Как выбрать витамины для ребенка: советы для родителей

Витамины нужны ребенку, чтобы бегать, играть, учиться, жить полной жизнью.  Они играют ключевую роль в росте, развитии мозга, поддерживают иммунитет и энергию, помогают формировать кости и зубы. Когда организму не хватает витаминов, иммунитет ослабевает, ребенок чаще болеет, снижается концентрация и память, замедляется рост и развитие. И самое неприятное — это не всегда сразу заметно. 

В идеале необходимые витамины должны поступать из пищи. Однако в некоторых ситуациях врач может рекомендовать их дополнительный прием. Рассмотрим эти случаи.

Частая ошибка родителей — давать витамины «на всякий случай» или выбирать их только по вкусу. Специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие критерии.

Возраст ребенка

Суточная доза многих витаминов и микроэлементов зависит от возраста, пола и индекса массы тела человека. Чтобы правильно покрыть дефициты и избежать передозировки, витамины лучше давать детям по возрасту. 

Каждая возрастная группа имеет свои специфические потребности. Для большинства добавок начать прием можно уже с 1-3 лет. Иногда родители спрашивают, нужно ли давать ребенку витамины в год и ранее. Грудничку или ребенку до 1 года витамины обычно назначает только педиатр. Самостоятельно давать витамины младенцу не рекомендуется.

Важные витамины по возрасту детей:

Состав мультивитаминного комплекса

Чтобы найти лучшие витамины для детей, нужно ориентироваться на индивидуальные потребности организма. Есть несколько общих рекомендаций относительно состава витаминных добавок в определенные периоды.

Как выбрать для ребенка витамины по составу?

Поливитамины помогают поддерживать иммунитет, энергию, зрение, рост и общее развитие организма.

Хорошие комплексные витамины для детей обычно содержат:

• витамины A, C, D, группы B

• кальций

• магний

• цинк

• железо

• йод

• Омега 3.

Комплексы для иммунитета поддерживают защиту организма от вирусных инфекций, предупреждают простудные заболевания. 

Важные нутриенты в зимние месяцы:

• витамин D

• витамин C

• витамин А 

• Омега 3.

Витамины для мозга и концентрации помогают для преодоления стресса, связанного с началом учебного года, и поддерживают необходимый уровень энергии.

В начале учебного года стоит принимать:

• витамины группы В

• магний.

Качество и безопасность

Выбирая витаминную добавку, следует проверить ее на наличие вредных примесей: консервантов, красителей, ароматизаторов, аллергенов и т. п. Лучше покупать препараты, содержащие натуральные ингредиенты, в том числе и безопасные подсластители, такие как стевия или сироп топинамбура.

Форма выпуска витаминов для детей

Канули в лету времена, когда ребенка нужно было заставлять глотать невкусную пилюлю. Современная фармакология стала гораздо изобретательнее, и сегодня детские витамины выпускаются в простых и приятных для употребления формах.

Сиропы и жидкие витамины

Данная форма часто рекомендуется детям младше 4 лет из-за удобства приема.

Преимущества:

- идеально подходят для детей до 4 лет, которые еще плохо жуют

- быстро всасываются организмом

- легко отмерять (имеют градуированную пипетку или мерную ложку для точной дозировки)

- обладают фруктовым вкусом

- имеются органические версии с натуральными растениями или минералами.

Жевательные витамины для детей

Такие витамины лучше выбирать для ребенка в 4 года и старше. По вкусу и виду они напоминают мармеладные конфеты: красочные, фруктовые, тягучие. Многие современные продукты содержат натуральные ингредиенты (фруктовый пектин, натуральные ароматизаторы, растительные красители) и производятся без сахара.

Важно помнить: это не конфеты, поэтому такие витамины ребенку следует хранить в недоступном для детей месте и принимать строго по инструкции, чтобы не превысить дозировку. 

Таблетки и капсулы

Такая форма подходит детям старше 7–8 лет, которые могут спокойно глотать таблетки. Преимущество — высокая концентрация активных веществ, что позволяет принимать меньше, но с той же эффективностью.

Рейтинг популярности витаминов для детей в Фитомаркет

Если ребенок часто болеет — лучше выбирать добавки с поддержкой иммунитета, например с колострумом, цинком или мультивитаминные комплексы.

Колострум детский жевательные таблетки 1200 мг 60 таблеток

650 грн.

Купить

Колострум детский от Голден Фарм используется для детей с 3-х лет, которые часто болеют простудами, имеют проблемы с пищеварением, дисбактериоз. Добавка создана на основе коровьего молозива с высоким содержанием иммуноглобулинов (40%) для поддержки детского иммунитета в сезон простуд. Дополнительно включает пробиотики, витамин С, цинк, экстракт редьки. 

Желейные витамины для детей в наборе

650 грн.

Купить

Набор жевательных витаминов для детей от Голден-Фарм, содержат важные витамины, участвующие в процессах синтеза и энергетического обмена в организме (в том числе синтеза ферментов и гормонов), регулирующих углеводный, белковый и липидный обмен, оказывают антиоксидантную защиту. Яркие и вкусные мармеладки способны восполнять дефицит витаминов у детей в период активного роста и развития, а также при понижении иммунитета (в том числе после инфекций, заболеваний или при частых простудах).

Мультивитамины для энергии, роста и опорно-двигательного аппарата 

Мультивитамины для детей Bone-Hair жевательные мишки №60

650 грн.

Купить

Мультивитамины Bone-Hair – это источник витаминов, минералов и молочного белка для нормализации формирования опорно-двигательного аппарата и гармоничного развития малышей с 3-х лет. Витамины и минералы содержатся в оптимальных сочетаниях и дозах, а также легко усваиваемых формах. Витамины поддерживают функционирование мышц, добавляют малышам энергии, улучшают рост волос у ребенка. 

Витамины для поддержки нервной системы и когнитивных функций

Мультивитамины для детей Когнитив жевательные мишки №60

650 грн.

Купить

Мультивитамины Когнитив от Голден Фарм содержат полный комплекс витаминов группы В, витамины С, Е, магний в оптимальных дозировках и легко усваиваемых формах. Дополнены инозином, холином, аминокислотой L-тирозином для улучшения питания и функционирования мозга, улучшения памяти, внимания. Могут быть полезны для малышей от 3-х лет при расстройстве дефицита внимания и гиперактивности (РДУГ); увеличении умственных нагрузок; трудностях с обучением; быстрой утомляемости; нарушении моторики; психоэмоциональных проблемах. 

Чтобы витамины детям приносили пользу, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил:

Оценить рацион и образ жизни ребёнка

Обратите внимание на питание ребенка, симптомы дефицита, но не ставьте диагноз сами. При необходимости обратитесь к педиатру — он подскажет, как изменить рацион, а также какие витамины нужны, в каких дозировках и на какой срок. 

Определить начало витаминного курса

Потребности детского организма меняются круглый год. Дополнительно витамины лучше принимать в определенные периоды для поддержки иммунитета, предупреждения усталости и профилактики заболеваний.

✓ Осень-зима - идеальное начало витаминного курса для поддержки иммунной системы.

✓ Весна - короткий курс (2-3 недели), витамины для восстановления сил после зимы.

✓ Лето - в зависимости от потребностей (спорт, усталость), небольшое количество цинка или витамина С.

✓ Период после болезни – поливитамины для быстрого восстановления.

✓ Начало учебного года – комплекс витаминов группы В для адаптации, поддержки нервной системы и улучшения когнитивных функций.

Педиатр поможет определить обязательные витамины для детей в зависимости от потребности, составит индивидуальный график приема, особенно если ребенок уже принимает лекарства или придерживается специальной диеты.

Продолжительность витаминного курса

Курс лечения витаминами не является пожизненным. Идея состоит в том, чтобы поддерживать организм в течение определенного периода, а затем позволить ему естественным образом восстановиться. Слишком длительный курс может привести к развитию зависимости. Слишком короткий – к незаметным результатам.

Как правило, курс поливитаминов для детей длится 2–2,5 месяца, после чего делают перерыв около месяца. Некоторые витамины (например, D3 или омега-3) можно принимать дольше, особенно зимой.

В идеале принимать комплексы витаминов для детей следует под наблюдением врача, чтобы адаптировать продолжительность к потребностям ребенка.

Сочетание витаминов с питанием

Даже самые лучшие витамины для детей не заменяют полноценное питание. Чтобы витамины действительно работали, они должны взаимодействовать с натуральными продуктами.

Хороший завтрак со свежими фруктами идеально подходит перед приемом добавки. Йогурт или несколько орехов улучшают усвоение витаминов А и D. Стоит учитывать сочетания витаминов и минералов между собой, а также лучшее время их приема. Для оптимального усвоения витамины следует принимать с интервалом не менее 30 минут после еды, если иное не указано в инструкции.

Давать витамины без консультации врача, "на всякий случай"

Витамины - это активные вещества и при отсутствии дефицита они могут бесполезны и даже вредны. Например, жирорастворимые витамины А и D накапливаются и могут вызвать гипервитаминоз. Без консультации со специалистом можно пропустить более серьезную проблему со здоровьем, поскольку симптомы некоторых заболеваний схожи с признаками авитаминоза. 

Игнорировать индивидуальные особенности организма

Возраст, питание, болезни, аллергии, прием лекарств и другие факторы играют большую роль при назначении витаминов. 

Использовать одновременно несколько витаминных комплексов

Известно, что некоторые витамины и микроэлементы не сочетаются между собой, конкурируют и ухудшают усвояемость друг друга.  

Давать «взрослые» витамины детям

Главная опасность - передозировка, которая может навредить сильнее, чем дефицит.

Не обращать внимание на состав

Часто родители ориентируются на вкус, внешний вид и рекламу витаминной добавки, не интересуясь составом, который может содержать вредные красители, ароматизаторы, аллергены, лишний сахар и несочетаемые нутриенты.

Если вы замечаете у ребенка частую усталость, слабый иммунитет или проблемы с питанием — не стоит откладывать. Правильно подобранные витамины, одобренные педиатром, помогают быстрее восстановить баланс и поддержать здоровье без перегрузки организма.

Можно ли пить витамины детям каждый день?

Идеально получать витамины из пищи, витаминные добавки обычно принимают курсами. Исключение составляют витамин D и некоторые нутриенты по показаниям врача и с соблюдением дозировок (например, железо).

С какого возраста ребенка можно принимать витамины?

В принципе, ребенку можно принимать витамины с 1–3 лет, после перехода на общий стол при наличии дефицита. Некоторые добавки (например, витамин D) можно давать младенцам с первых недель жизни, но только с одобрения педиатра.

Что делать, если ребенок не хочет принимать витамины?

Заинтересовать ребенка витаминами можно, выбрав подходящую форму или превратив их прием в игру. Жевательные пастилки и сироп с фруктовым вкусом лучше всего воспринимаются детьми. Позвольте ему самому выбрать вкус и форму. Можно принимать витамины вместе с ребенком. Следует иметь в виду, что жевательные витамины дать ребенку можно, начиная с 4 лет. 

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв