Запаморочення: що робити для покращення самопочуття

Запаморочення - це стан, при якому людина втрачає орієнтацію в просторі та має хибне відчуття, що вона або навколишні предмети рухаються. За статистикою, такий стан – причина 5–6 % звернень до лікаря.

Запаморочення — неточний популярний термін, який часто використовується для опису різних пов'язаних із цим станом відчуттів, у тому числі:

• нездужання (здається, що ви ось-ось втратите свідомість)
• слабкість, нудота, блювота, підвищене потовиділення
• відчуття втрати рівноваги або нестійкості
• відчуття стороннього предмета у вусі                                      
• головний біль
• двоїння в очах
• судомні рухи очей (ністагм)
• шум або дзвін у вухах
• здається що є рух за відсутності реального руху.

Незалежно від чого запаморочення, ці відчуття бувають тривожними й навіть призводити до втрати працездатності, особливо якщо вони супроводжуються нудотою та блюванням. Симптоми викликають особливі проблеми у людей, які виконують складні чи небезпечні завдання, такі як керування, польоти на літаках або керування важкою технікою.

Запаморочення може бути тимчасовим або хронічним. Хронічне запаморочення триває понад місяць та найчастіше зустрічається у людей похилого віку.

 У підтримці рівноваги беруть участь кілька систем:

➤ М'язи та суглоби містять датчики тиску, які інформують мозок про положення тіла у просторі.

➤ Очі визначають положення голови.

➤ Органи рівноваги, розташовані у внутрішньому вусі (лабіринті), дають інформацію про переміщення тіла у просторі.

➤ Мозочок (орган, розташований за мозком) інтегрує всі ці дані та розподіляє команди для підтримки рівноваги.

Якщо один з цих чотирьох інформаційних центрів дає інформацію, яка не узгоджується з іншими центрами, результатом є почуття запаморочення.

Медична наука виділяє два головні різновиди запаморочення: периферичне та центральне. Периферичне пов'язане з порушенням у роботі вестибулярного апарату, а центральне запаморочення один з симптомів хвороб інших органів. Розглянемо деякі причини раптового запаморочення.

Вестибулярна система дозволяє мозку сприймати поняття верху та низу. Хвороби вестибулярного апарату пов'язані з порушенням роботи середнього вуха та нервових шляхів, які відповідають за рівновагу та координацію. При ураженні вестибулярного апарату у людини може виникнути вестибулярне запаморочення.

Основні захворювання вестибулярної системи:

● Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення (ДППЗ). Найчастіша причина запаморочення. Виникає через зміщення отолітів (кристалів кальцію) у напівкружних каналах внутрішнього вуха.

● Хвороба Меньєра. Хронічне захворювання середнього вуха, пов'язане з надмірним накопиченням рідини (ендолімфи). Приступи можуть тривати від 20 хвилин до кількох годин.

● Вестибулярний нейроніт. Запалення вестибулярного нерва, часто спричинене вірусною інфекцією. Зазвичай проходить за кілька тижнів, але може залишати залишкові порушення.

● Лабіринтит. Запалення середнього вуха, спричинене бактеріальною або вірусною інфекцією. Вимагає термінового лікування, особливо за бактеріальної форми.

● Перилімфатична фістула. Розрив мембрани між внутрішнім та середнім вухом, через що рідина (перилімфа) потрапляє у внутрішнє вухо. Причини: травми, різкі стрибки тиску (наприклад, при пірнанні). Лікування – найчастіше хірургічне.

● Білатеральна вестибулопатія. Двостороннє ураження вестибулярного апарату, часто спричинене токсичним впливом (наприклад, антибіотиками групи аміноглікозидів). Лікування спрямоване на компенсацію порушень за допомогою вестибулярної гімнастики.

● Вестибулярна мігрень. Запаморочення, пов'язане з мігренню. Лікування включає препарати від мігрені та зміну способу життя.

Симптоми захворювань вестибулярної системи:

✓ різке запаморочення при зміні положення тіла (наприклад, при вставанні з ліжка або при поворотах голови)

✓ приступоподібні запаморочення, раптова сильна запаморока, шум у вухах, зниження слуху

✓ відчуття закладеності у вусі

✓ різкі запаморочення та нудота, блювання, висока температура

✓ невпевнена хода

✓ фотофобія

✓ головний біль (не завжди).

Профілактика

Налагодити роботу вестибулярного апарату допоможе комплекс спеціальних вправ, а також правильне харчування, зокрема прийом вітамінів групи В. Вони забезпечують передачу нервових імпульсів, утворення оболонок нервових клітин, їх захист і харчування.

Вітамін В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life

650 грн.

Купити

Вітамін B6 (піридоксин) бере участь в обміні речовин: важливий для запуску 150 біохімічних реакцій в організмі. Цей вітамін необхідний для нормальної роботи практично всіх внутрішніх органів, центральної та периферичної нервової системи.

B-комплекс таблетки №30

650 грн.

Купити

B-комплекс – це збалансована добавка, що містить усі важливі вітаміни групи В у необхідних дозах для загального зміцнення організму. Цей комплекс допомагає підтримувати нормальну функцію нервової системи, сприяє метаболізму енергії.

Гінкго Білоба+Гліцин таблетки № 36

650 грн.

Купити

Гінко-білоба покращує транспортування кисню та глюкози в головний мозок, підвищує його електричну активність та енергообмін. Застосовується при синдромі порушення вестибулярного апарату. У людей похилого віку препарат знижує ризик розвитку судинної деменції, допомагає при втраті слуху, зменшує шум у вухах і запаморочення. 

Запаморочення може бути викликане різними неврологічними та серцево-судинними захворюваннями, пов'язане з порушенням роботи головного мозку, нервів або судин, що живлять мозок, поганим кровообігом і недостатнім постачанням його киснем.

Сильне запаморочення - причини неврологічні та серцево-судинні:

● Інсульт. Гостре порушення мозкового кровообігу, що супроводжується раптовою втратою свідомості та паралічами.

● Розсіяний склероз. Аутоімунне захворювання, що вражає нервові оболонки.

● Пухлини головного мозку (особливо в області мозочка). Доброякісне або злоякісне новоутворення, що локалізується у мозочку.

● Гіпотонія (знижений тиск). Стан при тиску більш ніж на 20% нижчий за норму (зазвичай до 100/60 мм рт. ст. і нижче), призводить до кисневого голодування головного мозку, одним із симптомів якого є запаморочення.

● Гіпертонія (підвищений тиск). Стан, у якому тиск у кровоносних судинах перевищує нормальні показники (140/90 мм рт. ст. або вище), призводить до пошкодження артерій головного мозку дрібного калібру. Внаслідок цього обмежується приплив збагаченої киснем крові до головного мозку, що призводить до запаморочення, шуму в голові та вухах.

● Анемія (низький рівень гемоглобіну). Зменшення вмісту гемоглобіну та/або зниження кількості еритроцитів в одиниці об'єму крові призводить до зниження постачання тканин киснем. Аритмії (порушення серцевого ритму). Характеризується порушенням частоти, ритмічності та послідовності скорочень серцевого м'яза.

● Атеросклероз судин головного мозку. Захворювання, при якому в судинах головного мозку утворюються атеросклеротичні бляшки, що порушують кровотік та мозкову функцію.

● Ортостатична гіпотензія. Різке та надмірне падіння артеріального тиску (АТ) при прийнятті вертикального положення.

Симптоми неврологічних та серцево-судинних захворювань:

✓ раптове запаморочення та втрата координації, слабкість у ногах

✓ шум у вухах, блідість шкіри, прискорене серцебиття, запаморочення при нахилі голови вниз (при низькому тиску)

✓ оніміння обличчя або кінцівок, порушення мови (після інсульту)

✓ головний біль, фотофобія, хиткість ходи, проблеми з зором

✓ потемніння в очах, особливо при різкому вставанні, запаморочення після сну

✓порушення координації, почуття нестачі повітря, тривожність

Профілактика

Правильне харчування, фізична активність, здоровий спосіб життя та вміння справлятися зі стресами є основними профілактичними заходами неврологічних та серцево-судинних захворювань. Додатково можна приймати магній та дієтичні добавки, що сприяють покращенню мозкового кровообігу, зниженню психоемоційної напруги, оздоровчому впливу на нервову систему.

Що допомагає від запаморочення при неврології?

Магній+B6 AquaMarine 120 таблеток ТМ Вансітон / Vansiton

650 грн.

Купити

Магній хелат капсули №90

650 грн.

Купити

Препарати магнію сприяють нормалізації функціонування нервової системи, функції м'язів, метаболізму, зменшенню втоми та стомлюваності, підтримує у нормальному стані кістки та зуби. Хелатний бісгліцинат магнію - одна з найпоширеніших форм хелатного магнію. Головна його особливість у тому, що магній "вбудований" в амінокислоту, завдяки чому організм легко засвоює цей мікроелемент.

Причини запаморочення при нормальному тиску можуть бути пов'язані з гормональними порушеннями, оскільки гормони регулюють багато процесів в організмі, включаючи кровообіг, рівень цукру в крові та роботу нервової системи.

Запаморочення - причини ендокринні:

● Захворювання щитоподібної залози. Нестача (гіпотиреоз) або надлишок (гіпертиреоз) вироблення теріотропних гормонів Т3 і Т4.

● Цукровий діабет. Виникає, коли підшлункова залоза не виробляє достатню кількість гормону, що регулює рівень глюкози в крові (інсулін), або коли організм не може ефективно використовувати інсулін.

● Гормональні зміни у жінок. Виникають під час місячних та вагітності, а також у жінок після 40 та в період менопаузи. Зміни рівня естрогенів та прогестерону можуть впливати на кровообіг та нервову систему.

● Хвороба Аддісонова. Недостатність надниркових залоз призводить до дефіциту кортизолу та альдостерону, викликаючи низький тиск, слабкість, запаморочення.

Ендокринні порушення можуть супроводжуватися такими симптомами:

✓ слабкість, запаморочення, нудота, сонливість у жінок

✓ стомлюваність, погіршення пам'яті

✓ набряки, збільшення маси тіла, мерзлякуватість, холодні руки та ноги

✓ подразливість, тривожність, безсоння

✓ втрата ваги, тремор рук

✓ різкий занепад сил і запаморочення, кидає в піт, тремтіння в руках

✓ запаморочення, сухість у роті, спрага, часте сечовипускання

✓ судинні реакції (припливи, стрибки тиску)

✓ тривожність, безсоння

✓ низький тиск, слабкість

✓ потемніння шкіри, втрата ваги, хронічна втома.

Профілактика

Покращити роботу ендокринних залоз можна шляхом включення до раціону овочів, фруктів, злаків, магнієвмісних продуктів і морепродуктів, мінімізувати вуглеводи та жири. Важливо дотримуватись режиму фізичної активності, щоб поліпшити кровообіг, а також організувати якісний сон.

У профілактиці ендокринних порушень у жінок можуть допомогти такі препарати:

Міо + D-Хіро Інозитол (Inositol) капсули №120

650 грн.

Купить

Інозитол відіграє важливу роль у метаболізмі глюкози, забезпеченні нормального функціонування нервової системи, підтримці здоров'я нейронів та нервових волокон, що важливо для стабільності та ефективності передачі сигналів у мозку та у всьому організмі.

Vitex 500 мг капсули №90

650 грн.

Купить

Вітекс - стандартний європейський засіб, що допомагає збалансувати гормони та мінімізувати симптоми, пов'язані з гормональними сплесками у жінок під час передменструального та клімактеричного синдрому. При прийомі капсул Вітекс зменшується відчуття жару, пітливість, головний біль, припливи, з'являється бадьорість та енергія.

Постійні легкі запаморочення можуть бути пов'язані з анемією та дефіцитом поживних речовин, оскільки ці стани призводять до недостатнього надходження кисню та енергії в мозок.

Порушення, пов'язані з дефіцитом нутрієнтів:

● Анемія (малокровність). Стан, при якому в крові знижений рівень гемоглобіну та еритроцитів, через що тканини одержують менше кисню. Найпоширеніша форма анемії - залізодефіцитна, пов'язана з нестачею заліза в харчуванні, крововтратами (рясні менструації, виразки), поганим всмоктуванням заліза.

● Мегалобластна анемія. Виникає при нестачі вітаміну B12 та фолієвої кислоти. Оскільки ці вітаміни важливі для роботи нервової системи, їхній дефіцит може викликати неврологічні порушення.

● Апластична анемія. Рідкісне, але небезпечне захворювання, при якому кістковий мозок перестає виробляти клітини крові.

● Дефіцит поживних речовин. Виникає при нестачі раціону або поганому всмоктуванні певних вітамінів і мінералів (заліза, вітаміну D, магнію, калію, натрію, глюкози).

Симптоми нестачі нутрієнтів:

✓ слабкість, запаморочення, анемія, задишка, прискорене серцебиття, ламкість нігтів, випадання волосся – при нестачі заліза.

✓ втома, м'язова слабкість, запаморочення – при дефіциті вітаміну D

✓ запаморочення, судоми, тривожність - при нестачі магнію.

✓ різка слабкість, запаморочення, аритмії – при дефіциті калію та натрію (електролітний дисбаланс).

✓ запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, поколювання в кінцівках, оніміння рук і ніг, проблеми з пам'яттю, депресивні стани – при дефіциті вітаміну В12.

✓ раптові запаморочення після їди, холодний піт, тремтіння в руках, почуття голоду – при низькому рівні цукру в крові (гіпоглікемії).

Профілактика

Профілактичні заходи при анемії та нестачі поживних речовин передбачають якісне харчування, з акцентом на вітаміни В9, В12 та залізо (щоденний раціон заліза має становити не менше 8 мг), активний спосіб життя, гарний сон, керування стресами, дотримання режиму праці та відпочинку, консультації з лікарем.

Що приймати при запамороченні від анемії?

Залізо хелат капсули №90

650 грн.

Купити

Дієтична добавка Залізо хелат від Голден Фарм — джерело біодоступної форми заліза, яке сприяє нормальному утворенню червоних кров'яних тілець та гемоглобіну, нормалізації транспорту кисню в організмі. Прийом добавки допоможе у процесі поділу клітин та нормальній роботі імунної системи, поліпшити когнітивні функції мозку, знизить втому та стомлюваність. Біодоступність бісгліцинату заліза наближається до 90-100%.

650 грн.

Купити

Джерело вітаміну В12 у легкозасвоюваній формі. Прийом даного препарату має регенеруючий вплив при механічному та токсичному пошкодженні нервових стовбурів, підвищує фізичну працездатність, зменшує больовий синдром, сприяє відновленню рухових функцій та зменшенню вегетативних порушень, допомагає від запаморочень.

Психоемоційний стан сильно впливає на роботу нервової системи та судин. Хронічний стрес, тривожні розлади та інші психосоматичні порушення ще одна причина, що викликає психогенне запаморочення навіть за відсутності проблем з внутрішнім вухом або кровообігом.

● Тривожні розлади та панічні атаки. Стрес активує симпатичну нервову систему, через що відбувається спазм судин, частішає дихання, а мозок отримує менше кисню.

● Вегетосудинна дистонія (ВСД). Синдром, при якому вегетативна нервова система не справляється з регуляцією тонусу судин, що викликає коливання тиску та порушення кровопостачання мозку. Запаморочення частіше виникає в задушливих приміщеннях або при зміні положення тіла.

● Депресія. Зниження рівня серотоніну та дофаміну впливає на роботу нервової системи та судин, що призводить до падіння активності нервових процесів.

● Хронічний стрес та емоційне вигорання. Довгострокова напруга виснажує нервову систему, що призводить до запаморочення, втоми, апатії.

Психогенне запаморочення - симптоми:

✓ запаморочення, відчуття туману в голові

✓ відчуття хисткості, ватяні ноги

✓ підвищене серцебиття, пітливість, задишка, клубок у горлі

✓ підвищена тривожність, раптовий страх втрати свідомості чи смерті

✓ почуття нестачі повітря, непритомні стани

✓ коливання тиску, слабкість, нестача сил

✓ постійне почуття втоми та слабкості

✓ зниження концентрації уваги

✓ подразливість, тривожність.

✓ порушення сну.

Профілактика

Фізичні вправи, йога, медитація, дієта та зміни способу життя можуть допомогти пацієнтам впоратися з психосоматичними розладами. Встановлено, що регулярні фізичні вправи здатні знизити рівень стресу та хворобливих відчуттів, а здорове харчування та правильний режим сну допомагають покращити загальний стан пацієнта. Застосування деяких дієтичних добавок допоможе адаптації організму під час стресових ситуацій.

Ашваганда екстракт 500 мг таблетки №90

650 грн.

Купити

Ашваганда має антистресовий ефект. Є наукові публікації, що доводять здатність рослини зменшувати вироблення наднирниками гормону кортизолу, відповідального за стресові реакції, і навіть зниження прояви депресій, тривожних станів, судом, безсоння.

Меліса 50г

650 грн.

Купити

Чай з меліси лікарської відомий у народній медицині як спазмолітичний, болезаспокійливий засіб. Рекомендується при мігрені, безсонні, болючих менструаціях, у загальнозміцнювальних ваннах.

М'ята Organic Herbs 50г

650 грн.

Купити

М'ята входить до складу вітрогінних, жовчогінних, шлункових, потогінних, заспокійливих зборів. Ванни та аплікації з відваром м'яти допомагають при нервовому збудженні, невралгії, безсонні, гаймориті, аднекситі, хронічному риніті.

Пустирник Original Herbs 30 г

650 грн.

Купити

Пустирник або собача кропива тисячоліттями використовується як трав'яний чай, відвар або настій від  нервів та для покращення засинання. Ця рослина допомагає покращити якість сну, забезпечуючи глибший і відновлюючий відпочинок. Пустирник відомий у різних культурах також як трав'яний засіб для покращення серцевої функції та зниження артеріального тиску.

Інфекції та запальні захворювання можуть викликати запаморочення через ураження нервової системи, порушення кровообігу та інтоксикації організму. Деякі інфекції можуть безпосередньо впливати на головний мозок, внутрішнє вухо та судини, викликаючи запаморочення.

Запаморочення можуть бути викликані такими запаленнями:

● Менінгіт. Інфекційне запалення мозкових оболонок головного та спинного мозку, що супроводжується інтоксикацією, лихоманкою, підвищеним внутрішньочерепним тиском.

● Енцефаліт. Запалення головного мозку, що супроводжується руйнуванням нервових тканин та погіршенням роботи нервової системи людини. Причинами можуть бути вірусні інфекції, наприклад, кліщовий енцефаліт, герпес.

● Неврит преддверно-равликового нерва (вестибулярний неврит). Вірусна інфекція вражає нерв, який відповідає за рівновагу.

● Інфекції внутрішнього вуха. Лабіринтит (запалення внутрішнього вуха) та отит можуть бути спричинені ускладненням після ГРВІ, грипу, бактеріальних інфекцій. Запалення вестибулярного апарату або середнього вуха може призвести до запаморочення.

● Вірусні інфекції із загальною інтоксикацією. Грип, ГРВІ, COVID-19 та будь-яка інфекція, що викликає сильну інтоксикацію, може призводити до запаморочення.

● Хронічні інфекції та їх вплив на судини. Деякі інфекції, такі як хвороба Лайма (бореліоз), сифіліс, туберкульоз, ВІЛ призводять до хронічного запалення судин, що порушує кровопостачання мозку. У пізніх стадіях можуть вражати мозок та нервову систему, викликаючи запаморочення.

Симптоми інфекційних та запальних процесів:

✓ запаморочення, сильний головний біль, немає апетиту, блювання, висока температура

✓ скутість у шиї, фотофобія

✓ слабкість, порушення координації, погіршення рівноваги, судоми

✓ сплутаність свідомості, кома у важких випадках

✓ шум у вухах, зниження слуху

✓ біль у вусі, закладеність

✓ зниження тиску, зневоднення

✓ загальне нездужання, озноб, ломота в тілі

✓ можливі запаморочення, слабкість, ураження нервової системи.

Профілактика

Зміцнювання імунітету є одним із пріоритетних заходів профілактики інфекційних та запальних процесів. У період епідемії уникайте обіймів, рукостискань та поцілунків, місць масового скупчення людей, приймайте вітаміни, їжте овочі та фрукти, пийте трав'яні чаї та настої.

Що пити від запаморочення при вірусах та інфекціях?

Підвищити опір організму вірусам та інфекціям допоможе прийом добавок з цинком. Це украй необхідний мінерал для нормального функціонування імунної системи. Він бере участь у діяльності лейкоцитів та правильному функціонуванні вилочкової залози. Одночасно цинк є важливим антиоксидантом, що покращує роботу всього організму.

Цинк хелат капсули №90

650 грн.

Купити

Цинку піколінат 300 мг таблетки №90

650 грн.

Купити

Дані добавки - джерела біодоступного цинку. Цинк хелат від Голден Фарм - джерело хелатної форми цинку, яка має найвищу ефективність. Цинка піколінат отримують в результаті об'єднання цинку з піколіновою кислотою. Ця особлива форма цинку використовується завдяки тому, що вона краще засвоюється організмом, ніж багато інших форм.

Запаморочення під час вагітності часто є нормальним явищем, але важливо стежити за станом та за необхідності консультуватися з лікарем.

Причини запаморочення при вагітності:

1. Гормональні зміни. На початку вагітності збільшується вироблення прогестерону, який розширює судини та знижує кров'яний тиск. Це може призводити до нестачі кисню в мозку та запаморочення. Коливання рівня естрогенів можуть впливати на тонус судин та роботу вестибулярного апарату.

2. Перебудова системи кровообігу. У першому триместрі збільшується обсяг крові, щоб забезпечити харчування плода. Це потребує часу для адаптації, і в цей період можливі запаморочення. У другому та третьому триместрі матка збільшується і може стискати великі судини, порушуючи кровообіг.

3. Гіпотонія (низький тиск). Вагітні часто стикаються з фізіологічним зниженням артеріального тиску, особливо у першому триместрі.

4. Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові). Під час вагітності обмін речовин прискорюється і організм швидше витрачає глюкозу. Пропуски прийомів їжі, тривалі перерви між їжею можуть викликати різке падіння рівня цукру, що призводить до запаморочення, слабкості, нудоти, пітливості.

5. Анемія (нестача заліза та вітаміну B12). У вагітних зростає потреба у залозі, дефіцит якого може призвести до анемії, що викликає запаморочення, слабкість, блідість шкіри.

6. Синдром нижньої порожнистої вени (у третьому триместрі). Коли вагітна лягає на спину, збільшена матка здавлює нижню порожнисту вену, порушуючи кровообіг до серця.

7. Перегрів та нестача кисню. Душні приміщення, гаряча ванна, тривале перебування на сонці можуть викликати розширення судин, зниження тиску та запаморочення.

8. Токсикоз та зневоднення. Сильний ранній токсикоз із блюванням може призвести до зневоднення та порушення електролітного балансу, викликаючи слабкість та запаморочення.

Симптоми запаморочення при вагітності:

✓ слабкість, стомлюваність проблеми з нервовою системою

✓ потемніння в очах, шум у вухах

✓ блідість шкіри, різке падіння тиску.

Профілактика

Оскільки запаморочення у вагітних має тимчасовий характер, пов'язаний із перебудовою організму, полегшити стан можна простими запобіжними заходами.

Як позбутися запаморочення при вагітності?

Для того, щоб уникнути запаморочення, пов'язаного з нестачею певних поживних речовин, потрібно стежити за харчуванням, контролювати рівні заліза та вітамінів, приймати вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних. У раціоні повинні бути м'ясо, риба, печінка, зелень, насіння, горіхи. Їжте невеликими порціями, уникайте тривалих перерв між їдою. Пийте достатньо води, не допускайте зневоднення. Для покращення кровообігу фахівці радять відпочивати на лівому боці, вставати повільно, без різких рухів та нахилів. Важливо уникати перегріву та нестачі кисню, не перебувати у задушливих приміщеннях.

Запаморочення може бути викликане різними причинами — від втоми та стресу до проблем із судинами або вестибулярним апаратом. Найкраще звернутися за консультацією до лікаря. Якщо з якоїсь причини лікар не доступний, можна спробувати швидко зняти запаморочення собі чи своїм близьким домашніми засобами.

Запаморочення: що робити в першу чергу?

Присядьте або приляжте. Якщо відчуваєте запаморочення, одразу сядьте, щоб уникнути падіння. У положенні лежачи на спині, підніміть ноги (наприклад, поклавши їх на подушку) – це покращить кровопостачання мозку.

Не рухайте різко головою. Намагайтеся не робити різких рухів, не повертайте голову швидко.

Дайте доступ до свіжого повітря. Відкрийте вікно, вийдіть на свіже повітря. Послабте тугий одяг, ремінь.

Сконцентруйтеся на одній точці. Спробуйте зафіксувати погляд на нерухомому об'єкті перед собою, що допомагає вестибулярному апарату стабілізуватися.

Контролюйте подих. Якщо запаморочення супроводжується тривогою, зробіть повільні вдихи через ніс (4 секунди), затримайте дихання (4 секунди), а потім видихніть через рот (6 секунд).

Домашні способи від запаморочення

Запаморочення може бути пов'язане зі зневодненням, тому дотримання питного режиму та правильне харчування допоможуть уникнути виникнення цього стану. Випийте склянку води. Якщо довго не їли, з'їжте щось солодке (шматок шоколаду, фрукти) або білкову їжу (горіхи, сир) – це допоможе при гіпоглікемії.

Фахівці рекомендують як ефективний засіб боротьби з запамороченням масаж Шіацу, який швидко нормалізує стан людини та може бути виконаний у домашніх умовах. Помасажуйте точки між бровами, за мочками вух і на зап'ястках. Самомасаж - це ефективний засіб від запаморочення при шийному остеохондрозі.

Вправи від запаморочення:

1 Фіксація погляду предметі. На рівні витягнутої руки фіксуємо погляд і робимо повороти вліво-вправо, вгору-вниз, погляд не відводимо. Здійснюємо близько 20-30 поворотів.

2. Поза Ромберга чи вправи для вестибулярного апарату. Потрібно уявити пряму лінію і стати на неї двома ногами так щоб ззаду нога, що стоїть, упиралася носком у п'яту, що стоїть попереду. Витягуємо руки на рівні плечей та заплющуємо очі. У такому положенні потрібно простояти від восьми до п'ятнадцяти секунд.

3. Метод Брандта-Дароффа. Пацієнт сідає на край ліжка, звісивши ноги вниз і робить повільні нахили в ліву сторону, при цьому голову повертає на 45 градусів в стелю, в такому положенні знаходиться 30 секунд і повертається у вихідне положення. Те саме він робить у правий бік, повертаючи голову вгору. Потрібно зробити по п'ять нахилів у ліву та у праву сторони.

Дані вправи виконують двічі на день: зранку та ввечері.

Народні засоби від запаморочення

Дізнаємося, як позбутися запаморочень за допомогою "бабусиних рецептів":

1 Імбир. Шматочок свіжого імбиру покласти під язик і потримати деякий час. Вважається, що це допомагає при запамороченні, оскільки покращує кровообіг.

2 Холодний компрес. Застосування холодного компресу на лоб і потилицю може зняти запаморочення, спричинене перегріванням.

3 Лаванда. Кілька крапель ефірної олії лаванди допоможуть розслабитися та зменшити запаморочення.

Що випити від запаморочення?

Вода з лимоном. Покращує гідратацію та допоможе збалансувати електроліти.

Імбирний чай. Занурте корінь у киплячу воду на 5 хвилин, а потім додайте у відвар ложку меду. Приймайте напій двічі на день і про проблеми з головою можна забути.

Чай з ромашкою або м'ятою. Мають розслаблюючий ефект, можуть допомогти при психогенному  запамороченні.

Настій із глоду. Подрібнені ягоди заливаються окропом і настоюються протягом 15 хвилин, потім проціджуються. Напій, що вийшов, потрібно пити двічі на день.

Таблетки при запамороченні. У деяких випадках можуть допомогти від запаморочення таблетки: екстракт валеріани, антигістамінні та протиблювотні препарати (наприклад, Церукал), заспокійливі засоби.

Запаморочення: що робити, щоб його запобігти?

✦ Пийте достатньо води – мінімум 1,5–2 літри на день.

✦ Їжте регулярно – уникайте тривалих перерв між прийомами їжі.

✦ Уникайте різких рухів – особливо тоді, коли встаєш із ліжка.

✦ Перевірте тиск і рівень цукру – якщо запаморочення повторюється.

✦ Регулярно перевіряйте рівень заліза, вітаміну D та В12.

✦ Забезпечте собі повноцінний сон – не менше 7–8 годин на добу.

✦ Додайте фізичну активність – зарядку, прогулянки на свіжому повітрі, легкі вправи для вестибулярного апарату.

Звернення за консультацією до фахівця при запамороченні залежить від багатьох причин: віку, супутніх симптомів, від того, скільки триває напад, як часто буває та інше. Якщо часті запаморочення, симптоми наростають, повторюються регулярно і довго не минають, необхідно встановити основну причину.

Небезпечні стани, які потребують швидкої дії:

• Часті непритомності, втрати свідомості, погіршення зору.
• Сильні болі в грудях, серцебиття, тахікардія, перепади тиску.
• Висока температура, блювання, розлади свідомості.
• Порушення менструального циклу, симптоми діабету.
• Сильна слабкість, втрата ваги.
• Біль у вусі, втрата слуху.
• Головний біль, набряки, підвищений тиск.

Якщо запаморочення супроводжується слабкістю в кінцівках, порушенням мови, двоїнням в очах потрібно терміново викликати швидку медичну допомогу, оскільки такі симптоми можуть свідчити про інсульт.

До якого лікаря звертатися з запамороченням

Якщо причина запаморочення незрозуміла, варто почати з терапевта. Він допоможе визначити напрямок діагностики, направить на аналізи або до вужчого фахівця - невролога, ЛОРа, кардіолога або ендокринолога. Якщо симптоми явно вказують на певну проблему, запишіться до фахівця відразу. Якщо у вас часто паморочиться в голові, краще не відкладати візит до лікаря!

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.