Почему болит голова - основные причины, виды болей и профилактика

Известно более 150 типов головных болей, которые классифицируются в зависимости от локализации, условий начала криза, продолжительности и интенсивности, а также наличия или отсутствия различных симптомов.

Очень распространенный тип. Может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Возникновение - спорадическое или регулярное.

Характерные симптомы:

• боль симметричная, с обеих сторон головы
• давит на виски, ноет
• сжимающие ощущения, особенно в лобовой части и затылке
• постоянная боль с легкой или умеренной интенсивностью
• возможна болезненность в шее, челюсти или плече.

Головные боли напряжения часто бывают у женщин вследствие гормональных факторов и у подростков. Могут вызываться различными триггерами, такими, как стресс, депрессия, усталость или мышечное напряжение.

Мигрень описывают как локальную пульсирующую боль средней или сильной интенсивности, которая охватывает половину головы. Сторона боли от приступа к приступу может меняться. Как правило, ужасно болит в висках, на уровне глаз, боль распространяется на лоб и затылок. Приступ не проходит довольно долго, может длиться в течение нескольких часов и даже дней. Эпизоды обычно появляются с периодичностью от одного до четырех раз в месяц. Физическая активность ухудшает состояние.

Наряду с болью могут возникать такие симптомы, как:

• чувствительность к свету, шуму и запахам
• тошнота и рвота
• потеря аппетита
• расстройство желудка
• боль в животе

У детей на фоне мигрени бывают головокружения, бледность кожи, нечеткость зрения, лихорадка, иногда пищеварительные симптомы: расстройство желудка и рвота. 

Человек может страдать от мигреневых приступов всю жизнь. Часто эта болезнь передается по наследству. Больше риска имеют подростки и женщины в возрасте от 35 до 45 лет. Около 20% людей с мигренью имеют ауру - продромальный, предупреждающий знак, предшествующий приступу, который характеризуется покалыванием на одной стороне лица, нарушением зрения, появлением маленьких искр или ярких вспышек.

Редкий тип цефалгии волнообразного («кластерного») характера, чаще встречающийся у мужчин, чем у женщин. Обычно затрагивает возраст от 20 до 40 лет. Зоны головной боли: с одной стороны головы, позади или вокруг одного глаза, вдоль височной области. Приступ выражается, как пульсирующая или постоянная резкая боль, которая давит на глаза. Возможно до восьми эпизодов в сутки, длительностью от 15 минут до 3 часов на протяжении нескольких недель или месяцев.

Отличить кластерную боль можно по следующим симптомам:

• покраснение и слезотечение глаза на стороне боли
• зрачок суженый, веко закрывается
• заложенность носа или насморк на больной стороне
• чувство беспокойства, сильное возбуждение.

Эпизоды кластерной боли могут полностью исчезать на месяцы и даже годы, а потом возвращаться.

Синдром хронической головной боли называют проблемой современного человечества и связывают с урбанизацией, быстрым ритмом жизни, стрессами. Хронические головные боли могут длиться от 15 дней в месяце, в течение более 3 месяцев и представлены следующими типами первичной цефалгии:

Хроническая мигрень. Мигрене подобные боли эпизодического характера с учащением приступов, менее выраженной симптоматикой и постепенным снижением трудоспособности. Триггерами являются алкоголь, стресс, резкие запахи, нарушения режима сна, диеты, яркий свет, изменения погоды.

Хроническая головная боль напряжения. Давит на виски, с умеренно выраженными симптомами даже на фоне физической активности и отсутствия лечения. Данная патология может сочетаться с такими нарушениями, как, тревожность, бессонница, фибромиалгии, повышенное артериальное давление. Усиление болей происходит на фоне опьянения, стресса и при изменении погоды.

Новая ежедневная постоянная головная боль (персистирующая). Возникает остро и внезапно. Сочетает в себе симптомы мигреневой и боли напряжения. Отличается ежедневными спазмами без ремиссий продолжительностью более 3 месяцев. Характеризуется болью по бокам головы, легкой или умеренной интенсивности, сжимающего или давящего характера. Может сопровождаться свето- и звукобоязнью, а также тошнотой. Редко проходит самостоятельно.

Непрерывная гемикрания. Ломота в голове каждый день, причем односторонняя, например, только левая сторона или правая. Интенсивность - умеренная, с эпизодами усиления, при обострении с симптомами кластерной боли (локализация вокруг глаза, насморк, заложенность носа, слезотечение, сужение или расширение зрачков). Чаще встречается у женщин старше 30 лет. На ранних стадиях можно спутать с невралгией тройничного нерва и височным артериитом.

Воспаление придаточных пазух носа может вызывать головную боль, которая чаще всего локализуются вокруг глаз, щек и лба. Это так называемые синусовые головные боли. Они характеризуются глубокой и постоянной болью в скулах, во лбу или переносице и обычно сопровождаются другими симптомами синуса: насморк, заложенность ушей, температура, отечность лица. Выделения из носа будут желтыми или зелеными, в отличие от прозрачной слизи при кластерных или мигреневых головных болях.

Обычно начинаются через 2-3 дня после травмы головы или сотрясений мозга. Часто боль блуждающая, начинается в затылке, затем перемещается на лобную часть и лицевую зону.

Характер синдромов волнообразный, нарастающий и сопровождается следующими симптомами:

• точечные боли тупого характера с периодическим усилением
• слабость
• головокружение
• повышение температуры тела
• чувствительность к свету
• сонливость
• тошнота
• проблемы с памятью и концентрацией
• нарушения слуха
• быстрая утомляемость
• рвотные позывы.

Болезненные ощущения усиливаются от нагрузки, при наклонах, кашле, при движениях головы, если резко встать. Приступы посттравматических головных болей могут длиться до нескольких месяцев и иногда требуют обращения к врачу.

Головная боль шейного генеза. Как правило, ощущается с одной стороны головы, хотя основная причина связана с проблемами в суставах рук или мышцах шеи из-за давления на нервы.

Симптомы:

• боль от шеи отдающая в голову
• боль усиливается при движениях шеи, головы или в определенной позе
• иногда головокружение
• тошнота
• проблемы с равновесием.

Цервикогенная головная боль может возникать после травмирования головы или шеи, а также из-за рутинной деятельности, такой как работа на компьютере или постоянное использование мобильных телефонов.

Напряжение и стресс

Ежедневные эмоциональные перегрузки, усталость и стресс могут привести к неврозу. Он выражается тревожностью, сильным нервным возбуждением, головной болью в виске, давящими ощущениями, как будто сжимается череп. Такое состояние в народе шутливо называют «шапочкой невротика». Чаще всего цефалгия возникает в вечернее время после психологически и эмоционально тяжелого дня.

Грипп и простуда

Головные боли - частый спутник таких состояний, как синусит (воспаление придаточных пазух), инфекции горла и уха, а также высокой температуры на фоне простуды. Ученые объясняют это действием цитокинов – молекул, вырабатываемых клетками иммунной системы.

Повышенное артериальное давление

Если часто болит голова в области затылка, боль имеет пульсирующий характер, давит на глаза и сопровождается тошнотой, то это может свидетельствовать о повышении артериального давления. Кроме того, иногда скачки давления провоцируют цефалгию неврологического характера. Например, при поражении тройничного лицевого нерва боль будет резкая, острая, как будто стреляет в голове.

Перенапряжение глаз

Головная боль - один из типичных симптомов офтальмологических проблем и часто вызывается перенапряжением мышц глаз при работе за компьютером или чтении книг. Болезненные ощущения обычно распространяются сверху, по лобной доли и надбровным дугам.

Питание

Плохие пищевые привычки могут быть причиной возникновения цефалгии. Рацион должен быть сбалансированным по питательным веществам, витаминам и микроэлементам. Питаться нужно часто и небольшими порциями, чтобы не допускать больших промежутков между приёмами пищи. Установлено, что голод способен вызвать мигрень и некоторые другие типы головных болей. Уже через пять часов после приёма пищи уровень сахара в крови падает, сосуды сужаются, что может послужить спусковым крючком приступа. Кроме того, голодные диеты провоцируют запоры, которые также могут привести к хроническим головным болям. С другой стороны нужно не допускать переедания и следить за реакцией организма на различные продукты, так как установлено, что они способны влиять на возникновение цефалгии.

Например, многие любят соленую еду, не задумываясь, что она может быть виновницей приступа: соль сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление.

Некоторые люди более склонны к головным болям от сахара. Как избыток, так и недостаток этого продукта в пище способствует их возникновению. Употребление большого количества сладкого за один раз или, наоборот, длительные ограничительные перерывы, вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови, ведущие к приступам.

Кроме того, ученые установили, что нитрататы, нитриты, подсластители (особенно аспартам), усилители вкуса, такие как глутамат натрия (MSG), и прочие искусственные добавки, часто встречающиеся в вяленом мясе, хот-догах и других обработанных пищевых продуктах, могут вызывать мигрень.

Определенные виды алкоголя, курение, шоколад, кофе, копчености, бобовые, цитрусовые и тирамин, содержащийся в ферментированных продуктах, выдержанных сырах и некоторых видах свежеиспеченного хлеба, являются причиной возникновения мигрени, кластерных и хронических головных болей.

Запахи

Не секрет, что табачный дым, запах духов или бытовой химии может провоцировать головную боль. На физиологическом уровне это связано с активизацией сенсорных рецепторов кровеносных сосудов, которые приводят к напряжению в области и головы и шеи. Кроме того, вдыхание некоторых одорантов является причиной аллергии или раздражения в околоносовых синусах, вызывая синусовые головные боли.

Прием лекарств

Около 1-2 % лиц имеют абузусную головную боль вследствие злоупотребления анальгетиками. Чаще всего это встречается у женщин, а также у лиц, которые имеют эпизодическую мигрень или головную боль, вызванную напряжением.

Среди лекарств, способных привести к головной боли:

► опоиды

► препараты, содержащие бутальбитал

► аспирин или ацетаминофен с кофеином

► эрготамин

► оральные контрацептивы

► триптаны

► некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Низкий уровень двигательной активности

Сидячий образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки, ожирение могут стать причиной спазма мышц или шейного остеохондроза. В результате нарушения кровообращения возникает синдром головной боли.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Головная боль может быть симптомом дефицита железа, витаминов групы В, а также Д. Одно из иссследований, проведенное в Финляндии, выявило такую закономерность: чем ниже уровень витамина Д в крови, чем чаще человек страдает от хронических болей. Было также отмечено, что приступы головной боли учащаются вне летнего периода. Ученые связывают это с тем, что летом больше солнца, которое стимулирует выработку витамина Д.

Не спешите принимать таблетки от головы, попробуйте простые домашние методы.

Покой и расслабление

В первую очередь, когда трещит голова, нужен покой. Лягте в тихой и темной комнате, прикройте глаза, включите спокойную релаксирующую музыку. Этот метод помогает устранить боль от напряжения, иногда кластерную цефалию и даже мигрень.

С головной болью, возникающей во время работы за компьютером, можно справиться с помощью паузы. Сделайте перерыв на несколько минут, чтобы оторвать глаза от монитора и дать глазам отдых.

Холод или тепло

Различные водные процедуры снимают мышечное напряжение и головные боли, возникающие по причине плохого кровоснабжения. Грелка или шерстяной платок в области шеи поможет при шейном остеохондрозе, а теплая ванна или горячий душ усилят кровообращение и устранят спазмы мышц. Для усиления эффекта можно принимать ванну с морской солью, эфирными маслами лаванды или мяты.

Если сильно болит голова из-за перенапряжения, попробуйте холодный компресс: смочите салфетку в холодной воде и обверните ее вокруг головы в районе висков. Держать в течение 10-15 мин. Это поможет сузить кровеносные сосуды и избавиться от головной боли.

Массаж и растяжка

Когда голова лишь слегка побаливает, можно сделать простой массаж волосистой части. Он способствует расслаблению и улучшению состояния.

Снимет напряжение и уменьшит головную боль массаж акупунктурных точек.

Можно задействовать следующие зоны:

✦ межбровная область у основания бровей по обе стороны от переносицы

✦ парные точки тай-ян, расположенные на линии брови в углублении висков

✦ точка хэ-гу между указательным и большим пальцами.

Массаж производится поглаживанием или растиранием точек против часовой стрелки от 2 до 5 минут. При этом нужно расслабиться и прикрыть глаза.

Снять головную боль поможет растяжка боковых частей шеи и верхней части трапециевидных мышц:

➠ Сядьте на стул прямо и потянитесь вверх макушкой головы

➠ Левой рукой возьмитесь за сиденье стула

➠ Плавно наклоните голову к правому плечу, стараясь хорошо вытянуть шею

➠ Для усиления растягивания в шее и левой трапециевидной мышце, помогите себе правой рукой, осторожно наклоняя голову ещё ниже

➠ Задержитесь в этом положении на 5-15 секунд

➠ Плавно верните голову в вертикальное положение

➠ Выполните такой же наклон в левую сторону, взявшись за стул правой рукой.

Избавить от головной боли дома помогут специальные физические упражнения.

Лечение головных болей напрямую зависит от первопричины. Для устранения болевого синдрома используются таргетные лекарства на основе парацетамола или аспирина, сосудорасширяющие, спазмолитические, противосудорожные препараты. Если головные боли участились, могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты, трициклические антидепрессанты или миорелаксанты. Подобрать терапию, время и частоту приема лекарств может только врач.

Кроме того, против головной боли можно попробовать популярные средства народной медицины. Такие травы, как ромашка, лаванда или мята помогут снять приступ цефалгии. В любом случае, необходима консультация специалиста на предмет противопоказаний и побочных эффектов. 

Средства для лечения головных болей в Фитомаркет

Антистресс капсулы №60 ТМ Ванситон / Vansiton

650 грн.

Купить

Глицин таблетки №50

650 грн.

Купить

Фиточай Organic Herbs Ромашка фильтр-пакеты 1, 5г №20

650 грн.

Купить

Валериана экстракт с витамином В6 таблетки №50

650 грн.

Купить

Мята 50г

650 грн.

Купить

Если замучили головные боли, стоит подумать об изменении образа жизни, а именно:

• избегать стресса
• уделять время отдыху
• постепенно сократить потребление алкоголя и кофе
• делать регулярные перерывы во время работы за компьютером
• проверять зрение не реже одного раза в год и подбирать соответствующие очки для коррекции
• по возможности использовать эргономичное оборудование в офисе и дома для уменьшения напряжения
• поддерживать хорошую физическую активность
• следить за осанкой, использовать массаж, чтобы уменьшить искривление позвоночника
• регулярно делать физические упражнения
• совершать прогулки на свежем воздуха, больше ходить (желательно не менее 10 000 шагов в день)
• поддерживать надлежащий уровень витаминов и минералов
• регулярно проходить скрининг
• избегать недостатка сна
• оставаться гидратированным.

Поменяйте пищевые привычки

Употребление определенной пищи обычно вызывает головную боль в течение 12-24 часов. Попробуйте не употреблять еду, вызывающую беспокойство, на протяжении четырех недель, контролируйте частоту, тяжесть приступов и реакцию на лечение с помощью дневника головной боли. Если ваше состояние не изменится, значит, эта пища не может быть тригером.

При частых эпизодах цефалгии не стоит есть ферментированные продукты, сыры с плесенью и так называемые «старые» сыры: бри, голубой, горгонзола, чеддер, пармезан. Уберите из рациона оливки, квашеную капусту и чайный гриб. Некоторые орехи также способны вызвать головную боль, поэтому стоит ограничить потребление арахиса, кешью, фисташек, макадамии, пекана и грецких орехов.

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Добавьте в рацион продукты, богатые этим микроэлементом, например, миндаль или бананы (в 100 г мякоти банана содержится до 30 мг магния). Этот южный фрукт может быстро помочь при мигрени, а также при головных болях, вызванных гипогликемией.

Если вы подвержены головным болям из-за аллергии, попробуйте ананасы. Они богаты бромелайном, а согласно некоторых исследований, этот энзим может оказывать антигистаминное и противовоспалительное действие и теоретически способен помочь в лечении и профилактике аллергических головных болей.

Ешьте ягоды. Они богаты антиоксидантами и помогают поддерживать высокий уровень кислорода в крови, что важно для профилактики головных болей. Например, черника регулирует тонус сосудов и кровоток, способствуя расслаблению (вазодилатации) всех типов кровеносных сосудов, тем самым снижая риск получения пульсирующей мигрени.

Мучают головные боли с утра до вечера, боль не проходит даже после приема анальгетиков? Значит, пора посетить врача. Многие люди не воспринимают головную боль серьезно и занимаются самолечением. Однако бесконтрольное применение безрецептурных анальгетиков может вызвать нежелательные побочные эффекты и иметь негативные последствия: нарушения работы ЖКТ, проблемы с печенью и почками, аллергические реакции и проч. Кроме того, головная боль может являться признаком более опасного заболевания.

Частые и сильные приступы головной боли

Постоянная головная боль является признаком системных заболеваний. Например, регулярные сильные приступы цефалгии могут возникать при гипертонии, которую нельзя лечить болеутоляющими. Голова может болеть на фоне патологий головного мозга, опухолей, нейродегенеративных изменений и травм.

Боли, сопровождающиеся другими симптомами

Диффузная головная боль, сопровождающаяся нарушением сознания и речи, онемением рук и ног, эпилептическими припадками является признаком жизненно опасных ситуаций: внутримозгового кровоизлияния, инсульта, тромбоза мозговых вен.

Появление новых видов головной боли

Цефалгия может быть симптомом опасных заболеваний со стороны позвоночника, мозга и внутренних органов. Таким образом, если вы почувствовали, как голова вдруг резко заболела, эта боль для вас новая и ранее неизвестная, также необходима консультация специалиста.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.