Растяжки при беременности: как с этим бороться

Стрии (растяжки) — это нормальное явление во время беременности, связанное с увеличением веса. Обычно они выглядят как красные, фиолетовые или розовые полосы, которые со временем светлеют до серебристого или белого цвета. Они имеют слегка вдавленную текстуру и могут вызывать зуд или дискомфорт. Растяжки при беременности обычно появляются в областях тела, наиболее подверженных колебаниям объема: на животе, ягодицах, бедрах и груди. Однако это индивидуально: стрии также могут появиться на руках, пояснице или даже под мышками у женщин с формой тела, при которой жир накапливается преимущественно в верхней части.

На каком сроке чаще всего возникают стрии

Как правило, растяжки на животе при беременности чаще всего появляются в середине второго триместра, когда начинается развитие плода, и сохраняются до конца беременности. Большинство женщин начинают их замечать примерно на шестом или седьмом месяце, когда живот и грудь становятся более округлыми. Также возможно появление растяжек в течение нескольких недель после родов из-за быстрого сокращения кожи и поскольку у молодых мам часто нет времени правильно ухаживать за телом из-за хлопот, связанных с новорожденным.

Факторы риска появления растяжек

• скорость увеличения веса
• гормональные изменения
• размеры плода
• генетическая предрасположенность.

Тип кожи (сухая, жирная или комбинированная) сам по себе не считается фактором риска. С другой стороны, женщины, унаследовавшие эластичную кожу от своих предков, более защищены.

Растяжки при беременности - основные причины:

• Генетический фактор. Установлено, если в семейном анамнезе есть растяжки, то женщина получает большую вероятность иметь их во время беременности.

• Гормональные изменения. Во время беременности повышаются уровни кортизола, эстрогена и прогестерона. Хотя эстроген в обычных условиях поддерживает молодость кожи, его избыточный всплеск вместе с прогестероном меняет свойства соединительной ткани. Она становится более рыхлой и менее эластичной. Таким образом, гормональные изменения изменяют структуру соединительной ткани и могут снижать устойчивость кожи к растяжению.
• Быстрый набор веса. По мере роста ребенка тело матери меняется, что приводит к быстрому увеличению веса, особенно в области живота, груди и бедер. Это внезапное растяжение (или сокращение) вызывает микроповреждения и ремоделирование коллагеновых и эластических волокон дермы, что приводит к появлению растяжек.

Теория о том, что растяжки происходят из-за большого веса является спорной, поскольку стрии часто бывают и у женщин, которые мало набирали во время беременности.

Начинать профилактику следует не позже третьего месяца беременности, потому что все гормональные перестройки в организме начинаются с первых месяцев. Ко второму триместру эти процессы воспринимаются организмом уже привычно, и растяжки могут появиться уже только от быстрой прибавки веса. 

4 совета, как избежать растяжек во время беременности:

• Поддерживайте кожу хорошо увлажненной. Насыщенная влагой кожа более эластична и лучше противостоит растяжению, происходящему во время беременности.
• Правильно питайтесь. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами С и Е, цинком и белком, способствует здоровью кожи и улучшает ее способность к растяжению без разрывов. Чтобы избежать лишних калорий и контролировать набор веса, выбирайте полезные перекусы, например, горсть миндаля или фундука.
• Занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность, соответствующая сроку беременности, улучшает кровообращение, помогает набирать вес постепенно и снижает риск развития гестационного диабета.
• Носите бандаж. Бандаж для беременных  может помочь от чрезмерного растяжения кожи.

К профилактическим мерам последнего триместра относится и специальное поддерживающее белье для беременных – подтягивающие трусики и плотный бюстгальтер с широкими лямками. Чтобы избежать появление растяжки на груди при беременности, такой бюстгальтер следует носить и весь период кормления грудью. Для повышения упругости груди можно порекомендовать Фемофит Бюст крем, который к тому же является профилактикой мастопатии и замедляет процессы старения кожи. 

Уход за кожей во время беременности

Во время беременности кожа женщины требует особого ухода. Для профилактики растяжек уже с первого триместра следует использовать увлажняющие и питательные средства, нанося их дважды в день на область живота, бедер, ягодиц и груди.

Специалисты рекомендуют:

• После душа увлажняйте кожу кремами от растяжек, специально разработанными для беременных, чтобы сохранить ее эластичность.
• Отшелушивайте кожу раз в неделю, чтобы удалить загрязнения и улучшить впитывание увлажняющих ингредиентов в кремах от растяжек.
• Массажируйте кожу кремами или маслами, специально разработанными для беременных, чтобы стимулировать выработку поддерживающих волокон. Массаж круговыми движениями усиливает этот эффект.
• Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажненность кожи изнутри.

Регулярно используйте увлажняющие средства, содержащие витамин Е, который помогает поддерживать увлажненность, молодость и эластичность кожи.

При выборе крема или сыворотки изучите этикетку. Выбирайте косметику, в составе которой имеются следующие ингредиенты:

• Центелла азиатская. Растение с клинически доказанной эффективностью против растяжек. Стимулирует выработку коллагена.
• Гиалуроновая кислота. Удерживает влагу в глубоких слоях дермы, повышая упругость кожи.
• Масло Ши (Карите) и Масло Какао. Создают надежный защитный барьер, питают и глубоко увлажняют.
• Витамин E (Токоферол). Антиоксидант, улучшающий регенерацию тканей.
• Пантенол. Успокаивает растягивающуюся кожу и снимает зуд. Использование растительных масел помогает глубоко питать и увлажнять кожу.

Для укрепления кожного барьера и снижения риска разрывов и растяжек подойдет клюквенное масло, зародышей пшеницы, масло ши, жожоба, аргановое масло, а также масло сладкого миндаля. Идеальный уход за кожей во время беременности: утром - легкий увлажняющий крем, а вечером — питательное масло после душа на увлажненную кожу. Применение этих методов способствует эластичной, хорошо увлажненной коже, что крайне важно для предотвращения растяжек.

Следует иметь в виду, что некоторые привычные ингредиенты в косметике могут быть опасны при беременности.

Средство от растяжек для беременных не должно содержать:

• Ретиноиды (Retinol, Retinyl Palmitate и др.). Строго противопоказаны во время беременности, поскольку могут приводить к нарушениям эмбрионального развития и возникновению аномалий.
• Эфирные масла. Средства с высокой концентрацией эфирных масел розмарина, шалфея, мяты могут повышать тонус матки.
• Агрессивные консерванты. Предпочтительно выбирать средства без потенциально нежелательных компонентов, включая некоторые виды парабенов и фталатов.

Роль питания и водного баланса

Достаточное увлажнение и правильное питание являются ключом к сохранению красоты кожи и предотвращению образования растяжек. Беременным женщинам следует отдавать приоритет продуктам, богатым витаминами и минералами, особенно фруктам и овощам.

Для стимуляции выработки коллагена в рацион нужно включать цитрусовые и киви, богатые витамином С. Полезно кушать орехи, семечки, цельнозерновые продукты, содержащие цинк. Они помогают укрепить кожу и предотвратить появление растяжек.

Употребляйте достаточно белка, растительного или животного (орехи, рыба, бобы, мясо индейки). Дополнительно, при согласии вашего акушера-гинеколога можно пить добавки коллагена. 

Увлажнение также играет ключевую роль в поддержке эластичности кожи. Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, включая чистую питьевую воду, супы, чаи и соки. Потребность в жидкости может варьироваться, поэтому важно ориентироваться на чувство жажды и рекомендации врача.

Почему важно контролировать набор веса

Человеческая кожа обладает достаточной эластичностью, но и у нее есть предел. При резком наборе веса подкожная клетчатка увеличивается в объеме быстрее, чем клетки кожи успевают делиться и растягиваться. При этом эластичность кожи во время беременности естественным образом снижается вследствие повышения определенных гормонов. В результате внутренние слои дермы буквально надрываются, образуя растяжки. Постепенный набор веса помогает снизить риск появления стрий, однако полностью предотвратить их не может.

При контролируемом наборе веса кожа растягивается преимущественно в области живота и груди. Если вес растет слишком быстро, объемы увеличиваются также в области бедер, ягодиц, поясницы и предплечий, что приводит к появлению растяжек по всему телу.

Растяжки на начальной стадии (красные, розовые или фиолетовые) лечить легче. Для этого можно использовать аптечную косметику или аппаратные методы.

Если растяжки уже начали появляться, а также в послеродовом периоде эффективен крем Бепантен (5%). В его составе декспантенол, который активно восстанавливает поврежденные слои кожи и убирает шелушения. Дерматологи также советуют использовать Тopicrem CICA Concentrated Oil - концентрированное гипоаллергенное масло, восстанавливающее кожный барьер даже у очень чувствительной кожи. Средства для лечения стрий можно встретить среди косметики для будущих мам компании Weleda и Clarins. Моделирующая сыворотка против растяжек Тайфун, отлично увлажнит кожу, придаст ей упругость и эластичность.

Из аппаратных методик эффективным считается интенсивное импульсное излучение (IPL). С его помощью может заметно уменьшить выраженность свежих красных стрий. Это средство не только осветляет цвет стрий, но и уменьшает вмятину, оставшуюся после рубца.

Зрелые или белые растяжки после беременности полностью удалить практически невозможно, но их можно сделать намного менее заметными. Кремы, масла и обертывания в домашних условиях эффективны только для профилактики или улучшения тонуса самой кожи, но сами растяжки убрать не способны. Лучшие результаты в современной косметологии достигаются аппаратными методами (лазерная шлифовка, фракционный CO₂, Er:YAG, микроигольчатый RF). Если растяжки очень глубокие и сопровождаются избытком растянутой кожи (например, на животе), убрать их можно с помощью пластической операции — абдоминопластики.

Существует два типа растяжек:

• Красные или фиолетовые – это молодые свежие растяжки, выраженность которых можно значительно уменьшить.
• Белые или серебристые – это более зрелые стрии, сложнее поддающиеся лечению.

Свежие растяжки легче скорректировать, потому что они представляют собой активную стадию заживления рубца, где еще сохранилось кровообращение. На месте разрыва еще не успел сформироваться жесткий, плотный рубец (фиброз), который тяжело поддается разрушению. Кровь доставляет в ткани кислород и питательные вещества, необходимые для быстрого восстановления кожи. Правильный уход стимулирует и направляет этот естественный процесс. Рыхлые ткани хорошо впитывают лечебные кремы, сыворотки и компоненты пилингов, которые проникают глубже и действуют эффективнее.

Примерное через 6–12 месяцев сосуды запустевают, соединительная ткань грубеет, и растяжки становятся белыми. На этом этапе домашние средства перестают работать, а аппаратные методики требуют гораздо больше времени. Стрии на боках, верхней части бедер, ягодицах, а также растяжки на груди при беременности поддаются лечению легче, чем на задней поверхности ног или внутренней стороне бедер.