендувати замісну гормональну терапію. Її не слід боятися, при правильному підборі дози препаратів - життя буде прекрасне!

Підбивши підсумок, можна з упевненістю сказати: якщо підійти до менопаузи «з головою», комплексно і вчасно - життя в цей період буде наповнена емоціями і яскравими фарбами!