Инозитол - что это, полезные свойства, способ применения

Инозитол — это природное сахароподобное соединение, которое присутствует во многих продуктах питания и имеющее жизненно важное значение для здоровья человека. Это сахар, необходимый нам для жизни. Структурно он представляет собой циклическую органическую молекулу, состоящую из 6 атомов углерода, внешне – порошок белого цвета, сладость которого в половину меньше, чем у обычного сахара.

Инозитол был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом в проростках пшеницы, a в 1850 году его нашли в мышечной ткани. В 1928 году инозитол внесли в классификацию витаминов как витамин В8. Однако сегодня его таковым не считают, поскольку установили, что организм на 75% может синтезировать это вещество самостоятельно. Одна часть инозитола естественным образом синтезируется организмом в форме мио-инозитола в тканях и органах, например, в сердце, печени, почках, а другая поступает из пищи.

Инозитол присутствует во всех клетках организма: в более высоких концентрациях обнаруживается в хрусталиках глаз, почках, яичках и в центральной нервной системе, особенно в мозге, где накапливается в защитной мембране. Свободный инозитол содержится также в крови в концентрации приблизительно четыре с половиной микрограмма на миллилитр. Из этого резерва его получают те клетки, которые не могут сами производить это вещество.

Инозитол - для чего нужен?

Исследования показали, что это вещество может выполнять множество важных функций в организме. Помимо участия в развитии клеточных мембран, инозитол способен оказывать влияние на инсулин и некоторые химические посредники в мозге, влияя тем самым на способность организма справляться с метаболическими и психическими заболеваниями.

Инозитол - действие на организм:

• участвует в липидном обмене, выработке клеточной энергии и процессах детоксикации
• входит в состав фосфатидилинозитола — фосфолипида клеточной мембраны
• напрямую или косвенно участвует в осмотическом балансе клеток
• проникает в структуру клеточных мембран и оптимизирует функционирование организма.

Инозитол существует в нескольких формах, но основными и наиболее значимыми для здоровья являются изомеры мио инозитол и d хиро инозитол. 

Мио-инозитол

Мио-инозитол - это одна из девяти и наиболее распространенная форма инозитола. Это молекула, естественным образом синтезируемая организмом человека: 75% его вырабатывается почками (2 г), а также яичками/придатками и другими органами (0,4 г). Необходимая суточная норма для взрослого человека составляет около 3 г, но дефицит мио-инозитола редкость, поскольку он содержится в больших количествах в продуктах питания, включая бобовые, грейпфрут, миндаль и грецкие орехи.

Мио-инозитол – влияние на организм

Мио-инозитол в первую очередь известен своей ключевой ролью в регуляции метаболизма сахара. Являясь посредником действия инсулина, он действует как настоящий «посланник», имитируя эффекты этого важнейшего гормона. Кроме того, он участвует в передаче сигналов внутри клеток, метаболизме глюкозы, работе нервной системы и гормональном балансе.

Основные функции мио-инозитола:

➤ Поддержка гормонального баланса – особенно полезен при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), так как помогает регулировать уровень инсулина и половых гормонов.

➤ Улучшение чувствительности к инсулину – способствует снижению резистентности к инсулину, что важно при диабете 2 типа и метаболическом синдроме.

➤ Здоровье нервной системы – участвует в работе нейромедиаторов, таких, как серотонин и дофамин, что помогает снизить тревожность и улучшить настроение.

➤ Поддержка репродуктивной функции – положительно влияет на овуляцию, улучшает качество яйцеклеток и сперматозоидов.

➤ Антиоксидантное действие – защищает клетки от окислительного стресса.

➤ Похудение – способствует уменьшению запасов глюкозы, тем самым ограничивая накопление жира.

Как работает мио-инозитол на снижение веса

Попадая в организм, мио-инозитол способствует улучшению использования сахаров клетками и уменьшению их запасов в виде гликогена, тем самым ограничивая накопление жира. Эти свойства делают мио-инозитол ценным союзником для людей, стремящихся снизить вес или улучшить контроль гликемии.

Мио-инозитол - показания к применению

В терапевтических (высоких) дозировках мио-инозитола присутствует в запатентованных медицинских средствах, в том числе и предназначенных для прегравидарной подготовки к ЭКО. Он также выпускается в виде диетических добавок, в том числе для повышения мужской фертильности, входит в состав без рецептурных гепатопротекторов и седативных препаратов, а также средств для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Кроме того, мио-инозит часто используют в качестве заменителя сахара в энергетических напитках.

Инозитол и мио инозитол - что лучше?

Чаще всего, когда говорят «инозитол», имеют в виду мио-инозитол, так как именно его используют в добавках. Если в инструкции к добавке не указана форма инозитола, то в ней по умолчанию содержится мио-инозитол.

D-хиро-инозитол

D-хиро-инозитол — еще одна из изомерных форм инозитола, которая, как и мио-инозитол, играет важную роль в обмене веществ и гормональной регуляции. В организме D-хиро-инозитол синтезируется из мио-инозитола с помощью специфического инсулинозависимого фермента NAD/NADH.

Д-хиро-инозитол что это?

Хотя Мио-инозитол и D-хиро-инозитол имеют одинаковую химическую формулу, но различаются по своей структуре, имея различную трехмерную конформацию. Это структурное изменение влияет на их функции в организме.

Основные функции D-хиро-инозитола:

➤ Улучшает чувствительность к инсулину.

➤ Помогает клеткам усваивать глюкозу, снижая уровень сахара в крови.

➤ Поддерживает гормональный баланс.

➤ Особенно полезен при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), поскольку снижает уровень андрогенов и способствует овуляции.

➤ Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

➤ Снижает уровень холестерина и улучшает работу сосудов.

➤ Участвует в передаче клеточных сигналов.

➤ Играет ключевую роль в метаболизме и функциях клеток.

Разница между D-хиро-инозитолом и мио-инозитолом

Мио-инозитол более распространён в организме и играет основную роль в нервной системе, регуляции настроения и гормонов. D-хиро-инозитол больше связан с регуляцией инсулина и метаболизмом глюкозы. Оба изомера естественно преобразуются друг в друга, но при некоторых заболеваниях этот процесс может быть нарушен.

Поддержание хорошего баланса между d-хиро-инозитолом и мио-инозитолом имеет важное значение, и для максимального усиления взаимодополняющего действия их часто принимают вместе. Формула мио - хиро-инозитол в соотношении 40:1 считается наиболее эффективной для лечения СПКЯ и метаболических нарушений. Лучшим для репродуктивного здоровья является комбинация мио-инозитола с D-хиро-инозитолом и фолиевой кислотой.

Инозитол играет важную роль в работе нервной системы, гормонального фона, обмена веществ и других процессов в организме. Как показывают исследования, витамин В8 может быть мощным натуральным средством для поддержания нервной системы, гормонального здоровья, метаболизма и даже внешнего вида.

Инозитол - польза для организма

Инозитол восстанавливает структуру нервной ткани, является антидепрессантом, анксиолитиком, нормализует сон. Его роль в передаче сигналов приводит к высвобождению нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, дофамин (известный как «гормон счастья») и глутамин.

Инозитол способствует хорошему психическому здоровью и поддержанию здорового баланса настроения. Многие учёные считают, что это витаминоподобное вещество обладает действием, схожим с транквилизаторами, поэтому его часто назначают людям с различными фобиями, тревожно мнительными расстройствами, при бессонице.

Некоторые исследования показывают, что у людей с депрессией низкий уровень инозитола в мозге. Прием добавки инозитола может помочь сбалансировать важные гормоны для мозга, включая серотонин и дофамин.

Ряд исследований также показал, что, принимая добавку инозитола, можно уменьшить количество и тяжесть панических атак, а также уменьшить симптомы биполярного расстройства. Таким образом, инозитол снижает тревожность, помогает при депрессии, панических атаках обессивно-компульсивных расстройствах, используется в терапии биполярного расстройства посттравматического стрессового расстройства, острого респираторного дистресс-синдрома, а также при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Инозитол, особенно мио-инозитол и D-хиро-инозитол вместе, активно применяется для нормализации работы репродуктивной системы у женщин и мужчин. Его пьют при бесплодии, поскольку он улучшает качество яйцеклеток и спермы, может снижать уровень тестостерона у женщин с гормональными нарушениями, повышает эстроген, способствуя овуляции и повышению частоты наступления беременности.

Инозитол - польза для женщин:

✦ Стимулирует овуляцию – восстанавливает нормальную функцию яичников.

✦ Повышает качество яйцеклеток – улучшает их созревание, что особенно важно при ЭКО.

✦ Готовит эндометрий к имплантации эмбриона – улучшает чувствительность к прогестерону.

Кроме того, инозитол снижает риск гестационного диабета. Это состояние может возникнуть во время беременности, когда уровень сахара в крови становится слишком высок. ГД может вызвать множество осложнений, включая риск преждевременных родов (при рождении ребенка до 37 недель беременности). Исследования показывают, что прием добавки инозитола с фолиевой кислотой может предотвратить ГД и снизить риск преждевременных родов.

Инозитол – польза для мужчин:

✦ Повышает количество и подвижность сперматозоидов – за счёт улучшения метаболизма в клетках.

✦ Уменьшает окислительный стресс – защищает ДНК сперматозоидов от повреждений.

✦ Стимулирует выработку тестостерона – особенно при инсулинорезистентности.

Без инозитола невозможно полноценное зачатие, ибо при его нехватке яйцеклетка не может начать делиться. Это также касается и сперматозоидов. Так что дефицит этого витамина способствует как женскому, так и мужскому бесплодию.

Инозитол может быть эффективным и безопасным средством для поддержания гормонального баланса, использоваться для нормализации менструального цикла и овуляции, улучшения состояния при климаксе, а также для лечения СПКЯ.

Инозитол при СПКЯ

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является распространенным видом гормонального расстройства, которое поражает женщин и может привести к таким проблемам, как бесплодие, нерегулярные месячные, угри, увеличение веса, избыточный рост волос (гирсутизм). Согласно исследованиям, прием добавок инозитола, особенно с фолиевой кислотой, может улучшить многие симптомы СПКЯ. Более того, в большинстве результатов инозитолы показали не меньшую эффективность в лечении СПКЯ по сравнению с золотым стандартом лечения метформином.

Инозитол при климаксе

Установлено, что инозитол может улучшить некоторые характеристики метаболического синдрома у женщин в постменопаузе. Одно перспективное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что добавки с мио-инозитолом можно считать надежным вариантом лечения метаболического синдрома у женщин в постменопаузе. Мио-инозитол в сочетании с диетой улучшили систолическое и диастолическое артериальное давление, индекс HOMA, уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке с весьма значимыми различиями по сравнению с группами, получавшими только диету и плацебо.

Инозитол для тестостерона

Исследования показывают эффективность приема добавок D-хиро-инозитола для повышения тестостерона у пожилых мужчин с гипогонадизмом и низким или нормальным уровнем тестостерона. Мужчины, получавшие добавку с инозитолом, показали повышенную концентрацию андрогенов и сниженную концентрацию эстрогенов, а также улучшенные гликемические профили. Инозитол также был связан со снижением веса, индекса массы тела, окружности талии и улучшением силы захвата и самооценки сексуальной функции. Все эти эффекты привели к улучшению сексуальной функции и физической силы.

Инозитол, особенно мио-инозитол, играет важную роль в поддержке здоровья сосудов и сердечно-сосудистой системы. Он улучшает эластичность сосудов, снижает воспаление и помогает контролировать уровень холестерина и триглицеридов, улучшает кровообращение, помогает при гипертонии.

Улучшает эластичность сосудов

Инозитол участвует в передаче сигналов внутри клеток и помогает расширять сосуды, улучшая кровоток. Это способствует снижению артериального давления, особенно у людей с гипертонией и метаболическим синдромом.

Снижает уровень холестерина

Инозитол в форме инозитолгексафосфата (IP6) помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина (LDL) и повысить уровень «хорошего» (HDL), а также снижает риск образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Обеспечивает антиоксидантную защиту сосудов

Инозитол обладает антиоксидантными свойствами и защищает сосудистые клетки от окислительного стресса, который повреждает стенки сосудов и ускоряет их старение. Помогает уменьшить воспаление в артериях, что снижает риск инфарктов и инсультов.

Исследования показывают, что мио-инозитол может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа. Инозитол повышает чувствительность клеток к инсулину, что важно для предотвращения повреждения сосудов при диабете. Нехватка инозитола в тканях глаза может привести к заболеваниям глаз у больных диабетом. Инозитол снижает риск диабетической ангиопати и ретинопатии, защищая капилляры глаз и конечностей.

Инозитол, особенно мио-инозитол, играет важную роль в работе мозга, так как участвует в передаче нервных сигналов и синтезе нейромедиаторов. Его называют «пищей для мозга», так как он помогает улучшить память, концентрацию, настроение и сопротивляемость стрессу. Инозитол имеет первостепенную важность для людей с высокой умственной нагрузкой – школьников, студентов, исследователей, так как отвечает за концентрацию внимания и запоминание.

Инозитол – польза для мозга:

✓ Улучшает работу нейротрансмиттеров.

✓ Участвует в регуляции серотонина, дофамина и ацетилхолина – ключевых нейромедиаторов, отвечающих за настроение, мотивацию и память.

✓ Повышает концентрацию и скорость мышления.

✓ Улучшает работу клеточных мембран нейронов, что делает передачу нервных сигналов более эффективной.

✓ Помогает избежать умственной усталости и «затуманенности сознания» (brain fog).

✓ Защищает мозг от стресса и повышает устойчивость к нагрузкам.

✓ Снимает психическое напряжение и улучшает качество сна, что положительно сказывается на памяти и концентрации.

Инозитол поддерживает здоровье мозга с возрастом. У людей с возрастом уровень мио-инозитола в мозге снижается, что связано с ухудшением памяти и когнитивными расстройствами. Приём инозитола помогает замедлить возрастные изменения мозга и снижает риск болезни Альцгеймера. В настоящее время ряд исследований изучает данное вещество как действенное средство против нейродегенеративных заболеваний.

Для чего еще назначают инозитол? Поскольку витамин В8 участвует в расщеплении жиров, он может предотвращать жировой гепатоз и способствовать детоксикации организма. Это вещество пособствует росту волос и предотвращает их выпадение, а также улучшает состояние кожи при акне, жирной коже и себорейном дерматите.

Исследования показывают эффективность добавок инозитол для похудения. Согласно научным данным пероральный прием инозитола оказывает положительное влияние на снижение индекса массы тела. Ученые связывают это с улучшением метаболизма жиров и углеводов, что особенно полезно для людей с инсулинорезистентностью и нарушением обмена веществ. Добавка работает на похудение при соблюдении гипокалорийной высокобелковой диеты в сочетании с кардио и силовыми упражнениями.

Суточная норма инозитола

Организм может сам синтезировать инозитол, но в некоторых случаях его нужно получать дополнительно из пищи или добавок. В среднем человек получает 500–1000 мг инозитола в день с обычным питанием.

Рекомендуемая норма в день для профилактики и поддержания здоровья составляет:

● дети 4-6 лет – 80-200 мг

● дети 7-18 лет – 200-500 мг

● женщины старше 19 лет – 500 мг

● мужчины старше 19 лет – 500-1000 мг

Для лечебных эффектов (например, при СПКЯ, тревожности, диабете) часто используют добавки от 2000 мг и выше.

Верхняя дозировка инозитола может применяться при высоких физических и психологических нагрузках. 

Сколько принимать инозитола в терапевтических целях:

● при СПКЯ, в том числе и от акне – 600-4000 мг/сут (индивидуально при бесплодии во время подготовки к ЭКО – по 2000 мг, 2 раза в день)

● при эндометриозе – 600 мг/добу (D-хиро-инозит)

● при климаксе - 2000 мг/сут при условии соблюдения других рекомендаций

● для похудения – плавное и постепенное увеличение дозировки с 500 мг 1 раз в день до 4000 мг (по 1000 мг 4 раза в день)

● при инсулинорезистентности и сахарном диабете – 550 мг мио-инозитола и 13,8 мг d-хиро-инозитол, перорально, 2 раза в день, в качестве дополнительной добавки к своим сахароснижающим препаратам

● для снижения триглицеридов и плохого холестерина – 4000 мг/сут

● для повышения тестостерона - 600 мг (D-хиро-инозит), 2 раза в день

● при депрессии и тревожности – от 1200-1800 до 4000-8000 мг/сут,

● при панических атаках – 8000-12000 мг/сут

Предельно допустимая максимальная разовая доза витамина B8 для человека не установлена. Исследования на крысах показали летальную дозу перорального приема - 10 г на 1 кг массы тела.

Важно!
В высоких дозах прием инозитола может быть только под контролем врача.
Необходимо учитывать взаимодействие инозитола с некоторыми вещестами и лекарствами.
Дозировки выше 2 000 мг лучше делить на несколько приёмов в течение дня.

Когда принимать инозитол

Время приёма инозитола зависит от цели его использования и формы добавки.

Как пить инозитол при разных состояниях:

➤ Тревожность, стресс, депрессия – прием днем, при бессоннице – лучше на ночь.

➤ При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодии и для поддержки репродуктивного здоровья инозитол принимают утром и вечером, натощак или с едой, лучше оба вида мио- и D-хиро-инозитола в соотношении 40:1.

➤ Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), биполярное расстройство – дозу делят на 2–3 приёма в течение дня.

Инозитол можно принимать в порошках или в капсулах. Порошок лучше подходит для высоких доз, его можно растворять в воде или соке. При небольших дозировках более удобно принимать капсулы.

Мио + D-Хиро Инозитол (Inositol) капсулы №120

14 грн

Купить

Мио + D-Хиро Инозитол (Inositol)в капсулах - отечественный препарат высокого качества от ведущего украинского производителя диетических добавок Голден Фарм. Благодаря оптимальной дозировке его можно использовать для дополнительного обогащения рациона инозитолом. Формула добавки содержит физиологическую пропорцию мио-инозитола и D-хиро-инозитола. К преимуществам продукта относятся: удовлетворение потребности организма сразу в 2 основных формах инозитола, удобная форма выпуска, возможность быстро скорректировать состояние здоровья и почувствовать облегчение, доступность для людей с разным уровнем дохода;

Показания к применению:

- поддержание и нормализация гормонального баланса

- нормализация работы репродуктивной системы

- повышение умственной и физической работоспособности

- улучшение когнитивных функций, концентрации внимания и памяти

- поддержка нервной системы

- укрепление сосудов, препятствование образованию тромбов

- улучшение состояния кожи, волос и ногтей. 

Как принимать инозитол: до еды или после?

Добавку инозитола обычно принимают с едой или натощак – он хорошо усваивается в любом случае. При инсулинорезистентности и диабете добавку лучше пить перед едой, поскольку это улучшает усвоение глюкозы. При проблемах с ЖКТ стоит принимать инозитол с едой. При больших дозировках (более 2 000 мг) лучше разделить приём на 2-3 раза в течение дня. 

С чем нельзя сочетать инозитол

Инозитол безопасен и хорошо сочетается с большинством добавок, однако может взаимодействовать с некоторыми веществами и препаратами.

С чем нельзя принимать инозитол:

● Метформин, инсулин и прочие лекарства, влияющие на уровень сахара. Может вызвать сильное снижение сахара в крови (гипогликемию). Прием инозитола нужно согласовывать с врачом. 

● Аспирин, варфарин. Усиливает разжижающее кровь воздействие и может привести к кровотечению. Конкурирует с аспирином, снижая его эффективность в предотвращении образования тромбов.

● Антидепрессанты и психотропные препараты. Может усиливать эффект антидепрессантов, что в некоторых случаях приводит к побочным эффектам (повышенной тревожности, возбуждению). При приеме таких препаратов вводите инозитол постепенно и под контролем врача.

● Препараты с литием. Очень усиливает действие лекарств, применяемых в лечении биполярного расстройства.

● Противозачаточные таблетки. При СПКЯ инозитол помогает регулировать гормональный фон, но при приёме гормональных контрацептивов его эффект может быть ослаблен.

● Кофеин и энергетики. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетических напитках и предтренировочных комплексах может снижать эффект инозитола на нервную систему. Лучше разносить приём кофе и инозитола на несколько часов.

● Алкоголь. Усиливает действие алкоголя, но при этом сам полностью разрушается.

● Другие добавки с похожим эффектом. Берберин, альфа-липоевая кислота, NAC тоже влияют на инсулин и обмен веществ, поэтому вместе с инозитолом они могут усиливать друг друга, что приведёт к слишком сильному снижению сахара. При одновременном приеме таких добавок нужно начинать с низких доз и следить за реакцией организма.

Врачи обычно считают инозитол безопасным при приеме в низких дозах в течение 10 недель.

Противопоказаниями к приему добавок инозитола относятся:

✓ Аллергия или индивидуальная непереносимость. Если прием инозитола вызывает сыпь, зуд, отёк, то лучше его отменить.

✓ Гипогликемия (очень низкий уровень сахара в крови). Инозитол снижает уровень сахара, что может усугубить гипогликемию, особенно у людей, принимающих инсулин или сахароснижающие препараты.

✓ Биполярное расстройство. Несмотря на использование инозитола при этом заболевании, высокие дозы препарата (более 12 000 мг) должны приниматься под контролем врача, поскольку могут спровоцировать гипоманию или ухудшить состояние.

✓ Беременность и грудное вскармливание. Инозитол изучается для поддержки фертильности, но его безопасность во время беременности и лактации не полностью подтверждена.

✓ Тяжёлые заболевания почек и печени. Нет данных о токсичности инозитола, но при серьёзных нарушениях работы этих органов добавки лучше согласовывать с врачом.

Возможные побочные эффекты

При дозировке до 2 000 мг в день побочных эффектов обычно нет.

Доза более 4 000–10 000 может вызывать следующие симптомы:

✘ Проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, вздутие), которые обычно проходят при снижении дозы.

✘ Головокружение, слабость, связанные с понижением сахара.

✘ Бессонница или перевозбуждение. У некоторых людей инозитол повышает активность мозга, поэтому его лучше не принимать перед сном.

✘ Повышенная тревожность. У небольшого процента людей инозитол может усилить тревогу, особенно при чувствительности к серотонину. Чтобы избежать побочек, следует начинать прием инозитола с малых доз (500–1 000 мг), постепенно увеличивая.

Инозитол содержится в растительных и животных продуктах, но больше всего его в злаках, бобовых, фруктах и орехах.

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием инозитола:

1. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, арахис, семечки подсолнечника - от 150 до 300 мг на 100 г
2. Цельнозерновые продукты. Овсянка, бурый рис, отруби, кукуруза, ячмень – от 200 до 500 мг на 100 г
3. Фрукты. Апельсины, грейпфруты, бананы, дыни, персики – от 50 до 150 мг на 100 г
4. Овощи. Белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, шпинат, картофель – от 100 до 400 мг на 100 г
5. Бобовые, Фасоль, нут, зелёный горошек, соя, чечевица – от 100 до 350 мг на 100 г
6. Мясо и субпродукты. Говядина, курица, печень – от 50 до 200 мг на 100 г
7. Яйца. Желток содержит больше инозитола, чем белок – от 50 до 150 мг на 100 г
8. Рыба и морепродукты. Тунец, сардины, лосось – от 50 до 250 мг на 100 г
9. Молочные продукты. Молоко, кефир, творог, йогурт – от 20 до 100 мг на 100 г
10. Ореховое молоко и соевые продукты. Миндальное, кокосовое молоко, тофу – от 100 до 300 мг на 100 г

Чем отличается мио инозитол от инозитола?

Мио-Инозитол это разновидность инозитола, например, есть общее название класса веществ — сахара, а разновидность сахаров – фруктоза. Таким образом, между мио-инозитол и инозитол разница заключается в том, что мио-инозитол является самым распространённым в общей группе изомеров названием инозитолы.

Сколько месяцев можно принимать инозитол? 

Инозитол можно принимать длительно, так как он является безопасным веществом и не накапливается в организме. Как долго можно пить инозитол зависит от цели использования добавки. Оптимальный курс приема для общего укрепления организма составляет 2–3 месяца, затем перерыв в 1–2 месяца.

Сколько пить инозитол при разных проблемах:

✓ При тревожности, стрессах, депрессии инозитол принимают минимум 1-2 месяца, а оптимальный курс 3-6 месяцев с перерывом.

✓ На лечение обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства может понадобиться от 6 до 12 месяцев, под контролем врача.

✓ При СПКЯ, бесплодии и для поддержки фертильности инозитол используют до 3 месяцев.

✓ Оптимальный курс для улучшения памяти и концентрации составляет 3-6 месяцев.

✓ Для детокса нужно от 1 до 3 месяцев, затем перерыв.

При длительном приёме (более 6 месяцев) лучше делать перерыв 1 месяц, чтобы оценить эффект.

Инозитол - это какой витамин?

Инозитол называют «витамином В8», однако после того, как было установлено, что около 3/4 суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом, в современной научной литературе это соединение относят к витаминоподобным веществам.

Через сколько начинает действовать инозитол?

Эффект от инозитола зависит от целей приёма и дозировки. Обычно первые изменения можно заметить через 2–4 недели регулярного использования, но более заметные результаты могут проявиться через 1–2 месяца. Ускорить эффект инозитола поможет правильная дозировка, регулярность приема и сбалансированное питание.

Сколько стоят таблетки инозитол?

Добавки инозитола можно найти в свободной продаже. Цены зависят от дозировки препарата и производителя, как правило, импортный стоит дороже. Однако сегодня можно купить недорогой отечественный инозитол, действие которого не уступает импортному. Например, добавка от украинского производителя Голден Фарм Мио + D-Хиро Инозитол (Inositol) капсулы №120 отвечает всем требованиям качественного бада и является доступной по цене. Состав препарата объединяет две формы инозитола в идеальном соотношении.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.