Почему дергается глаз: основные причины и методы устранения

Подергивание глаз, в народе часто именуемый как нервный тик – это непроизвольное сокращение мышц век правого или левого глаза. Такое состояние в медицине определяют как миокимия, блефароспазм, гемифациальный спазм или миоклонус век. Обычно поражается только один глаз, может затрагивать верхние и нижние веки. Реже спазм возникает на обоих глазах одновременно.

Это стойкие, малозаметные спазмы, при которых одна или несколько мышц век непроизвольно сокращаются. Поражается преимущественно нижнее веко на глазу. Это наиболее распространенный тип подергивания глаз, обычно временное явление и проходит без лечения.

Поначалу человек может даже не обратить внимание на то, что у него дергается глаз, но когда тик продолжаются длительное время, это доставляет дискомфорт и раздражает.

Как правило, миокимия вызвана усталостью, стрессом, физическим напряжением или чрезмерным употреблением кофеина. В редких случаях причиной проблемы может быть неврология. Если подергивания распространяются на другие мышцы или наблюдаются дополнительные симптомы, может потребоваться неврологическое обследование.

Обычно поражает оба глаза и характеризуется появлением аномального моргания, спазмов или непроизвольного закрывания век. Это происходит за счет сокращений круговой мышцы глаза и является одним из наиболее распространенных дистоний, поражающих голову и шею.

Эссенциальный или первичный блефароспазм может сопровождаться непроизвольными движениями шеи, головы или рта, которые исчезают только во время сна больного. Обычно это процесс, который развивается постепенно, медленно увеличивая интенсивность и частоту.

Нервно-мышечное расстройство, проявляющееся периодическими непроизвольными сокращениями мимических мышц на одной стороне лица. Может также поражать круговую мышцу глаза, мышцы вокруг рта и лобную мышцу. Первичный гемифациальный спазм затрагивает примерно одного человека из 10 000, несколько чаще встречается у женщин и со временем ухудшается. Спазмы возникают в виде пароксизмальных приступов.

Заболевание часто начинается с мышц вокруг глаз, а затем распространяется на всю половину лица. Состояние может колебаться в зависимости от эмоционального напряжения пациента. Как правило, подергивания со временем усиливаются и начинают мешать повседневной жизни: зрению, чтению, вождению и т. д. Гемифациальный спазм может быть вызван сдавлением лицевого нерва артерией или травмой. Это более серьезное заболевание, которое может потребовать медицинской помощи.

Наиболее частыми симптомами тиков являются повторяющееся моргание глаз, ощущение пульсации. В зеркале отчетливо видно, как дергает веко, потягивает уголок глаза. Сначала может подергиваться левый глаз, правый остается в покое, потом наоборот. Иногда дискомфорт также сопровождается затуманиванием зрения, ощущением инородного тела в глазу, чувствительностью к свету и раздражением глаз.

Основными симптомами блефароспазма являются первоначально неконтролируемое моргание, непроизвольное закрытие глаз и даже снижение зрения в тяжелых случаях из-за невозможности открыть глаза, чувствительность к свету (светобоязнь) и сухость глаз. Наличие этих симптомов обычно составляет первую фазу, но постепенно интенсивность патологии может увеличиваться и привести к инвалидности, если ее не лечить. Пациенты могут испытывать трудности с выполнением повседневных задач, поскольку симптомы появляются внезапно и в любое время.

Когда глаз трясется из-за переутомления, то может сопровождаться такими симптомами:

► снижение остроты зрения в течение дня

► проблемы с аккомодацией (трудность переключения зрения вдаль на зрение вблизи),

► появление затененных участков,

► ухудшение зрения по бокам

► нечеткость, замутненность, диплопия (двоится в глазу)

► появление небольших пятен перед глазами.

Усталость глаз может также сопровождаться покалыванием или жжением. Глаза могут стать красными и раздраженными, слезиться или стать сухими. Иногда эти симптомы сопровождаются головными болями или приступом глазной мигрени.

Подергивание глаз или легкие спазмы век очень распространены и в тот или иной момент случаются у большинства людей. Как правило, они носят идиопатический характер и проходят через несколько дней, т.е. являются временными нарушениями и не представляют серьезной медицинской проблемы.

Распространенные причины подергивания глаз:

• Плохо управляемый психофизический стресс.
• Проблемы со зрением, если их правильно не исправить.
• Усталость или чрезмерное напряжение глаз.
• Недостаток сна или длительные периоды бессонницы.
• Длительное применение некоторых лекарств.
• Сухой, дымный или пыльный воздух, ветер или холод, слишком яркая окружающая среда.
• Плохое питание и дефицит питательных веществ.
• Использование контактных линз.
• Злоупотребление кофеином, табаком, алкоголем и другими стимуляторами.
• Раздражение роговицы, недавний конъюнктивит, аллергия.

Долгое чтение и работа за компьютером как потенциальные причины

Часто дергается глаз из-за зрительного утомления. Если в течение всего дня глаза прилагают слишком интенсивные или длительные усилия во время чтения или работы за компьютером, то, как и все мышцы тела, глазные мышцы могут уставать, истощаются и перестают функционировать оптимально.

Сегодня злейшими врагами наших глаз являются экраны. Действительно, симптомы усталости глаз зачастую возникают после дня, проведенного перед компьютером или планшетом, или после нескольких часов, проведенных перед экраном телевизора или видеоиграми.

Регулярный просмотр экранов смартфонов также приводит к увеличению зрительной усталости. Все экраны и цифровые устройства являются источниками излучения синего света с более интенсивными лучами, чем другие, что вредно для глаз. Установлено, что, что уже через 45 минут беспрерывной работы за экраном у человека возникают признаки зрительного утомления (астенопия). А спустя 2 часа отмечается нарушение деятельности зрительного нерва.

Влияние вредных условий труда на состояние глазных мышц

На состоянии глазных мышц негативно сказываются и плохие условия труда. Слишком яркое или недостаточное освещение вызывает излишнее напряжение глазных мышц. Пребывание в сухом, грязном, пыльном помещении, дым, интенсивное ультрафиолетовое излучение и прочие вредные факторы окружающей среды вредят глазам и могут быть причиной спазма глазных мышц.

Роль недостатка витаминов и минералов

Дефицит некоторых нутриентов часто связан с подергиванием глаз.

Витамин Д и его связь с нервной системой

Дефицит витамина D может негативно повлиять на здоровье глаз. В дополнение к своим традиционно признанным свойствам регулирования фосфокальциевого обмена он является нейростероидным гормоном, необходимым для нейрофизиологического функционирования.

Витамин D3 (Витамин Д3) 1000 МЕ 150 мг капсулы №90

650 грн.

Купить

Витамин D3 - биактивный компонент, улучшающий работу иммунной системы и обеспечивающий нормальное усвоение множества минеральных веществ. Одной из важнейшей функцией витамина D является регулирование метаболизма кальция и фосфора. Кроме того, он обеспечивает регуляцию нейротрансмиттеров и нейротрофинов, помогая справиться со стрессами. Многие ученые связывают дефицит витамина D с такими глазными заболеваниями, как возрастная дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия, увеит, синдром сухого глаза и нарушение слезной функции.

Другие витамины и минералы, влияющие на состояние глазных мышц

Установлено, что вследствие дефицита витамина B12, калия и магния могут возникнуть спазмы век. Магний особенно важен для обеспечения хорошей связи между мышцами и нервами. При его недостатке нервы могут посылать неправильные сигналы мышцам, вызывая нервный тик. Дефицит магния часто возникает из-за нездорового или несбалансированного питания, но иногда из-за диареи или диеты. Кроме того, в некоторые периоды жизни у нас возникает повышенная потребность в магнии, например, во время беременности, при стрессе или во время интенсивных занятий спортом. Помимо неправильного питания к дефициту нутриентов приводят некоторые заболевания: диабет, хроническое заболевание почек, целиакия (непереносимость глютена) и злоупотребление алкоголем.

Магний хелат капсулы №90

650 грн.

Купить

Магний хелат капсулы от Голден Фарм — источник биодоступной формы магния, способствующий нормализации функционирования нервной системы, функции мышц, метаболизма, уменьшению усталости и утомляемости, поддерживает в нормальном состоянии кости и зубы. Хелатный бисглицинат магния — одна из самых распространенных форм хелатного магния. Хелат магния выпускается в виде капсул, а особенность его в том, что магний "встроен" в аминокислоту. Благодаря этому организм легко усваивает этот микроэлемент. Хелат магния — удобная для применения форма, которую можно давать детям и взрослым.

Омега 3 (Omega 3) 1000 мг капсулы №120

650 грн.

Купить

Омега-3 от Голден Фарм - диетическая добавка, являющаяся источником незаменимых жирных кислот, необходимых организму для поддержки работы сердечно-сосудистой системы, обменных процессов, органов зрения, опорно-двигательных функций и хорошего эмоционального состояния. В составе формулы высокая концентрация EPA и DHA, а также рыбий жир, полученный из морских рыб: анчоусов, макрели, сардин, сельди и лосося.

Преимущество капсул в том, что они легко проглатываются и не имеют привкуса рыбы. Рыбий жир защищён от воздействия света и воздуха, что позволяет дольше сохранять его лечебные качества. Специальная оболочка омег 3 растворяется не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать рыбной отрыжки. Производство продукции проходит под строгим контролем на всех этапах технологического процесса: от сырья до расфасовки. На каждую партию оформляется сертификат соответствия.

Иногда случается, что тремор век является признаком более серьезной патологии. Например, высокое кровяное давление может вызвать проблемы со зрением, которые сначала проявляются в виде небольших спазмов век. Если начало спазмов совпадает с признаками паралича и нарушений речи или зрения, например двоения в глазах, следует как можно скорее обратиться к врачу неотложной помощи, поскольку это могут быть предупредительные признаки сердечного приступа или инсульта.

Спазм глазных мышц также может быть вызван наличием инородного тела в глазу, конъюнктивитом, воспалением свободного края века или небольшим поражением роговицы, возникшим, например, в результате неправильного надевания контактных линз или попадания инородного тела в глаз. Иногда вовлекаются и другие воспаления, например, блефарит.

Кроме того, подергивающийся глаз и спазмы век могут быть признаком таких патологий, как:

✓ Синдром доброкачественных фасцикуляций - доброкачественное состояние, характеризующееся повторяющимися мышечными сокращениями.

✓ Дистония - хроническое заболевание, вызванное непроизвольными мышечными спазмами.

✓ Болезнь Шарко - тяжелое нейродегенеративное заболевание, характеризующееся, среди прочего, мышечной слабостью и атрофией.

Реже подергивание глаза может быть симптомом таких серьезных патологий, как рассеянный склероз,  эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, синдром Жиля де ла Туретта, а также опухоль головного мозга, вирусный энцефалит, воздействие токсичных веществ.

В норме, чтобы избавиться от этого досадного дискомфорта, достаточно выявить и устранить причины спазмов глаз или избавиться от некоторых вредных привычек.

Отдых для глаз

С учетом того что усталость глаз является одной из основных причин подергивания век, необходимо регулярно давать глазам отдых. Не проводите слишком много времени перед цифровыми экранами и делайте перерывы каждые 20 минут, чтобы дать отдых зрению. Ношение очков, блокирующих синий свет, также может помочь снизить нагрузку на глаза.

Несколько простых действий позволят дать глазам отдых и избежать их. Зачастую достаточно на несколько минут отойти от экранов или на несколько мгновений закрыть глаза. Также желательно изолировать глаза, образовав чашечку ладонями примерно на минуту (или до исчезновения симптомов). Это помогает расслабить мышцы веки и предотвращает их сокращение. Пальцы необходимо держать крепко, чтобы свет не проходил сквозь них. Чтобы максимально расслабиться, рекомендуется также посмотреть на пейзаж вдалеке, через окно.

Адаптация рабочего места

Правильно организованное рабочее место может помочь снизить нагрузку на глаза. Для этого следует уменьшить яркость экранов, расположить рабочий экран от глаз на расстоянии на 40-75 см, поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха.

Управление стрессом и улучшение сна

Мышечные спазмы, вызывающие подергивание век, часто возникают после стресса и из-за усталости. Поэтому важно научиться расслабляться и улучшить качество сна. В этом поможет массаж, расслабляющая ванна, йога, ароматерапия, медитация, можно выпить успокоительное. А вот алкоголь для расслабления категорически не рекомендуется, поскольку его избыток также может вызывать спазмы мышц глаза.

Также постарайтесь не волноваться, если одно из век начнет слегка дергаться. Обычно это безвредно. Беспокойство по этому поводу только усугубит тики! Однако если вас беспокоит подергивание глаз, следует обратиться к окулисту.

Более здоровая диета

Потребление меньшего количества кофеина, алкоголя и других стимуляторов может помочь в борьбе со спазмами глаз. Эти вещества перевозбуждают нервную систему и способны вызывать спазмы век.

Увеличение потребления витамина D, B12, магния, калия и омега-3 помогает предотвратить мышечное напряжение. Фрукты, орехи и овощи являются отличными источниками витаминов и минералов. Если употребления более здоровой пищи недостаточно, можно принимать диетические добавки, которые помогут восполнить дефициты витаминов и микроэлементов.

Увлажнение

Поддержание хорошей гидратации также может облегчить подергивание глаз. Для облегчения сухости глаз можно применять смазывающие капли. Существуют также специальные капли для контактных линз. И помните: нужно пить достаточно количество воды в течение дня. Это поможет бороться как с сухостью глаз, так и со спазмами мышц века.

Теплый компресс

Вы также можете попробовать приложить к векам теплый компресс (например, ткань, смоченную теплой водой), чтобы они перестали дергаться. Оставьте компресс на веке на 5-10 минут: тепло может расслабить мышцы и мигание утихнет. Того же результата можно добиться, используя очки или маску, наполненные гелем, которые можно использовать как в горячем, так и в холодном виде.

Замените лекарство

Некоторые лекарства также могут вызывать спазмы глаз. Если вы считаете, что причиной являются ваши лекарства, следует поговорить с врачом. Он может помочь вам найти другое лекарство или изменить дозировку. Не меняйте дозы текущего лечения без консультации с врачом.

Упражнения для глаз и способы снятия напряжения

Остановить приступ тика глаза может помочь следующее упражнение:

Крепко сжать веки на несколько секунд, потом расслабить. Повторять в течение 1-3 минут. Также можно быстро моргать в течение 1-2 минут: целенаправленное сокращение мышц может перебить их непроизвольное сокращение.

Как и любую мышцу тела, глазные тоже можно тренировать и перевоспитывать, чтобы они стали более выносливыми, гибкими и подвижными.

Несколько простых профилактических упражнений помогут укрепить их, предотвратить дрожание и подергивание век:

Разминка. Начните с энергичного потирания ладоней, пока они не станут теплыми. Затем осторожно положите теплые ладони на закрытые глаза, позволяя теплу проникнуть внутрь. Эта техника разминки помогает расслабить глазные мышцы и подготовить их к следующим упражнениям.

Мигание. Помогает увлажнить глаза и уменьшить сухость. Сядьте удобно и быстро моргайте в течение 20 секунд, следя за тем, чтобы ваши глаза полностью закрывались при каждом моргании. Затем держите глаза закрытыми в течение 20 секунд, чтобы дать им отдохнуть.

Закатывание глаз. Улучшает гибкость глазных мышц и кровообращение. Начните смотреть прямо перед собой и медленно вращайте глазами по часовой стрелке. Сделайте полный поворот, затем измените направление и закатите глаза против часовой стрелки.

Сдвиг фокуса. Помогает улучшить координацию и гибкость глаз. Выберите объект на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем на несколько секунд. Затем переведите взгляд на объект на расстоянии, давая глазам привыкнуть. Чередуйте ближний и дальний объект, фокусируясь на каждом в течение нескольких секунд.

Массаж. Полезен для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и расслабления. Массируйте виски круговыми движениями или кончиками пальцев аккуратно массируйте от боковых сторон носа к вискам.

Если подергивание век является единственным симптомом, значит беспокоиться не о чем. Зачастую это состояние проходит само или его можно облегчить расслаблением, упражнениями, теплым компрессом или массажем пораженного глаза. Важно отмечать обстоятельства появления спазмов век и прислушиваться к своему организму.

Пройти обследование стоит в следующих случаях:

• тик постоянно повторяется и сохраняется долгое время, например, в течение нескольких недель;
• дергается веко особенно интенсивно и затрудняет открытие глаза;
• тик распространяется на другие части лица
• имеется стойкий отек или необычные выделения из глаз;
• подергивание сопровождается такими симптомами, как покраснение, признаки паралича, речевые нарушения или нарушения зрения и т. д.;
• вибрируют оба глаза одновременно.

Появление таких симптомов не обязательно означает серьезную проблему, но желательно обратиться к офтальмологу для проведения соответствующих обследований и диагностики. При отсутствии признаков нарушения зрения, необходима консультация невролога для проверки на наличие неврологических заболеваний.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.