Чому смикається око: основні причини та методи усунення?

Посмикування очей, у народі найчастіше зване як нервовий тик – це мимовільне скорочення м'язів повік правого чи лівого ока. Такий стан у медицині визначають як міокімія, блефароспазм, геміфаціальний спазм або міоклонус повік. Зазвичай уражається лише одне око, може зачіпати верхні та нижні повіки. Рідше спазм виникає на обох очах одночасно.

Це стійкі, малопомітні спазми, при яких один або кілька м'язів повік мимоволі скорочуються. Уражається переважно нижня повіка на оці. Це найбільш поширений тип посмикування очей, зазвичай тимчасове явище і минає без лікування. 

Як правило, міокімія викликана втомою, стресом, фізичною напругою або надмірним вживанням кофеїну. У поодиноких випадках причиною проблеми може бути неврологія. Якщо посмикування поширюються на інші м'язи або спостерігаються додаткові симптоми, може знадобитися неврологічне обстеження.

Зазвичай вражає обидва ока та характеризується появою аномального моргання, спазмів або мимовільного закривання повік. Це відбувається шляхом скорочень кругового м'яза ока і є одним з найбільш поширених дистоній, що вражають голову та шию.

Есенціальний або первинний блефароспазм може супроводжуватися мимовільними рухами шиї, голови або рота, які зникають лише під час сну хворого. Зазвичай це процес, який розвивається поступово, повільно збільшуючи інтенсивність та частоту.

Нервово-м'язовий розлад, що проявляється періодичними мимовільними скороченнями мімічних м'язів на одній стороні обличчя. Може також вражати круговий м'яз ока, м'язи навколо рота та лобовий м'яз. Первинний геміфаціальний спазм торкається приблизно однієї людини з 10 000, дещо частіше зустрічається у жінок і згодом погіршується. Спазми з'являються як пароксизмальні напади.

Захворювання часто починається з м'язів навколо очей, а потім поширюється на всю половину обличчя. Стан може коливатися залежно від емоційного напруження пацієнта. Як правило, посмикування згодом посилюються і починають заважати повсякденному життю: зору, читанню, водінню і т. д. Геміфаціальний спазм може бути викликаний здавленням лицьового нерва артерією або травмою. Це більш серйозне захворювання, яке може вимагати медичної допомоги.

Найбільш частими симптомами тиків є моргання очей, що повторюється, відчуття пульсації. У дзеркалі  видно, як смикає повіку, потягує куточок ока. Спочатку може посмикуватися ліве око, праве залишається у спокої, потім навпаки. Іноді дискомфорт також супроводжується затуманюванням зору, відчуттям стороннього тіла в оці, чутливістю до світла та подразненням очей.

Основними симптомами блефароспазму є спочатку неконтрольоване моргання, мимовільне закриття очей і навіть зниження зору у важких випадках через неможливість відкрити очі, чутливість до світла (світлобоязнь) та сухість очей. Наявність цих симптомів зазвичай становить першу фазу, але поступово інтенсивність патології може збільшуватися та призвести до інвалідності, якщо її не лікувати. Пацієнти можуть мати труднощі з виконанням повсякденних завдань, оскільки симптоми з'являються раптово і в будь-який час.

Коли око трясеться через перевтому, то може супроводжуватися такими симптомами:

► зниження гостроти зору протягом дня

► проблеми з акомодацією (трудність перемикання зору вдалину на зір поблизу)

► поява затінених ділянок

► погіршення зору з боків

► поява невеликих плям перед очима.

Втома очей може також супроводжуватися поколюванням або печінням. Очі можуть стати червоними та роздратованими, сльозитися або стати сухими. Іноді ці симптоми супроводжуються головним болем або нападом очної мігрені.

Посмикування очей або легкі спазми повік дуже поширені й в той чи інший момент трапляються у більшості людей. Зазвичай, вони мають ідіопатичний характер та проходять за кілька днів, тобто є тимчасовими порушеннями й не становлять серйозної медичної проблеми.

Поширені причини посмикування очей:

• Погано керований психофізичний стрес.
• Проблеми із зором, якщо їх правильно не виправити.
• Втома або надмірна напруга очей.
• Брак сну або тривалі періоди безсоння.
• Тривале застосування деяких ліків.
• Сухе, димне або запорошене повітря, вітер чи холод, надто яскраве довкілля.
• Погане харчування та дефіцит поживних речовин.
• Використання контактних лінз.
• Зловживання кофеїном, тютюном, алкоголем та іншими стимуляторами.
• Подразнення рогівки, нещодавній кон'юнктивіт, алергія.

Довге читання та робота за комп'ютером як потенційні причини

Часто смикається око через зорову втому. Якщо протягом усього дня очі докладають надто інтенсивних або тривалих зусиль під час читання або роботи за комп'ютером, то, як і всі м'язи тіла, очні можуть втомлюватися, виснажуватися і перестають функціонувати оптимально.

Сьогодні найлютішими ворогами наших очей є екрани. Справді, симптоми втоми очей часто виникають після дня, проведеного перед комп'ютером або планшетом, або після кількох годин, проведених перед екраном телевізора або за відеоіграми.

Регулярний перегляд екранів смартфонів також призводить до збільшення зорової втоми. Всі екрани та цифрові пристрої є джерелами випромінювання синього світла з інтенсивнішими променями, ніж інші, що шкідливо для очей. Встановлено, що через 45 хвилин безперервної роботи за екраном у людини виникають ознаки зорової втоми (астенопія). А за 2 години відзначається порушення діяльності зорового нерва.

Вплив шкідливих умов праці на стан м'язів очей

На стані очних м'язів негативно позначаються і погані умови праці. Занадто яскраве або недостатнє освітлення викликає надмірну напругу м'язів очей. Перебування в сухому, брудному, запилювальному приміщенні, дим, інтенсивне ультрафіолетове випромінювання та інші шкідливі фактори навколишнього середовища шкодять очам і можуть бути причиною спазму м'язів очей.

Роль нестачі вітамінів та мінералів

Дефіцит деяких нутрієнтів часто пов'язаний із посмикуванням очей.

Вітамін Д та його зв'язок з нервовою системою

Дефіцит вітаміну D може негативно вплинути на здоров'я очей. На додаток до своїх традиційно визнаних властивостей регулювання фосфокальцієвого обміну, він є нейростероїдним гормоном, необхідним для нейрофізіологічного функціонування.

Вітамін D3 (Вітамін Д3) 1000 МО 150 мг капсули №90

650 грн.

Купити

Вітамін D3 - біоактивний компонент, що покращує роботу імунної системи та забезпечує нормальне засвоєння безлічі мінеральних речовин. Однією з найважливіших функцій вітаміну D є регулювання метаболізму кальцію та фосфору. Крім того, він забезпечує регуляцію нейротрансмітерів та нейротрофінів, допомагаючи впоратися зі стресами. Багато вчених пов'язують дефіцит вітаміну D з такими очними захворюваннями, як вікова дегенерація жовтої плями, діабетична ретинопатія, увеїт, синдром сухого ока та порушення слізної функції.

Інші вітаміни та мінерали, що впливають на стан очних м'язів

Встановлено, що внаслідок дефіциту вітаміну B12, калію та магнію можуть виникнути спазми повік. Магній особливо важливий для забезпечення гарного зв'язку між м'язами та нервами. При його нестачі нерви можуть надсилати неправильні сигнали м'язам, викликаючи нервовий тик. Дефіцит магнію часто виникає через нездорове або незбалансоване харчування, але іноді через діарею або дієту. Крім того, у деякі періоди життя у нас виникає підвищена потреба в магнії, наприклад, під час вагітності, стресу або інтенсивних занять спортом. Крім неправильного харчування до дефіциту нутрієнтів приводять деякі захворювання: діабет, хронічне захворювання нирок, целіакія (непереносимість глютену) та зловживання алкоголем.

Магній хелат капсули №90

650 грн.

Купити

Магній хелат капсули від Голден Фарм — джерело біодоступної форми магнію, що сприяє нормалізації функціонування нервової системи, функції м'язів, метаболізму, зменшенню втоми та стомлюваності, підтримує у нормальному стані кістки та зуби. Хелатний бісгліцинат магнію - одна з найпоширеніших форм хелатного магнію. Хелат магнію випускається у вигляді капсул, а особливість його в тому, що магній "вбудований" в амінокислоту. Завдяки цьому організм легко засвоює цей мікроелемент. Хелат магнію - зручна для застосування форма, яку можна давати дітям та дорослим.

Омега 3 (Omega 3) 1000 мг капсули №120

650 грн.

Купити

Омега-3 від Голден Фарм - дієтична добавка, що є джерелом незамінних жирних кислот, необхідних організму для підтримки роботи серцево-судинної системи, обмінних процесів, органів зору, опорно-рухових функцій та гарного емоційного стану. У складі формули висока концентрація EPA та DHA, а також риб'ячий жир, отриманий з морських риб: анчоусів, макрелі, сардин, оселедця та лосося.

Перевага капсул у тому, що вони легко проковтуються і не мають присмаку риби. Риб'ячий жир захищений від впливу світла та повітря, що дозволяє довше зберігати його лікувальні якості. Спеціальна оболонка добавки розчиняється не шлунком, а в кишківнику, що допомагає уникнути рибної відрижки. Виробництво продукції проходить під суворим контролем на всіх етапах технологічного процесу: від сировини до розфасовки. На кожну партію оформляється сертифікат відповідності.

Іноді трапляється, що тремор повік є ознакою серйознішої патології. Наприклад, високий кров'яний тиск може викликати проблеми із зором, які спочатку проявляються у вигляді невеликих спазмів повік. Якщо початок спазмів збігається з ознаками паралічу та порушень мови або зору, наприклад, двоїння в очах, слід якнайшвидше звернутися до лікаря невідкладної допомоги, оскільки це можуть бути попереджувальні ознаки серцевого нападу або інсульту.

Спазм очних м'язів також може бути викликаний наявністю стороннього тіла в оці, кон'юнктивітом, запаленням вільного краю повік або невеликим ураженням рогівки, що виник, наприклад, внаслідок неправильного надягання контактних лінз або потрапляння стороннього тіла в око. Іноді залучаються інші запалення, наприклад, блефарит.

Крім того, спазми очей і повік бути ознакою таких патологій, як:

✓ Синдром доброякісних фасцікуляцій - доброякісний стан, що характеризується м'язовими скороченнями, що повторюються.

✓ Дистонія - хронічне захворювання, викликане мимовільними м'язовими спазмами.

✓ Хвороба Шарко - тяжке нейродегенеративне захворювання, що характеризується, серед іншого, м'язовою слабкістю та атрофією.

Рідше посмикування ока може бути симптомом таких серйозних патологій, як розсіяний склероз,  епілепсія, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера, синдром Жиля де ла Туретта, а також пухлина головного мозку, вірусний енцефаліт, токсичні речовини.

У нормі, щоб позбутися цього прикрого дискомфорту, достатньо виявити й усунути причини спазмів очей або позбутися деяких шкідливих звичок.

Відпочинок для очей

З урахуванням того, що втома очей є однією з основних причин посмикування повік, необхідно регулярно давати очам відпочинок. Не проводьте надто багато часу перед цифровими екранами та робіть перерви кожні 20 хвилин, щоб дати відпочинок зору. Носіння окулярів, що блокують синє світло, також допоможе знизити навантаження на очі.

Декілька простих дій дозволять дати очам відпочинок і уникнути їх сіпання. Найчастіше достатньо на кілька хвилин відійти від екранів або закрити очі. Також бажано ізолювати очі, утворивши чашку долонями приблизно на хвилину (або до зникнення симптомів). Це допомагає розслабити м'язи повік та запобігає їх скороченню. Пальці необхідно тримати міцно, щоб світло не проходило крізь них. Щоб максимально розслабитися, рекомендується також подивитися на краєвид вдалині через вікно.

Адаптація робочого місця

Правильно організоване робоче місце може допомогти знизити навантаження на очі. Для цього слід зменшити яскравість екранів, розташувати робочий екран на відстань від очей на 40-75 см, підтримувати оптимальний рівень вологості повітря.

Управління стресом та покращення сну

М'язові спазми, що викликають посмикування повік, часто виникають після стресу і через втому. Тому важливо навчитися розслаблятися та покращити якість сну. У цьому допоможе масаж, розслаблююча ванна, йога, аромотерапія, медитація, можна випити заспокійливе. А ось алкоголь для розслаблення категорично не рекомендується, оскільки його надлишок також може спричинити спазми м'язів ока.

Також постарайтеся не хвилюватися, якщо одна з повік почне трохи смикатися. Зазвичай, це нешкідливо. Занепокоєння з цього приводу лише посилить тики! Однак якщо вас турбує посмикування очей, слід звернутися до окуліста.

Більш здорова дієта

Споживання меншої кількості кофеїну, алкоголю та інших стимуляторів може допомогти у боротьбі зі спазмами очей. Ці речовини перезбуджують нервову систему і здатні викликати спазми повік.

Збільшення споживання вітаміну D, B12, магнію, калію та омега-3 допомагає запобігти м'язовій напрузі. Фрукти, горіхи та овочі є відмінними джерелами вітамінів та мінералів. Якщо вживання здоровішої їжі недостатньо, можна приймати дієтичні добавки, які допоможуть заповнити дефіцити вітамінів та мікроелементів.

Зволоження

Підтримка хорошої гідратації також може полегшити посмикування очей. Для полегшення сухості очей можна застосовувати змащувальні краплі. Існують також спеціальні краплі для контактних лінз. І пам'ятайте: потрібно пити достатню кількість води протягом дня. Це допоможе боротися як із сухістю очей, так і зі спазмами м'язів повік.

Теплий компрес

Ви також можете спробувати прикласти до повік теплий компрес (наприклад, тканину, змочену теплою водою), щоб вони перестали сіпатися. Залишіть компрес на віці на 5-10 хвилин: тепло може розслабити м'язи та миготіння вщухне. Того ж результату можна досягти, використовуючи окуляри або маску, наповнені гелем. Їх можна використовувати як у гарячому, так і холодному вигляді.

Замініть ліки

Деякі ліки також можуть викликати спазми очей. Якщо ви вважаєте, що причиною є ваші ліки, слід поговорити з лікарем. Він може допомогти вам знайти інші ліки або змінити дозування. Не змінюйте дози поточного лікування без консультації з лікарем.

Вправи для очей та способи зняття напруги

Зупинити напад тика ока може допомогти така вправа:

Міцно стиснути повіки на кілька секунд, потім розслабити. Повторювати протягом 1-3 хвилин. Також можна швидко моргати протягом 1-2 хвилин: цілеспрямоване скорочення м'язів може перебити їхнє мимовільне скорочення.

Як і будь-який м'яз тіла, очні теж можна тренувати та перевиховувати, щоб вони стали витривалішими, гнучкішими та рухливішими.

Кілька простих профілактичних вправ допоможуть зміцнити їх, запобігти тремтінню та посмикуванню повік:

Розминка. Почніть з енергійного потирання долонь, доки вони не стануть теплими. Потім обережно покладіть теплі долоні на заплющені очі, дозволяючи теплу проникнути всередину. Ця техніка розминки допомагає розслабити очні м'язи та підготувати їх до наступних вправ.

Микання. Допомагає зволожити очі та зменшити сухість. Сядьте зручно і швидко моргайте протягом 20 секунд, стежачи за тим, щоб ваші очі повністю заплющувалися при кожній моргані. Потім тримайте очі закритими протягом 20 секунд, щоб дати їм відпочити.

Закочування очей. Покращує гнучкість очних м'язів та кровообіг. Почніть дивитися прямо перед собою і повільно обертайте очима за годинниковою стрілкою. Зробіть повний поворот, потім змініть напрям і закотіть очі проти годинникової стрілки.

Зсув фокусу. Допомагає покращити координацію та гнучкість очей. Виберіть об'єкт на відстані витягнутої руки та зосередьтеся на ньому на кілька секунд. Потім переведіть погляд на об'єкт з відривом, даючи очам звикнути. Чергуйте ближній та далекий об'єкт, фокусуючись на кожному протягом кількох секунд.

Масаж. Корисний для зняття м'язової напруги, покращення кровообігу та розслаблення. Масажуйте скроні круговими рухами або кінчиками пальців акуратно масажуйте від боків носа до скронь.

Якщо посмикування повік є єдиним симптомом, значить турбуватися нема про що. Найчастіше цей стан проходить сам або його можна полегшити розслабленням, вправами, теплим компресом чи масажем ураженого ока. Важливо відзначати обставини появи спазмів і прислухатися до свого організму.

Пройти обстеження варто у таких випадках:

• тик постійно повторюється і зберігається довгий час, наприклад, протягом кількох тижнів;
• смикається повіка особливо інтенсивно та ускладнює відкриття ока;
• тик поширюється на інші частини обличчя;
• є стійкий набряк або незвичайні виділення з очей;
• посмикування супроводжується такими симптомами, як почервоніння, ознаки паралічу, мовні порушення або порушення зору тощо;
• вібрують обидва очі одночасно.

Поява таких симптомів не обов'язково означає серйозну проблему, але бажано звернутися до офтальмолога для проведення відповідних обстежень та діагностики. За відсутності ознак порушення зору, необхідна консультація невролога для перевірки на наявність неврологічних захворювань.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте чи напишіть відгук.