Інозитол - що це, корисні властивості, спосіб застосування

Інозитол - це природна цукроподібна сполука, яка присутня в багатьох продуктах харчування і має життєво важливе значення для здоров'я людини. Це цукор, необхідний для життя. Структурно він є циклічною органічною молекулою, що складається з 6 атомів вуглецю, зовні – порошок білого кольору, насолода якого в половину менше, ніж у звичайного цукру.

Інозитол був відкритий у 1848 році німецьким хіміком Лібіхом у проростках пшениці, а у 1850 році його знайшли у м'язовій тканині. В 1928 інозитол внесли в класифікацію вітамінів як вітамін В8. Однак сьогодні його таким не вважають, оскільки встановили, що організм на 75% може синтезувати цю сполуку самостійно. Одна частина інозитолу природним чином синтезується організмом у формі міо-інозитолу в тканинах та органах, наприклад, у серці, печінці, нирках, а інша надходить із рослинної їжі.

Інозитол присутній у всіх клітинах організму: у більш високих концентраціях виявляється у кришталиках очей, нирках, яєчках та в центральній нервовій системі, особливо в мозку, де накопичується у захисній мембрані. Вільний інозитол міститься також у крові в концентрації приблизно чотири з половиною мікрограми на мілілітр. З цього резерву його одержують ті клітини, які не можуть самі виробляти цю речовину.

Інозитол – для чого потрібен?

Дослідження показали, що ця речовина може виконувати багато важливих функцій в організмі. Крім участі в розвитку клітинних мембран, інозитол здатний впливати на інсулін та деякі хімічні посередники в мозку, впливаючи тим самим на здатність організму справлятися з метаболічними та психічними захворюваннями.

Інозитол - дія на організм:

• бере участь у ліпідному обміні, виробленні клітинної енергії та процесах детоксикації
• входить до складу фосфатидилінозитолу - фосфоліпіду клітинної мембрани
• безпосередньо чи опосередковано бере участь в осмотичному балансі клітин
• проникає у структуру клітинних мембран та оптимізує функціонування організму.

Інозитол існує в декількох формах, але основними та найбільш значущими для здоров'я є ізомери міо інозитол і d хіро інозитол.

Міо-інозитол

Міо-інозитол - це одна з дев'яти та найбільш поширена форма інозитолу. Це молекула, що природно синтезується організмом людини: 75% її виробляється нирками (2 г), а також яєчками та іншими органами (0,4 г). Необхідна добова норма для дорослої людини становить близько 3 г, але дефіцит міо-інозитолу рідкість, оскільки він міститься у великих кількостях у продуктах харчування, включаючи бобові, грейпфрут, мигдаль та волоські горіхи.

Міо-інозитол – вплив на організм

Міо-інозитол насамперед відомий своєю ключовою роллю в регуляції метаболізму цукру. Як посередник дії інсуліну, він діє як справжній «посланник», імітуючи ефекти цього найважливішого гормону. Крім того, він бере участь у передачі сигналів усередині клітин, метаболізмі глюкози, роботі нервової системи та гормональному балансі.

Основні функції міо-інозитолу:

➤ Підтримка гормонального балансу – особливо корисний при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), оскільки допомагає регулювати рівень інсуліну та статевих гормонів.

➤ Поліпшення чутливості до інсуліну – сприяє зниженню резистентності до інсуліну, що важливо при діабеті 2 типу та метаболічному синдромі.

➤ Здоров'я нервової системи – бере участь у роботі нейромедіаторів, таких як серотонін та дофамін, що допомагає знизити тривожність та покращити настрій.

➤ Підтримка репродуктивної функції – позитивно впливає на овуляцію, покращує якість яйцеклітин та сперматозоїдів.

➤ Антиоксидантна дія – захищає клітини від окиснювального стресу.

➤ Схуднення – сприяє зменшенню запасів глюкози, тим самим обмежуючи накопичення жиру.

Як працює міо-інозитол на зниження ваги

Потрапляючи в організм, міо-інозитол сприяє поліпшенню використання цукрів клітинами та зменшенню їх запасів у вигляді глікогену, тим самим обмежуючи накопичення жиру. Ці властивості роблять міо-інозитол цінним союзником для людей, які прагнуть знизити вагу або покращити контроль глікемії.

Міо-інозитол - показання до застосування

В терапевтичних (високих) дозуваннях міо-інозитол є присутнім у запатентованих медичних засобах, у тому числі й призначених для прегравідарної підготовки до ЕКЗ. Він також випускається у вигляді дієтичних добавок, у тому числі для підвищення чоловічої фертильності, входить до складу безрецептурних гепатопротекторів та седативних препаратів, а також засобів для покращення стану шкіри, волосся та нігтів. Крім того, міо-інозит часто використовують як замінник цукру в енергетичних напоях.

Інозитол та міо інозитол - що краще?

Найчастіше, коли кажуть «інозитол», мають на увазі міо-інозитол, оскільки саме його використовують у добавках. Якщо в інструкції до добавки не зазначено форму інозитолу, то в ній за умовчанням міститься міо-інозитол.

D-хіро-інозитол

D-хіро-інозитол - ще одна з ізомерних форм інозитолу, яка, як і міо-інозитол, відіграє важливу роль в обміні речовин та гормональної регуляції. В організмі D-хіро-інозитол синтезується з міо-інозитолу за допомогою специфічного інсулінозалежного ферменту NAD/NADH.

Д-хіро-інозитол що це?

Хоча Міо-інозитол та D-хіро-інозитол мають однакову хімічну формулу, але розрізняються за своєю структурою, маючи різну тривимірну конформацію. Ця структурна зміна впливає на їх функції в організмі.

Основні функції D-хіро-інозитолу:

➤ Покращує чутливість до інсуліну.

➤ Допомагає клітинам засвоювати глюкозу, знижуючи рівень цукру в крові.

➤ Підтримує гормональний баланс.

➤ Особливо корисний при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), оскільки знижує рівень андрогенів та сприяє овуляції.

➤ Підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

➤ Знижує рівень холестерину та покращує роботу судин.

➤ Бере участь у передачі клітинних сигналів.

➤ Відіграє ключову роль у метаболізмі та функціях клітин.

Різниця між D-хіро-інозитолом та міо-інозитолом

Міо-інозитол більш поширений в організмі та відіграє основну роль у нервовій системі, регуляції настрою та гормонів. D-хіро-інозитол більше пов'язаний з регуляцією інсуліну та метаболізмом глюкози. Обидва ізомери природно перетворюються один в одного, але при деяких захворюваннях цей процес може бути порушений.

Підтримка хорошого балансу між d-хіро-інозитолом та міо-інозитолом має важливе значення. Для максимального посилення взаємодоповнюючої дії їх часто приймають разом. Формула міо - хіро-інозитол у співвідношенні 40:1 вважається найбільш ефективною для лікування СПКЯ та метаболічних порушень. Найкращим для репродуктивного здоров'я є комбінація міо-інозитолу з D-хіро-інозитолом та фолієвою кислотою.

Інозитол відіграє важливу роль у роботі нервової системи, гормонального тла, обміну речовин та інших процесів в організмі. Як показують дослідження, вітамін В8 може бути потужним натуральним засобом підтримки нервової системи, гормонального здоров'я, метаболізму і навіть зовнішнього вигляду.

Інозитол – користь для організму

Інозитол відновлює структуру нервової тканини, є антидепресантом, анксіолітиком, нормалізує сон. Його роль у передачі сигналів призводить до вивільнення нейротрансмітерів у мозку, таких як серотонін, дофамін (відомий як «гормон щастя») та глутамін.

Інозитол сприяє хорошому психічному здоров'ю та підтримці здорового балансу настрою. Багато вчених вважають, що ця вітаміноподібна речовина має дію, схожу на транквілізатори, тому її часто призначають людям з різними фобіями, тривожно недовірливими розладами, при безсонні.

Деякі дослідження показують, що у людей з депресією низький рівень інозитолу у мозку. Прийом добавки може допомогти збалансувати важливі гормони для мозку, включаючи серотонін та дофамін.

Ряд досліджень показав, що приймаючи добавку інозитолу, можна зменшити кількість і тяжкість панічних атак, а також зменшити симптоми біполярного розладу. Таким чином, інозитол знижує тривожність, допомагає при депресії, панічних атаках обсесивно-компульсивних розладах, використовується в терапії біполярного розладу посттравматичного стресового розладу, гострого респіраторного дистрес-синдрому, а також при синдромі дефіциту уваги та гіперактивності.

Інозитол, особливо міо-інозитол та D-хіро-інозитол разом, активно застосовується для нормалізації роботи репродуктивної системи у жінок та чоловіків. Його п'ють при безплідності, оскільки він покращує якість яйцеклітин та сперми, може знижувати рівень тестостерону у жінок з гормональними порушеннями, підвищує естроген, сприяючи овуляції та підвищенню частоти настання вагітності.

Інозитол - користь для жінок:

✦ Стимулює овуляцію – відновлює нормальну функцію яєчників.

✦ Підвищує якість яйцеклітин – покращує їх дозрівання, що особливо важливо при ЕКЗ.

✦ Готує ендометрій до імплантації ембріона – покращує чутливість до прогестерону.

Крім того, інозитол знижує ризик гестаційного діабету. Цей стан може виникнути під час вагітності, коли рівень цукру в крові стає надто високим. ГД може викликати багато ускладнень, включаючи ризик передчасних пологів (при народженні дитини до 37 тижнів вагітності). Дослідження показують, що прийом добавки інозитолу з фолієвою кислотою може запобігти ГД та знизити ризик передчасних пологів.

Інозитол – користь для чоловіків:

✦ Підвищує кількість та рухливість сперматозоїдів – шляхом покращення метаболізму в клітинах.

✦ Зменшує окиснювальний стрес – захищає ДНК сперматозоїдів від пошкоджень.

✦ Стимулює вироблення тестостерону – особливо при інсулінорезистентності.

Без інозитолу неможливе повноцінне зачаття, бо при його нестачі яйцеклітина не може почати ділитися. Це також стосується і сперматозоїдів. Так що дефіцит цього вітаміну сприяє як жіночому, так і чоловічому безпліддю.

Інозитол може бути ефективним і безпечним засобом для підтримки гормонального балансу, використовуватися для нормалізації менструального циклу та овуляції, поліпшення стану при клімаксі, а також для лікування СПКЯ.

Інозитол при СПКЯ

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є поширеним видом гормонального розладу, який вражає жінок і може призвести до таких проблем, як безпліддя, нерегулярні місячні, вугри, збільшення ваги, надмірне зростання волосся (гірсутизм). Згідно з дослідженнями, прийом добавок інозитолу, особливо з фолієвою кислотою, може покращити багато симптомів СПКЯ. Щобільше, у більшості результатів інозитоли показали не меншу ефективність у лікуванні СПКЯ порівняно із золотим стандартом лікування метформіном.

Інозитол при клімаксі

Встановлено, що інозитол може покращити деякі характеристики метаболічного синдрому у жінок у постменопаузі. Одне перспективне рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження показало, що добавки з міо-інозитолом можна вважати надійним варіантом лікування метаболічного синдрому у жінок у постменопаузі. Міо-інозитол у поєднанні з дієтою покращили систолічний та діастолічний артеріальний тиск, індекс HOMA, рівень холестерину та тригліцеридів у сироватці з дуже значними відмінностями в порівнянні з групами, які отримували лише дієту та плацебо.

Інозитол дляя тестостерону

Є дослідження, які показують ефективність прийому добавок D-хіро-інозитолу для підвищення тестостерону у літніх чоловіків з гіпогонадизмом та низьким або нормальним рівнем тестостерону. Чоловіки, які отримували добавку з інозитолом, показали підвищену концентрацію андрогенів та знижену концентрацію естрогенів, а також покращені глікемічні профілі. Інозитол також був пов'язаний зі зниженням ваги, індексу маси тіла, кола талії та покращенням сили захоплення та самооцінки сексуальної функції. Всі ці ефекти призвели до покращення сексуальної функції та фізичної сили.

Інозитол, особливо міо-інозитол, відіграє важливу роль у підтримці здоров'я судин та серцево-судинної системи. Він покращує еластичність судин, знижує запалення та допомагає контролювати рівень холестерину та тригліцеридів, покращує кровообіг, допомагає при гіпертонії.

Покращує еластичність судин

Інозитол бере участь у передачі сигналів усередині клітин та допомагає розширювати судини, покращуючи кровотік. Це сприяє зниженню артеріального тиску, особливо у людей з гіпертонією та метаболічним синдромом.

Знижує рівень холестерину

Інозитол у формі інозитолгексафосфату (IP6) допомагає зменшити рівень «поганого» холестерину (LDL) та підвищити рівень «хорошого» (HDL), а також знижує ризик утворення атеросклеротичних бляшок у судинах.

Забезпечує антиоксидантний захист судин

Інозитол має антиоксидантні властивості та захищає судинні клітини від окиснювального стресу, який ушкоджує стінки судин і прискорює їх старіння. Допомагає зменшити запалення в артеріях, що знижує ризик інфарктів та інсультів.

Дослідження показують, що міо-інозитол може знизити рівень цукру в крові у людей з переддіабетом та діабетом 2 типу. Інозитол підвищує чутливість клітин до інсуліну, що важливо для запобігання пошкодженню судин при діабеті. Нестача інозитолу в тканинах ока може призвести до захворювань очей у хворих на діабет. Інозитол знижує ризик діабетичної ангіопатії та ретинопатії, захищаючи капіляри очей та кінцівок.

Інозитол, особливо міо-інозитол, відіграє важливу роль у роботі мозку, оскільки бере участь у передачі нервових сигналів та синтезі нейромедіаторів. Його називають «їжею для мозку», оскільки він допомагає покращити пам'ять, концентрацію, настрій та опір стресу. Інозитол має першорядну важливість для людей з високим розумовим навантаженням – школярів, студентів, дослідників, оскільки відповідає за концентрацію уваги та запам'ятовування.

Інозитол – користь для мозку:

✓ Покращує роботу нейротрансмітерів.

✓ Бере участь у регуляції серотоніну, дофаміну та ацетилхоліну – ключових нейромедіаторів, які відповідають за настрій, мотивацію та пам'ять.

✓ Підвищує концентрацію та швидкість мислення.

✓ Покращує роботу клітинних мембран нейронів, що робить передачу нервових сигналів ефективнішою.

✓ Допомагає уникнути розумової втоми та «затуманеності свідомості» (brain fog).

✓ Захищає мозок від стресу і підвищує стійкість до навантажень.

✓ Знімає психічну напругу і покращує якість сну. У людей з віком рівень міо-інозитолу в мозку знижується, що пов'язано з погіршенням пам'яті та когнітивними розладами. Прийом інозитолу допомагає уповільнити вікові зміни мозку та знижує ризик хвороби Альцгеймера. Зараз низка досліджень вивчає цю речовину як дійовий засіб проти нейродегенеративних захворювань.

Для чого ще призначають інозитол? Оскільки вітамін В8 бере участь у розщепленні жирів, він може запобігати жировому гепатозу та сприяти детоксикації організму. Ця речовина сприяє росту волосся і запобігає їх випаданню, а також покращує стан шкіри при акне, жирній шкірі та себорейному дерматиті.

Дослідження показують ефективність добавок інозитол для схуднення. Згідно з науковими даними пероральний прийом інозитолу позитивно впливає на зниження індексу маси тіла. Вчені пов'язують це з покращенням метаболізму жирів та вуглеводів, що особливо корисно для людей з інсулінорезистентністю та порушенням обміну речовин. Добавка працює на схуднення при дотриманні малокалорійної високобілкової дієти у поєднанні з кардіо та силовими вправами.

Добова норма інозитолу

Організм може сам синтезувати інозитол, але в деяких випадках його потрібно отримувати додатково з їжі або добавок. У середньому людина отримує 500-1000 мг інозитолу на день зі звичайним харчуванням.

Рекомендована норма на день для профілактики та підтримки здоров'я становить:

● діти 4-6 років - 80-200 мг

● діти 7-18 років - 200-500 мг

● жінки старше 19 років - 500 мг

Для лікувальних ефектів (наприклад при СПКЯ, тривожності, діабеті) часто використовують добавки від 2000 мг і вище.

Верхнє дозування інозитолу може застосовуватися при високих фізичних та психологічних навантаженнях.

Скільки приймати інозитолу в терапевтичних цілях:

● при СПКЯ, у тому числі й від акне – 600-4000 мг/добу (індивідуально при безплідді під час підготовки до ЕКЗ – по 2000 мг, 2 рази на день)

● при ендометріозі – 600 мг/добу (D-хіро-інозит)

● при клімаксі - 2000 мг/добу за умови дотримання інших рекомендацій

● для схуднення – плавне та поступове збільшення дозування з 500 мг 1 раз на день до 4000 мг (по 1000 мг 4 рази на день)

● при інсулінорезистентності та цукровому діабеті – 550 мг міо-інозитолу та 13,8 мг d-хіро-інозитолу, перорально, 2 рази на день, як додаткова добавка до своїх цукрознижувальних препаратів

● для зниження тригліцеридів та поганого холестерину – 4000 мг/добу

● для підвищення тестостерону - 600 мг (D-хіро-інозит), 2 рази на день

● при депресії та тривожності – від 1200-1800 до 4000-8000 мг/добу

● при панічних атаках – 8000-12000 мг/добу

Гранично допустима максимальна разова доза вітаміну B8 для людини не встановлена. Дослідження на щурах показали летальну дозу перорального прийому – 10 г на 1 кг маси тіла.

Важливо!
У високих дозах прийом інозитолу може бути лише під контролем лікаря.
Необхідно враховувати взаємодію інозитолу з деякими речовинами та ліками.
Дозування вище 2000 мг краще ділити кілька прийомів протягом дня.

Коли приймати інозитол

Час прийому інозитолу залежить від мети його використання та форми добавки.

Як пити інозитол при різних станах:

➤ Тривога, стрес, депресія – прийом вдень, при безсонні – краще на ніч.

➤ При синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), безплідності та для підтримки репродуктивного здоров'я інозитол приймають вранці та ввечері, натще або з їжею, краще обидва види міо-та D-хіро-інозитол у співвідношенні 40:1.

➤ Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), біполярний розлад – дозу ділять на 2–3 прийоми протягом дня.

Інозитол можна приймати в порошках або капсулах. Порошок найкраще підходить для високих доз, його можна розчиняти у воді чи соку. При невеликих дозах зручніше приймати капсули.

Міо + D-Хіро Інозитол (Inositol) капсули №120

14 грн

Купити

Міо + D-Хіро Інозітол (Inositol) у капсулах - вітчизняний препарат високої якості від провідного українського виробника дієтичних добавок Голден Фарм. Завдяки оптимальному дозуванню його можна використовувати для додаткового збагачення раціону інозитолом. Формула добавки містить фізіологічну пропорцію міо-інозитолу та D-хіро-інозитолу. До переваг продукту відносяться: задоволення потреб організму відразу у 2 основних формах інозитолу, зручна форма випуску, можливість швидко скоригувати стан здоров'я і відчути полегшення, доступність для людей з різним рівнем доходу.

Показання для застосування:

- підтримання та нормалізація гормонального балансу

- нормалізація роботи репродуктивної системи

- підвищення розумової та фізичної працездатності

- покращення когнітивних функцій, концентрації уваги та пам'яті

- підтримка нервової системи

- зміцнення судин, перешкоджання утворенню тромбів

- поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів.

Як приймати інозитол: до їди чи після?

Добавку інозитолу зазвичай приймають з їжею або натще – він добре засвоюється в будь-якому випадку. При інсулінорезистентності та діабеті добавку краще пити перед їдою, оскільки це покращує засвоєння глюкози. При проблемах зі шлунково-кишковим трактом варто приймати інозитол з їжею. При великих дозах (понад 2000 мг) краще поділити прийом на 2-3 рази протягом дня.

З чим не можна поєднувати інозитол

Інозитол безпечний і добре поєднується з більшістю добавок, проте може взаємодіяти з деякими речовинами та препаратами.

З чим не можна приймати інозитол:

● Метформін, інсулін та інші ліки, що впливають на рівень цукру. Може спричинити сильне зниження цукру в крові (гіпоглікемію). Прийом інозитолу слід погоджувати з лікарем.

● Аспірин, варфарин. Посилює розріджувальну кров і може призвести до кровотечі. Конкурує з аспірином, знижуючи його ефективність у запобіганні утворенню тромбів.

● Антидепресанти та психотропні препарати. Може посилювати ефект антидепресантів, що в деяких випадках призводить до побічних ефектів (підвищеної тривожності, збудження). При прийомі таких препаратів вводьте інозитол поступово та під контролем лікаря.

● Препарати з літієм. Дуже підсилює дію ліків, що застосовуються при лікуванні біполярного розладу.

● Протизаплідні таблетки. При СПКЯ інозитол допомагає регулювати гормональний фон, але при прийомі гормональних контрацептивів його ефект може бути ослаблений.

● Кофеїн та енергетики. Кофеїн, що міститься в каві, чаї, енергетичних напоях та передтренувальних комплексах може знижувати ефект інозитолу на нервову систему. Краще розносити прийом кави та інозитолу на кілька годин.

● Алкоголь. Підсилює дію алкоголю, але при цьому повністю руйнується.

● Інші добавки зі схожим ефектом. Берберин, альфа-ліпоєва кислота, NAC теж впливають на інсулін та обмін речовин, тому разом з інозитолом вони можуть посилювати один одного, що призведе до занадто сильного зниження цукру. При одночасному прийомі таких добавок слід починати з низьких доз та стежити за реакцією організму.

Лікарі зазвичай вважають інозитол безпечним при прийомі низьких доз протягом 10 тижнів.

Протипоказаннями до прийому добавок інозитолу є:

✓ Алергія або індивідуальна непереносимість. Якщо прийом інозитолу викликає висипання, свербіж, набряк, краще його скасовувати.

✓ Гіпоглікемія (дуже низький рівень цукру в крові). Інозитол знижує рівень цукру, що може посилити гіпоглікемію, особливо у людей, які приймають інсулін або цукрознижувальні препарати.

✓ Біполярний розлад. Попри використання інозитолу при цьому захворюванні, високі дози препарату (понад 12 000 мг) повинні прийматися під контролем лікаря, оскільки можуть спровокувати гіпоманію або погіршити стан.

✓ Вагітність та грудне вигодовування. Інозитол вивчається для підтримки фертильності, але його безпека під час вагітності та лактації не повністю підтверджена.

✓ Тяжкі захворювання нирок та печінки. Немає даних про токсичність інозитолу, але при серйозних порушеннях роботи цих органів добавки краще узгоджувати з лікарем.

Можливі побічні ефекти

При дозі до 2000 мг на день побічних ефектів зазвичай немає.

Доза понад 4 000–10 000 може викликати такі симптоми:

✘ Проблеми із травленням (нудота, діарея, здуття), які зазвичай проходять при зниженні дози.

✘ Запаморочення, слабкість, пов'язані зі зниженням цукру.

✘ Безсоння або перезбудження. У деяких людей інозитол підвищує активність мозку, тому краще не приймати його перед сном.

✘ Підвищена тривожність. У невеликого відсотка людей інозитол може посилити тривогу, особливо за чутливості до серотоніну. Щоб уникнути побочок, слід починати прийом інозитолу з малих доз (500–1 000 мг), поступово збільшуючи.

Інозитол міститься в рослинних та тваринних продуктах, але найбільше його в злаках, бобових, фруктах та горіхах.

ТОП-10 продуктів з високим вмістом інозитолу:

1. Горіхи та насіння. Мигдаль, волоський горіх, арахіс, насіння соняшнику – від 150 до 300 мг на 100 г
2. Цільнозернові продукти. Вівсянка, бурий рис, висівки, кукурудза, ячмінь – від 200 до 500 мг на 100 г
3. Фрукти. Апельсини, грейпфрути, банани, дині, персики – від 50 до 150 мг на 100 г
4. Овочі. Білокачанна та брюссельська капуста, броколі, шпинат, картопля – від 100 до 400 мг на 100 г
5. Бобові, квасоля, нут, зелений горошок, соя, сочевиця – від 100 до 350 мг на 100 г
6. М'ясо та субпродукти. Яловичина, курка, печінка – від 50 до 200 мг на 100 г
7. Яйця. Жовток містить більше інозитолу, ніж білок – від 50 до 150 мг на 100 г
8. Риба та морепродукти. Тунець, сардини, лосось – від 50 до 250 мг на 100 г
9. Молочні продукти. Молоко, кефір, сир, йогурт – від 20 до 100 мг на 100 г
10. Горіхове молоко та соєві продукти. Мигдальне, кокосове молоко, тофу - від 100 до 300 мг на 100 г

Чим відрізняється міо інозитол від інозитолу?

Міо-Інозитол це різновид інозитолу, наприклад, є загальна назва класу речовин - цукри, а різновид цукрів - фруктоза. Таким чином, між міо-інозитол та інозитолом різниця полягає в тому, що міо-інозитол є найпоширенішим у загальній групі ізомерів під назвою інозитоли.

Скільки місяців можна приймати інозитол? 

Інозитол можна приймати тривало, оскільки він є безпечною речовиною і не накопичується в організмі. Як довго можна пити інозитол, залежить від мети використання добавки. Оптимальний курс прийому для загального зміцнення організму становить 2-3 місяці, потім перерва 1-2 місяці.

Скільки пити інозитол за різних проблем:

✓ При тривожності, стресах, депресії інозитол приймають мінімум 1-2 місяці, а оптимальний курс 3-6 місяців з перервою.

✓ На лікування обсесивно-компульсивного або біполярного розладу може знадобитися від 6 до 12 місяців, під контролем лікаря.

✓ При СПКЯ, безплідді та для підтримки фертильності інозитол використовують до 3 місяців.

✓ Оптимальний курс для покращення пам'яті та концентрації становить 3-6 місяців.

✓ Для детоксу потрібно від 1 до 3 місяців, потім перерва.

При тривалому прийомі (понад 6 місяців) краще робити перерву в 1 місяць, щоб оцінити ефект.

Інозитол - це який вітамін?

Інозитол називають «вітаміном В8», проте після того, як було встановлено, що близько 3/4 добової потреби інозитолу виробляється самим організмом, у сучасній науковій літературі цю сполуку відносять до вітаміноподібних речовин.

Через скільки починає діяти інозитол?

Ефект від інозитолу залежить від цілей прийому та дозування. Зазвичай перші зміни можна помітити через 2-4 тижні регулярного використання, але помітніші результати можуть проявитися через 1-2 місяці. Прискорити ефект інозитолу допоможе правильне дозування, регулярність прийому та збалансоване харчування.

Скільки коштують таблетки інозитол?

Добавки інозитолу можна знайти у вільному продажу. Ціни на БАД залежать від дозування препарату та виробника, як правило, імпортний коштує дорожче. Однак сьогодні можна купити недорогий вітчизняний інозитол, дія якого не поступається імпортному. Наприклад, добавка від українського виробника Голден Фарм Міо + D-Хіро Інозітол (Inositol) капсули №120 відповідає всім вимогам якісного бада та є доступною за ціною. Склад препарату поєднує дві форми інозитолу в ідеальному співвідношенні.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.