Чому болить голова - основні причини, види болю та профілактика

Відомо понад 150 типів головного болю, що класифікується залежно від локалізації, умов початку кризу, тривалості та інтенсивності, а також наявності або відсутності різних симптомів.

Дуже поширений тип. Може тривати від кількох хвилин до кількох днів. Виникнення - спорадичне чи регулярне.

Характерні симптоми:

• біль симетричний, з обох боків голови
• тисне на віскі, ниє
• відчуття, що стискає, особливо в лобовій частині і потилиці
• постійний біль з легкою або помірною інтенсивністю
• можлива болючість у шиї, щелепі чи плечі.

Головні болі напруження часто бувають у жінок внаслідок гормональних факторів та у підлітків. Можуть викликатися різними тригерами, такими як стрес, депресія, втома або м'язова напруга.

Мігрень описують як локальний пульсівний біль середньої або сильної інтенсивності, що охоплює половину голови. Сторона болю від нападу може змінюватися. Як правило, дуже болить у скронях, на рівні очей, біль поширюється на лоб і потилицю. Напад не минає досить довго, може тривати протягом кількох годин і навіть днів. Епізоди зазвичай з'являються з періодичністю від одного до чотирьох разів на місяць. Фізична активність погіршує стан.

Поряд із болем можуть виникати такі симптоми, як:

• чутливість до світла, шуму та запахів
• нудота та блювання
• втрата апетиту
• розлад шлунку
• біль у животі

У дітей на тлі мігрені бувають запаморочення, блідість шкіри, нечіткість зору, лихоманка, іноді травні симптоми: розлад шлунка та блювання. Людина може страждати від мігреневих нападів все життя. Часто ця хвороба передається у спадок. Більше ризику мають підлітки та жінки віком від 35 до 45 років. Близько 20% людей з мігренню мають ауру - продромальний, попереджувальний знак, що передує нападу, який характеризується поколюванням на одному боці особи, порушенням зору, появою маленьких іскор або яскравих спалахів.

Рідкісний тип цефалгії хвилеподібного («кластерного») характеру, що частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок. Зазвичай торкається віку від 20 до 40 років. Зони головного болю: з одного боку голови, за або навколо одного ока, вздовж скроневої області. Приступ виражається, як пульсівний або постійний різкий біль, який тисне на очі. Можливо до восьми епізодів на добу, тривалістю від 15 хвилин до 3 годин протягом кількох тижнів чи місяців.

Відрізнити кластерний біль можна за такими симптомами:

• почервоніння та сльозотеча ока на боці болю
• зіниця звужена, повіка закривається
• закладеність носа чи нежить на хворій стороні
• почуття занепокоєння, сильне збудження.

Епізоди кластерного болю можуть повністю зникати на місяці та навіть роки, а потім повертатися.

Синдром хронічного головного болю називають проблемою сучасного людства та пов'язують з урбанізацією, швидким ритмом життя, стресами. Хронічні головні болі можуть тривати від 15 днів на місяць, протягом понад 3 місяців і представлені такими типами первинної цефалгії:

Хронічна мігрень. Мігрене подібні болі епізодичного характеру з почастішанням нападів, менш вираженою симптоматикою та поступовим зниженням працездатності. Тригерами є алкоголь, стрес, різкі запахи, порушення режиму сну, дієти, яскраве світло, зміни погоди.

Хронічний головний біль напруги. Тисне на віскі, з помірно вираженими симптомами навіть на тлі фізичної активності та відсутності лікування. Ця патологія може поєднуватися з такими порушеннями, як тривожність, безсоння, фіброміалгії, підвищений артеріальний тиск. Посилення болю відбувається на тлі сп'яніння, стресу та зміни погоди.

Новий щоденний постійний головний біль (персистуючий). Виникає гостро та раптово. Поєднує в собі симптоми мігреневої та болю напруги. Вирізняється щоденними спазмами без ремісій тривалістю понад 3 місяці. Характеризується болем з боків голови, легкої чи помірної інтенсивності, стискального чи давлячого характеру. Може супроводжуватися світло-і звукобоязню, а також нудотою. Рідко проходить самотужки.

Безперервна гемікранія. Ломота в голові щодня, причому одностороння, наприклад, лише ліва сторона чи права. Інтенсивність – помірна, з епізодами посилення, при загостренні із симптомами кластерного болю (локалізація навколо ока, нежить, закладеність носа, сльозотеча, звуження або розширення зіниць). Найчастіше зустрічається у жінок старше 30 років. На ранніх стадіях можна сплутати з невралгією трійчастого нерва та скроневим артеріїтом.

Запалення придаткових пазух носа може викликати головний біль, який найчастіше локалізується навколо очей, щік і лоба. Це так звані синусові головні болі. Вони характеризуються глибоким і постійним болем у вилицях, у лобі чи переніссі і зазвичай супроводжуються іншими симптомами синуса: нежить, закладеність вух, температура, набряклість обличчя. Виділення з носа будуть жовтими або зеленими, на відміну від прозорого слизу при кластерних або мігреневих головних болях.

Зазвичай починаються через 2-3 дні після травми голови чи струсів мозку. Часто біль блудний, починається в потилиці, потім переміщається на лобову частину та лицьову зону.

Характер синдромів хвилеподібний, наростальний і супроводжується такими симптомами:

• точкові болі тупого характеру з періодичним посиленням
• слабкість
• запаморочення
• підвищення температури тіла
• чутливість до світла
• сонливість
• нудота
• проблеми з пам'яттю та концентрацією
• порушення слуху
• швидка стомлюваність
• блювотні позиви.

Хворобливі відчуття посилюються від навантаження, при нахилах, кашлі, при рухах голови, якщо різко встати. Приступи посттравматичного головного болю можуть тривати до кількох місяців і іноді вимагають звернення до лікаря.

Головний біль шийного генезу. Як правило, відчувається з одного боку голови, хоча основна причина пов'язана з проблемами у суглобах рук або м'язах шиї через тиск на нерви.

Симптоми:

• біль від шиї, що віддає в голову
• біль посилюється при рухах шиї, голови або в певній позі
• іноді запаморочення
• нудота
• проблеми з рівновагою.

Цервікогенний головний біль може виникати після травмування голови або шиї, а також через рутинну діяльність, таку як робота на комп'ютері або постійне використання мобільних телефонів.

Напруга та стрес

Щоденні емоційні навантаження, втома та стрес можуть призвести до неврозу. Він виражається тривожністю, сильним нервовим збудженням, головним болем у скроні, відчуттями, що давлять, ніби стискається череп. Такий стан у народі жартівливо називають «шапочкою невротика». Найчастіше цефалгія виникає у вечірній час після психологічно та емоційно важкого дня.

Грип та застуда

Головні болі - частий супутник таких станів, як синусит (запалення придаткових пазух), інфекції горла та вуха, а також високу температуру на тлі застуди. Вчені пояснюють це дією цитокінів – молекул, що виробляються клітинами імунної системи.

Підвищений артеріальний тиск

Якщо часто болить голова в області потилиці, біль має пульсівний характер, тисне на очі та супроводжується нудотою, то це може свідчити про підвищення артеріального тиску. Крім того, іноді стрибки тиску провокують цефалгію неврологічного характеру. Наприклад, при ураженні трійчастого лицьового нерва біль буде різкий, гострий, ніби стріляє в голові.

Перенапруга очей

Головний біль – один із типових симптомів офтальмологічних проблем і часто викликається перенапругою м'язів очей при роботі за комп'ютером чи читанні книг. Болісні відчуття зазвичай поширюються зверху, по лобовій частині та надбрівних дугах.

Харчування

Погані харчові звички можуть бути причиною виникнення цефалгії. Раціон повинен бути збалансованим за поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами. Харчуватись потрібно часто і невеликими порціями, щоб не допускати великих проміжків між їдою. Встановлено, що голод здатний викликати мігрень та деякі інші типи головного болю. Вже через п'ять годин після їди рівень цукру в крові падає, судини звужуються, що може послужити спусковим гачком нападу. Крім того, голодні дієти провокують запори, які можуть призвести до хронічних головних болів. З іншого боку треба не допускати переїдання і стежити за реакцією організму різні продукти, оскільки встановлено, що вони здатні проводити виникнення цефалгії.

Наприклад, багато хто любить солону їжу, не замислюючись, що вона може бути причиною нападу: сіль звужує кровоносні судини та підвищує артеріальний тиск.

Деякі люди більш схильні до головного болю від цукру. Як надлишок, так й недолік цього продукту в їжі сприяє їх виникненню. Вживання великої кількості солодкого за один раз або, навпаки, тривалі обмежувальні перерви викликають різкі коливання рівня глюкози в крові, що ведуть до нападів.

Крім того, вчені встановили, що нітратати, нітрити, підсолоджувачі (особливо аспартам), підсилювачі смаку, такі як глутамат натрію (MSG), та інші штучні добавки, які часто зустрічаються у в'яленому м'ясі, хот-догах та інших оброблених харчових продуктах, можуть викликати мігрень.

Певні види алкоголю, куріння, шоколад, кава, копченості, бобові, цитрусові та тирамін, що міститься в ферментованих продуктах, витриманих сирах та деяких видах свіжоспеченого хліба, є причиною виникнення мігрені, кластерного та хронічного головного болю.

Запахи

Не секрет, що тютюновий дим, запах парфумів чи побутової хімії може провокувати головний біль. На фізіологічному рівні це пов'язано з активізацією сенсорних рецепторів кровоносних судин, які призводять до напруги в ділянці та голови та шиї. Крім того, вдихання деяких одорантів є причиною алергії або подразнення в навколоносових синусах, спричиняючи синусові головні болі.

Прийом ліків

Близько 1-2% осіб мають абузусний головний біль внаслідок зловживання анальгетиками. Найчастіше це зустрічається у жінок, а також у осіб, які мають епізодичну мігрень або головний біль, спричинений напругою.

Серед ліків, здатних призвести до головного болю:

► опоїди

► препарати, що містять бутальбітал

► аспірин або ацетамінофен з кофеїном

► ерготамін

► оральні контрацептиви

► триптани

► деякі нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).

Низький рівень рухової активності

Сидячий спосіб життя, відсутність адекватного фізичного навантаження, ожиріння можуть спричинити спазму м'язів або шийного остеохондрозу. Внаслідок порушення кровообігу виникає синдром головного болю.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Головний біль може бути симптомом дефіциту заліза, вітамінів групи В, а також Д. Одне з досліджень, проведене у Фінляндії, виявило таку закономірність: чим нижчий рівень вітаміну Д у крові, чим частіше людина страждає від хронічного болю. Було також зазначено, що напади головного болю частішають поза літнім періодом. Вчені пов'язують це з тим, що влітку більше сонця, яке стимулює вироблення вітаміну Д.

Не поспішайте приймати таблетки від голови, спробуйте прості домашні методі.

Спокій та розслаблення

Насамперед коли тріщить голова, потрібен спокій. Ляжте в тихій та темній кімнаті, прикрийте очі, увімкніть спокійну релаксову музику. Цей метод допомагає усунути біль від напруження, іноді кластерну цефалію і навіть мігрень.

З головним болем, що виникає під час роботи за комп'ютером, можна впоратися за допомогою паузи. Зробіть перерву на кілька хвилин, щоб відірвати очі від монітора та дати очам відпочинок.

Холод або тепло

Різні водні процедури знімають м'язову напругу і головні болі, що виникають через погане кровопостачання. Грілка або вовняна хустка в ділянці шиї допоможе при шийному остеохондрозі, а тепла ванна або гарячий душ посилять кровообіг і усунуть спазми м'язів. Для посилення ефекту можна приймати ванну з морською сіллю, ефірними оліями лаванди або м'яти.

Якщо сильно болить голова через перенапруження, спробуйте холодний компрес: змочіть серветку в холодній воді та обгорніть її навколо голови у районі скронь. Тримати протягом 10-15 хв. Це допоможе звузити кровоносні судини та позбутися головного болю.

Масаж та розтяжка

Коли голова лише злегка болить, можна зробити простий масаж волосистої частини. Він сприяє розслабленню та покращенню стану.

Зніме напругу та зменшить головний біль масаж акупунктурних точок.

Можна використовувати такі зони:

✦ міжбрівна область біля основи брів по обидва боки від перенісся

✦ парні точки тай-ян, розташовані на лінії брови в поглибленні скронь

✦ точка хе-гу між вказівним та великим пальцями.

Масаж проводиться погладжуванням або розтиранням крапок проти годинникової стрілки від 2 до 5 хвилин. При цьому потрібно розслабитися та прикрити очі.

Зняти головний біль допоможе розтяжка бічних частин шиї та верхньої частини трапецієподібних м'язів:

➠ Сядьте на стілець прямо і потягніться вгору верхівкою голови

➠ Лівою рукою візьміться за сидіння стільця

➠ Плавно нахиліть голову до правого плеча, намагаючись добре витягнути шию

➠ Для посилення розтягування в шиї та лівому трапецієподібному м'язі, допоможіть собі правою рукою, обережно нахиляючи голову ще нижче

➠ Затримайтеся в цьому положенні на 5-15 секунд

➠ Поверніть голову у вертикальне положення.

➠ Виконайте такий самий нахил у ліву сторону, взявшись за стілець правою рукою.

Позбавити головного болю будинку допоможуть спеціальні фізичні вправи.

Лікування головного болю безпосередньо залежить від першопричини. Для усунення больового синдрому використовуються таргетні ліки на основі парацетамолу або аспірину, судинорозширювальні, спазмолітичні, протисудомні препарати. Якщо головний біль почастішав, можуть бути призначені нестероїдні протизапальні препарати, трициклічні антидепресанти або міорелаксанти. Підібрати терапію, час та частоту прийому ліків може лише лікар. Крім того, проти головного болю можна спробувати популярні засоби народної медицини. Такі трави, як ромашка, лаванда або м'ята, допоможуть зняти напад цефалгії. У будь-якому випадку, необхідна консультація фахівця щодо протипоказань та побічних ефектів. 

Засоби для лікування головного болю у Фітомаркет

Антистрес капсули №60 ТМ Вансітон / Vansiton

650 грн.

Купити

Гліцин таблетки №50

650 грн.

Купити

Фіточай Organic Herbs Ромашка фільтр-пакети 1, 5г №20

650 грн.

Купити

Валеріана екстракт з вітаміном В6 таблетки №50

650 грн.

Купити

М'ята 50г

650 грн.

Купити

Якщо замучив головний біль, варто подумати про зміну способу життя, а саме:

• уникати стресу
• приділяти час відпочинку
• поступово скоротити споживання алкоголю та кави
• робити регулярні перерви під час роботи за комп'ютером
• перевіряти зір не рідше одного разу на рік і підбирати відповідні окуляри для корекції
• по можливості використовувати ергономічне обладнання в офісі та вдома для зменшення напруги
• підтримувати хорошу фізичну активність
• стежити за поставою, використовувати масаж, щоб зменшити викривлення хребта
• регулярно робити фізичні вправи
• робити прогулянки на свіжому повітрю, більше ходити (бажано не менше 10 000 кроків на день)
• підтримувати належний рівень вітамінів та мінералів
• регулярно проходити скринінг
• уникати нестачі сну
• залишатися гідратованим.

Змініть харчові звички

Вживання певної їжі зазвичай викликає головний біль протягом 12-24 годин. Спробуйте не вживати їжу, що викликає занепокоєння протягом чотирьох тижнів, контролюйте частоту, тяжкість нападів і реакцію на лікування за допомогою щоденника головного болю. Якщо ваш стан не зміниться, то ця їжа не може бути тригером.

При частих епізодах цефалгії не варто їсти ферментовані продукти, сири з пліснявою і так звані «старі» сири: брі, блакитний, горгонзола, чедер, пармезан. Заберіть з раціону оливки, квашену капусту та чайний гриб. Деякі горіхи також здатні викликати головний біль, тому варто обмежити споживання арахісу, кеш'ю, фісташок, макадамі, пекану і волоських горіхів.

Однією з частих проблем мігрені та головного болю є низький рівень магнію в організмі. Додайте в раціон продукти, багаті на цей мікроелемент, наприклад, мигдаль або банани (в 100 г м'якоті банана міститься до 30 мг магнію). Цей південний фрукт може швидко допомогти при мігрені, а також головних болях, викликаних гіпоглікемією.

Якщо ви схильні до головного болю через алергію, спробуйте ананаси. Вони багаті бромелайном, а згідно з деякими дослідженнями, цей ензим може чинити антигістамінну та протизапальну дію і теоретично здатний допомогти в лікуванні та профілактиці алергічних головних болів.

Їжте ягоди. Вони багаті на антиоксиданти та допомагають підтримувати високий рівень кисню в крові, що важливо для профілактики головного болю. Наприклад, чорниця регулює тонус судин та кровотік, сприяючи розслабленню (вазодилатації) всіх типів кровоносних судин, тим самим знижуючи ризик отримання пульсівні мігрені.

Мучить головний біль з ранку до вечора, біль не минає навіть після прийому анальгетиків? Значить, настав час відвідати лікаря. Багато людей не сприймають головний біль серйозно та займаються самолікуванням. Однак безконтрольне застосування без рецептурних анальгетиків може викликати небажані побічні ефекти та мати негативні наслідки: порушення роботи ШКТ, проблеми з печінкою та нирками, алергічні реакції та ін. Крім того, головний біль може бути ознакою небезпечнішого захворювання.

Часті та сильні напади головного болю

Постійний головний біль є ознакою системних захворювань. Наприклад, регулярні сильні напади цефалгії можуть виникати при гіпертонії, яку не можна лікувати болезаспокійливими. Голова може хворіти на тлі патологій головного мозку, пухлин, нейродегенеративних змін та травм.

Болі, що супроводжуються іншими симптомами

Дифузний головний біль, що супроводжується порушенням свідомості та мови, онімінням рук і ніг, епілептичними нападами є ознакою життєво небезпечних ситуацій: внутрішньомозкового крововиливу, інсульту, тромбозу мозкових вен.

Поява нових видів головного болю

Цефалгія може бути симптомом небезпечних захворювань з боку хребта, мозку та внутрішніх органів. Таким чином, якщо ви раптом відчули різкий біль у голові, цей біль для вас новий і раніше невідомий, також необхідна консультація спеціаліста.

Якщо вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, поставте запитання або напишіть відгук.