(096) 501-11-77 
(073) 501-11-77 
(099) 501-11-77 
Зміст:
➦Користь харчових волокон для організму:
➦Як вибрати клітковину для схуднення?
➦Чим корисні висівки та де їх шукати?
Щоб зрозуміти, як допомагає схуднути клітковина, потрібно для початку розібратися, що ж це за продукт. Засіб, який встиг так нашуміти серед дієтологів, складається з рослинних харчових волокон. Тобто все, що залишається від фруктів і овочів після видалення соку і м'якоті, по суті, і є клітковиною. Вона не містить поживних речовин, не засвоюється організмом повністю і не насичує його енергією. Так чим корисна клітковина для схуднення?
Користь харчових волокон для організму:
- Абсорбують шкідливі речовини в організмі;
- Усувають неприємні симптоми збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту;
- Забезпечують тривале відчуття ситості внаслідок розбухання в шлунку;
- Нормалізують мікрофлору кишківника, активізують обмінні процеси;
- Знижують рівень шкідливого холестерину і цукру.
Волокна в харчових продуктах поділяються на розчинні та нерозчинні. Причому в різних овочах і фруктах їх співвідношення може сильно відрізнятися. Розчинні волокна вбирають токсини, а нерозчинні очищають кишківник від усього іншого. Правильно спланувавши свій раціон, ми зможемо не тільки схуднути, але й очистити весь організм.
Товари з клітковиною
Як вибрати клітковину для схуднення?
Серед джерел клітковини виділяють: сухі висівки, таблетки (порошки) і продукти харчування. Натуральні висівки можна знайти в зерновому хлібі грубого помелу, більшості каш, злакових культурах. Значна кількість висівок міститься в шкірці, а також насінні фруктів і овочів, які не пройшли термічну обробку.
Мікрокристали целюлози в таблетках по своїх властивостях ідентичні рослинним волокнам. Вони стабілізують роботу шлунка, м'яко очищають його і сприяють поліпшенню травлення, а значить і схудненню. Вживаючи достатню кількість натуральних волокон, ми худнемо внаслідок очищення організму, виведення шлаків і прискорення метаболічних процесів. Вважається, що найкраща клітковина для схуднення - очищені фасовані рослинні волокна зі злакових культур.
Чим корисні висівки та де їх шукати?
Натуральні висівки в сухому вигляді добувають з круп і овочів. На полицях магазинів зараз легко знайти висівки з вівса, пшениці, жита, ячменю, проса та гречки. Великий популярністю користується макуха з льону, розторопші та гарбуза.
Скільки клітковини потрібно в день для схуднення і чи достатньо буде вживати її тільки один раз в день? Ви легко можете приймати кілька ложок макухи натщесерце, запивши її склянкою води. Завдяки регулярному прийому клітковини ви відчуєте насичення від їжі раніше, а значить, з'їсте менше калорій.
Відрегулювавши свій раціон, ви швидко почнете втрачати вагу і вже скоро отримаєте довгоочікуваний ефект схуднення. Визначитися куди додавати клітковину для схуднення слід за власними відчуттями. Якщо в сирому вигляді вживати її вам досить складно, то додайте висівки в кашу, йогурт або кефір.
Простий і дієвий рецепт коктейлю для схуднення
Інгредієнти: 1 стакан кефіру, 1 столова ложка висівок, по 1/2 чайній ложці кориці та імбиру, щіпка червоного перцю
Змішати всі до однорідності, вживати на ніч, але не менше ніж за годину до сну.
