Содержание:
➦ Что такое отеки ног и как они выглядят
➦ Симптомы, требующие внимания
➦ Как снять отеки ног быстро в домашних условиях
➦ Народные средства при отеках ног
➦ Правильное питание при отеках ног
➦ Когда стоит обратиться к врачу
Отекли ноги внизу, опухли ступни, припухлости в лодыжках, невозможно надеть любимую обувь... Такое состояние знакомо каждому. Отек возникает неожиданно и портит нам жизнь. Чаще всего в основе проблемы венозные или лимфатические нарушения, возникающие по разным причинам. От чего возникает отечность, каковы методы лечения, как быстро снять отек ног в домашних условиях и как избавится от отеков ног навсегда - рассказываем в этой статье.
Что такое отеки ног и как они выглядят
Отек ног — это состояние, при котором в тканях скапливается избыточная жидкость, приводящая к увеличению нижних конечностей в объеме. Этот транссудат состоит из воды, белков и жидкостей, которые транспортируют клетки в случае инфекции.
Чаще всего отек появляется ниже колена на стопах и на голенях, и является симптомом нарушений функции организма. В зависимости от основной причины он может быть легким или более серьезным, поражать одну или обе ноги. В любом случает это не самостоятельное заболевание, а симптом, который указывает на определенные проблемы со здоровьем.
Как выглядят отеки ног (фото)
Начальную стадию отека ног можно заметить, когда на голени остается след от резинки носков либо следы от обуви, как будто она отпечатывается на коже. Дальше по мере накопления жидкости на тыльной части стопы исчезает венозный рисунок, сглаживаются лодыжки, увеличивается объем голени и стопы. В этот момент человеку становится некомфортно в его обычной разношенной обуви: она ему жмет, становится мала.
Одним из основных способов проверить появление отечности - пальцевый. Нужно нажать пальцем на тыльную сторону стопы или на косточку на голени. Если в месте нажатия остается ямка, которая постепенно в течение нескольких минут выравнивается, это точно отек.
Основные причины отека ног
Самые частые причины отеков ног у мужчин и женщин связаны с малоподвижным образом жизни. При этом не важно, человек целый день сидит или стоит. Обычно к вечеру у таких людей появляются симметричные отеки на обеих ногах, которые к утру исчезают. Это объясняется тем, что по венам кровь продвигается медленнее, чем по артериям, исключительно за счет работы мышц голени. Если мышцы не работают, то кровь не движется, застаивается и происходят отеки. Рассмотрим другие причины, из-за которых пухнут ноги.
Отеки ног - причины:
► Варикозная болезнь вен. Чаще всего проявляется отеками ног к вечеру, причем на обеих ногах. Отечность сопровождается тяжестью и даже болью в ногах. При этом эти ощущения сосредотачиваются у поверхности ног, а не внутри, где находятся мышцы и кости. Связано это с тем, что кровь недостаточно реабсорбируется сосудами, поскольку они слишком расширены или неэффективны. В этом случае вены не выполняют свою роль насоса сердца должным образом.
► Воспаления суставов. При артрите отеки, как правило, ассиметричные: только на одной ноге или на одной ноге больше, чем на другой. Отек преимущественно сосредоточен вокруг сустава: коленного, голеностопного или плюсне-фалангового, например, заметен отек щиколотки возле косточек.
► Рожа. Отек инфекционного характера, связанный с рожистым воспалением, обычно ассиметричный, сопровождается покраснением с четкими границами. При этом наблюдается сильная стреляющая боль в пораженном месте.
► Сердечная недостаточность. Отеки преобладают вечером на нижних конечностях и утром на лице и возникают потому, что сердечная мышца теряет силу и не может нормально сокращаться. Когда речь идет преимущественно о правом отделе сердца, это замедляет кровообращение, в частности венозный возврат, и приводит к скоплению жидкости в сосудах, особенно в нижних конечностях. Сердечный отек ног часто встречается у пожилых людей и, как правило, сопровождается отдышкой.
► Снижение функции щитовидной железы. В таких случаях возникают отеки ног и рук, причины – сбои в работе гормональной системы. Может отекать также и все тело. Примечательно, что в этом случае при надавливании на отек, ямки не будет. Дополнительные симптомы - вялость, сонливость, усталость.
► Болезнь почек. В этом варианте отекают не только ноги, но и область вокруг глаз. Отеки появляются на фоне почечной недостаточности вследствие того, что почки плохо выводят жидкость из организма. Эта проблема может возникнуть вследствие поражения почек на фоне диабета, повреждения почечных артерий или самой почки.
► Проблемы с печенью. Отеки этого типа особенно характерны для людей, страдающих циррозом печени, например, вследствие хронического употребления алкоголя. Определенные заболевания, такие как гемохроматоз или болезнь Вильсона, также могут привести к поражению печени и вызвать отек.
►Погрешности в диете и нарушения питьевого режима. Когда человек съел много соленой пищи и запил большим количества жидкости, у него отекают ноги. Кроме того, отеки могут быть связаны со злоупотреблением сладкого, поскольку в силу химических свойств углеводы вызывают задержку жидкости.
► Лекарства. Многие лекарства, снижающие давление, а также противовоспалительные средства, кортикостероиды, некоторые сердечные и противозачаточные препараты вызывают отеки в ногах.
► Аллергия. Аллергическая реакция может сопровождаться отеком ног (и других частей тела). При этом чаще всего наблюдаются и другие симптомы: сыпь, зуд, насморк, кашель, слезоточивость.
► Беременность и ПМС. У женщин отеки нижних конечностей могут быть связаны с беременностью и чаще наблюдаются в третьем триместре. Надпочечники беременных женщин производят большее количество альдостерона и кортизола, гормонов, ответственных за задержку воды. Кроме того, прогестерон, гормон, выделяемый после оплодотворения, вызывает расширение кровеносных сосудов, что снижает эффективность венозного кровообращения, особенно в ногах.
Кроме того, при беременности может наблюдаться явление сдавления полой вены, главной вены брюшной полости, которая несет кровь от нижних конечностей к сердцу. Это явление затрудняет кровоток и вызывает дисфункцию нижележащих вен. После родов такие отеки, как правило, проходят.
Отеки ног являются также одним из симптомов ПМС. Во 2-й части менструального цикла, после овуляции и до наступления менструации, доминирует прогестерон. Этот женский половой гормон расширяет кровеносные сосуды, особенно вены ног, что может вызывать отеки ног.
► Травмы. Отеки могут возникнуть вследствие травмы, а также после операции. Они могут ограничиваться самим местом травмы или распространяться на всю конечность. Всегда вместе с отеком присутствует боль. Послеоперационный отёк тканей возникает в качестве защитной реакции организма в ответ на повреждение. Поскольку во время операции разрушаются сосуды, то кровь и лимфа начинают вытекать в полости тела, провоцируя воспалительный процесс, а в прооперированном участке скапливается экссудат – жидкость, ускоряющая регенерацию поражённой ткани. В комплексе всё это приводит к отёку.
Симптомы, требующие внимания
Отеки ног могут быть временным явлением, связанным с нарушением пищевого режима, а могут являться симптомом серьезного состояния, требующего особого внимания и, возможно, немедленного обращения к врачу.
Чем опасны отеки ног?
Отечность является сигналом того, что у человека развиваются заболевания, затрагивающие сердечно-сосудистую, моче выделительную или эндокринную системы, а также печень или почки.
Внезапные и сильные отеки
Сильные отеки, возникающие внезапно, могут свидетельствовать о следующих заболеваниях и критических состояниях:
● Острая сердечная недостаточность. При снижении насосной функции сердца жидкость накапливается в тканях ног. Сопутствующие симптомы: одышка, слабость, учащенное сердцебиение.
● Аллергическая реакция (ангионевротический отек). Может возникнуть из-за лекарств, продуктов питания или укусов насекомых. Характеризуется не только отеками ног, но и лица, губ, языка, иногда с угрозой удушья.
● Почечная недостаточность. Нарушение функции почек приводит к задержке жидкости в организме. Почечные отеки распространяются не только на ноги, но и на лицо, веки.
Боль, покраснение или ощущение тепла в ногах
Боль, покраснение или ощущение тепла в ногах при отеках чаще всего связаны с воспалительными или сосудистыми процессами. Эти симптомы указывают на серьезное состояние, требующее медицинской помощи.
➦ Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Состояние, при котором в венах образуется сгусток крови (тромб). Характерные признаки: отек одной ноги, покраснение кожи, боль, ощущение тепла и тяжести. Очень опасное состояние, так как тромб может оторваться и попасть в легкие, вызывая тромбоэмболию легочной артерии.
➦ Инфекции и воспаления. Рожистое состояние и другие инфекции кожи могут сопровождаться отеком, покраснением, болью, а также повышением температуры и общим недомоганием. Инфекция, вызванная патогенными микроорганизмами, часто проникает через повреждения кожи и требует немедленного лечения антибиотиками. В противном случае она может распространиться на более глубокие ткани и вызвать сепсис.
➦ Варикозное расширение вен или флебит (воспаление вен). Воспаление поверхностной вены, иногда с образованием тромба сопровождается болезненностью вдоль пораженной вены, покраснением и уплотнением, отечностью и ощущением жара.
➦ Острая лимфедема. Внезапное нарушение оттока лимфы возникает вследствие повреждения или блокировки лимфатических сосудов. Наблюдается плотный, болезненный односторонний отек: правая или левая нога горит, красная и тяжелая.
➦ Травмы. Механическое повреждение тканей может вызвать сильный и внезапный отек в месте травмы, а также боль, покраснение, локальное повышение температуры, ограничение движений. Требует срочной реакции: оказание первой медицинской помощи (приложить лед к месту ушиба, обработать рану и т.п.) либо обращение в лечебное учреждение.
Хронические отеки, которые не проходят после отдыха
Хронические отеки ног, которые не исчезают после отдыха, обычно свидетельствуют о наличии длительных нарушений в работе сосудов, органов или систем организма. Эти отеки могут быть симптомами различных заболеваний.
Основные причины хронических отеков:
✦ Хроническая венозная недостаточность (ХВН). Нарушение работы венозных клапанов приводит к застою крови в ногах. Основные симптомы: опухла нога внизу, отек увеличивается к вечеру, усталость и тяжесть в ногах, отек пальцев ног, варикозные вены, потемнение цвета кожи. В запущенных случаях — трофические язвы.
✦ Лимфедема. Нарушение оттока лимфы из тканей вызывает хронический отек. Плотные, «тяжелые» отеки не уменьшаются во время отдыха. Ноги как бы наливаются, происходит утолщение кожи (фиброз), на поздних стадиях — слоновость (значительное увеличение объема нижней конечности).
✦ Сердечная недостаточность. Сердце не справляется с перекачкой крови, что приводит к застою жидкости в тканях. Наблюдаются симметричные отеки на ногах, особенно в области щиколоток и голеней. Отеки усиливаются к вечеру, уменьшаются утром (на ранних стадиях). Сопутствующие симптомы: одышка, слабость, учащенное сердцебиение.
✦ Почечное заболевание. Нарушение работы почек приводит к задержке жидкости в конечностях. Жидкость в ночные часы не выводится, а перемещается из кровеносных сосудов в ткани. Наблюдается отек не только ног, но и лица, особенно век. Другие симптомы: бледная кожа, возможна пена в мочевой пузырь (признак белка).
✦ Заболевания печени (цирроз, гепатит). Снижение синтеза белков (альбуминов) в печени вызывает снижение онкотического давления и накопления жидкости. Не проходящие по утрам отеки ног часто сочетаются с асцитом (скоплением жидкости в брюшной полости). Наблюдается желтушность кожи и глаз, слабость.
✦ Гормональные нарушения. Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз) или нарушение гормонального баланса. Среди основных симптомов: мягкие не проходящие к утру отеки, особенно в области голеней, сухость кожи, выпадение волос, апатия, усталость.
Как снять отеки ног быстро в домашних условиях
Устранить отёки ног можно самостоятельно, в домашних условиях. Однако, чтобы избавиться от проблемы навсегда, важно понять, от чего возникает отечность, особенно если она повторяется или сопровождается другими симптомами. Узнаем, если сильно отекли ноги, что делать дома.
Поднятие ног выше уровня сердца
Поднятие ног выше уровня сердца — это один из самых простых и эффективных способов уменьшения отёков. Он помогает улучшить отток венозной крови и лимфы, способствуя выделению застойной жидкости.
Как снять отек ног быстро:
1. Лягте на кровать или диван.
2. Подложите под ноги подушки, валик или свернутое одеяло, чтобы ступни находились выше уровня сердца (угол примерно на 30–45 градусов).
3. Удерживайте ноги в таком положении 15–20 минут.
4. Повторяйте данную процедуру 2–3 раза в день, особенно вечером, после длительной нагрузки на ноги.
Дополнительные советы:
Комбинируйте подъем ног с легким массажем. Во время процедуры на отёчную область можно положить прохладное полотенце. Если отёки приходят регулярно, спите, подложив небольшую подушку под ноги. Избегайте тесной одежды, которая может предотвратить кровообращение.
Важно! Если отёки не уменьшаются или сопровождаются болью, внезапным и сильным покраснением, это может быть свидетельством опасного состояния (например, тромбоза). В таких случаях обязательно обращайтесь к врачу.
Использование прохладных ванночек
Простой способ снять отеки ног дома - прохладные ванночки для ног, особенно если они вызваны длительным сидением или стоянием. Такая процедура улучшает кровообращение, снижает отёчность и ощущение тяжести в ногах, расслабляет мышцы после физических нагрузок.
Как снять отеки ног в домашних условиях ванночками:
Наполните таз прохладной, но не холодной водой (около 15–20°C). Для усиления эффекта можно добавить морскую соль (2–3 столовые ложки) или несколько капель эфирного масла (например, мятного или эвкалиптового). Опустите ноги в таз, чтобы вода покрыла лодыжки. Держите ноги в воде 10–15 минут. Если вода становится слишком теплой, добавьте немного холодной.
В дополнение метода можно использовать контрастные ванночки:
Приготовьте два таза: один с прохладной водой, другой - с теплой (около 37–40°C). Держите ноги попеременно: 1–2 минуты в теплой воде, затем 30–60 секунд в прохладной. Повторите это 5–7 раз, доливая холодную воду. Для закрепления эффекта после процедуры аккуратно вытрите ноги мягким полотенцем, нанесите охлаждающий гель и на несколько минут поднимите ноги выше уровня сердца.
Добавление некоторых компонентов в ванночки помогает получить дополнительный эффект от процедуры:
✦ Настой ромашки, календулы или шалфея способствуют снятию напряжения.
✦ Эфирные масла лаванды, мяты, лимона оказывают охлаждающий и расслабляющий эффект.
✦ Сода и соль помогают вывести лишнюю жидкость через поры кожи.
Противопоказанием к применению ванночек являются:
✘ Тяжёлые формы варикоза.
✘ Заболевания, связанные с плохим кровообращением (например, диабетическая стопа).
✘ Повреждения кожи (раны, трещины).
Если отёки происходят часто, это может быть признаком внутренних заболеваний. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Легкий лимфодренажный массаж
Лёгкий лимфодренажный массаж — эффективное средство от отеков ног. Он стимулирует отток лимфы и улучшает циркуляцию жидкости в тканях. Массаж выполняется в течение 10-15 минут мягкими ритмичными движениями, не вызывая боли или дискомфорта. Метод хорошо подходит для домашних условий.
Пошаговая техника лимфодренажного массажа:
- Примите обычное положение: лягте или сядьте, чтобы ноги были расслаблены. Нанесите на кожу немного массажного масла, крема или геля для лучшего скольжения (можно использовать средство с экстрактом конского каштана, ментола или арники).
- Начинайте разогревать ткани легкими поглаживающими движениями по направлению лимфотока: от стоп и выше колен. Повторите 5–7 раз для каждой ноги.
- Выполняйте длинные, плавные движения вверх — от щиколотки к коленям, затем к бедрам. Вдавливание должно быть легким.
- Ладонями или пальцами делайте круговые растирающие движения, слегка разминая мышцы. Особое внимание обратите на места, где часто скапливается жидкость.
- Лёгкими обхватывающими движениями массируйте икры или бёдра, двигаясь постепенно вверх.
- Массируйте подошву стоп круговыми движениями пальцев. Разомните пальцы ног, растягивая их в разные стороны.
- Снова выполните поглаживания от стоп к бёдрам, чтобы «закончить» лимфодренажный массаж.
- В завершение процедуры прилягте с приподнятыми ногами на 10–15 минут для усиления эффекта.
Рекомендации:
Делайте массаж утром и вечером, если отёки происходят регулярно. Можно использовать специальные массажные ролики или приспособления, но ручной массаж считается более чувствительным и щадящим.
Противопоказания:
✘ Инфекционные заболевания кожи.
✘ Варикозное расширение вен в запущенной стадии.
✘ Тромбоз или тромбофлебит.
✘ Открытые раны и другие повреждения кожи.
✘ Онкологические заболевания.
Народные средства при отеках ног
Народные средства могут быть хорошим дополнением к методам снятия отёков ног, особенно если их причина связана с жарой, нарушениями пищевого и питьевого режима или временными последствиями состояниями (например, беременностью).
Ванночки з травами и аромамаслами
Ванночки с травами и эфирными маслами — это не только эффективный способ снять отёки, но и прекрасная возможность расслабиться и улучшить общее состояние ног. Травы обладают противовоспалительным и успокаивающим эффектом, эфирные масла усиливают их действие, улучшают кровообращение и лимфоток.
Как снять отек ног: народные средства на травах
Ванночка с ромашкой и мятой
Залейте смесь трав (по 2 столовые ложки ромашки и мяты) 1 литром кипятка, настаивайте 30 минут. Процедите и добавьте в таз с 3-мя литрами теплой воды. Погрузите ноги на 15–20 минут.
Ванночка с шалфеем и календулой
Смесь шалфея и календулы по 1 столовой ложки каждой травы залейте 500 мл кипятка, настаивайте 20–30 минут. Добавьте настой в таз с водой. Держите ноги 15–20 минут.
Ванночка с укропом и петрушкой
Семена укропа (1 чайная ложка) и измельченного корня петрушки (1 столовая ложка) залить 1 литром кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Получившийся настой добавьте в ванночку с теплой водой для ног. Длительность процедуры 15–20 минут.
Ванночка с эфирным маслом лаванды и лимона
Снимает усталость, усиливает кровообращение, уменьшает отёк.
Ингредиенты:
- эфирное масло лаванды — 5 капель
- эфирное лимонное масло — 3 капли
- морская соль — 2 ст. ложки.
Приготовление:
Растворите соль в воде, добавьте эфирные масла. Погрузите ноги на 15–20 минут.
Ванночка с маслом мяты и эвкалипта
Обладает охлаждающими и расслабляющими эффектами.
Ингредиенты:
- эфирное масло мяты — 5 капель.
- эфирное масло эвкалипта — 3 капли.
Приготовление:
Добавьте масла в таз с теплой водой (предварительно соедините их с 1 ст. ложкой соли или мёда). Погрузите ноги на 10–15 минут.
Ванночка с розмарином и апельсином
Улучшает лимфодренаж, тонизирует кожу.
Ингредиенты:
- эфирное масло розмарина — 4 капли
- эфирное масло апельсина — 3 капли.
Приготовление:
Растворите масло в теплой воде. Держите ноги 10–15 минут.
Общие советы по применению:
Температура воды. Комфортная — 37–40°С. Для снятия отёков можно использовать прохладную воду (около 20°С).
Длительность: 10–20 минут.
Частота. Делайте ванночки 2–3 раза в неделю. При сильных отёках — ежедневно в течение недели.
Усиление эффекта. После ванночки сделайте легкий лимфодренажный массаж и полежите с приподнятыми ногами.
Противопоказания:
✘ Аллергия на эфирные масла или травы.
✘ Открытые раны, ссадины и другие поражения кожи
✘ Варикозное расширение вен в острой стадии.
✘ Тромбоз или тромбофлебит.
Народные мочегонные средства при отеках ног
Можно снять отеки ног народными средствами, обладающими диуретическим эффектом. Мочегонные травы мягко воздействуют на почки, улучшают выведение избыточной жидкости и подходят для домашнего применения. Однако использовать их следует с осторожностью, чтобы избежать обезвоживания или потери важных витаминов, особенно при хронических заболеваниях. Узнаем, как быстро убрать отеки с ног лекарственными травами.
Что пить от отеков ног?
Отвар петрушки
Мягко выводит жидкость, содержит витамины и антиоксиданты.
Приготовление:
2 столовые ложки измельченной зелени петрушки залейте 500 мл кипятка. Настаивайте 6–8 часов (можно в термосе). Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.
Отвар из листьев брусники
Способствует выведению лишней жидкости и токсинов.
Приготовление:
Заварите 1 ст ложку брусничных листьев 200 мл кипяткам, варите 10 минут на слабом огне, затем настаивайте 30 минут. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.
Настой шиповника
Обладает мочегонным эффектом и общеукрепляющими свойствами.
Приготовление:
2 столовые ложки сушёных ягод шиповника заварите 500 мл кипятка, настаивайте в термосе на 6–8 часов. Пейте как чай 2–3 раза в день.
Лёгкий мочегонный сбор
Уменьшает отёки, улучшает работу мочевыводящей системы.
Состав:
- листья берёзы — 2 части.
- трава хвоща полевого — 1 часть.
- семена фенхеля — 1 часть.
Приготовление:
Залейте 1 ст. ложку смеси трав 300 мл кипятка, настаивайте 30 минут. Пить по 1/3 стакана 2–3 раза в день.
Рекомендации:
✓ Избегайте длительного использования мочегонных средств, чтобы не вымывать из организма калий и магний.
✓ Не используйте мочегонные средства вечером, чтобы не нарушить сон из-за частого мочеиспускания.
✓ При имеющихся хронических заболеваниях (почки, сердце), применение народных мочегонных средств должно быть согласовано с врачом.
Компрессы с настоем ромашки или календулы
Компрессы с настоем ромашки или календулы — эффективное народное средство, которое хорошо улучшает микроциркуляцию, ускоряет выведение лишней жидкости из тканей, успокаивает и расслабляет мышцы, помогая уменьшить отёк. Регулярное использование таких компрессов улучшает общее состояние кожи и сосудов.
Приготовление компресса:
2 столовые ложки из цветов ромашки или календулы (или их смеси) залить 300 мл кипятка и настаивайте 20–30 минут. Процедите настой через сито или марлю. Смочите марлю или другую хлопковую ткань настоем, слегка отожмите ткань, чтобы она не капала и наложите компресс на отёкшую область. Закройте компресс плёнкой или полотенцем, чтобы сохранить тепло, и держите 15–20 минут. При необходимости повторите процедуру 1–2 раза в день.
Для усиления эффекта такие компрессы можно чередовать с контрастным душем для ног. При склонности к аллергии, предварительно проведите тест на небольшом участке кожи. Противопоказанием к применению являются: аллергия на ромашку или календулу, открытые раны или повреждения кожи в области наложения компресса, гнойные отверстия.
Компресс из капустного листа
Если отекли стопы, оберните их капустными листами и закрепите пищевой пленкой. Это простой и быстрый способ снять отеки ног. Капуста отлично вытягивает лишнюю жидкость и облегчает дискомфорт. Для усиления эффекта можно предварительно охладить листья и немного побить скалкой для мягкости. Держите капустные листы, пока они не станут влажными, а затем повторите все со свежими, пока боль не уменьшится. Повторяйте это так часто, как необходимо, пока не почувствуете себя более комфортно.
Правильное питание при отеках ног
Диета играет ключевую роль в предотвращении и уменьшении отёков ног. Питание должно обеспечивать водно-солевой баланс, нормальное кровообращение и выведение лишней жидкости из организма.
Как убрать отеки диетой - основные принципы правильного питания:
➤ Ограничение потребления соли до 3–5 г в день (1 ч. ложка без горки), поскольку она удерживает воду, увеличивая отеки.
➤ Достаточное количество белка в рационе.
➤ Отказ от солёных продуктов (чипсы, соленья, колбасы, консервы), сладких газированных напитков, большого количества кофе и алкоголя.
➤ Питьевой режим: 1,5–2 литра воды в день, поскольку ее недостаток приводит к удержанию организмом жидкости.
➤ Употребление продуктов, обладающих мочегонным эффектом, так как они помогают вывести лишнюю жидкость из организма: огурцы, арбуз, сельдерей, тыква, зелень петрушки и укропа, цитрусовые, клюква и брусника (в свежем виде или в виде морсов).
➤ Обогащение рациона калием и магнием, которые регулируют водно-солевой баланс и улучшают работу почек и сердца. Эти минералы содержатся в таких продуктах, как бананы, авокадо, картофель, помидоры, орехи, шпинат, темный шоколад.
➤ Употребление антиоксидантов и омега-3, полезных для сосудов и сердца: жирная рыба, льняное масло, ягоды (чёрная смородина, черника), зелёный чай.
Продукты, вызывающие отеки ног:
● Соль и всё, что содержит её в больших количествах
● Жареные и жирные блюда
● Острая пища с обилием специй
● Консервированные продукты
● Вяленые или сушёные рыба и мясо
● Соусы и маринады
● Десерты с обилием сахара, пирожные, торты, печенье и другие сладости
● Напитки с высоким содержанием кофеина
● Алкоголь.
Примерное меню при отёках ног:
Завтрак: любая каша на воде с добавлением ягод, зеленый чай с лимоном без сахара.
Перекус. Свежие фрукты (яблоко, апельсин) или горсть орехов.
Обед. Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, сельдерей) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Варёное куриное филе или рыба с порцией бурого риса.
Полдник. Стакан кефира или несладкий морс из клюквы или брусники.
Ужин. Тушёные овощи (тыква, кабачки, брокколи), небольшая порция гречки.
Перед сном. Стакан ромашкового чая или настой шиповника.
Дополнительные рекомендации:
✓ Ешьте небольшими порциями 5–6 раз в день, чтобы избежать нагрузки на организм.
✓ Последний прием пищи должен быть легким, не позднее, чем за 3 часа до сна.
✓ Сочетайте правильное питание с умеренными физическими упражнениями (например, пешими прогулками), чтобы стимулировать циркуляцию жидкости.
Когда стоит обратиться к врачу?
Отёк ног может быть сигналом о серьёзных проблемах с сердцем, почками, венами или эндокринной системой. Ранняя диагностика поможет предотвратить заболевание и назначить эффективное лечение.
Следующие случаи требуют обязательного обращения к врачу, поскольку могут свидетельствовать о серьезном заболевании или опасном состоянии:
➥ Постоянные или прогрессирующие отёки. Если отёки принимают хронический характер и ее проходят даже после отдыха, а также если отёчность увеличивается в течение определенного времени.
➥ Боль и другие симптомы. В случае, когда отёк сопровождается болью, покраснением, повышением температуры кожи или всего тела. Если возникает чувство тяжести, жжения или тепла в ногах, а также если отёк асимметричный (только на одной ноге).
➥ Отек на фоне других симптомов. Сильно опухли ноги, затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха - могут свидетельствовать о проблемах с сердцем или лёгкими. Дополнительные признаки: увеличение веса из-за задержки жидкости, общее проявление плохого самочувствия, слабость, усталость.
➥ Нарушения чувствительности. При возникновении онемения или покалывания в ногах и если движение в ногах затруднено из-за отёчности.
➥ Отёки после травмы. В случает появления отека после ушиба или другой травмы, сопровождающихся болью или ограничением подвижности.
➥ Быстрые отёки. При внезапном и быстром возникновении отёка, а также если вместе с отёком возникнет острая боль в голени или бедре.
➥ Хронические заболевания. Стоит сообщить врачу о любых отёках, если вы страдаете от сердечной или почечной недостаточности, хроническим заболеванием печени, варикозным расширением вен. Поскольку внезапные отеки ног в этих случаях могут свидетельствовать об ухудшении состояния.
Срочно обратиться к врачу при отеках следует при наличии следующих симптомов:
☛ сильно отекла нога или обе конечности
☛ нога красная и горит
☛ локализованная боль
☛ высокая температура
☛ одышка, затрудненное дыхание
☛ кашель с кровью
☛ боль с правой стороны (печень)
☛ проблемы с сердцем (сердцебиение, боль в груди)
После первичного осмотра лечащий врач порекомендует средства, чем снять отек ног, либо направит к более узким специалистам: сосудистому хирургу, ангиологу, кардиологу, нефрологу или гепатологу.
Лечение отеков ног
Лечение отека ног обычно требует терапию основного заболевания или проблемы, которые привели к возникновению отечности. Помимо основных профилактических рекомендаций, врач может назначить мочегонные таблетки (тиазид, фуросемид) и диету с низким содержанием соли, чтобы облегчить выведение лишней жидкости. Однако диуретики показаны не всем пациентам, в том числе беременным и лицам с венозной недостаточностью. Очевидно, что если отек вызван приемом НПВП или препарата для лечения повышенного кровяного давления, его можно купировать по рекомендации врача. Врач также может порекомендовать держать ноги в приподнятом положении, носить компрессионные чулки, чтобы предотвратить скопление жидкости, использовать венотонические мази и гели.
Какая мазь помогает при отеках ног?
При отеках ног можно применять наружные средства, содержащие гепарин, дексаметазон, ментол, экстракты лекарственных трав (конский каштан, сабельник) или обладающие охлаждающим эффектом.
Крок Мед Венотоник гель от ФитоБиоТехнологии (Украина) - мазь от отеков ног. Рекомендуется при венозной недостаточности и варикозном расширении вен. Сочетание растительного комплекса LEGACTIF™, троксерутина, альфа глюкозилгесперидина уменьшает проницаемость капилляров, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие. Крок Мед Венотоник снимает раздражение, ощущение усталости и тяжести в ногах, помогает убрать отек, возникающий при длительном нахождении на ногах, авиаперелетах, и у женщин во время беременности. При регулярном использовании улучшается состояние усталых ног, венозная сеточка светлеет.
Бальзам «Сабельник» для ног, который является средством из серии «Знахарь», несомненно, поможет вам в профилактике заболеваний вен и в качестве вспомогательного средства при комплексной терапии варикозов, тромбофлебитов, а также при усталости и отеках ног. Действие этого продукта основано на целебных свойствах сабельника, обладающего превосходным противовоспалительным, заживляющим и болеутоляющим воздействием на ткани. Экстракты полыни и мелиссы оказывают на кожу выраженное тонизирующее и антибактериальное воздействие, а также улучшают кровообращение и лимфоток, понижают вязкость крови.
Бальзам для ног Знахарь Экстракт Пиявки – лучшая мазь от отеков ног по мнению покупателей. Помогает в профилактике заболеваний вен, при усталости и отеках ног, варикозном расширении вен, флебите и тромбофлебите. Бальзам оказывает антикоагулирующее, тромболитическое и антигипоксическое действие, улучшает венотонизирующую активность, крово- и лимфообращение и текучесть крови, увеличивает поступление кислорода, укрепляют сосудистую стенку, способствует восстановлению прочности и эластичности сосудов, повышает тонус венозных стенок.
Крем от отеков ног Троксерутин снимает ощущение тяжести в ногах, препятствует отечности и улучшает эстетический вид ног. В его составе активные компоненты, которые обладают доказанным положительным действием на тонус сосудов и вен: экстракт конского каштана, перегородок грецкого ореха, травы золотарника, лимона, иглицы, а также троксерутин и глюкозилгесперидин. Крем-гель оказывает эффективное противотромботическое и венотонизирующее действие, укрепляет и тонизирует сосуды, активизирует кровообращение.
Профилактика отеков ног
Профилактика отёков ног включает в себя изменения в образе жизни, диете и поддержании активного кровообращения. Регулярные меры помогают предотвратить скопление жидкости и сохранить здоровье.
Физическая активность и упражнения
Одним из факторов, провоцирующих отеки ног даже у молодых и здоровых людей, – малоподвижный образ жизни. Физическая активность способствует работе икроножных мышц, которые разгоняют кровь по направлению к сети глубоких вен и к сердцу.
Избежать отечности ног помогут занятия плаванием, йогой, езда на велосипеде и просто ходьба пешком. Полезны такие упражнения от отеков ног, как подъем на носочки, круговые движения ступнями, «велосипед». Они улучшают кровообращение и являются профилактикой отечности.
Если ваша деятельность предполагает длительные сидения или стояния, делайте разминку каждые 30–60 минут. Перемещайте ноги, сгибайте и разгибайте их, чтобы активизировать мышцы. Старайтесь не скрещивать ноги в положении сидя, так как это ухудшает циркуляцию крови.
После рабочего дня отдыхайте, ложась так, чтобы ноги были выше уровня сердца (например, положите их на подушку). Это увеличивает отток крови и уменьшает застой лимфы.
Правильный выбор обуви и одежды
Избегайте тесной одежды: тесные пояса, узкие брюки и носки с тугими резинками ухудшают кровообращение и провоцируют отеки. Носите компрессионные чулки или гольфы, если у вас склонность к отёкам или варикозному расширению вен. Их должен подобрать врач-флеболог.
Носите удобную обувь по размеру, лучше с ортопедической стелькой из натуральных «дышащих» материалов. При склонности к отечности избегайте тесной обуви, туфель на высоком каблуке и с узким носом.
Здоровое питание и гидратация
Предотвратить появление или ухудшение состояния опухших ног можно, употребляя достаточное количество белка, соблюдая правильный питьевой режим и уменьшая количество соли в рационе. Слишком большое потребление соли способствует задержке воды, повышению кровяного давления, сердечным приступам. Если опухают ноги следует отказаться от промышленных продуктов с высокой степенью переработки (чипсы, мясное ассорти, сыр и прочие соленые продукты).
Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогут поддерживать здоровый вес, поскольку лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги и создают условия для возникновения отёков.
Пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра в день). Избегайте чрезмерного употребления кофе, крепкого чая и алкогольных напитков, которые способствуют обезвоживанию и задержке жидкости.
Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.