Почему болят стопы ног: причины и способы лечения

Боль в ступнях может отличаться по характеру, распространенности и расположению.

Рассмотрим основные виды:

• Острая боль. Внезапная, интенсивная боль в стопах, которая может ощущаться как резкий укол.
• Тупая, ноющая боль. Постоянная, приглушенная боль, которая может увеличиваться при определенных условиях.
• Жгучая боль. Чувство жжения, кажется, что горят ступни ног.
• Колющая или простреливающая боль. Внезапные короткие приступы боли, которые могут перемещаться по стопе.
• Боль при нагрузках. При ходьбе сильно болят стопы ног, а также боль усиливается при беге и длительном стоянии.
• Боль в покое. Болят ступни ног даже в состоянии покоя, боль может увеличиться ночью.
• Боль в пятке. Дискомфорт и болезненность чаще всего возникает при ходьбе или утром после сна.
• Боль в пальцах ног. Пекут ступни и пальцы ног. Боль в области пальцев может быть острой или хронической.
• Отраженная боль. Болят стопы ног, но боль исходит из другого участка тела.
• Судорожная или спазматическая боль. Внезапные спазмы или судороги в мышцах стопы, болят мышцы ног.
• Онемение или покалывание (парестезия). Чувство покалывания или «мурашек», часто сопровождающееся потерей чувствительности.

Боль в ступнях может быть вызвана разными факторами: от неподходящей обуви, до физических нагрузок и травм. Правильный диагноз является залогом эффективности лечения и качества жизни. Рассмотрим наиболее частые причины того, почему болят стопы ног.

Перенагрузка из-за физической активности

Боль при нагрузках может быть вследствие подошвенного фасциита, пяточной шпоры, перелома, тендинита. Боль может возникнуть после длительных пеших прогулок, бега или работы, особенно если вы носите неудобную обувь или обувь с плохой амортизацией.

Неправильно подобранная обувь

Узкая или неудобная обувь, особенно на высоких каблуках или на плоской подошве без опоры на своде стопы, может сохранять болевые ощущения в ногах.

Подошвенный фасциит

Ощущение, что горят ступни ног. Причины могут затрагивать соединительную ткань, которая проходит по нижней поверхности стопы, так называемой анатомической подошвенной фасции. Обычно боль локализуется в области пятки и изменяется после сна или длительного сидения.

Травмы: растяжение, вывихи, переломы

Ушибы, повреждения связок, переломы или другие травмы могут вызвать острую боль в стопах.

Проблемы с позвоночником

Проблемы с позвоночником, например, радикулит, ишиас, защемление седалищного нерва вызывают тяжесть в ногах и будто горят ступни.

Плоскостопие

Данное заболевание сопровождается нарушением формы сводной стопы, когда он уплощается. Плоскостопие может привести к возникновению тупой ноющей боли и напряжения в стопах, особенно после длительных периодов стояния или ходьбы.

Артрит и другие воспалительные болезни суставов

Остеоартрит или ревматоидный артрит могут вызвать колющую и постреливающую боль в стопе, а также скованность и отек. Этому заболеванию характерна боль в покое.

Подагра

Это форма артрита, вызванная скоплением мочевых кислот в суставах, особенно часто в суставах больших пальцев ног. Пекут ступни и пальцы ног даже в состоянии покоя.

Пяточные шпоры

Если болит нога в пятке, то причиной могут быть пяточные шпоры - костные наросты на пятке, вызывающие сильную боль при ходьбе или стоянии. Боли в пятке могут быть вызваны также подошвенным фаститом, стрессовыми переломами пятки, растяжениями ахиллова сухожилия.

Невропатии

Это утолщение нервной ткани в области передней части стопы, часто возникающее между третьим и четвертым пальцами. Боль может быть жгучей или острой, сильно пекут ступни ног. Причины могут быть связаны с повреждением нервов, например, при диабетической нейропатии.

Сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, атеросклероз)

Болят ноги и стопы из-за нарушения кровоснабжения при болезни сосудов, таких как атеросклероз или тромбоз.

Недостаток микроэлементов

Нехватка магния, калия и других микро- и макроэлементов, а также обезвоживание, могут приводить к возникновению судорожной и спазматической боли. В частности, нехватка витаминов группы B может быть причиной, почему горят ступни ног перед сном.

Лечение боли в ступнях ногах зависит от заболевания, однако есть общие методы, в том числе и народные средства, которые можно использовать для облегчения дискомфорта. Узнаем, когда болят стопы ног, что делать можно самому дома.

Кремы, гели и мази от боли в ногах

Снять пекучесть в стопах помогут охлаждающие гели и кремы. Облегчить боль можно с помощью местных противовоспалительных средств с добавлением диклофенака или ибупрофена.

Бальзам для ног Знахарь Экстракт Пиявки 75мл

14 грн

Купить

Бальзам «Экстракт Пиявки» для ног от украинского производителя Фитобиотехнологии  – эффективное средство из серии «Знахарь», которое используется в профилактике заболеваний вен, при усталости и отеках ног, стоп, варикозном расширении вен, флебите и тромбофлебите. Активными веществами препарата являются экстракт пиявки, масло виноградных косточек и шореи. В составе также экстракты лекарственных растений и эфирные масла.

Бальзам оказывает антикоагулирующее, тромболитическое, антигипоксическое, противовоспалительное, обезболивающее, сосудоукрепляющее действие. Улучшает текучесть крови, крово- и лимфообращение, отток из патологического очага, а также увеличивает поступления кислорода и укрепляют сосудистую стенку.

Крем-гель для ног Троксерутин 75 мл

14 грн

Купить

Крем-гель для ног Троксерутин от украинского производителя Фитобиотехнологии снимает тяжесть ног, препятствует отечности и улучшает эстетический вид ног. Крем-гель оказывает эффективное противотромботическое и венотонизирующее действие, укрепляет и тонизирует сосуды, активизирует кровообращение.

Главные действующие вещества препарата, экстракт конского каштана, перегородки грецкого ореха, золотарник, иглица и троксерутин, укрепляют стенки кровеносных сосудов, уменьшают проницаемость капилляров, улучшают эластичность кровеносных сосудов и мышечный тонус, оказывают обезболивающее действие, предупреждают возникновение ночных судорог в нижних конечностях.

Крем-бальзам для ног Лягушачий камень с конским каштаном и листьями красного винограда 75 мл

14 грн

Купить

Крем-бальзам для ног "Лягушачий камень с конским каштаном и листьями красного винограда» от ФБТ содержит комплекс экстрактов лекарственных растений и троксерутина, обеспечивающих основной терапевтический эффект. Крем-бальзам снимает усталость и тяжесть в ногах, тонизирует и освежает.

Активные компоненты, экстракт чистяка, конского каштана, листья красного винограда и троксерутин, разжижают и очищают кровь, укрепляют стенки кровеносных сосудов, ускоряют исчезновение отечности стоп и конечностей, снимают боль и усталость, усиливают регенеративные процессы.

Массаж ног

Массаж ног — эффективный способ снять боль и напряжение в стопах, особенно если это вызвано усталостью, перегрузкой или плантарным фасциитом. Массаж можно проводить руками, массажными роликами или обычным теннисным мячиком. Использование массажного масла смягчает кожу, улучшает кровообращение и скольжение, а также расслабляет мышцы стопы.

Техники ручного массажа

Нанесите масло массирующими движениями на всю стопу, двигаясь к пятке. Слегка надавите, охватывая всю стопу. Повторите эти движения несколько раз, чтобы расслабить ткани и подготовить стопу к более глубокому массажу свода стопы.

Удерживая ступню одной рукой, большими пальцами другой руки начните массировать стопы круговыми движениями, начиная с пятки. Приложите усилие в центр свода стопы, мягко массируйте круговыми движениями.

Поработайте с пяткой. Пятка часто испытывает большую нагрузку, поэтому этот участок может нуждаться в дополнительной проработке. Большими пальцами рук массируйте пятки, совершая круговые движения, постепенно увеличивая давление. Сжимайте пятку обеими руками и мягко разжимайте, чтобы помочь расслабить мышцы.

Поработайте с пальцами. Возьмите каждый палец ног по отдельности и осторожно разминайте его руками. Осторожно потяните пальцы ног вверх, чтобы расслабить суставы. Выполняйте круговые движения каждым пальцем для улучшения кровообращения и снижения напряжения.

Поработайте со стопами. Сожмите руку в кулаки, а костяшки пальцев массируйте подошву, совершая круговые движения. Это более глубокое давление помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

Если есть время, можно выполнить также массаж голени, так как напряжение в этой области может влиять на состояние стоп. Выполните легкие растирания и поглаживания от лодыжек до колена.

Массаж роликом или теннисным мячиком

Массажные ролики или теннисные мячики могут помочь размять сводные стопы, особенно, если боль вызвана подошвенной фасцией. Поставьте ступню на теннисный мяч и катайте его по всей стопе, регулируя давление. Это отличная техника для глубокого массажа, особенно если боль вызвана подошвенным фасцией.

Используйте массажный ролик или специальный массажер для ног, чтобы катать его по стопе, прорабатывая свод и подошву. Это поможет снять напряжение с мышц и фасций.

Завершение

Вытягивающими движениями пальцев руки проведите по всей стопе, уделяя внимание местам, где кажется максимальное напряжение. Мягкими поглаживаниями стопы успокойте ткань. Слегка потяните каждый палец, чтобы расслабить суставы, и аккуратно разомните голеностопный сустав круговыми движениями. Если вы более напряжены, начните с плавных движений, постепенно увеличивая давление. Старайтесь прислушиваться к ощущениям, чтобы не вызвать дополнительный дискомфорт.

Для достижения наилучшего эффекта массаж стопы можно делать ежедневно, особенно если у вас есть хронические боли или усталость в ногах.

Холодные компрессы

Прикладывайте лед на 15-20 минут к области боли (обернув его полотенцем), чтобы уменьшить нагрузку и отек. Особенно полезно при травмах или перегрузках стопы.

Упражнения для стоп и растяжка

Регулярное растяжение голени и ахиллова сухожилия может помочь снизить напряжение и уменьшить боль в стопах. Упражнения для стопы могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и уменьшить боль. Эти меры применяются особенно при таких проблемах, как плантарный фасциит, плоскостопие и другие состояния, вызывающие боль в стопах. Узнаем, если горят ступни, как избавиться с помощью упражнений.

1. Лягте и поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек.

2. Сядьте на пол, вытяните ноги и обмотайте полотенце вокруг ступни. Потяните на себя, растягивая сводные стопы и икроножные мышцы.

3. Сядьте на стул и положите одну ногу на другую. Возьмитесь за пальцы ног и медленно потяните их на себя, растягивая ступни. Удерживайте положение 15–30 секунд. Повторите 2-3 раза для каждой стопы.

4. Встаньте прямо, сохраняя равновесие, можно держаться за стену или стул. Медленно поднимитесь на носки, удерживайте в этом положении 2-3 секунды, затем медленно опустите на пол. Повторите 10-15 раз.

5. Положите перед собой небольшое полотенце на пол. Сядьте на стул, зафиксируйте и поднимите полотенце пальцами ног. Повторите 5-10 раз для каждой стопы.

6. Поочередная ходьба на носках и на пятках в течение 1–2 минут с постепенным увеличением времени до 3-5 минут.

Ванночки для ног от боли в стопах

Тёплые ванны для ног помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Можно добавить в воду морскую соль или эфирные масла, например, мятное или лавандовое. Расслабить мышцы и ослабить боль в стопах поможет также использование ванночек с магниевой солью: добавьте ее в теплую воду и подержите стопы в течение 15-20 минут.

Органическое эфирное масло Лавандин супер Born to Bio 10 мл

14 грн

Купить

Лавандин супер – масло органического происхождения от французской компании Born to Bio. Обладет сладким ароматом лаванды с камфорными нотами. Обладает обезболивающими антиспазматическими свойствами, усиливает сопротивляемость организма к переутомлению, способствует выравниванию пульса, устраняет невротические боли, является мягким спазмолитиком.

Органическое эфирное масло Мята перечная Born to Bio 10 мл

14 грн

Купить

Эфирное масло Мята перечная - масло органического происхождения от французской компании Born to Bio. Обладает свежим охлаждающим ароматом с легкими пряными нотками. Оказывает стимулирующее, успокаивающее и общее оздоровительное действие.

Если горят ступни ног и лечение народными средствами не помогает, может потребоваться консультация у врача.

Рассмотрим основные случаи:

➦ Боль становится постоянной и не проходит после отдыха.

➦ Боль в стопах усиливается или не проходит в течение нескольких дней или недель.

➦ Боль или жжение в стопах сопровождаются онемением, жжением, покраснением, покалыванием, потерей чувствительности или деформацией стоп.

➦ Симптомы боли наблюдаются ночью или нарушают сон.

➦ Если есть сопутствующие заболевания (например, диабет, сердечно-сосудистые нарушения

➦ Имеются отеки.

Семейный врач или терапевт может направить вас к соответствующему специалисту для более точного диагноза и лечения.

К какому врачу обратиться, если болят стопы ног

В зависимости от характера и причины боли, можно обратиться к различным специалистам. Итак, если болит стопа ноги, к какому врачу нужно идти.

➤ Ортопед. Лечит плоскостопию, шпоры, деформацию стопы, помогает при артрите и других нарушениях нижних конечностей.

➤ Хирург-ортопед. Оперативным путем исправляет костные деформации, разрывы связок или другие серьезные патологии.

➤ Невролог. Обращаться при боли, вызванной повреждением или защемлением нервов, например, при туннельном синдроме или диабетической нейропатии.

➤ Ревматолог. Помогает при боли в стопах вследствие ревматоидного артрита, подагры или других системных заболеваниях суставов.

➤ Флеболог. Обращаться при наличии отеков, тяжести, варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов нижних конечностей.

➤ Эндокринолог. Если пациент страдает диабетом или нарушением обмена веществ.

➤ Подолог. Занимается проблемами стоп, такими как мозоли, натоптыши, грибок, врастание ногтей, но также может диагностировать и помогать при других проблемах с ногами.

➤ Травматолог. При переломах, повреждениях связок, ушибах и прочих травмах стоп.

➤ Физиотерапевт. Помогает с восстановлением и укреплением стопы ног с помощью упражнений и других процедур.

Предотвратить развитие болезненных симптомов и поддержать здоровье ног можно с помощью профилактических мер.

Выбор удобной обуви

● Носите обувь с высокой опорой, сводящей стопы и амортизацию. Это особенно важно для людей с плоскостопием.

● Откажитесь от обуви на каблуках. Постоянное ношение обуви на высоких каблуках может вызвать напряжение в стопах и привести к боли.

● Убедитесь, что обувь подходит по размеру, не вдавливает пальцы в ноги и не натирает пятки.

● Используйте ортопедические стельки, если у вас есть плоскостопие или другие ортопедические проблемы, чтобы правильно восстановить нагрузку на стопы.

Регулярные физические упражнения

Укрепите мышцы стопы с помощью специальных упражнений для движения и растяжки стопы, такие как подъём на носки и пятку, катание мячика или поднимание полотенце пальцами. Сделайте упор на растяжку подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, чтобы предотвратить плантарный фасциит.

Упражнения для стоп выполняйте ежедневно, особенно если боль часто повторяется или имеются хронические заболевания. Начинайте с замедленных движений, избегая повышения напряжения, и постепенно увеличивайте количество повторений и шагов. При усилении боли или возникновении острой боли рекомендуется остановиться и проконсультироваться с врачом.

Сбалансированный рацион и контроль веса

Поддержание нормального уровня витаминов группы B (особенно B12) может предотвратить нервные расстройства, такие как нейропатия, которые могут быть причиной жжения в ногах. Сбалансированный по питательным веществам, витаминам и микроэлементам рацион необходим для поддержания здоровья сосудов и нервной системы.

Важно также поддержание здорового веса, поскольку избыточные килограммы увеличивает нагрузку на стопы, что может привести к боли и жжению. Избегайте курения и других вредных привычек, которые вызывают отеки, ухудшают кровообращение и состояние сосудов ног, могут привести к болям в стопах.

Контроль хронических заболеваний

Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, проблемы с сердцем или суставами, регулярно проходите осмотр у врача, чтобы контролировать состояние ног и сосудов. Следите за уровнем сахара в крови, чтобы избежать диабетической нейропатии, которая может вызвать боль и жжение в ногах.

Уход за кожей стоп

✦ Регулярно увлажняйте кожу стоп, чтобы предотвратить пересыханию и образование болезненных трещин.

✦ Всегда держите ноги чистыми и сухими.

✦ Ежедневно меняйте носки и избегайте длительного ношения влажной обуви во избежание появления грибка.

✦ Если вы часто бываете в общественных бассейнах или душевых, используйте специальные противогрибковые средства для профилактики.

✦ Используйте дышащую обувь и носки из натуральных материалов, чтобы избежать перегрева стопы.

Отдых и снятие нагрузки

Если ваши ступни устают или болят, старайтесь давать им больше отдыха и избегайте длительного стояния и нагрузок. Делайте перерывы для отдыха, если ваша работа или повседневная деятельность требует длительного стояния. Используйте специальные коврики для снижения нагрузки на ноги. Это поможет предотвратить усталость и боль в стопах.

Массаж и отдых

Регулярный массаж помогает улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Можно использовать массажные ролики, теннисный мяч или делать самомассаж пальцами рук. В конце дня поднимайте ноги выше уровня сердца на несколько минут, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отёк.

Поддержание хорошего кровообращения

Время от времени делайте контрастные ванны для ног (поочередно опуская их в теплую и холодную воду), что позволяет улучшить кровообращение в стопах. Поддерживайте физическую активность (ходьба, плавание), регулярно применяйте кремы и мази, стимулирующие кровообращение.

Эти простые меры помогут сохранить здоровье ног, снизить риск возникновения болей и движений в ступнях, а также поддержать хорошую физическую форму и качество жизни.

Почему болят ступни ночью?

Боль в ступнях ночью может быть вызвана различными причинами, включая воспаление, переутомление или повреждение. Наиболее распространённые факторы: повреждение подошвенной фасции, нейропатия, плохое кровообращение, судороги, артрит, подагра, плоскостопие, травмы и перегрузка стоп. Если боль в стопах продолжается ночью и становится изматывающей, рекомендуется обратиться к врачу для точной диагностики и лечения.

Могут ли симптомы боли или жжения быть признаком серьезных заболеваний?

Да, боль или жжение в стопах могут быть симптомами серьезных заболеваний, особенно если они усиливаются ночью или сопровождаюся другими симптомами, такими как онемение, отек или проблемы с движением.

Боль и жжение в стопах могут признаком следующий серьезных заболеваний:

✓ Диабетическая нейропатия. Без лечения может привести к язвам, инфекциям и даже ампутации стопы.

✓ Периферическая артериальная болезнь (ПАБ). Осложнение: серьезные проблемы с кровообращением, язвы, некрозы тканей и ампутация.

✓ Подагра. Без лечения приступы боли в стопах могут стать более частыми и продолжительными, со временем повреждая суставы.

✓ Ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит может привести к серьезной деформации суставов и инвалидности.

✓ Туннельные синдромы. Без лечения могут привести к постоянному повреждению нервов и снижению чувствительности стоп.

✓ Хроническая венозная недостаточность. Грозит возникновением трофических язв, кожных инфекций и тромбозов.

✓ Инфекции (например, грибковые). Могут распространиться на другие участки ноги или стать хроническими.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.