Как поднять тестостерон в домашних условиях: мифы и реальность

Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование мужских качеств организма.

Андрогены – это мужские стероидные половые гормоны, которые образуются в семенниках (половые железы мужчины) и коре надпочечников. У женщин они синтезируются яичниками. 

Тестостерон синтезируется в семенниках клетками Лейдига из холестерина, присутствующего в организме. Это один из ключевых гормонов, играющий важную роль в развитии и функционировании мужской репродуктивной системы. Накопление тестостерона наблюдается в предстательной железе, семенных канальцах, гипоталамусе.

Тестостерон начинает синтезироваться в организме мальчиков в подростковом периоде примерно в возрасте 11-12 лет. Это приводит к формированию у них вторичных половых признаков: изменение голоса, анаболические эффекты (скачки роста в период полового созревания), оволосение лица и тела по мужскому типу, формирование костно-мышечных тканей.

У мужчин тестостерон отвечает за развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, сперматогенез, эрекцию, сексуальное поведение и либидо. В целом андрогенные гормоны влияют на функции практически всех систем организма – мочевыделительную, сердечно-сосудистую, центральную нервную систему. Тестостерон усиливает пролиферацию клеток, стимулирует рост скелетных мышц и костей, усиливает эритропоэз (образование клеток крови).

Тестостерон существует в разных формах. Экзогенный тестостерон попадает в организм с гормональными лекарственными препаратами или специальным питанием. Эндогенный синтезируется организмом и находится в свободном и связанном виде.

После синтеза в яичках тестостерон высвобождается в кровь. Этот гормон нерастворим, поэтому циркулирует в неактивной форме вместе с β-глобулином и не влияет на рецепторы клеток. Но такая связанная форма этого гормона регулирует его использование тканями и уменьшает скорость дезактивации в печени и почках.

Свободный тестостерон – чистый, активный гормон, взаимодействующий с клетками организма, составляет всего 1-4%. Это физиологически обосновано, учитывая, что мужской гормон обладает высокой андрогенной активностью.

У мужчин в сутки образуется около 10 мг, у женщин - 0,4 мг вещества.

Основные функции тестостерона:

• играет немаловажную роль в формировании вторичных половых признаков;
• необходимо для полноценного развития мужской репродуктивной системы: развитие половых органов и сперматогенез;
• способствует росту и укреплению костей и мышечной массы;
• регулирует сексуальное поведение и либидо;
• участвует в процессе фосфорного и азотистого обмена;
• влияет на психомоторные реакции и когнитивные функции.

Держать тестостерон мужчинам на должном уровне важно для:

• формирования и увеличения мышц и поддержки физической формы;
• улучшения прочности костей и предотвращения развития остеопороза;
• улучшения сексуальных функций и повышения либидо;
• поддержания хорошего настроения и жизненной энергии;
• повышения когнитивных функций – памяти и концентрации;
• общего физического и ментального здоровья.

Тестостерон оказывает влияние на общее физическое и психологическое состояние мужчины, поэтому важно следить за его уровнем в крови.

Как уже отмечалось, в обычной форме тестостерон связан с белком, который называется SHBG (англ. Sex hormone-binding globulin), то есть глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). Если уровень этого белка в крови высок, значит свободного, активного тестостерона не хватает.

Чтобы определить уровень свободного тестостерона, необходимо сдать анализ на общий тестостерон и ГСПГ, с помощью формулы рассчитать индекс свободного тестостерона: общий тестостерон/ГСПГ x 100.

В норме индекс свободного тестостерона у мужчин после 19 лет должен быть в пределах 15.0-50.0 пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Низким уровнем тестостерона считается показатель >350 нг/дл или >12 нмоль/л.

Повышенный уровень ГСПГ сигнализирует о дефиците свободного тестостерона и может свидетельствовать о гипогонадизме – синдроме, возникающем при гипофункции половых желез. Патология может быть врожденной или приобретенной, и, как правило, сопровождается заболеваниями сердечно-сосудистой системы и патологией костей.

Гипогонадизм нарушает метаболизм липидов и протеинов, что провоцирует похудение вплоть до истощения или наоборот – ожирения.

Чтобы избежать гипогонадизма, специалисты рекомендуют проверять тестостерон дважды в год.

Симптомы низкого тестостерона

Дефицит гормона у каждого человека может проявляться по-разному, но чаще наблюдаются следующие признаки снижения тестостерона:

• нарушение эрекции;
• уменьшение объема и качества спермы;
• аноргазмия (отсутствие оргазма);
• уменьшение размеров яичек и предстательной железы;
• снижение сексуального влечения;
• бесплодие;
• повышенная утомляемость, нарушение концентрации внимания;
• перепады настроения, депрессия;
• жидкие волосы на теле;
• приливы;
• уменьшение мышечной массы;
• остеопороз;
• нарушение сна;
• снижение общей жизненной энергии.

Количество полового гормона начинает увеличиваться в подростковом возрасте и достигает пика между 13-14 и 20-25 годами. Мужской тип телосложения у подростков формируется к 18 годам. До 30 лет тестостерон сохраняется на уровне выше среднего, а после 30-35 лет начинает постепенно снижаться. Это естественный процесс, поэтому беспокоиться об этом не стоит. Но и отпускать все на самотек тоже не вариант.

Уровень тестостерона может колебаться и в зависимости от времени суток. Самые высокие показатели фиксируются с 4 до 8 утра, а самые низкие – в 16-20 часов вечера.

Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста

Норма гормона в крови значительно колеблется только к 18-летнему возрасту. В 35-40 лет отмечается плавное понижение тестостерона – приблизительно на 1-2% в год. Уровень тестостерона падает после 50 лет, что обусловлено естественными возрастными изменениями.

Показатели тестостерона относительны и могут отличаться у каждого мужчины (ибо все мужчины разные), главное – не пересекать нижний предел.

Норма свободного тестостерона

Снижение уровня тестостерона у мужчин – это распространенная проблема, которая может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни.

Факторами, влияющими на снижение тестостерона, являются:

• неправильное, несбалансированное питание и вегетарианство;
• малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
• недостаточный или некачественный сон;
• избыточный вес;
• чрезмерные физические нагрузки (профессиональный спорт);
• чрезмерный прием стероидов;
• травмы половых органов;
• вредные привычки (алкоголь, курение);
• хронический стресс.

Возрастные изменения. Один из наиболее распространенных факторов, влияющий на снижение уровня тестостерона у мужчин – это старение. После 40 лет уровень тестостерона в организме мужчин снижается – этот процесс называется андропауза. Симптомами ее наступления могут быть усталость, понижение сексуальных потребностей, депрессия, уменьшение массы тела.

Заболевания. Ожирение, диабет и болезни щитовидной железы могут влиять на уровень тестостерона. 

Экология и окружающая среда. Плохая экология, загрязненный воздух, тяжелые металлы, пестициды и фталаты могут оказать губительное влияние на организм в целом и на уровень тестостерона в частности.

Неправильное питание. Недостаточное количество белков и здоровых жиров в рационе может спровоцировать снижение выработки тестостерона. Преобладание в рационе продуктов с высоким содержанием сахаров и обработанных продуктов может привести к инсулинорезистентности, что также может подавлять выработку этого мужского гормона.

Физическая активность. Оказывает значительное влияние на уровень тестостерона. Недостаточная или чрезмерная физическая активность может привести к снижению тестостерона. Помогают поддержать требуемый уровень тестостерона в крови регулярные упражнения с тяжестями и аэробные тренировки – бег, велосипед, плавание.

Хронический стресс. Высокий уровень стресса способствует выработке гормона стресса кортизола, подавляющего выработку тестостерона. Стрессы ведут к снижению энергии, потере интереса к сексу, а также к увеличению риска развития депрессии.

Избыточный вес. Избыток брюшного жира при ожирении у мужчин снижает уровень тестостерона. Происходит это потому, что большой процент жира стимулирует выработку ароматазы – фермента, превращающего часть тестостерона в эстроген. Женский гормон тоже производится в организме мужчин, но в очень ограниченном количестве и при нормальном функционировании организма находится в пределах нормы.

Ожирение также влияет на качество и количество мужской спермы – появляются сперматозоиды с патологическим генетическим материалом, что осложняет оплодотворение яйцеклетки.

Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя вне зависимости от дозы и крепости напитка негативно влияет на сексуальную функцию мужчин.

Существуют разные способы повысить уровень тестостерона без стероидов. Способы достаточно просты и доступны, но требуют системного подхода и последовательности. Оценить их эффективность можно не раньше, чем через 3-5 месяцев. Давайте рассмотрим их подробнее.

Тестостерон синтезируется из холестерина. В рационе обязательно должны быть белки, насыщенные и ненасыщенные жиры. Когда жиры перестают поступать в организм с пищей, ему не хватает «строительного материала» для выработки гормона и концентрация тестостерона снижается.

Качество и сбалансированность питания оказывают прямое влияние на уровень мужского полового гормона. Это связано с тем, что для его синтеза необходим комплекс веществ – цинк, магний, калий, железо, селен, витамины группы B, витамин D, белки, мононенасыщенные и насыщенные жиры, аминокислоты.

Чтобы стимулировать секрецию тестостерона, мужской рацион должен содержать продукты, где все эти компоненты присутствуют в достаточном количестве.

Продукты, способствующие производству тестостерона

Белковые продукты (красное мясо, молочные продукты). Достаточное количество белковых продуктов в рационе влияет на рост мышечной массы и стимулирует выработку собственного тестостерона.

Рыба жирных сортов (сардина, скумбрия, сельдь, лосось, форель). Рыбные продукты ценны большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, что положительно влияет на состояние организма. Рыба должна быть в рационе минимум дважды в неделю, если такой возможности нет, необходимо принимать рыбий жир.

Яйца. Содержат белок, мононенасыщенные и насыщенные жиры, аминокислоты, в т.ч. аспарагиновую, и витамин D, стимулирующие выработку тестостерона. Яичный желток богат холестерином – основным строительным материалом для синтеза этого гормона.

Оливковое масло. Содержит витамин Е, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. Употребление растительных масел повышает тестостерон у мужчин, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий и онкологических заболеваний.

Имбирь. Ежедневное употребление имбиря позволяет повысить уровень мужского полового гормона на 17,7%.

Гранат. Содержит в своем составе много антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов и снижающих уровень стресса. Регулярное употребление граната или гранатового сока повышает уровень тестостерона, нормализует АД, улучшает настроение.

Инжир. В плодах инжира много железа, магния и калия – веществ, нормализующих уровень тестостерона в организме.

Бананы и авокадо. Прекрасный источник энергии и антиоксидантов. Бананы содержат витамины группы В и калий, что помогает повысить уровень тестостерона, а авокадо имеет высокое содержание витамина В6 и фолиевой кислоты.

Листовые овощи и зелень (брокколи, шпинат, петрушка, спаржа, капуста). Овощи содержат магний, способствующий развитию мышечной массы и поддерживающий мужские репродуктивные функции, и индолы – противораковые соединения, снижающие уровень женского гормона эстрогена в организме мужчин.

Чеснок и лук. Содержащийся в чесноке диалилдисульфид стимулирует высвобождение гормона, что увеличивает выработку тестостерона. Биологически активное соединение алицин снижает уровень кортизола в мышечных клетках, освобождая место для тестостерона. Лук является источником антиоксидантов, поддерживает работу сердца и увеличивает уровень тестостерона.

Устрицы. Они содержат большое количество цинка – элемента, важного для синтеза тестостерона. Кроме устриц, цинк присутствует также в красном вине, орехах, фасоли, красном мясе.

Бобовые культуры, орехи, семена (фасоль, нут, чечевица, семена тыквы, миндаль). Белок и цинк в составе этих продуктов способствуют повышению уровня тестостерона.

Овсянка. Содержит большое количество клетчатки, что положительно влияет на кровообращение в тазовой области, стимулируя синтез гормона.

Бразильские орехи (бертолетия). Высококалорийный орех с большим количеством жиров (65% масла) и белков, является природным источником кальция, магния, витаминов А и В. Два бразильских ореха содержат дневную норму селена, необходимого для поддержания здорового гормонального фона. Повышает подвижность сперматозоидов, предотвращает артрозы, поддерживает иммунитет.

Продукты, которых следует избегать

Снижению уровня тестостерона у мужчин способствует:

Соль. Избыток соли в рационе может привести к снижению уровня тестостерона, поскольку входящий в ее состав натрий нарушает кислотно-щелочной баланс.

Сахар. Любителям сладенького следует быть внимательными – чрезмерное потребление сахара способно снизить уровень мужского гормона.

Кофеин. Тот случай, когда все хорошее – в меру. Кофеин является естественным стимулятором и может временно увеличить выработку тестостерона, но только в небольших дозах. Чрезмерное употребление кофе, чая, газированных и энергетических напитков может подавлять выработку тестостерона. 

Соевые продукты. Соя содержит изофлавоны, которые могут оказывать влияние на гормональный баланс, в том числе снижать уровень тестостерона.

Мясные полуфабрикаты. Мясо должно быть в рационе, потому что содержит много нужных белков. Но следует быть внимательным, поскольку гормоны и стероиды, используемые для быстрого откорма животных, могут негативно влиять на гормональный баланс у мужчин.

Копченые продукты. Копчение с использованием искусственных добавок оказывает негативное влияние на состояние яичек, снижая выработку тестостерона.

Алкогольные напитки. Регулярное употребление алкоголя значительно снижает уровень тестостерона. Особенно вредно пиво, поскольку содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов), подавляющие синтез тестостерона.

Трансжиры. Высокое содержание таких жиров может оказывать влияние на гормональный баланс. Это касается и половых гормонов.

Хотим заметить, что кроме гормонального дисбаланса вышеуказанные продукты могут влиять и на другие процессы в организме. Поэтому ради собственного здоровья следует позаботиться о сбалансированном и регулярном питании.

Физическая активность полезна сама по себе, потому что помогает держать в тонусе тело и предотвращает возникновение застойных явлений в организме.

Можно самостоятельно выполнять простые упражнения дома, а можно пойти в спортзал и заниматься тренировками вместе с другими. Коллективные занятия дисциплинируют, мотивируют и вносят элемент соревнования, что нравится мужчинам.

Занятия спортом улучшает микроциркуляцию крови, что способствует активному связыванию тестостерона с андрогенами, сжигает жир и помогает сбросить лишний вес, наращивая мышцы и повышая выносливость. Регулярные занятия спортом, кардиотренировки в сочетании с силовыми упражнениями увеличивают тестостерон и положительно влияют на либидо.

Кроме того, спорт стимулирует мозговые химические процессы, обеспечивает повышение настроения и уверенности в себе, что является еще одним пусковым механизмом для повышения тестостерона. Спортивные тренировки три раза в неделю в течение двух месяцев способны повысить уровень тестостерона у мужчин 60 лет до уровня 30-летних мужчин без экзогенного тестостерона.

Чтобы тренировки были полезны рекомендуем прислушаться к следующим советам:

• отдавайте предпочтение силовым упражнениям, которые задействуют несколько групп мышц (жим лежа, приседания со штангой) – такие упражнения способствуют набору мышечной массы и приросту тестостерона;
• делайте тренировки интенсивными и объемными – быстрый ритм тренировки, большое количество подходов к упражнениям поможет повысить уровень тестостерона;
• повышайте сложность тренировок постепенно – сильные физические нагрузки могут повредить вашему организму и наоборот снизить уровень тестостерона;
• используйте высокоинтенсивные интервальные тренировки – это позволит усилить выработку тестостерона благодаря максимальным нагрузкам за короткие промежутки времени;
• не тренируйтесь до истощения – лучше проводить короткие, но интенсивные тренировки. Такой подход позволит организму производить тестостерон без лишнего стресса. 

Синтез тестостерона уменьшается, если вы не можете банально выспаться. Сон напрямую связан с высвобождением тестостерона, поскольку во время сна производится большое количество этого полового гормона.

Доказано, что сон 6-8 часов в сутки улучшает гормональный баланс и повышает выработку тестостерона. И наоборот: кто не выспался – тестостерона не получит. Или получит на 15% меньше.

И речь не только о тестостероне – общее состояние нашего организма очень зависит от качественного полноценного сна, потому что организм четко реагирует на недосыпание потерей концентрации, внимания, нервной возбужденностью или наоборот заторможенностью.

Когда мы говорим, что тестостерон формирует мужскую личность, это не преувеличение. Этот мужской гормон влияет не только на репродуктивную систему и сексуальную активность, но и на качество жизни мужчин в целом.

Тестостерон оказывает влияние на формирование черт характера, поведение и формат мышления мужчины. Он влияет на межличностные отношения, принятие решений, чувство ответственности и приверженности, формирование моральных ценностей и выбор приоритетов. Тестостерон определяет когнитивные способности, быстроту реакций, лидерские качества (доминирование), формирование чувств тревожности, сострадания и безразличия.

Когда мы говорим о слабом, бездейственном, апатичном или безответственном мужчине, возможно, у него просто низкий тестостерон.

Очень сильный удар по тестостерону наносят стрессы, особенно хронические. Во время стрессовых ситуаций в кровь выбрасывается большое количество адреналина вместе с гормоном стресса кортизолом, блокирующим тестостерон в крови.

Избежать стрессов почти невозможно, но можно найти способ уменьшить его влияние. Медитации, дыхательные практики, любимое дело или просто неспешная прогулка на природе способны улучшить настроение и избавить от тревожности.

Способствует снижению стрессов также здоровый полноценный сон и регулярный секс. Во время секса организм производит гормоны, вызывающие удовольствие и улучшающие настроение – дофамин и серотонин, а также «гормоны счастья» эндорфины, попадающие сразу в кровь. Из-за набора таких «психотропных веществ» (природных!) секс считается наиболее действенным средством от депрессии и самым безопасным транквилизатором. Пользуйтесь!

Восстановить тестостерон можно и при приеме комплексных препаратов, содержащих витамины и микроэлементы, необходимые для активного синтеза этого гормона. Быстро поднять уровень тестостерона в крови помогут витаминно-минеральные комплексы, содержащие:

• цинк – способствует выработке гормона тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов;
• селен – положительно влияет на сексуальную функцию мужчин, улучшает качество спермы, участвует в выработке мужских гормонов;
• витамины группы В – укрепляют нервную систему, снижают риск появления психогенной эректильной дисфункции.
• витамин Е (токоферол) – улучшает кровообращение всех органов и систем;
• витамин С – укрепляет сосудистые стенки, повышает их эластичность, что улучшает кровоснабжение внутренних органов;
• экстракты растений: женьшень, йохимбе, гинкго билоба, чабрец, брусника – укрепляют иммунитет, стабилизируют пульс, расслабляют нервную систему, уменьшают губительное влияние стрессовых ситуаций на организм.

Бустеры тестостерона – это специально разработанные диетические добавки, в составе которых вещества растительного происхождения, минералы и витамины, стимулирующие выработку тестостерона в организме.

Препарат оказывает положительное влияние на силу, скорость и выносливость, увеличивает тестостерон – его активно употребляют атлеты для быстрого наращивания мышечной массы.

Комплекс веществ в составе бустеров положительно влияет на восстановление мужского репродуктивного здоровья и общее гормональное состояние. Поэтому такие добавки рекомендуется употреблять мужчинам в возрасте после 40 лет для поддержания физической формы и потенции.

Специальный препарат Testobooster (Тестобустер) для потенции имеет в составе компоненты, влияющие на кровообращение, выработку тестостерона, энергичность, нормализацию полового влечения.

Тестобустер (Testobooster for Men) для мужчин капсулы 650 мг №120

Купить

Активные компоненты добавки:

D-аспарагиновая кислота – способствует увеличению продукции тестостерона – главного анаболического гормона, играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Магний – влияет на уровень тестостерона, повышает его биодоступность, а дефицит этого минерала может привести к проблемам с эрекцией.

Женьшень – повышает тонус сосудов, положительно влияет на обмен аминокислот, липидов, гистамина, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает концентрацию внимания, повышает способность организма переживать стрессовые ситуации, уменьшает вялость, сонливость, чувство усталости.

Холин – снижает риск воспалений в простате, восстанавливает эректильные функции, сохраняет гормональный баланс, повышает подвижность сперматозоидов.

Цинк – способствует физической и сексуальной активности мужчины, повышает возможности организма противостоять инфекциям и выдерживать физические нагрузки.

Экстракт устриц – положительно влияет на репродуктивную функцию мужского организма и повышает выработку половых гормонов.

Селен – необходим для увеличения количества и качества сперматозоидов, а также для выработки тестостерона.

Пиридоксин – снижает риск инфарктов, поддерживает нервную систему, предотвращает появление судорог в комплексе с магнием.

Диетическая добавка к рациону питания:

• способствует нормализации функционирования репродуктивной и эндокринной систем, способности к оплодотворению, стимулированию сперматогенеза, увеличивая количество сперматозоидов и их подвижность;
• поддерживает нормальный уровень тестостерона в крови;
• увеличивает силу и объем мышц и уменьшает время восстановления после тренировок;
• улучшает психоэмоциональное состояние;
• обладает антиоксидантными свойствами.

Набор ТМ Ванситон – мощное трио для повышения тестостерона. Комплексный прием препаратов ZMA, Витамин D3 и Трибулус способствует увеличению либидо, росту мышц, а также предотвращению преждевременного старения мужского организма.

Цинк улучшает сексуальное здоровье у мужчин и увеличивает уровень тестостерона. Витамин D стимулирует мужскую сексуальную функцию. Магний улучшает биодоступность тестостерона.

Трибулус содержит большое количество фуростанола, который оказывает благоприятное влияние на половую функцию мужчин, повышает потенцию, стимулирует сперматогенез. Трибулус значительно увеличивает величину и силу мышц спортсменов, поскольку тестостерон является мощным анаболическим гормоном.

Помните, что диетические добавки не заменяют полноценное питание. Перед началом их употребления обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Набор для повышения тестостерона ТМ Ванситон / Vansiton

Купить

Значение тестостерона для организма мужчины настолько велико, что одни ученые называют его едва ли не «эликсиром молодости», другие лечат им все болезни, третьи считают его опасным.

Джон Кеннеди однажды сказал: «Главный враг правды – даже не ложь, а миф – стойкий, убедительный и нереальный».

Несколько спорных утверждений, связанных с тестостероном.

Высокий уровень тестостерона = агрессия

Такая идея была озвучена после серии экспериментов, в ходе которых выяснилось, что кастрированные самцы мышей более миролюбивы, чем их полноценные сородичи. Что касается людей, то связь тестостерона с повышенным уровнем агрессии так и не была доказана. Более того, многочисленные эксперименты свидетельствуют как раз об обратном – у агрессивных мужчин высокий уровень кортизола, и низкий – тестостерона.

Высокий уровень тестостерона = 24/7 сексуального желания

Либидо зависит от тестостерона, но не так, как мы привыкли думать. Более сильное влияние на либидо оказывают другие факторы – как физические, так и психологические. Здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже действие других гормонов оказывают куда большее влияние на сексуальное желание, чем тестостерон. Главная эрогенная зона человека – мозг, так что все мысли и желания начинаются там.

Высокий уровень тестостерона = накачаные мышцы

То, что тестостерон отвечает за выносливость и развитие мышц – правда. Но накачанные мышцы не являются признаком высокого уровня тестостерона. Бодибилдинг – это прежде всего культура человеческого тела, цель которой – пропорциональное развитие скелетных мышц, а не простое их наращивание. Возможно, человек с накачанными мышцами уделяет большое внимание своему физическому развитию.

Тестостерон – лекарство от многих болезней

Тестостерон может повышать либидо, но не способен вылечить эректильную дисфункцию. Тестостерон может снизить безжировую массу тела, но он совершенно бесполезен как препарат для похудения. Если говорить об усталости, ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может быть в снижении уровня тестостерона.

Высокий уровень тестостерона = хорошо

Вовсе нет. И слишком высокий и низкий уровень тестостерона вызывает в организме дисбаланс. Избыток тестостерона приводит к выпадению волос, появлению сыпи на коже, повышению артериального давления. Повышенный уровень тестостерона вызывает нервное возбуждение и раздраженность, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания – инсульт, инфаркт, тромбоз, являющиеся наиболее частыми причинами смерти людей.

Уровень тестостерона снижается с возрастом

А вот и не обязательно! Да, природные факторы берут свое, но снижение уровня тестостерона у мужчин после 50 лет вызвано не только возрастом, но и хроническими заболеваниями, такими как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Ранее считалось, что у мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается на 1% в год, но австралийские исследователи доказали, что это не так. В журнале Клинической эндокринологии было опубликовано «Исследование здоровых мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения тестостерона с возрастом». Такие выводы были сделаны на основании эксперимента с участием 325 здоровых мужчин старше 40 лет, каждый из которых в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.

Выводы:

Уровень андрогенов у мужчин, особенно тестостерона, оказывает влияние на различные аспекты их здоровья и физиологии.

Сексуальная функция, костная и мышечная масса, обменные процессы, настроение и эмоциональное состояние мужчин зависят тестостерона. Повышение или снижение его уровня приводит к половым проблемам и дисфункциям, вызывает сердечно-сосудистые заболевания, влияет на психоэмоциональное состояние и может привести к депрессии.

Рациональное питание, качественный сон, регулярные физические нагрузки и минимизация стрессов помогают поддерживать нужный уровень тестостерона и способствуют улучшению качества жизни мужчин.

Можно безопасно повысить тестостерон с помощью диетических добавок или бустеров, но делать это следует только после консультации с лечащим врачом.