Потенция: что это и как ее повысить

Потенция – это важная часть мужского сексуального здоровья, охватывающая различные аспекты, включая либидо, эректильную функцию, эякуляцию и репродуктивное здоровье. Под термином потенция (от латинского potential - сила) в сексологии подразумевается способность мужчины совершать половой акт, то есть поддерживать эрекцию и достигать эякуляции.

Состояние потенции главным образом зависит от работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также психологического и гормонального состояния здоровья мужчины. Бывает так, что после стрессов, усталости или после длительного воздержания вдруг пропала потенция. Это нормально и многие мужчины всех возрастов иногда испытывают «срывы», связанные с различными переживаниями по работе, проблемами с партнером или в связи с большой физической нагрузкой. Но если такие нарушения происходят часто и сексуальная функция имеет стойкую тенденцию к снижению, стоит задуматься, поскольку это может быть сигналом о наличии системных заболеваний, а также имеет важное значение для физического и эмоционального благополучия мужчины.

Основные причины снижения потенции

Снижение потенции или эректильная дисфункция довольно распространенная патология. Согласно международной статистике почти 60% мужчин хотя бы один раз в жизни испытывали проблемы в постели. Рассмотрим подробнее, что влияет на потенцию. 

Хронический стресс и психологические факторы

Депрессия, стресс, проблемы в отношениях или плохая самооценка могут быть достаточными, чтобы вызвать эректильную дисфункцию, а также страх снижения сексуальной активности. Фактически, исследования показали, что мужчины с проблемами психического здоровья чаще испытывают затруднения в постели, чем мужчины без таких проблем.

Заболевание сердечно-сосудистой системы

Снижение потенции считается сигнальным симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, при наличии сердечно-сосудистых факторов риска атеросклероз поражает все артерии, причем артерии кавернозных тел полового члена обычно закупориваются раньше коронарных артерий. Такие состояния, как высокое кровяное давление, диабет или атеросклероз, часто сопровождаются проблемами с эрекцией. Так, диабет является основной причиной импотенции у мужчин старше 50 лет.

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения, снижение выработки андрогенных гормонов, например, низкий уровень тестостерона, а также гипотиреоз негативно влияют на потенцию. Гормональный дисбаланс у мужчин может быть обусловлен многими причинами – от эмоциональных факторов и травм до заболеваний и старения.

Вредные привычки (алкоголь, курение)

Вредные привычки являются причиной сосудистых нарушений, снижения выработки андрогенов, ухудшения качества и количества спермы, что напрямую связано с мужской потенцией. Научно установлено вредное влияние курения на потенцию. Алкоголизм провоцирует возникновение неврологических поражений, вызывающих эректильную дисфункцию.

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни очень вредит мужской потенции. Статистика показывает: частота возникновения эректильной дисфункции среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни почти в 3 раза выше, чем среди физически активных мужчин. Сидячий образ жизни приводит к застою крови и лимфы в половых органах, вызывает кислородное голодание предстательной железы, а поскольку простата и потенция очень связаны, является риском развития импотенции.

Возрастные факторы

Возраст является основным фактором риска эректильной дисфункции физического происхождения у мужчин после 60 лет. В этом случае проблемы с потенцией происходят вследствие снижения уровня тестостерона и возникновения нарушений здоровья, влияющих на функцию эрекции: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, воспаления простаты и прочее. Кроме того, негативное влияние оказывает прием некоторых лекарств, назначаемых при гипертонии, высоком холестерине, проблемах с сердцем, болезни Паркинсона, заболеваниях простаты.

Слабая потенция может встречаться и у достаточно молодых мужчин. Как утверждает статистика, импотенция затрагивает от 20 до 25% мужчин в возрасте от 40 до 50 лет, около 5%  - 30-40-летних, но даже 20-летние не застрахованы от такой проблемы.

Наиболее распространенные причины эректильной дисфункции среди людей моложе 40 лет - психологические: секс-неудача, тревожность, детские травмы, проблемы в отношениях. Снижению потенции способствует также прием наркотиков (опиатов, героина, кокаина), употребление алкоголя, курение, повреждение нервной системы в результате травмы.

Питание может играть решающую роль в улучшении мужской потенции и психического здоровья. Питательные вещества, витамины и минералы, которые естественным образом содержатся во многих продуктах, влияют на кровоток, нервную функцию, тестостерон и другие физиологические факторы, связанные с возбуждением и сексуальной активностью.

Исследования показали, что мужчины, придерживающиеся средиземноморской диеты, реже страдают эректильной дисфункцией (ЭД), в то время как те, чей рацион богат насыщенными жирами, имеют более высокий риск развития заболеваний сердца — состояния, повышающее вероятность возникновения ЭД.

Пищевые стратегии, обеспечивающие повышение потенции:

✔ Увеличение потребление белка. Продукты, богатые белком, такие как постное мясо, рыба, яйца и бобовые, могут помочь улучшить уровень тестостерона, мышечную силу и общую физическую работоспособность.

✔ Употребление полезных жиров. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах, помогают в выработке гормонов, таких как тестостерон, который жизненно важен для мужской потенции.

✔ Фрукты и овощи в рационе. Фрукты и овощи содержат необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые улучшают сексуальную активность.

✔ Избегание обработанных продуктов. Обработанная еда, как правило, содержит много вредных жиров, сахара и соли, и не имеет большой пищевой ценности. Диета, богатая обработанными продуктами, может способствовать воспалению, которое негативно влияет на сексуальную функцию.

✔ Поддержка водного баланса. Обезвоживание может вызвать усталость, снижает концентрацию и негативно влияет на сексуальную функцию. Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.

✔ Ограничение потребления алкоголя. Чрезмерное потребление алкоголя вредно для потенции. Чтобы избежать негативных последствий, лучше ограничить потребление алкоголя до умеренного уровня. 

Продукты повышающие потенцию

Повысить потенцию можно употребляя пищу, которая обладает специфическими свойствами влиять на эректильную функцию. Узнаем, каковы лучшие продукты для повышения потенции и что полезно есть мужчинам для улучшения своих сексуальных возможностей.

Топ 10 продуктов для потенции:

1. Продукты с высоким содержанием белка

Источники белка содержат полезные соединения, связанные с мужским благополучием. L-аргинин, аминокислота, содержащаяся в белковых продуктах и доступная в качестве добавки, усиливает выработку оксида азота, способствует вазодилатации и улучшает приток крови к эректильной ткани, тем самым поддерживая эректильную функцию. Кроме того, L-аргинин участвует в синтезе белков и коллагена, которые необходимых для поддержания структурной целостности кровеносных сосудов и эректильной ткани.

Метаанализ 10 рандомизированных контролируемых исследований с участием 540 пациентов с эректильной дисфункцией оценил эффективность и безопасность добавок аргинина. Анализ показал, что добавки аргинина в дозировках от 1500 до 5000 мг значительно улучшили эректильную дисфункцию у мужчин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.

2. Гранатовый сок

Гранатовый сок богат антиоксидантами, в частности полифенолами, которые, как полагают, способствуют его потенциальной пользе при эректильной дисфункции. Установлено, что гранатовый сок повышает биодоступность оксида азота, способствуя расслаблению гладкомышечных клеток в артериях пениса, что обеспечивает больший приток крови к органу и облегчает эрекцию.

Несколько исследований изучали потенциальные преимущества гранатового сока для эректильной функции. Одно рандомизированное контролируемое исследование изучало эффективность гранатового сока по сравнению с плацебо в улучшении эрекции у субъектов с легкой и умеренной эректильной дисфункцией. Исследование показало значительное увеличение уровня оксида азота и улучшение эректильной функции после приема гранатового сока.

3. Арбуз

Арбуз, любимый летний продукт, таит в себе удивительный секрет, который может помочь улучшить эректильную дисфункцию. В его сочной мякоти содержится мощная аминокислота цитруллин. Это соединение играет решающую роль в стимулировании выработки оксида азота в организме, который, в свою очередь, расслабляет и расширяет кровеносные сосуды. Оптимизируя кровоток, цитруллин помогает поддерживать здоровую эрекцию, что жизненно важно для борьбы с эректильной дисфункцией. Кроме того, арбуз полон антиоксидантов и необходимых питательных веществ, которые поддерживают общее здоровье сердечно-сосудистой системы, что необходимо для надежного кровообращения и поддержания эректильной функции. Исследование, опубликованное в журнале Urology, показало, что регулярное употребление арбуза может привести к значительному улучшению эректильной функции.

4. Женьшень

Женьшень, популярное растительное лекарственное средство, известное своими полезными для здоровья свойствами, привлекло внимание потенциальной ролью в улучшении эректильной дисфункции. Народная медицина восточно-азиатских стран утверждает, что корень женьшеня усиливает половую функцию, улучшая приток крови к половому члену, способствуя высвобождению оксида азота и поддерживая гормональный баланс.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Urology, изучало влияние корейского красного женьшеня (Panax ginseng) на эректильную дисфункцию у мужчин с легкими и умеренными симптомами. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование включало 119 участников, которые принимали корейский красный женьшень или плацебо в течение восьми недель. Исследование показало, что участники в группе женьшеня испытали значительные улучшения эректильной функции, измеренные с помощью Международного индекса эректильной функции (IIEF), по сравнению с участниками в группе плацебо. 

Другое исследование, опубликованное в British Journal of Clinical Pharmacology, провело систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, оценивающих эффективность женьшеня при ЭД. Анализ включал 24 исследования с участием в общей сложности 1475 человек. Результаты показали, что добавление женьшеня значительно улучшило эректильную функцию по сравнению с плацебо, причем более выраженное улучшение наблюдалось у мужчин с тяжелой ЭД. Исследователи пришли к выводу, что женьшень, по-видимому, является безопасным и эффективным вариантом для лечения эректильной дисфункции, особенно у лиц, ищущих альтернативы традиционным методам лечения.

5. Корень маки перуанской

Корень маки, научно известный как «Lepidium meyenii», является замечательным растением, произрастающим в Андском регионе Южной Америки, в частности в Перу. На протяжении столетий коренные народы почитали маку за предполагаемые свойства афродизиака, способность повышать сексуальную активность и производительность, и, особенно, за помощь в лечении эректильной дисфункции.

Одним из ключевых компонентов, которые, как полагают, отвечают за воздействие маки на эректильную дисфункцию, является ее уникальная смесь биоактивных соединений, включая макамиды и макаены, которые были изучены на предмет их потенциального влияния на гормональный баланс и сексуальную функцию. 

Одно двойное слепое клиническое исследование с участием 50 мужчин с легкой эректильной дисфункцией, изучало влияние добавки маки как на эректильную функцию, так и на общее самочувствие. Участникам случайным образом назначали либо сухой экстракт маки (2400 мг), либо плацебо в течение 12 недель. Результаты исследования показали многообещающие результаты. В группе, принимавшей маку, отметили значительное улучшение показателей Международного индекса эректильной функции (МИЭФ-5) по сравнению с группой, принимавшей плацебо, что свидетельствует о более выраженном влиянии добавки маки на эректильную дисфункцию.

6. Гинкго билоба

Экстракт гинкго билоба использовался в течение многих столетий в традиционной медицине, особенно в Корее, Японии и Франции, из-за его предполагаемых лечебных свойств.

В исследовании с участием пятидесяти пациентов с артериальной эректильной импотенцией пероральный прием 240 мг экстракта гинкго билоба в течение 9 месяцев показал значительные улучшения эректильной функции. Пациенты, которые ранее достигали достаточных эрекций при интракавернозном применении препарата, восстановили спонтанные эрекции после 6 месяцев терапии экстрактом гинкго билоба. Кроме того, среди пациентов, которые не смогли достичь достаточных эрекций при высокодозном интракавернозном применении препарата, значительная часть восстановила фармакологически вызванные эрекции при терапии экстрактом гинкго билоба. Эти результаты свидетельствуют о том, что экстракт гинкго билоба может быть эффективным вариантом лечения эректильной дисфункции, особенно для пациентов с артериальной эректильной импотенцией.

Помимо прямого воздействия на здоровье сосудов, экстракт гинкго билоба может также обладать нейропротекторными свойствами. Предполагается, что он усиливает активность нейротрансмиттеров, в частности дофамина и серотонина, которые участвуют в регуляции сексуального возбуждения и желания.

7.Сельдерей 

Сельдерей является особо ценным продуктом для поддержания здоровой интимной жизни. Кроме витаминов, органических кислот и клетчатки, в его составе имеется андростерон – природный афродизиак и растительный аналог мужских половых гормонов. Это вещество повышает либидо и улучшает репродуктивную функцию.

Учёные выяснили, что андростерон – продукт метаболизма тестостерона – смешивается с мужским потом, и получившийся аромат кажется девушкам привлекательным. То есть можно сказать, что сельдерей содержит  феромоны, которые способны стимулировать сексуальное влечение. Кроме того, этот овощ поддерживает здоровье мочеполовой системы, что также положительно сказывается на потенции.

8. Темный шоколад

Темный шоколад часто хвалят не только за его восхитительный вкус, но и за его потенциальную пользу для здоровья, в том числе и в области сексуального здоровья. Темный шоколад богат флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые работают за счет увеличения выработки оксида азота в организме, что помогает расслаблять и расширять кровеносные сосуды, в том числе в половом члене.

Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, изучало связь между потреблением шоколада и риском эректильной дисфункции у мужчин. Результаты показали, что мужчины, потреблявшие больше шоколада, особенно темного шоколада, были менее склонны испытывать эректильную дисфункцию по сравнению с теми, кто потреблял меньше шоколада.

Кроме того, темный шоколад содержит такие соединения, как фенилэтиламин и серотонин, которые могут способствовать ощущению удовольствия и благополучия, потенциально усиливая сексуальное возбуждение и удовлетворение. Рекомендуется выбирать темный шоколад с более высоким содержанием какао (70% или выше) и минимальным количеством добавленного сахара, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

9. Устрицы и другие моллюски

Морепродукты, особенно устрицы, издавна почитаются за их свойства афродизиака, поскольку считается, что они действуют как усилители сексуальной функции. Устрицы богаты питательными веществами, включая цинк, витамин B12 и жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в репродуктивном здоровье и общем благополучии.

Цинк, ключевой питательный элемент, которого много в моллюсках, необходим для выработки тестостерона, гормона, отвечающего за регулирование либидо и эректильной функции. Кроме того, устрицы содержат аминокислоты и пептиды, которые улучшают кровоток, необходимый для достижения и поддержания эрекции.

Исследование, опубликованное в International journal of peptide research andtherapeutics, изучало влияние ферментативного гидролизата препарата устриц на эректильную дисфункцию у самцов крыс. Результаты показали, что гидролизат устриц значительно улучшил эректильную функцию, сократил латентность эрекции полового члена и повысил уровень тестостерона в сыворотке.

10. Пажитник (фенугрек)

Пажитник — это трава, широко используемая в традиционной медицине на протяжении столетий для решения ряда проблем со здоровьем, включая проблемы с пищеварением, воспаления и мужское сексуальное здоровье.

В контексте лечения эректильной дисфункции считается, что пажитник оказывает свое действие посредством нескольких механизмов. Он содержит такие соединения, как сапонины, флавоноиды и алкалоиды, которые связаны с потенциальными свойствами афродизиака и гормональной регуляцией. Также предполагается, что пажитник улучшает кровоток и циркуляцию, которые являются важными факторами для достижения и поддержания эрекции. Кроме того, пажитник может влиять на уровень тестостерона, ключевого гормона, участвующего в сексуальной функции, таким образом, играя прямую роль в облегчении эректильной дисфункции.

В одном исследовании, опубликованном в спортивном журнале о здоровье, изучалось влияние добавления экстракта семян пажитника на мужское либидо и сексуальную функцию. В исследовании приняли участие 60 здоровых мужчин с низким либидо, которым случайным образом было назначено либо получение добавки экстракта семян пажитника, либо плацебо в течение шести недель. Результаты показали, что участники, принимавшие добавку пажитника, испытали значительное увеличение сексуального возбуждения, оргазма и общего сексуального удовлетворения по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Кроме того, было обнаружено, что уровень тестостерона был выше в группе пажитника, что предполагает потенциальную роль в регуляции гормонов и сексуальном здоровье.

Другое Исследование, опубликованное в «Международном журнале медицинских наук», оценило влияние пажитника на мужчин с эректильной дисфункцией. Участники, принимавшие добавки пажитника, сообщили об улучшении эректильной функции и повышении либидо. Исследование подчеркнуло потенциал пажитника в улучшении сексуальной активности и общего сексуального удовлетворения, особенно у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией.

Продукты, которых следует избегать

Хуже всего для потенции продукты, оказывающие негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, уровень сахара в крови и уровень тестостерона.

Самые плохие продукты для потенции

✘ Насыщенные жиры

Насыщенные жиры вызывают воспаление и разрушают эндотелий кровеносных сосудов, что негативно влияет на выработку оксида азота, необходимого для эрекции. Кроме того, насыщенные жиры повышают уровень плохого холестерина, приводя к образованию жировых отложений в кровеносных сосудах. Эти отложения могут блокировать кровоток в мелких сосудах, в том числе в половом члене, что затрудняет достижение сильной эрекции. К тому же последствием диеты с высоким содержанием насыщенных жиров являются сердечно-сосудистые заболевания и диабет, в свою очередь ухудшающие сексуальную функцию мужчины. Постепенное сокращение потребления таких продуктов, как жирное красное мясо и жареные блюда, может стать правильным шагом на пути к защите здоровья сердца и улучшению кровообращения, что необходимо для поддержания полноценной сексуальной жизни.

✘ Сахар

Избыток сахара может действовать как антиафродизиак, подрывая мужское возбуждение по нескольким направлениям. Во-первых, сладкая пища быстро повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к воспалению, окислительному стрессу и накоплению жира и, как следствие, эндотелиальной дисфункции. Во-вторых, избыток сахара способствует ожирению, инсулинорезистентности и диабету — триаде противнков сексуального здоровья. Возникающие повреждения нервов и мелких сосудов значительно снижает физиологическую сексуальную реакцию. И, наконец, нестабильный уровень сахара в крови может привести к падению настроения и уровня энергии, создавая ментальные барьеры для чувственного воплощения и наслаждения.

✘ Алкоголь

Умеренное, эпизодическое употребление алкоголя не представляет особой угрозы для потенции, но если пить его часто и в больших количествах, это разрушает ключевые структуры и сигналы, обеспечивающие нормальную сексуальную функцию мужчины.

Как алкоголь влияет на потенцию:

• Снижает уровень тестостерона. В краткосрочной перспективе алкоголь снижает уровень тестостерона и может уменьшить яички в долгосрочной перспективе.

• Увеличивает эстроген. Алкоголь ухудшает расщепление эстрогена печенью, увеличивая дисбаланс с тестостероном.

• Вредит тканям пениса. Чрезмерное употребление алкоголя образует токсины, которые повреждают эндотелиальные клетки, важные для потенции. 

✘ Красное мясо

Красное мясо содержит много насыщенных жиров. Употребление большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина и вызвать жировые отложения в кровеносных сосудах по всему телу, включая пенис. Исследования показали, что мужчины, которые едят меньше красного и обработанного мяса, имеют меньший риск развития эректильной дисфункции. Диета с высоким содержанием красного мяса также может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний - еще одной потенциальной причины ЭД.

✘ Обработанные и жареные продукты

Как и красное мясо, употребление в пищу слишком большого количества обработанной или жареной пищи повышает уровень холестерина и увеличивает вероятность развития ряда серьезных заболеваний. Продукты с высокой степенью обработки содержат вредные жиры, соль и добавленный сахар. Такое сочетание может способствовать воспалению, набору веса, диабету и сердечным заболеваниям, которые являются факторами риска ЭД.

В настоящее время фармацевтический рынок предлагает различные препараты на основе ингибитора ФДЭ5, а именно силденафила (действующее вещество Виагры), тадалафила, варденафила и аванафила. Такая таблетка для потенции содержит стимуляторы быстрого действия, однако они могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему и очень часто имеют множество побочных эффектов, среди которых головная боль, «приливы», нарушение зрения, заложенность носа, тошнота, боль в спине, а также нарушения функции печени. Как усилить потенцию без побочных эффектов? Есть ли безопасные препараты для улучшения сексуальных функций, не повышающие давление? Об этом ниже.

Витамины, минералы и добавки для потенции

Научные исследования показывают, что эректильная дисфункция может возникать при дефиците некоторых витаминов и микроэлементов. Таким образом, витамины для мужчин после 50 для потенции должны содержать определенные нутриенты, способствующие поддержке сексуальной функции.

Наиболее важные витамины для мужчин для потенции:

• Витамин А – оказывает положительное влияние на зрение, препятствует развитию раковых клеток, усиливает сексуальное влечение.
• Витамины группы B - поддерживают энергию, улучшают нервную систему, увеличивают оксид азота, что повышает вероятность получения и поддержания эрекции.
• Витамин E – проявляет антиоксидантные свойства, замедляя процесс старения, ускоряет кровообращение, что необходимо для поддержания потенции.
• Витамин C – укрепляет иммунитет, препятствует развитию инфекционных и воспалительных заболеваний, улучшает кровообращение, снижает уровень стресса, что полезно влияет на потенцию.
• Витамин D – участвует в выработке тестостерона, способствует повышению сексуального влечения.

Как повысить потенцию домашними методами?

Альтернативой вредным таблеткам могут стать бады для потенции на основе натуральных компонентов: растений и грибов, обладающих свойствами положительно влиять на сексуальную и репродуктивную функцию мужчин, а также организм в целом.

Цинк и селен

Цинк и селен - жизненно важные микроэлементы, играющие важную роль в различных процессах организма, необходимых для общего благополучия. Помимо своих известных функций, таких как поддержка иммунной системы и помощь в заживлении ран, эти минералы привлекли внимание свойствами, направленными на усиление потенции у мужчин.

Цинка пиколинат 300 мг таблетки №90

14 грн

Купить

Цинк способствует синтезу тестостерона, основного мужского полового гормона, имеющего решающее значение для либидо и достижения эрекции. Низкий уровень цинка связан со снижением уровня тестостерона, что может повлиять на сексуальное желание и производительность. Кроме того, цинк помогает регулировать выработку оксида азота, который играет ключевую роль в эрекции полового члена. Он также играет роль в поддержании эндотелиальной функции способствуя улучшению притока крови к половому члену.

Добавка Цинка от Голден Фарм представлена в виде цинка пиколината, который получают в результате объединения цинка с пиколиновой кислотой. Главным преимуществом такой формы цинка является более высокая усвояемость организмом.

Селен хелат 100 мкг капсулы №90

14 грн

Купить

Селен хелат — добавка, которая способствует общему укреплению организма, нормализации работы иммунной системы и щитовидной железы, а также нормальномусперматогенезуу.

Селен, важный минерал, поддерживает репродуктивное здоровье мужчины, в частности, влияет на качество и подвижность спермы, что крайне важно для успешного зачатия. Исследования показали, что низкий уровень селена может привести к ухудшению качества спермы и, следовательно, снижению фертильности. С другой стороны, у мужчин, потребляющих достаточное количество селена, как правило, лучшее качество и подвижность спермы.

Принимать селен лучше в хелатной форме — она лучше усваивается организмом. Минералы в хелатной форме не тратят дополнительных ресурсов на пищеварение и обработку — они уже готовы к использованию клетками эпителия тонкой кишки, где происходит процесс усвоения. Хелатные формы минералов, в отличие от обычных, не вызывают побочные нарушения пищеварения и вздутия, так как не влияют на уровень кислотности желудка. Таким образом, воздействуя на базовые физиологические механизмы, цинк и селен имеют потенциал для укрепления эректильной функции и общего сексуального здоровья у мужчин.

Витамины группы B

Витамины В3 и В9 - мужские витамины для потенции, поскольку играют важную роль для сексуального здоровья мужчин. Недостаток любого из них может способствовать эректильной дисфункции и другим проблемам со здоровьем.

Лучшие витамины для потенции из группы В:

✦ Витамин В3 (ниацин)

Витамин B3 или ниацин — важный витамин для метаболической функции. Он связан с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным эффектам. Некоторые научные исследования показывают, что витамин B3, может быть полезен при лечении эректильной дисфункции.

Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine в 2011 году, показало, что у взрослых мужчин с эректильной дисфункцией и дислипидемией (аномальным количеством липидов в крови) наблюдалось улучшение эректильной функции после приема ниацина в течение 12 недель. Более позднее исследование 2023 года показало, что люди, принимающие наибольшее количество ниацина, имели меньший риск ЭД по сравнению с людьми, принимающими его меньше.

Ниацин широко доступен как пищевая добавка. Он также содержится в различных продуктах, включая: красное мясо, птица и рыба, яйца, отруби, дрожжи и цельнозерновые злаки, арахис, бобовые и семена.

✦ Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 или фолиевая кислота играет ключевую роль в синтезе ДНК и РНК — необходимых молекул для хранения и считывания генетической информации. Он также важен для производства здоровых эритроцитов. Теоретически прием добавок фолиевой кислоты может снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, подавляющая выработку оксида азота) и увеличить оксид азота, что повышает вероятность получения и поддержания эрекции.

В исследовании, опубликованном в Asian Journal of Andrology в 2014 году, был проведен анализ уровня фолиевой кислоты и установлено, что у мужчин с ЭД уровень фолиевой кислоты обычно ниже, чем у здоровых мужчин без этого заболевания. Интересно, что низкий уровень витамина B9 также был связан с преждевременной эякуляцией (ПЭ) — еще одной распространенной проблемой мужской сексуальной активности.

Новое исследование 2020 года отметило более прямую связь между витамином B9 и сексуальным здоровьем. В этом исследовании мужчины с ЭД показали измеримые улучшения эректильной функции после ежедневного приема добавки витамина B9 в течение трех месяцев.

Витамин B9 можно приобрести в качестве пищевой добавки, но его также содержат многие продукты питания: листовая зелень, брокколи, спаржа, мясо, включая печень, рыба и другие морепродукты, арахис, семена подсолнечника и фасоль, молоко и другие молочные продукты, яйца.

✦ Витамин B12

Роль витамина B12 и эректильная функция изучена недостаточно. Одно исследование  показало, что люди с дефицитом витамина B12 чаще испытывают преждевременную эякуляцию по сравнению с людьми без дефицита витамина B12. Как показало другое исследование витамин B12 играет важную роль в метаболизме гомоцистеина и, следовательно, может быть фактором, вызывающим эректильную дисфункцию.

Витамин В12 содержат такие продукты, как молоко, йогурт и сыр, постное красное мясо, птица, яйца, рыба, а также можно принимать его в составе витаминных комплексов.

B-комплекс таблетки №30

14 грн

Купить

B-комплекс – это сбалансированная добавка, содержащая все важные витамины группы В для общего укрепления организма. Данный комплекс содержит все важные витамины группы В в необходимых дозах. В его составе Витамин B3 (ниацин), способствующий нормальному функционированию нервной системы и важный для поддержания эректильной функции, витамин В9 (фолиевая кислота) – главный витамин для поддержания хорошего сексуального здоровья, витамин В12,- играющий важную роль в метаболизме гомоцистеина и другие важные витамины группы В.

Saw Palmetto

Saw Palmetto (Со Пальметто) — это вид пальмы сереноа, используемый для производства добавки, которая обладает потенциальными полезными свойствами для мужского здоровья. Многообещающие исследования показывают, что пальма сереноа может способствовать повышению уровня тестостерона, улучшению здоровья предстательной железы, уменьшению воспаления, предотвращению выпадения волос и улучшению функции мочевыводящих путей. В Соединенных Штатах пальма сереноа используется более чем 2 миллионами мужчин для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы и обычно рекомендуется в качестве альтернативы препаратам, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.

Saw Palmetto Мужское здоровье капсулы № 90

14 грн

Купить

Saw Palmetto Мужское здоровье – стандартизированный экстракт пальмы сабаля с высокой биодоступностью благодаря комбинации с биоперином. Применяется для улучшения функций предстательной железы и мочеполовой системы у мужчин. Доступный способ уменьшения проблем с мочеиспусканием при аденоме и хроническом простатите. Противодействие прогрессированию аденомы благодаря нормализации гормонального баланса.

Трибулус

Tribulus terrestris - растение, издавна используемое в традиционной медицине Европы и Азии для лечения сексуальных дисфункций для улучшения мужской силы, повышения энергии и общего здоровья. Считается, что это самая сильная трава для потенции. Трибулус содержит биологически активные соединения: стероиды, флавоноиды, алкалоиды, ненасыщенные жирные кислоты, витамины, дубильные вещества, которые способствуют выработке тестостерона. Активными веществами растения являются сапонины фуростанолового типа, которые называются протодиосцином и широко используются для лечения мочеполовых и сердечно-сосудистых расстройств.

Трибулус 90 капсулы №100 ТМ Ванситон / Vansiton

14 грн

Купить

Трибулус 90 – мощное и эффективное средство для повышения уровня эндогенного мужского гормона тестостерона. Трибулус или якорцы стелющиеся часто используется как натуральный ингредиент препаратов для улучшения эректильной функции и повышения либидо. Экстракт трибулуса, применяемый при производстве препарата, содержит 90% сапонинов особого типа. Сапонины трибулуса влияют на гипоталамус, стимулируют усиление секреции лютеинизирующего гормона и кровоток, что положительно сказывается на эректильной функции. Кроме сапонинов, в трибулусе есть флавоноиды, алкалоиды и фитостерины, которые играют важную роль для мужского организма. Это натуральное природное средство для потенции, которое не вызывает привыкания.

Экстракт бобровой струи

Бобровая струя или кастореум – это секрет парных мешочков бобров, относящийся к ароматическим веществам животного происхождения. Считается, что на мужской организм бобровая струя оказывает мощный стимулирующий эффект типа «Виагры». Бобровая струя издавна применялась в народной медицине для профилактики и лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Данное средство является сильным адаптогеном, повышает стрессоустойчивость и функциональное состояние у лиц, занимающихся спортом, стимулирует кровообращение в половом органе, восстанавливает потенцию, улучшает эрекцию и качество семени. При регулярном употреблении мужчина может избавиться то таких проблем, как аденома простаты, половое бессилие, простатит. 

Капли Мускусил Форте экстракт бобровой струи 50мл

14 грн

Купить

Капли Мускусил Форте экстракт бобровой струи рекомендуется к рациону питания для общего укрепления организма, снятия нервного напряжения, предотвращения преждевременного старения организма. Прием добавки способствует повышению работоспособности, предупреждает возникновение синдрома хронической усталости, может использоваться в составе комплекса мер по улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы, репродуктивной функции женщин и мужчин,  повышения либидо, нормализации мужских половых расстройств.

Тестобустеры на растительной основе

Бустеры тестостерона – это специально разработанные диетические добавки, в составе которых вещества растительного происхождения, минералы и витамины, стимулирующие выработку тестостерона в организме. Такой препарат оказывает положительное влияние на силу, скорость и выносливость мужчины, его активно употребляют атлеты для быстрого наращивания мышечной массы. Кроме того, прием тестобустера положительно влияет на восстановление мужского репродуктивного здоровья и общее гормональное состояние. Именно поэтому их рекомендуется употреблять как витамины для мужчин после 40 для потенции и поддержания физической формы.

Лучшие бады – тестобустеры в Фитомаркете

Тестобустер (Testobooster for Men) для мужчин капсулы 650 мг №120

14 грн

Купить

Тестобустер (Testobooster) для потенции на травах от Голден Фарм содержит компоненты, которые влияют на кровообращение, выработку тестостерона, энергичность, нормализацию полового влечения. Благодаря комплексу определенных веществ обеспечивается желаемый эффект по восстановлению мужского репродуктивного здоровья. Добавка стимулирует сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов и их подвижность, поддерживает уровень тестостерона.

Йохимбе капсулы №120 ТМ Ванситон / Vansiton

14 грн

Купить

Экстракт йохимбе уникальный растительный биостимулятор, который получают из коры тропического дерева Йохимбе. Основной компонент в составе коры алкалоид йохимбин. Йохимбин стимулирует мужской организм активно вырабатывать собственный гормон тестостерон для повышения потенции. Препарат способствует увеличению энергетического потенциала, поэтому его не рекомендуется употреблять на ночь. Экстракт йохимбе улучшает эректильную функцию и сексуальное влечение, укрепляет иммунную систему, повышает выносливость и работоспособность.

В копилке народной медицины разных стран имеется множество рецептов для улучшения репродуктивной функции мужчин, поскольку продолжение рода всегда было одной из главных задач племени, народа, страны. Травы, грибы и прочие культурные и дикие растения использовались мужчинами для профилактики и лечения сексуальных расстройств на протяжении многих веков. И сегодня, народные средства для повышения потенции у мужчин могут стать хорошим дополнением к здоровому образу жизни.

Как улучшить потенцию народными средствами?

Сельдерей, петрушка, укроп, шпинат и брокколи считаются в народе лучшими овощами для поддержания эректильной функции. Они содержат главные витамины для мужской потенции, в частности фолиевую кислоту, а также высокие уровни важных минералов и фитонутриентов, которые способствует активности оксида азота и поддерживают эндотелий кровеносных сосудов половых органов. Таким образом, регулярное употребление в пищу обычной огородной зелени улучшает интимную жизнь: повышает сексуальную активность, поддерживает половые органы в здоровом состоянии.

Народная медицина рекомендует употреблять эти продукты всем, кто хочет иметь здоровую потенцию. Имбирь ускоряет кровообращение, повышает уровень тестостерона и угнетает воспалительные процессы. Мед снимает усталость, богат витаминами и минералами, которые влияют на здоровье сосудов и считается афродизиаком. Грецкие орехи богаты цинком, магнием и жирными кислотами омега-3, которые важны для здоровья мужской репродуктивной системы, улучшает выработку тестостерона и качество спермы.

Многие проблемы в организме, в том числе и сексуальные нарушения, народная медицина предлагает лечить травами.

Наиболее популярные травы для потенции:

• Якорцы стелющиеся (трибулус) повышают уровень тестостерона, рекомендуют при олигоспермии, гипертрофии предстательной железы.
• Иван-чай (кипрей) для потенции полезен из-за содержания протодиосцина, повышающего уровень тестостерона.
• Корень девясила улучшает эрекцию, нормализует количественный и качественный состав семенной жидкости.
• Ярутка полевая повышает либидо, омолаживает организм.
• Лимонник китайский (шизандра) также эффективная трава для потенции. Растение одновременно решает несколько мужских проблем: улучшает эрекцию, стимулирует продуцирование спермы, снижает вероятность возникновения импотенции.

Все эти травы можно принимать как отвары и чаи для потенции, которые усиливают либидо, повышают физическую выносливость, нормализуют иммунные функции, что также положительно сказывается на половой активности мужчины.

В рецептах знахарей разных стран часто встречаются описания снадобий на основе гриба веселка или сморчка вонючего. В средние века из него готовили приворотное зелье, так называемый «любовный напиток», использовали для лечения импотенции, поскольку считалось, что он обладает свойствами афродизиака. Некоторые научные исследования, действительно, показали, что гриб веселка содержит фитостероиды, похожие на мужские половые гормоны андрогены.Травники предлагают употреблять гриб веселка в пищу сырым на незрелой стадии «яйца» или в виде добавок на спиртовой основе.

Сморчок-Веселка грибы (Phallus impudicus) капли 100 мл

14 грн

Купить

Диетическая добавка Гриб веселка в виде капель – это водно-спиртовая настойка измельченных грибов (мицелия) веселки обычной (Phallus impudicus). Может быть рекомендована для общего укрепления организма. Способствует нормализации уровня холестерина и кровяного давления, создает неблагоприятные условия для развития атеросклероза, способствует увеличению выработки организмом перфорина, препятствует преждевременному старению. 

Одним из популярных методов повышения потенции являются упражнения, улучшающие мускулатуру поверхностного слоя мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь и кишечник, а также влияют на кровоток в области полового члена. С возрастом, как и вся мускулатура, они слабеют, но их можно натренировать и тем самым улучшить «мужскую силу». Помогают накачать мышцы тазового дна приседания, растяжка, бег с высоко поднятыми коленями, а также упражнения Кегеля для мужчин - эффективное и самое безопасное средство для повышения потенции. Отзывы практикующих отмечают значительное улучшение потенции после их применения. Упражнения заключаются в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Более подробно комплексы упражнений Кегеля для мужчин можно найти в Интернете.

Как повысить потенцию при простатите?

Известно, что простатит, воспалительное поражение предстательной железы, крайне негативно влияет на эректильную функцию мужчины. С помощью специальных упражнений можно повысить потенцию даже при этом заболевании.

Топ-4 лучших упражнений для повышения потенции при простатите и аденоме простаты:

1. Исходное положение лежа на полу, под голову нужно положить маленькую подушку, руки вдоль тела, ноги лежат ровно. Медленно и плавно подтянуть ноги к себе, сгибая в коленях, одновременно развести их в сторону до максимального положения. Затем также плавно скользя пятками по полу, свести ноги вместе, вытянуть и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение от 12 раз, постепенно доводя до 30 раз.

2. Исходное положение лежа на полу. Согните ноги в коленях, медленно и плавно разведите их в стороны, насколько это возможно, а затем также медленно и плавно сведите их вместе, немного напрягая в паховой области. Повторять упражнение от 18 раз, постепенно доводя до 35 и даже до 50 раз.

3. Исходное положение сидя на согнутых коленях, ноги расставлены максимально широко. Под колени можно подложить что-то мягкое. Стопы поставить на пальцы. Из исходного положения становимся на четвереньки (поза кошки). Из этого положения выполнять медленные движения, раскачивая тазом вперед вверх и назад вниз. Выполнять от 12 до 30 раз.

4. Исходное положение сидя на согнутых коленях, ноги расставлены примерно на широте плеч. Под колени положить что-то мягкое. Из этого положения медленно и плавно подняться вверх (оставаясь на коленях) и медленно и плавно опуститься обратно на колени. Упражнение повторять от 18 до 30-35 раз.

Противопоказанием к данным упражнениям являются: высокая температура, высокое артериальное давление, первый месяц после операции в брюшной полости, обострение заболеваний внутренних органов, грыжи паха и живота.

Упражнения для потенции неплохо совмещать с массажем, который поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и стимулировать нервные окончания. Это может быть массаж пояснично-крестцовой зоны, области живота, простаты или обще расслабляющий массаж.

При снижении потенции рекомендуется обратиться к следующим специалистам:

➤ Уролог. Занимается диагностикой и лечением заболеваний мочеполовой системы, которые могут быть причиной снижения потенции (простатит, инфекционные заболевания, гормональные нарушения).

➤ Андролог. Это специалист по мужскому здоровью, который специализируется на проблемах, связанных с потенцией, бесплодием, гормональным фоном и другими аспектами репродуктивной системы.

➤ Эндокринолог. Снижение потенции может быть связано с нарушением гормонального фона (например, снижением уровня тестостерона). Эндокринолог помогает выявить и лечить такие проблемы.

➤ Кардиолог. Проблемы с потенцией могут быть ранним признаком сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

➤ Психотерапевт или сексолог. Если причина связана со стрессом, депрессией, тревожностью или психологическими факторами, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья.

Для начала рекомендуется записаться к урологу или андрологу. Они проведут первичное обследование, назначат анализы (например, на гормоны, УЗИ) и, при необходимости, направят к другим специалистам.

Профилактика снижения потенции включает в себя ряд здоровых привычек и мероприятий.

Правильное питание и здоровый образ жизни

Питание играет центральную роль в управлении эректильной дисфункцией. Здоровая и сбалансированная диета, богатая белком, полезными жирами, фруктами и овощами, может способствовать улучшению мужской потенции. Обратите внимание на вещества, которые поддерживают мужское здоровье: цинк, селен, витамины группы В, С, D и Е, а также Омега-3 жирные кислоты. Избегая обработанных продуктов, поддерживая водный баланс и ограничивая потребление алкоголя, мужчины могут достичь оптимальной физической и умственной работоспособности.

Регулярная физическая активность

Увеличение уровня физических упражнений на фоне улучшения диеты, может помочь повысить потенцию. Регулярные тренировки улучшают кровообращение. поддерживают сосуды в хорошем состоянии, улучшая сердечно-сосудистую функцию. Кроме того, хорошая физическая активность поможет избежать ожирения, которое отрицательно влияет на уровень тестостерона и кровоснабжение органов малого таза.  Подойдут кардионагрузки (бег, плавание), силовые тренировки, а также быстрая ходьба.

Контроль уровня стресса

Хорошее психологическое состояние способствует нормальной сексуальной функции мужчины. Старайтесь справляться со стрессом, практикуя методы релаксации (медитация, дыхательные упражнения, хобби). Научитесь отделять работу от личной жизни. При необходимости обращайтесь к психологу или психотерапевту.

Профилактические осмотры у врача

Посещайте уролога или андролога 1 раз в год для раннего выявления возможных проблем. Мужчинам после 40 лет рекомендуется регулярный контроль уровня гормонов, особенно тестостерона. Следите за холестерином, уровнем сахара, состоянием сосудистой системы.

Своевременное лечение хронических заболеваний

Своевременное лечение хронических заболеваний играет ключевую роль в поддержании хорошего уровня потенции. Известно, что атеросклероз, гипертония, и другие проблемы с сосудами ухудшают кровоснабжение органов малого таза. Диабет повреждает мелкие сосуды и нервы, а также снижает уровень тестостерона. Избыток жировой ткани провоцирует воспалительные процессы, ухудшающие потенцию. Воспаление и увеличение простаты может вызывать боль, снижение либидо и эректильную дисфункцию. Проблемы с щитовидной железой напрямую связаны с либидо и эрекцией. Любое хроническое воспаление, даже гастрит и синусит ослабляет организм и может снижать потенцию.  Чтобы сохранить мужское здоровье, своевременно лечите хронические инфекции, укрепляйте иммунитет с помощью витаминов, физкультуры, закаливания и правильного питания.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.