Чому з'являються набряки та як їх зняти

Набряк ніг - це стан, при якому в тканинах накопичується надлишкова рідина, що призводить до збільшення нижніх кінцівок в обсязі. Цей трансудат складається з води, білків та рідин, які транспортують клітини у разі інфекції.

Найчастіше набряк з'являється нижче коліна, на стопах і гомілках, і є симптомом порушень функції організму. Залежно від основної причини він може бути легким або серйознішим, вражати одну чи обидві ноги. У будь-якому випадку це не самостійне захворювання, а симптом, який вказує на певні проблеми зі здоров'ям.

Як виглядають набряки ніг (фото)

Початкову стадію набряку ніг можна помітити, коли на гомілки ноги залишається слід від гумки шкарпеток або сліди від взуття, ніби воно віддруковується на шкірі. Далі в міру накопичення рідини на тильній частині стопи зникає венозний малюнок, згладжуються кісточки, збільшується обсяг гомілки та стопи. У цей момент людині стає некомфортно в її звичайному розношеному взутті: воно йому тисне, стає малим.

Одним з основних способів перевірити появу набряклості – пальцевий. Потрібно натиснути пальцем на тильний бік стопи або кісточку на гомілки. Якщо в місці натискання залишається ямка, яка поступово протягом декількох хвилин вирівнюється, це набряк.

Найчастіші причини набряків ніг у чоловіків і жінок пов'язані з малорухливим способом життя. При цьому не важливо, людина цілий день сидить чи стоїть. Зазвичай надвечір у таких людей з'являються симетричні набряки на обох ногах, які до ранку зникають. Це тим, що у венах кров просувається повільніше, ніж в артеріях, виключно з допомогою роботи м'язів гомілки. Якщо м'язи не працюють, кров не рухається, застоюється і відбуваються набряки. Розглянемо інші причини, через які пухнуть ноги.

Набряки ніг - причини:

► Варикозна хвороба вен. Найчастіше проявляється набряками ніг надвечір, причому на обох ногах. Набряклість супроводжується тяжкістю і навіть болем у ногах. При цьому ці відчуття зосереджуються біля поверхні ніг, а не всередині, де знаходяться м'язи та кістки. Пов'язано це з тим, що кров недостатньо реабсорбується судинами, оскільки вони надто розширені чи неефективні. У цьому випадку вени не виконують своєї ролі насоса серця належним чином.

► Запалення суглобів. При артриті набряки зазвичай асиметричні: тільки на одній нозі або на одній нозі більше, ніж на іншій. Набряк переважно зосереджений навколо суглоба: колінного, гомілковостопного або плюсне-фалангового, наприклад, помітний набряк щиколотки біля кісточок.

► Рожа. Набряк інфекційного характеру, пов'язаний з бешиховим запаленням, зазвичай асиметричний, супроводжується почервонінням з чіткими межами. При цьому спостерігається сильний стріляючий біль в ураженому місці.

► Серцева недостатність. Набряки переважають увечері на нижніх кінцівках та вранці на обличчі та виникають тому, що серцевий м'яз втрачає силу і не може нормально скорочуватися. Коли йдеться переважно про правий відділ серця, це уповільнює кровообіг, зокрема венозне повернення, і призводить до накопичення рідини в судинах, особливо в нижніх кінцівках. Серцевий набряк ніг часто зустрічається у людей похилого віку і, як правило, супроводжується задишкою.

► Зниження функції щитоподібної залози. У таких випадках виникають набряки ніг та рук, причини – збої у роботі гормональної системи. Може набрякати також і все тіло. Примітно, що в цьому випадку при натисканні на набряк ямки не буде. Додаткові симптоми - млявість, сонливість, втома.

► Хвороба нирок. У цьому варіанті набрякають не лише ноги, а й область навколо очей. Набряки з'являються на тлі ниркової недостатності через те, що нирки погано виводять рідину з організму. Ця проблема може виникнути внаслідок ураження нирок на тлі діабету, ушкодження ниркових артерій або самої нирки.

► Проблеми з печінкою. Набряки цього типу особливо характерні для людей, які страждають на цироз печінки, наприклад, внаслідок хронічного вживання алкоголю. Певні захворювання, такі як гемохроматоз або хвороба Вільсона, можуть призвести до ураження печінки та викликати набряк.

► Помилки дієти та порушення питного режиму. Коли людина з'їла багато солоної їжі та запила великою кількістю рідини, у неї набрякають ноги. Крім того, набряки можуть бути пов'язані зі зловживанням солодкого, оскільки через хімічні властивості вуглеводи викликають затримку рідини.

► Ліки. Багато ліків, що знижують тиск, а також протизапальні засоби, кортикостероїди, деякі серцеві та протизаплідні препарати викликають набряки в ногах.

► Алергія. Алергічна реакція може супроводжуватися набряком ніг (та інших частин тіла). При цьому найчастіше спостерігаються й інші симптоми: висипання, свербіж, нежить, кашель, сльозогінність.

► Вагітність та ПМС. У жінок набряки нижніх кінцівок можуть бути пов'язані з вагітністю і частіше спостерігаються у третьому триместрі. Надниркові залози вагітних жінок виробляють більшу кількість альдостерону і кортизолу, гормонів, відповідальних за затримку води. Крім того, прогестерон, гормон, що виділяється після запліднення, спричиняє розширення кровоносних судин, що знижує ефективність венозного кровообігу, особливо в ногах.

Крім того, при вагітності може спостерігатися явище здавлення порожнистої вени, головної вени черевної порожнини, яка несе кров від нижніх кінцівок до серця. Це явище ускладнює кровообіг і викликає дисфункцію нижчих вен. Після пологів такі набряки зазвичай проходять.

Набряки ніг є також одним із симптомів ПМС. У другій частині менструального циклу, після овуляції та до менструації, домінує прогестерон. Цей жіночий статевий гормон розширює кровоносні судини, особливо вени ніг, що може спричинити набряки ніг.

► Травми. Набряки можуть виникнути внаслідок травми та після операції. Вони можуть обмежуватися місцем травми або поширюватися на всю кінцівку. Завжди разом з набряком є ​​біль. Післяопераційний набряк тканин виникає як захисна реакція організму у відповідь на пошкодження. Оскільки під час операції руйнуються судини, то кров та лімфа починають витікати в порожнини тіла, провокуючи запальний процес, а в прооперованій ділянці накопичується ексудат – рідина, яка прискорює регенерацію ураженої тканини. У комплексі все це призводить до набряку.

Набряки ніг можуть бути тимчасовим явищем, пов'язаним з порушенням харчового режиму, а можуть бути симптомом серйозного стану, що потребує особливої ​​уваги та, можливо, негайного звернення до лікаря.

Чим небезпечні набряки ніг?

Набряклість є сигналом того, що у людини розвиваються захворювання, що зачіпають серцево-судинну, сечовидільну або ендокринну системи, а також печінку або нирки.

Раптові та сильні набряки

Сильні набряки, що виникають раптово, можуть свідчити про наступні захворювання та критичні стани:

● Гостра серцева недостатність. При зниженні насосної функції серця рідина накопичується у тканинах ніг. Супутні симптоми: задишка, слабкість, прискорене серцебиття.

● Алергічна реакція (ангіоневротичний набряк). Може виникнути через ліки, продукти харчування або укуси комах. Характеризується не лише набряками ніг, а й обличчя, губ, язика, іноді із загрозою ядухи.

● Ниркова недостатність. Порушення функції нирок призводить до затримки рідини в організмі. Ниркові набряки поширюються як на ноги, так й в обличчя, повіки.

Біль, почервоніння або відчуття тепла в ногах

Біль, почервоніння або відчуття тепла в ногах при набряках найчастіше пов'язані із запальними чи судинними процесами. Ці симптоми вказують на серйозний стан, який потребує медичної допомоги.

➦ Тромбоз глибоких вен (ТГВ). Стан, при якому у венах утворюється потік крові (тромб). Характерні ознаки: набряк однієї ноги, почервоніння шкіри, біль, відчуття тепла та тяжкості. Дуже небезпечний стан, тому що тромб може відірватися та потрапити у легені, викликаючи тромбоемболію легеневої артерії.

➦ Інфекції та запалення. Рожисте запалення та інші інфекції шкіри можуть супроводжуватися набряком, почервонінням, болем, а також підвищенням температури та загальним нездужанням. Інфекція, спричинена патогенними мікроорганізмами, часто проникає через ушкодження шкіри та потребує негайного лікування антибіотиками. В іншому випадку вона може поширитися на більш глибокі тканини та спричинити сепсис.

➦ Варикозне розширення вен або флебіт (запалення вен). Запалення поверхневої вени, іноді з утворенням тромбу супроводжується хворобливістю вздовж ураженої вени, почервонінням та ущільненням, набряклістю та відчуттям жару.

➦ Гостра лімфедема. Раптове порушення відтоку лімфи виникає внаслідок ушкодження чи блокування лімфатичних судин. Спостерігається щільний, болючий однобічний набряк: права чи ліва нога горить, червона та важка.

➦ Травми. Механічне пошкодження тканин може спричинити сильний та раптовий набряк у місці травми, а також біль, почервоніння, локальне підвищення температури, обмеження рухів. Вимагає термінової реакції: надання першої медичної допомоги (прикласти лід до місця забитого місця, обробити рану тощо) або звернення до лікувального закладу.

Хронічні набряки, які не проходять після відпочинку

Хронічні набряки ніг, які не зникають після відпочинку, зазвичай свідчать про наявність тривалих порушень у роботі судин, органів чи систем організму. Ці набряки можуть бути симптомами різноманітних захворювань.

Основні причини хронічних набряків:

✦ Хронічна венозна недостатність (ХВН). Порушення роботи венозних клапанів призводить до застою крові в ногах. Основні симптоми: набрякла нога внизу, набряк збільшується до вечора, втома і тяжкість в ногах, набряк пальців ніг, варикозні вени, потемніння кольору шкіри. У занедбаних випадках – трофічні виразки.

✦ Лімфедема. Порушення відтоку лімфи із тканин викликає хронічний набряк. Щільні, "важкі" набряки не зменшуються під час відпочинку. Ноги наливаються, відбувається потовщення шкіри (фіброз), на пізніх стадіях - слоновість (значне збільшення обсягу нижньої кінцівки).

✦ Серцева недостатність. Серце не справляється з перекачуванням крові, що призводить до застою рідини в тканинах. Спостерігаються симетричні набряки на ногах, особливо в області щиколоток та гомілок. Набряки посилюються надвечір, зменшуються вранці (на ранніх стадіях). Супутні симптоми: задишка, слабкість, прискорене серцебиття.

✦ Ниркове захворювання. Порушення роботи нирок призводить до затримки рідини у кінцівках. Рідина в нічний годинник не виводиться, а переміщається з кровоносних судин у тканини. Спостерігається набряк не лише ніг, а й обличчя, особливо повік. Інші симптоми: бліда шкіра, можлива піна в сечовий міхур (ознака білка).

✦ Захворювання печінки (цироз, гепатит). Зниження синтезу білків (альбумінів) у печінці викликає зниження онкотичного тиску та накопичення рідини. Набряки ніг, що не проходять вранці, часто поєднуються з асцитом (скупченням рідини в черевній порожнині). Спостерігається жовтяничність шкіри та очей, слабкість.

✦ Гормональні порушення. Захворювання щитоподібної залози (гіпотиреоз) або порушення гормонального балансу. Серед основних симптомів: м'які набряки, що не проходять до ранку, особливо в області гомілок, сухість шкіри, випадання волосся, апатія, втома.

Усунути набряки ніг можна самостійно тобто, в домашніх умовах. Однак, щоб позбавитися проблеми назавжди, важливо зрозуміти, від чого виникає набряклість, особливо якщо вона повторюється або супроводжується іншими симптомами. Дізнаємося, якщо сильно набрякли ноги, що робити вдома.

Підняття ніг вище за рівень серця

Підняття ніг вище рівня серця — це один із найпростіших та найефективніших способів зменшення набряків. Він допомагає покращити відтік венозної крові та лімфи, сприяючи виділенню застійної рідини.

Як зняти набряк ніг швидко:

1. Ляжте на ліжко чи диван.

2. Підкладіть під ноги подушки, валик або згорнуту ковдру, щоб ступні були вище рівня серця (кут приблизно на 30–45 градусів).

3. Утримуйте ноги у такому положенні 15–20 хвилин.

4. Повторюйте цю процедуру 2-3 рази на день, особливо ввечері після тривалого навантаження на ноги.

Додаткові поради:

Комбінуйте підйом ніг із легким масажем. Під час процедури на набряклу область можна покласти прохолодний рушник. Якщо набряки приходять регулярно, спіть, підклавши невелику подушку під ноги. Уникайте тісного одягу, який може запобігти кровообігу.

Важливо! Якщо набряки не зменшуються або супроводжуються болем, раптовим і сильним почервонінням, це може бути свідченням небезпечного стану (наприклад, тромбозу). У таких випадках обов'язково звертайтеся до лікаря.

Використання прохолодних ванн

Простий спосіб зняти набряки ніг вдома - прохолодні ванни для ніг, особливо якщо вони викликані тривалим сидінням або стоянням. Така процедура покращує кровообіг, знижує набряклість та відчуття тяжкості в ногах, розслаблює м'язи після фізичних навантажень.

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах ваннами:

Наповніть таз прохолодною, але не холодною водою (близько 15–20°C). Для посилення ефекту можна додати морську сіль (2–3 столові ложки) або кілька крапель ефірної олії (наприклад, м'ятної чи евкаліптової). Опустіть ноги в таз, щоб вода покрила кісточки. Тримайте ноги у воді 10-15 хвилин. Якщо вода стає занадто теплою, додайте трохи холодної.

Приготуйте два тази: один із прохолодною водою, інший - з теплою (близько 37–40°C). Тримайте ноги поперемінно: 1–2 хвилини у теплій воді, потім 30–60 секунд у прохолодній. Повторіть це 5-7 разів, долив холодну воду. Для закріплення ефекту після процедури акуратно витріть ноги м'яким рушником, нанесіть гель, що охолоджує, і на кілька хвилин підніміть ноги вище рівня серця.

Додавання деяких компонентів у ванни допомагає отримати додатковий ефект від процедури:

✦ Настій ромашки, календули або шавлії сприяють зняттю напруги.

✦ Ефірні олії лаванди, м'яти, лимона надають охолодний і розслаблюючий ефект.

✦ Сода та сіль допомагають вивести зайву рідину через пори шкіри.

Протипоказанням до застосування ванн є:

✘ Важкі форми варикозу.

✘ Захворювання, пов'язані з поганим кровообігом (наприклад, діабетична стопа).

✘ Пошкодження шкіри (рани, тріщини).

Якщо набряки відбуваються часто, це може бути ознакою внутрішніх захворювань. У таких випадках обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Легкий лімфодренажний масаж

Легкий лімфодренажний масаж – ефективний засіб від набряків ніг. Він стимулює відтік лімфи та покращує циркуляцію рідини в тканинах. Масаж виконується протягом 10-15 хвилин м'якими ритмічними рухами, не викликаючи болю або дискомфорту. Метод добре підходить для домашніх умов.

Покрокова техніка лімфодренажного масажу:

1. Прийміть звичайне положення: ляжте або сядьте, щоб ноги були розслаблені. Нанесіть на шкіру трохи масажної олії, крему або гелю для кращого ковзання (можна використовувати засіб з екстрактом кінського каштана, ментолу або арніки).
2. Починайте розігрівати тканини легкими рухами, що погладжують, у напрямку лімфотоку: від стоп і вище колін. Повторіть 5-7 разів для кожної ноги.
3. Виконуйте довгі, плавні рухи вгору — від щиколодки до колін, потім до стегон. Вдавлювання має бути легким.
4. Долонями або пальцями робіть кругові рухи, що розтирають, злегка розминаючи м'язи. Особливу увагу зверніть на місця, де часто накопичується рідина.
5. Легкими рухами, що охоплюють, масажуйте ікри або стегна, рухаючись поступово вгору.
6. Масуйте підошву стоп круговими рухами пальців. Розімніть пальці ніг, розтягуючи їх у різні боки.
7. Знову виконайте погладжування від стоп до стегон, щоб закінчити лімфодренажний масаж.
8. На завершення процедури приляжте з піднятими ногами на 10–15 хвилин для посилення ефекту.

Рекомендації:

Виконуйте масаж вранці та ввечері, якщо набряки відбуваються регулярно. Можна використовувати спеціальні масажні ролики або пристрої, але ручний масаж вважається більш чутливим і щадним.

Протипоказання:

✘ Інфекційні захворювання шкіри.

✘ Варикозне розширення вен у запущеній стадії.

✘ Тромбоз або тромбофлебіт.

✘ Відкриті рани та інші пошкодження шкіри.

✘ Онкологічні захворювання.

Народні засоби можуть бути хорошим доповненням до методів зняття набряків ніг, особливо якщо їх причина пов'язана зі спекою, порушеннями харчового та питного режиму або тимчасовими станами (наприклад, вагітністю).

Ванночки з травами та аромаоліями

Ванночки з травами та ефірними оліями — це не тільки ефективний спосіб зняти набряки, але й чудова можливість розслабитися та покращити загальний стан ніг. Трави мають протизапальний і заспокійливий ефект, ефірні олії посилюють їх дію, покращують кровообіг і лімфоток.

Як зняти набряк ніг: народні засоби на травах

Ванночка з ромашкою та м'ятою

Залийте суміш трав (по 2 столові ложки ромашки та м'яти) 1 літром окропу, настоюйте 30 хвилин. Процідіть та додайте в таз з 3-ма літрами теплої води. Зануріть ноги на 15–20 хвилин.

Ванночка з шавлією та календулою

Суміш шавлії та календули по 1 столовій ложці кожної трави залийте 500 мл окропу, настоюйте 20–30 хвилин. Додайте настій у таз із водою. Тримайте ноги 15-20 хвилин.

Ванночка з кропом та петрушкою

Насіння кропу (1 чайна ложка) та подрібненого кореня петрушки (1 столова ложка) залити 1 літром окропу, настоювати 30 хвилин, процідити. Настій, що вийшов, додайте у ванну з теплою водою для ніг. Тривалість процедури 15-20 хвилин.

Ванночка з ефірною олією лаванди та лимона

Знімає втому, посилює кровообіг, зменшує набряк.

Інгредієнти:

- ефірна олія лаванди - 5 крапель

- ефірна лимонна олія - ​​3 краплі

- морська сіль - 2 ст. ложки.

Приготування:

Розчиніть сіль у воді, додайте ефірні олії. Зануріть ноги на 15–20 хвилин.

Ванночка з маслом м'яти та евкаліпта

Надає охолоджувальні та розслаблюючі ефекти.

Інгредієнти:

- ефірна олія м'яти - 5 крапель.

- ефірна олія евкаліпта - 3 краплі.

Приготування:

Додайте олії в таз з теплою водою (попередньо з'єднайте їх з 1 ст. ложкою солі або меду). Зануріть ноги на 10–15 хвилин.

Ванночка з розмарином та апельсином

Покращує лімфодренаж, тонізує шкіру.

Інгредієнти:

- ефірна олія розмарину - 4 краплі

- ефірна олія апельсина - 3 краплі.

Приготування:

Розчиніть олію у теплій воді. Тримайте ноги 10-15 хвилин.

Загальні поради щодо застосування:

Температура води. Комфортна – 37–40°С. Для зняття набряків можна використовувати прохолодну воду (близько 20 ° С).

Тривалість: 10-20 хвилин.

Частота. Робіть ванни 2-3 рази на тиждень. При сильних набряках щодня протягом тижня.

Посилення ефекту. Після ванни зробіть легкий лімфодренажний масаж і полежіть з піднятими ногами.

Протипоказання:

✘ Алергія на ефірні олії або трави.

✘ Відкриті рани, садна та інші ураження шкіри

✘ Варикозне розширення вен у гострій стадії.

✘ Тромбоз або тромбофлебіт.

Народні сечогінні засоби при набряках ніг

Можна зняти набряки ніг народними засобами, які мають діуретичний ефект. Сечогінні трави м'яко впливають на нирки, покращують виведення надлишкової рідини та підходять для домашнього застосування. Однак використовувати їх слід з обережністю, щоб уникнути зневоднення чи втрати важливих вітамінів, особливо при хронічних захворюваннях. Дізнаємося, як швидко прибрати набряки з ніг лікарськими травами.

Що пити від набряків ніг?

Відвар петрушки

М'яко виводить рідину, містить вітаміни та антиоксиданти.

Приготування:

2 столові ложки подрібненої зелені петрушки залийте 500 мл окропу. Настоюйте 6-8 годин (можна у термосі). Пийте по 1/3 склянки 3 рази у день.

Відвар із листя брусниці

Сприяє виведенню зайвої рідини та токсинів. Заваріть 1 ст. ложку брусничного листя 200 мл окропу, варіть 10 хвилин на слабкому вогні, потім настоюйте 30 хвилин. Пийте по 1/3 склянки 3 рази на день.

Настій шипшини

Має сечогінний ефект і загальнозміцнювальні властивості.

Приготування:

2 столові ложки сушених ягід шипшини заваріть 500 мл окропу, настоюйте в термосі на 6-8 годин. Пийте як чай 2-3 рази у день.

Легкий сечогінний збір

Зменшує набряки, покращує роботу сечовивідної системи.

Склад:

- листя берези - 2 частини.

- трава хвоща польового - 1 частина.

- насіння фенхелю - 1 частина.

Приготування:

Залийте 1 ст. ложку суміші трав 300 мл окропу, настоюйте 30 хвилин. Пити по 1/3 склянки 2-3 рази у день.

Рекомендації:

✓ Уникайте тривалого використання сечогінних засобів, щоб не вимивати з організму калій та магній.

✓ Не використовуйте сечогінні засоби увечері, щоб не порушити сон через часте сечовипускання.

✓ При наявних хронічних захворюваннях (нирки, серце), застосування народних сечогінних засобів повинно бути узгоджене з лікарем.

Компреси з настоєм ромашки або календули

Компреси з настоєм ромашки або календули — ефективний народний засіб, який добре покращує мікроциркуляцію, прискорює виведення зайвої рідини з тканин, заспокоює та розслаблює м'язи, допомагаючи зменшити набряк. Регулярне використання таких компресів покращує загальний стан шкіри та судин.

Приготування компресу:

2 столові ложки з квітів ромашки або календули (або їх суміші) залити 300 мл окропу і настоюйте 20-30 хвилин. Процідіть настій через сито чи марлю. Змочіть марлю або іншу бавовняну тканину настоєм, злегка відіжміть тканину, щоб вона не капала і накладіть компрес на область, що набрякла. Закрийте компрес плівкою або рушником, щоб зберегти тепло, та тримайте 15–20 хвилин. За потреби повторіть процедуру 1-2 рази на день.

Для посилення ефекту такі компреси можна чергувати з контрастним душем для ніг. При схильності до алергії попередньо проведіть тест на невеликій ділянці шкіри. Протипоказанням до застосування є алергія на ромашку або календулу, відкриті рани або пошкодження шкіри в області накладання компресу, гнійні отвори.

Компрес із капустяного листа

Якщо набрякли стопи, оберніть їх капустяними листами та закріпіть харчовою плівкою. Це простий та швидкий спосіб зняти набряки ніг. Капуста добре витягає зайву рідину і полегшує дискомфорт. Для посилення ефекту можна попередньо охолодити листя і трохи побити качалкою для м'якості. Тримайте капустяні листи, поки вони не стануть вологими, а потім повторіть все зі свіжими, поки біль не зменшиться. Повторюйте це так часто, як потрібно, поки не відчуєте себе більш комфортно.

Дієта відіграє ключову роль у запобіганні та зменшенні набряків ніг. Харчування має забезпечувати водно-сольовий баланс, нормальний кровообіг та виведення зайвої рідини з організму.

Як прибрати набряки дієтою - основні принципи правильного харчування:

➤ Обмеження споживання солі до 3-5 г на день (1 ч. ложка без гірки), оскільки вона утримує воду, збільшуючи набряки.

➤ Достатня кількість білка в раціоні.

➤ Відмова від солоних продуктів (чипси, соління, ковбаси, консерви), солодких газованих напоїв, великої кількості кави та алкоголю.

➤ Питний режим: 1,5–2 літри води на день, оскільки її недолік призводить до утримання організмом рідини.

➤ Вживання продуктів, що мають сечогінний ефект, оскільки вони допомагають вивести зайву рідину з організму: огірки, кавун, селера, гарбуз, зелень петрушки та кропу, цитрусові, журавлина та брусниця (у свіжому вигляді або у вигляді морсів).

➤ Збагачення раціону калієм та магнієм, які регулюють водно-сольовий баланс та покращують роботу нирок та серця. Ці мінерали містяться в таких продуктах як банани, авокадо, картопля, помідори, горіхи, шпинат, темний шоколад.

➤ Вживання антиоксидантів та омега-3, корисних для судин та серця: жирна риба, лляна олія, ягоди (чорна смородина, чорниця), зелений чай.

Продукти, що викликають набряки ніг:

● Сіль та все, що містить її у великих кількостях

● Смажені та жирні страви

● Гостра їжа з великою кількістю спецій

● Консервовані продукти

● В'ялені або сушені риба та м'ясо

● Соуси та маринади

● Десерти з великою кількістю цукру, тістечка, торти, печиво та інші солодощі

● Напої з високим вмістом кофеїну

● Алкоголь.

Зразкове меню при набряках ніг:

Сніданок. Будь-яка каша на воді з додаванням ягід, зелений чай з лимоном без цукру.

Перекус. Свіжі фрукти (яблуко, апельсин) або жменю горіхів.

Обід. Салат зі свіжих овочів (огірки, помідори, селера) із заправкою з оливкової олії та лимонного соку. Варене куряче філе або риба з порцією бурого рису.

Полудень. Склянка кефіру або несолодкий морс із журавлини або брусниці.

Вечеря. Тушковані овочі (гарбуз, кабачки, броколі), невелика порція гречки.

Перед сном. Склянка ромашкового чаю або настій шипшини.

Додаткові рекомендації:

✓ Їжте невеликими порціями 5–6 разів на день, щоб уникнути навантаження на організм.

✓ Останній прийом їжі повинен бути легким, не пізніше ніж за 3 години до сну.

✓ Поєднуйте правильне харчування з помірними фізичними вправами (наприклад, пішими прогулянками), щоб стимулювати циркуляцію рідини.

Набряк ніг може бути сигналом про серйозні проблеми з серцем, нирками, венами або ендокринною системою. Рання діагностика допоможе запобігти захворюванню та призначити ефективне лікування.

Наступні випадки вимагають обов'язкового звернення до лікаря, оскільки можуть свідчити про серйозне захворювання чи небезпечний стан:

➥ Постійні або прогресуючі набряки. Якщо набряки набувають хронічного характеру і її проходять навіть після відпочинку, а також якщо набряклість збільшується протягом певного часу.

➥ Біль та інші симптоми. У разі коли набряк супроводжується болем, почервонінням, підвищенням температури шкіри або всього тіла. Якщо виникає відчуття тяжкості, печіння або тепла в ногах, а також набряк асиметричний (тільки на одній нозі).

➥ Набряк на тлі інших симптомів. Сильно опухли ноги, утруднене дихання, відчуття нестачі повітря - можуть свідчити про проблеми з серцем або легенями. Додаткові ознаки: збільшення ваги через затримку рідини, загальний прояв поганого самопочуття, слабкість, втома.

➥ Порушення чутливості. При виникненні оніміння або поколювання в ногах і якщо рух у ногах утруднений через набряклість.

➥ Набряки після травми. У разі появи набряку після забитого місця або іншої травми, що супроводжуються болем або обмеженням рухливості.

➥ Швидкі набряки. При раптовому та швидкому виникненні набряку, а також якщо разом з набряком виникне гострий біль у гомілки або стегні.

➥ Хронічні захворювання. Варто повідомити лікаря про будь-які набряки, якщо ви страждаєте від серцевої або ниркової недостатності, хронічним захворюванням печінки, варикозним розширенням вен. Оскільки раптові набряки ніг у цих випадках можуть свідчити про погіршення стану.

Терміново звернутися до лікаря при набряках слід за наявності наступних симптомів:

☛ сильно набрякла нога або обидві кінцівки 

☛ нога червона та горить

☛ локалізований біль

☛ висока температура

☛ задишка, утруднене дихання

☛ кашель з кров'ю

☛ біль з правого боку (печінка)

☛ проблеми з серцем (серцебиття, біль у грудях) 

Після первинного огляду лікар порекомендує засоби, щоб зняти набряк ніг, або направить до вужчих спеціалістів: судинного хірурга, ангіолога, кардіолога, нефролога чи гепатолога.

Лікування набряків ніг

Лікування набряку ніг зазвичай потребує терапії основного захворювання або проблеми, які призвели до виникнення набряклості. Крім основних профілактичних рекомендацій, лікар може призначити сечогінні таблетки (тіазид, фуросемід) та дієту з низьким вмістом солі, щоб полегшити виведення зайвої рідини. Однак діуретики показані не всім пацієнтам, у тому числі вагітним та особам з венозною недостатністю. Очевидно, що якщо набряк викликаний прийомом нестероїдних протизапальних засобів або препаратами для лікування підвищеного кров'яного тиску, його можна усунути за рекомендацією лікаря. Лікар також може порекомендувати тримати ноги в піднесеному положенні, носити компресійні панчохи, щоб запобігти скупченню рідини, використовувати венотонічні мазі та гелі.

Яка мазь допомагає при набряках ніг?

При набряках ніг можна застосовувати зовнішні засоби, що містять гепарин, дексаметазон, ментол, екстракти лікарських трав (кінський каштан, шабельник) або мають охолодний ефект.

Крок Мед Венотонік гель 75мл

650 грн.

Купити

Крок Мед Венотонік гель від ФітоБіоТехнології (Україна) – мазь від набряків ніг. Рекомендується при венозній недостатності та варикозному розширенні вен. Поєднання рослинного комплексу LEGACTIF™, троксерутину, альфа глюкозилгесперидина зменшує проникність капілярів, надає протинабрякову і протизапальну дію при авіаперельотах та у жінок під час вагітності. При регулярному використанні покращується стан втомлених ніг, венозна сіточка світлішає.

Бальзам для ніг Знахар Шабельник 75мл

650 грн.

Купити

Бальзам «Шабельник» для ніг, який є засобом із серії «Знахар», безсумнівно, допоможе вам у профілактиці захворювань вен та як допоміжний засіб при комплексній терапії варикозів, тромбофлебітів, а також при втомі та набряках ніг. Дія цього продукту заснована на цілющих властивостях шабельника, що володіє чудовим протизапальним, загоюючим і болезаспокійливим впливом на тканини. Екстракти полину та меліси надають на шкіру виражену тонізуючу та антибактеріальну дію, а також покращують кровообіг та лімфоток, знижують в'язкість крові.

Бальзам для ніг Знахар Екстракт П'явки 75мл

650 грн.

Купити

Бальзам для ніг Знахар Екстракт П'явки - найкраща мазь від набряків ніг на думку покупців. Допомагає у профілактиці захворювань вен, при втомі та набряках ніг, варикозному розширенні вен, флебіті та тромбофлебіті. Бальзам має антикоагулюючу, тромболітичну та антигіпоксичну дію, покращує венотонізуючу активність, крово- та лімфообіг та плинність крові, збільшує надходження кисню, зміцнюють судинну стінку, сприяє відновленню міцності та еластичності судин, підвищує тонус.

Крем-гель для ніг Троксерутін 75 мл

650 грн.

Купити

Крем від набряків ніг Троксерутін знімає відчуття тяжкості в ногах, перешкоджає набряклості та покращує естетичний вигляд ніг. У його складі активні компоненти, які мають доведену позитивну дію на тонус судин і вен: екстракт кінського каштана, перегородок волоського горіха, трави золотарника, лимона, голки, а також троксерутин і глюкозилгесперидин. Крем-гель має ефективну протитромботичну та венотонізуючу дію, зміцнює та тонізує судини, активізує кровообіг.

Профілактика набряків ніг включає зміни в способі життя, дієті та підтримці активного кровообігу. Регулярні заходи допомагають запобігти скупченню рідини та зберегти здоров'я.

Фізична активність та вправи

Одним із факторів, що провокують набряки ніг навіть у молодих та здорових людей, – малорухливий спосіб життя. Фізична активність сприяє роботі литкових м'язів, які розганяють кров у напрямку мережі глибоких вен і серцю.

Уникнути набряклості ніг допоможуть заняття плаванням, йогою, їзда на велосипеді й просто ходьба пішки. Корисні такі вправи від набряків ніг, як підйом на носочки, кругові рухи ступнями, велосипед. Вони покращують кровообіг і є профілактикою набряклості.

Якщо ваша діяльність передбачає тривалі сидіння або стояння, робіть розминку кожні 30–60 хвилин. Переміщуйте ноги, згинайте та розгинайте їх, щоб активізувати м'язи. Намагайтеся не схрещувати ноги у положенні сидячи, оскільки це погіршує циркуляцію крові.

Після робочого дня відпочивайте, лягаючи так, щоб ноги були вищими за рівень серця (наприклад, покладіть їх на подушку). Це збільшує відтік крові та зменшує застій лімфи.

Правильний вибір взуття та одягу

Уникайте тісного одягу: тісні пояси, вузькі штани та шкарпетки з тугими гумками погіршують кровообіг і провокують набряки. Носіть компресійні панчохи або гольфи, якщо у вас схильність до набряків або варикозного розширення вен. Їх має підібрати лікар-флеболог.

Носіть зручне взуття за розміром, краще з ортопедичною устілкою з натуральних матеріалів, що «дихають». При схильності до набряку уникайте тісного взуття, туфель на високих підборах і з вузьким носом.

Здорове харчування та гідратація

Запобігти появі або погіршенню стану опухлих ніг можна, вживаючи достатню кількість білка, дотримуючись правильного питного режиму та зменшуючи кількість солі в раціоні. Занадто велике споживання солі сприяє затримці води, підвищенню кров'яного тиску, серцевим нападам. Якщо опухають ноги, слід відмовитися від промислових продуктів з високим ступенем перероблювання (чипси, м'ясне асорті, сир та інші солоні продукти).

Збалансоване харчування та регулярна фізична активність допоможуть підтримувати здорову вагу, оскільки зайві кілограми збільшують навантаження на ноги та створюють умови для виникнення набряків.

Пийте достатню кількість води (1,5–2 літри на день). Уникайте надмірного вживання кави, міцного чаю та алкогольних напоїв, які сприяють зневодненню та затримці рідини.

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловите свою думку, запитайте чи напишіть відгук.