Головокружение: что делать для улучшения самочувствия

Головокружение — это состояние, при котором человек теряет ориентацию в пространстве и имеет ложное ощущение, что он или окружающие его предметы двигаются. По статистике такое состояние – причина 5–6 % обращений к врачу.

Головокружение — неточный популярный термин, часто используемый для описания различных связанных с этим состоянием симптомов, в том числе:

• недомогания (кажется, что вы вот-вот упадете в обморок)
• слабость, тошнота, рвота, повышенное потоотделение
• ощущение потери равновесия или неустойчивости
• чувство стороннего предмета в ухе
• головная боль
• двоение в глазах
• судорожные движения глаз (нистагм)
• шум или звон в ушах
• кажущееся движение при отсутствии реального движения.

Независимо от отчего головокружение, эти ощущения бывают тревожными и даже приводить к потере трудоспособности, особенно если они сопровождаются тошнотой и рвотой. Симптомы вызывают особые проблемы у людей, выполняющих сложные или опасные задачи, такие как вождение, полеты на самолетах или управление тяжелой техникой.

Головокружение может быть временным или хроническим. Хроническое головокружение продолжается более месяца и чаще встречается у пожилых людей.

 В поддержании равновесия участвуют несколько систем:

➤ Мышцы и суставы содержат датчики давления, которые информируют мозг о положении тела в пространстве.

➤ Глаза определяют положение головы.

➤ Органы равновесия, расположенные во внутреннем ухе (лабиринте), дают информацию о перемещениях тела в пространстве.

➤ Мозжечок (орган, расположенный за мозгом) интегрирует все эти данные и распределяет команды для поддержания равновесия.

Если один из этих четырех информационных центров дает информацию, которая не согласуется с предоставляемой другими центрами, результатом является чувство головокружения.

Медицинская наука выделяет две главные разновидности головокружения: периферическое и центральное. Периферическое связано с нарушением в работе вестибулярного аппарата, а центральное головокружение является одним из симптомов болезней других органов. Рассмотрим наиболее частые причины внезапного головокружения.

Вестибулярная система позволяет мозгу воспринимать понятия верха и низа. Болезни вестибулярного аппарата связаны с нарушением работы среднего уха и нервных путей, отвечающих за равновесие и координацию. При поражении вестибулярного аппарата у человека может возникнуть вестибулярное головокружение.

Основные заболевания вестибулярной системы:

● Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ). Самая частая причина головокружений. Возникает из-за смещения отолитов (кристаллов кальция) в полукружных каналах внутреннего уха.

● Болезнь Меньера. Хроническое заболевание среднего уха, связанное с избыточным накоплением жидкости (эндолимфы). Приступы могут длиться от 20 минут до нескольких часов.

● Вестибулярный нейронит. Воспаление вестибулярного нерва, часто вызванное вирусной инфекцией. Обычно проходит за несколько недель, но может оставлять остаточные нарушения.

● Лабиринтит. Воспаление среднего уха, вызванное бактериальной или вирусной инфекцией. Требует срочного лечения, особенно при бактериальной форме.

● Перилимфатическая фистула. Разрыв мембраны между внутренним и средним ухом, из-за чего жидкость (перилимфа) попадает во внутреннее ухо. Причины: травмы, резкие скачки давления (например, при нырянии). Лечение – чаще всего хирургическое.

● Билатеральная вестибулопатия. Двустороннее поражение вестибулярного аппарата, часто вызванное токсическим воздействием (например, антибиотиками группы аминогликозидов). Лечение направлено на компенсацию нарушений с помощью вестибулярной гимнастики.

● Вестибулярная мигрень. Головокружение, связанное с мигренью. Лечение включает препараты от мигрени и изменение образа жизни.

Симптомы заболеваний вестибулярной системы:

✓ резкое головокружение при смене положения тела (например, при вставании с постели или при поворотах головы)

✓ приступообразные головокружения, внезапное сильное головокружение, шум в ушах, снижение слуха

✓ ощущение заложенности в ухе

✓ резкие головокружения и тошнота, рвота, высокая температура

✓ неуверенная походка

✓ светобоязнь

✓ головная боль (не всегда).

Профилактика

Наладить работу вестибулярного аппарата поможет комплекс специальных упражнений, а также правильное питание, в частности, прием витаминов группы В. Они обеспечивают передачу нервных импульсов, образование оболочек нервных клеток, их защиту и питание.

Витамин В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life

650 грн.

Купить

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ: важен для запуска 150 биохимических реакций в организме. Этот витамин необходим для нормальной работы практически всех внутренних органов, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life

650 грн.

Купить

B-комплекс – это сбалансированная добавка, содержащая все важные витамины группы В в необходимых дозах для общего укрепления организма. Этот комплекс помогает поддерживать нормальную функцию нервной системы, способствует метаболизму энергии.

Витамин В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life

650 грн.

Купить

Гинко-билоба улучшает транспортировку кислорода и глюкозы в головной мозг, повышает его электрическую активность и энергообмен. Применяется при синдроме нарушения вестибулярного аппарата. У пожилых людей прием препарата снижает риск развития сосудистой деменции, помогает при потере слуха, уменьшает шум в ушах и головокружение. 

Головокружение может быть вызвано различными неврологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, связано с нарушением работы головного мозга, нервов или сосудов, питающих мозг, плохим кровообращением и недостаточным снабжением его кислородом.

Сильное головокружение - причины неврологические и сердечно-сосудистые:

● Инсульт. Острое нарушение мозгового кровообращения, сопровождающееся внезапной потерей сознания и параличами.

● Рассеянный склероз. Аутоиммунное заболевание, поражающее нервные оболочки.

● Опухоли головного мозга (особенно в области мозжечка). Доброкачественное или злокачественное новообразование, локализующееся в мозжечке.

● Гипотония (пониженное давление). Состояние при давлении более чем на 20% ниже нормы (как правило, до 100/60 мм рт. ст. и ниже), приводит к кислородному голоданию головного мозга, одним из симптомов которого является головокружение.

● Гипертония (повышенное давление). Состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше), приводит к повреждению артерий головного мозга мелкого калибра. Вследствие этого ограничивается приток обогащенной кислородом крови к головному мозгу, что приводит к головокружению, шуму в голове и ушах.

● Анемия (низкий уровень гемоглобина). Уменьшение содержания гемоглобина и/или снижение количества эритроцитов в единице объема крови приводит к снижению снабжения тканей кислородом.

● Аритмии (нарушения сердечного ритма). Характеризуется нарушением частоты, ритмичности и последовательности сокращений сердечной мышцы.

● Атеросклероз сосудов головного мозга. Заболевание, при котором в сосудах головного мозга образуются атеросклеротические бляшки, нарушающие кровоток и мозговую функцию.

● Ортостатическая гипотензия. Резкое и чрезмерное падение артериального давления (АД) при принятии вертикального положения.

Симптомы неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний:

✓ внезапное головокружение и потеря координации, слабость в ногах

✓ шум в ушах, бледность кожи, учащённое сердцебиение, головокружение при наклоне головы вниз (при низком давлении)

✓ онемение лица или конечностей, нарушение речи (после инсульта)

✓ головная боль, светобоязнь, шаткость походки, проблемы со зрением

✓ потемнение в глазах, особенно при резком вставании, головокружение после сна

✓ нарушение координации, чувство нехватки воздуха, тревожность

Профилактика

Правильное питание, физическая активность, здоровый образ жизни и умение справляться со стрессами являются основными профилактическими мерами неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительно можно принимать магний и диетические добавки, способствующие улучшению мозгового кровообращения, снижению психоэмоционального напряжения, оздоровительному влиянию на нервную систему.

Что помогает от головокружения при неврологии ?

Магний+B6 AquaMarine 120 таблеток ТМ Ванситон / Vansiton

650 грн.

Купить

Магний хелат капсулы №90

650 грн.

Купить

Препараты магния способствуют нормализации функционирования нервной системы, функции мышц, метаболизму, уменьшению усталости и утомляемости, поддерживает в нормальном состоянии кости и зубы. Хелатный бисглицинат магния — одна из самых распространенных форм хелатного магния. Главная его особенность в том, что магний "встроен" в аминокислоту, благодаря чему организм легко усваивает этот микроэлемент.

Причины головокружения при нормальном давлении могут быть связаны с гормональными нарушениями, поскольку гормоны регулируют многие процессы в организме, включая кровообращение, уровень сахара в крови и работу нервной системы.

Головокружения - причины эндокринные:

● Заболевания щитовидной железы. Недостаток (гипотиреоз) или избыток (гипертиреоз) выработки тиреотропных гормонов Т3 и Т4.

● Сахарный диабет. Возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови (инсулин), либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин.

● Гормональные изменения у женщин. Возникают во время месячных и беременности, а также у женщин после 40 и в период менопаузы. Изменения уровня эстрогенов и прогестерона могут влиять на кровообращение и нервную систему.

● Болезнь Аддисона. Недостаточность надпочечников приводит к дефициту кортизола и альдостерона, вызывая низкое давление, слабость, головокружение.

Эндокринные нарушения могут сопровождаться следующими симптомами:

✓ слабость, головокружение, тошнота, сонливость у женщин

✓ утомляемость, ухудшение памяти

✓ отеки, увеличение массы тела, зябкость, холодные руки и ноги

✓ раздражительность, тревожность, бессонница

✓ потеря веса, тремор рук

✓ резкий упадок сил и головокружение, бросает в пот, дрожь в руках

✓ головокружение, сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание

✓ сосудистые реакции (приливы, скачки давления)

✓ тревожность, бессонница

✓ низкое давление, слабость

✓ потемнение кожи, потеря веса, хроническая усталость

Профилактика

Улучшить работу эндокринных желез можно путем включения в рацион овощей, фруктов, злаков, магний содержащих продуктов и морепродуктов, минимизировать углеводы и жиры. Важно соблюдать режим физической активности, чтобы улучшить кровообращение, а также организовать качественный сон.

В профилактике эндокринных нарушений у женщин могут помочь следующие препараты:

Мио + D-Хиро Инозитол (Inositol) капсулы №120

650 грн.

Купить

Инозитол играет важную роль в метаболизме глюкозы, обеспечении нормального функционирования нервной системы, поддержании здоровья нейронов и нервных волокон, что важно для стабильности и эффективности передачи сигналов в мозге и во всем организме.

Vitex 500 мг капсулы №90

650 грн.

Купить

Витекс - стандартное европейское средство, помогающее сбалансировать гормоны и минимизировать симптомы, связанные с гормональными всплесками у женщин во время предменструального и климактерического синдрома. При приеме капсул Витекс уменьшается чувство жара, потливость, головная боль, приливы, появляется бодрость и энергия.

Постоянные легкие головокружения могут быть связаны с анемией и дефицитом питательных веществ, так как эти состояния приводят к недостаточному поступлению кислорода и энергии в мозг.

Нарушения, связанные с дефицитом нутриентов:

● Анемия (малокровие). Состояние, при котором в крови снижен уровень гемоглобина и эритроцитов, из-за чего ткани получают меньше кислорода. Самая распространённая форма анемии – железодефицитная, связанная с нехваткой железа в питании, кровопотерями (обильные менструации, язвы), плохим всасыванием железа.

● Мегалобластная анемия. Возникает при нехватке витамина B12 и фолиевой кислоты. Поскольку эти витамины важны для работы нервной системы, их дефицит может вызывать неврологические нарушения.

● Апластическая анемия. Редкое, но опасное заболевание, при котором костный мозг перестаёт вырабатывать клетки крови.

● Дефицит питательных веществ. Возникает при недостатке в рационе или плохом всасывании определённых витаминов и минералов (железа, витамина D, магния, калия, натрия, глюкозы).

Симптомы недостатка нутриентов:

✓ слабость, головокружение, анемия, одышка, учащённое сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос - при недостатке железа.

✓ усталость, мышечная слабость, головокружение - при дефиците витамина D

✓ головокружение, судороги, тревожность - при нехватке магния

✓ резкая слабость, головокружение, аритмии - при дефиците калия и натрия (электролитный дисбаланс)

✓ головокружение, слабость, быстрая утомляемость, покалывание в конечностях, онемение рук и ног, проблемы с памятью, депрессивные состояния - при дефиците витамина В12

✓ внезапные головокружения после еды, холодный пот, дрожь в руках, чувство голода - при низком уровне сахара в крови (гипогликемии).

Профилактика

Профилактические меры при анемии и недостатке питательных веществ предполагают качественное питание, с акцентом на витамины В9, В12 и железо (ежедневный рацион железа должен составлять не менее 8 мг), активный образ жизни, хороший сон, управление стрессами, соблюдение режима труда и отдыха, консультации с врачом.

Что принимать при головокружении от анемии?

Железо хелат капсулы №90

650 грн.

Купить

Диетическая добавка Железо хелат от Голден Фарм — источник биодоступной формы железа, который способствует нормальному образованию красных кровяных телец и гемоглобина, нормализации транспорта кислорода в организме. Прием добавки поможет в процессе разделения клеток и нормальной работе иммунной системы, улучшить когнитивные функции мозга, снизит усталость и утомляемость. Биодоступность бисглицината железа приближается к 90-100%.

650 грн.

Купить

Источник витамина В12 в легкоусваиваемой форме. Прием данного препарата оказывает регенерирующее воздействие при механическом и токсическом повреждении нервных стволов, повышает физическую работоспособность, уменьшает болевой синдром, способствует восстановлению двигательных функций и уменьшению вегетативных нарушений, помогает от головокружений.

Психоэмоциональное состояние сильно влияет на работу нервной системы и сосудов. Хронический стресс, тревожные расстройства и прочие психосоматические нарушения еще одна причина, вызывающая психогенное головокружение даже при отсутствии проблем с внутренним ухом или кровообращением.

Причина головокружений при неврозе и стрессе:

● Тревожные расстройства и панические атаки. Стресс активирует симпатическую нервную систему, из-за чего происходит спазм сосудов, учащается дыхание, а мозг получает меньше кислорода. 

● Вегетососудистая дистония (ВСД). Синдром, при котором вегетативная нервная система не справляется с регуляцией тонуса сосудов, что вызывает колебания давления и нарушение кровоснабжения мозга. Головокружение чаще возникает в душных помещениях или при смене положения тела.

● Депрессия. Снижение уровня серотонина и дофамина влияет на работу нервной системы и сосудов, что приводит к падению активности нервных процессов.

● Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Долгосрочное напряжение истощает нервную систему, что приводит к головокружению, усталости, апатии.

Психогенное головокружение - симптомы:

✓ головокружение, ощущение тумана в голове

✓ ощущение шаткости, ватные ноги

✓ учащённое сердцебиение, потливость, одышка, ком в горле

✓ повышенная тревожность, внезапный страх потери сознания или смерти. Чувство нехватки воздуха, обморочные состояния

✓ колебания давления, слабость, нехватка сил

✓ постоянное чувство усталости и слабости

✓ снижение концентрации внимания

✓ раздражительность, тревожность

✓ нарушение сна

Профилактика

Физические упражнения, йога, медитация, диета и изменения образа жизни могут помочь пациентам справиться с психосоматическими расстройствами. Установлено, что регулярные физические упражнения способны снизить уровень стресса и болезненных ощущений, а здоровое питание и правильный режим сна помогают улучшить общее состояние пациента. Применение некоторых диетических добавок поможет адаптации организма во время стрессовых ситуаций.

Ашваганда экстракт 500 мг таблетки №90

650 грн.

Купить

Ашваганда  обладает антистрессовым эффектом. Имеются научные публикации, доказывающие способность растения уменьшать выработку надпочечниками гормона кортизола, ответственного за стрессовые реакции, также снижение проявления депрессий, тревожных состояний, судорог, бессонницы.

Мелисса 50г

650 грн.

Купить

Чай из мелиссы лекарственной известен в народной медицине как спазмолитическое, болеутоляющее средство. Рекомендуется при мигрени, бессоннице, болезненных менструациях, в общеукрепляющих ваннах.

Мята Organic Herbs 50г

650 грн.

Купить

Мята входит в состав ветрогонных, желчегонных, желудочных, потогонных, успокоительных сборов. Ванны и аппликации с отваром мяты помогают при нервном возбуждении, невралгии, бессоннице, гайморите, аднексите, хроническом рините.

Пустырник Original Herbs 30 г

650 грн.

Купить

Пустырник тысячелетиями используется как травяной чай, отвар или в настоях от нервов и для улучшения засыпания. Это растение помогает улучшить качество сна, обеспечивая более глубокий и более восстанавливающий отдых. Пустырник известен в разных культурах также как травяное средство для улучшения сердечной функции и снижения артериального давления.

Инфекции и воспалительные заболевания могут вызывать головокружение из-за поражения нервной системы, нарушения кровообращения и интоксикации организма. Некоторые инфекции могут напрямую воздействовать на головной мозг, внутреннее ухо и сосуды, вызывая головокружение.

Головокружения могут быть вызваны следующими воспалениями:

● Менингит. Инфекционное воспаление мозговых оболочек головного и спинного мозга, сопровождающееся интоксикацией, лихорадкой, повышенного внутричерепного давления.

● Энцефалит. Воспаление головного мозга, сопровождаемое разрушением нервных тканей и ухудшением работы нервной системы человека. Причинами могут быть вирусные инфекции, например, клещевой энцефалит, герпес.

● Неврит преддверно-улиткового нерва (вестибулярный неврит). Вирусная инфекция поражает нерв, отвечающий за равновесие.

● Инфекции внутреннего уха. Лабиринтит (воспаление внутреннего уха) и отит могут быть вызваны осложнением после ОРВИ, гриппа, бактериальных инфекций. Воспаление вестибулярного аппарата или среднего уха может привести к головокружению.

● Вирусные инфекции с общей интоксикацией. Грипп, ОРВИ, COVID-19 и любая инфекция, вызывающая сильную интоксикацию, может приводить к головокружению.

● Хронические инфекции и их влияние на сосуды. Некоторые инфекции, такие как болезнь Лайма (боррелиоз), сифилис, туберкулёз, ВИЧ приводят к хроническому воспалению сосудов, что нарушает кровоснабжение мозга. В поздних стадиях могут поражать мозг и нервную систему, вызывая головокружение.

Симптомы инфекционных и воспалительных процессов:

✓ головокружение, сильная головная боль, нет аппетита, рвота, высокая температура

✓ скованность в шее, светобоязнь

✓ слабость, нарушение координации, ухудшение равновесия судороги

✓ спутанность сознания, кома в тяжёлых случаях

✓ шум в ушах, снижение слуха

✓ боль в ухе, заложенность

✓ снижение давления, обезвоживание

✓ общее недомогание, озноб, ломота в теле

✓ возможны головокружение, слабость, поражение нервной системы.

Профилактика

Укрепление иммунитета является одной из приоритетных мер профилактики инфекционных и воспалительных процессов. В период эпидемии избегайте объятий, рукопожатий и поцелуев, мест массового скопления людей, принимайте витамины, ешьте овощи и фрукты, пейте травяные чаи и настои.

Что пить от головокружения при вирусах и инфекциях?

Повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям поможет прием добавок с цинком. Это крайне необходимый минерал для нормального функционирования иммунной системы. Он участвует в деятельности лейкоцитов и правильном функционировании вилочковой железы. Одновременно цинк является важным антиоксидантом, который улучшает работу всего организма.

Цинк хелат капсулы №90

650 грн.

Купить

Цинка пиколинат 300 мг таблетки №90

650 грн.

Купить

Данные добавки источники биодоступного цинка. Цинк хелат от Голден Фарм — источник хелатной формы цинка, которая обладает наиболее высокой эффективностью. Цинка пиколинат получают в результате объединения цинка с пиколиновой кислотой. Эта особая форма цинка используется благодаря тому, что она лучше усваивается организмом, чем многие другие формы.

Головокружение во время беременности часто является нормальным явлением, но важно следить за своим состоянием и при необходимости консультироваться с врачом.

Причины головокружения при беременности:

1. Гормональные изменения. В начале беременности увеличивается выработка прогестерона, который расширяет сосуды и снижает кровяное давление. Это может приводить к нехватке кислорода в мозге и головокружению. Колебания уровня эстрогенов могут влиять на тонус сосудов и работу вестибулярного аппарата.

2. Перестройка системы кровообращения. В первом триместре увеличивается объём крови, чтобы обеспечить питание плода. Это требует времени для адаптации, и в этот период возможны головокружения. Во втором и третьем триместре матка увеличивается и может сдавливать крупные сосуды, нарушая кровообращение.

3. Гипотония (низкое давление). Беременные часто сталкиваются с физиологическим снижением артериального давления, особенно в первом триместре.

4. Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Во время беременности обмен веществ ускоряется, и организм быстрее расходует глюкозу. Пропуски приёмов пищи, длительные перерывы между едой могут вызывать резкое падение уровня сахара, что приводит к головокружению, слабости, тошноте, потливости.

5. Анемия (недостаток железа и витамина B12). У беременных возрастает потребность в железе, а его дефицит может привести к анемии, вызывающей головокружение, слабость, бледность кожи.

6. Синдром нижней полой вены (в третьем триместре). Когда беременная ложится на спину, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушая кровоток к сердцу.

7. Перегрев и нехватка кислорода. Душные помещения, горячая ванна, долгое пребывание на солнце могут вызывать расширение сосудов, снижение давления и головокружение.

8. Токсикоз и обезвоживание. Сильный ранний токсикоз со рвотой может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса, вызывая слабость и головокружение.

Симптомы сопровождаемые головокружение при беременности:

✓ слабость, утомляемость проблемы с нервной системой

✓ потемнение в глазах, шум в ушах

✓ бледность кожи, резкое падение давления.

Профилактика

Поскольку головокружение у беременных носит временный характер, связанный с перестройкой организма, облегчить состояние можно простыми превентивными мерами.

Как избавиться от головокружений при беременности?

Для того чтобы избежать головокружения, связанного с недостатком определенных питательных веществ, нужно следить за питанием, контролировать уровни железа и витаминов, принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, печень, зелень, семена, орехи. Ешьте небольшими порциями, избегайте длительных перерывов между приёмами пищи. Пейте достаточно воды, не допускайте обезвоживания. Для улучшения кровообращения специалисты советуют отдыхать на левом боку, вставать медленно, без резких движений и наклонов. Важно избегать перегрева и недостатка кислорода, не находиться в душных помещениях.

Головокружение может быть вызвано разными причинами — от усталости и стресса до проблем с сосудами или вестибулярным аппаратом. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Если по какой-то причине врач не доступен, можно попытаться быстро снять головокружение себе или своим близким домашними средствами.

Головокружения: что делать в первую очередь?

Присядьте или прилягте. Если чувствуете головокружение, сразу присядьте, чтобы избежать падения. В положении лежа на спине, приподнимите ноги (например, положив их на подушку) — это улучшит кровоснабжение мозга.

Не двигайте резко головой. Старайтесь не делать резких движений, не поворачивайте голову быстро.

Дайте доступ к свежему воздуху. Откройте окно, выйдите на свежий воздух. Ослабьте тугую одежду, ремень. 

Сконцентрируйтесь на одной точке. Попробуйте зафиксировать взгляд на неподвижном объекте перед собой — это помогает вестибулярному аппарату стабилизироваться.

Контролируйте дыхание. Если головокружение сопровождается тревогой, сделайте медленные вдохи через нос (4 секунды), задержите дыхание (4 секунды), затем выдохните через рот (6 секунд).

Домашние способы от головокружения

Головокружение может быть связано с обезвоживанием, поэтому соблюдение питьевого режима и правильное питание помогут избежать возникновения данного состояния. Выпейте стакан воды. Если долго не ели, съешьте что-то сладкое (кусочек шоколада, фрукты) или белковую пищу (орехи, сыр) – это поможет при гипогликемии. 

Специалисты рекомендуют в качестве эффективного средства борьбы с головокружением массаж Шиацу, который быстро нормализует состояние человека и может быть выполнен в домашних условиях. Помассируйте точки между бровями, за мочками ушей и на запястьях. Самомассаж — это действенное средство от головокружения при шейном остеохондрозе. 

Упражнения от головокружения:

1 Фиксация взгляда на предмете. На уровне вытянутой руки фиксируем взгляд и совершаем повороты влево-вправо, вверх-вниз, взгляд не отводим. Совершаем порядка 20-30 поворотов.

2. Поза Ромберга или упражнения для вестибулярного аппарата. Нужно представить прямую линию и встать на нее двумя ногами так, чтобы сзади стоящая нога упиралась носком в пятку впереди стоящей. Вытягиваем руки на уровне плеч и закрываем глаза. В таком положении нужно простоять от восьми до пятнадцати секунд.

3. Метод Брандта-Дароффа. Пациент садится на край кровати, свесив ноги вниз и совершает медленные наклоны в левую сторону при этом голову поворачивает на 45 градусов в потолок, в таком положении находится 30 секунд и возвращается в исходное положение. То же самое он проделывает в правую сторону, поворачивая голову вверх. Нужно совершить по пять наклонов в левую и в правую сторону.

Данные упражнения выполняют два раза в день: с утра и вечером.

Народные средства от головокружения

Узнаем, как избавиться от головокружений с помощью "бабушкиных рецептов":

1 Имбирь. Кусочек свежего имбиря положить под язык и подержать некоторое время. Считается, что это помогает при головокружении, так как улучшает кровообращение.

2 Холодный компресс. Применение холодного компресса на лоб и затылок может снять головокружение, вызванное перегревом.

3 Лаванда. Несколько капель эфирного масла лаванды помогут расслабиться и уменьшить головокружение.

Что выпить от головокружения?

Вода с лимоном. Улучшает гидратацию и поможет сбалансировать электролиты.

Имбирный чай. Погрузите корень в кипящую воду на 5 минут, а потом добавьте в отвар ложку мёда. Принимайте напиток два раза в день, и о проблемах с головой можно забыть.

Чай с ромашкой или мятой. Обладают расслабляющим эффектом, могут помочь при психогенном  головокружении.

Настой из боярышника. Дроблёные ягоды заливаются кипятком и настаиваются в течение 15 минут, затем процеживаются. Получившийся напиток нужно пить два раза в день.

Таблетки при головокружении. В некоторых случаях могут помочь от головокружения таблетки: экстракт валерианы, антигистаминные и противорвотные препараты (например, Церукал), успокоительные средства.

Головокружение: что делать, чтобы его предотвратить?

✦ Пейте достаточно воды – минимум 1,5–2 литра в день.

✦ Ешьте регулярно – избегайте длительных перерывов между приёмами пищи.

✦ Избегайте резких движений – особенно, когда встаешь с кровати.

✦ Проверьте давление и уровень сахара – если головокружение повторяется.

✦ Регулярно проверяйте уровень железа, витамина D и В12.

✦ Обеспечьте себе полноценный сон – не менее 7–8 часов в сутки.

✦ Добавьте физическую активность – зарядка, прогулки на свежем воздухе, лёгкие упражнения для вестибулярного аппарата.

Обращение за консультацией к специалисту при головокружении зависит от многих причин: возраста, сопутствующих симптомов, от того, сколько длится приступ, как часто бывает и прочее. Если имеются частые головокружения, симптомы нарастают, повторяются регулярно и долго не проходят, необходимо установить основную причину.

Опасные состояния, требующие быстрого действия:

• Частые обмороки, потери сознания, ухудшение зрения.
• Сильные боли в груди, сердцебиение, тахикардия, перепады давления.
• Высокая температура, рвота, нарушение сознания.
• Нарушения менструального цикла, симптомы диабета.
• Сильная слабость, потеря веса.
• Боль в ухе, потеря слуха.
• Головная боль, отёки, повышенное давление.

Если головокружение сопровождается слабостью в конечностях, нарушением речи, двоением в глазах нужно срочно вызвать скорую медицинскую помощь, поскольку такие симптомы могут свидетельствовать об инсульте.

К какому врачу обращаться с головокружением

Если причина головокружений непонятна, стоит начать с терапевта. Он поможет определить направление диагностики, направит на анализы или к более узкому специалисту - неврологу, ЛОРу, кардиологу или эндокринологу. Если симптомы явно указывают на определённую проблему, то запишитесь к специалисту сразу. Если у вас часто кружится голова, лучше не откладывать визит к врачу!

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.