Потенція: що це та як її підвищити

Потенція – це важлива частина чоловічого сексуального здоров'я, що охоплює різні аспекти, включаючи лібідо, еректильну функцію, еякуляцію та репродуктивне здоров'я. Під терміном потенція (від латинського potential - сила) у сексології мається на увазі здатність чоловіка здійснювати статевий акт, тобто підтримувати ерекцію та досягати еякуляції.

Стан потенції головним чином залежить від роботи нервової та серцево-судинної систем, а також психологічного та гормонального стану здоров'я чоловіка. Буває так, що після стресів, втоми або після тривалого утримання від сексу раптом зникла потенція. Це нормально і багато чоловіків різного віку іноді відчувають «зриви», пов'язані з різними переживаннями по роботі, проблемами з партнером або у зв'язку з великим фізичним навантаженням. Але якщо такі порушення відбуваються часто і сексуальна функція має стійку тенденцію до зниження, варто замислитись, оскільки це може бути сигналом про наявність системних захворювань, а також має важливе значення для фізичного та емоційного добробуту чоловіка.

Основні причини зниження потенції

Зниження потенції або еректильна дисфункція досить поширена патологія. Згідно з міжнародною статистикою майже 60% чоловіків хоча б один раз у житті мали проблеми в ліжку. Розглянемо докладніше, що впливає на потенцію.

Хронічний стрес та психологічні фактори

Депресія, стрес, проблеми у відносинах або погана самооцінка можуть бути достатніми, щоб спричинити еректильну дисфункцію, а також страх зниження сексуальної активності. Фактично дослідження показали, що чоловіки з проблемами психічного здоров'я частіше відчувають труднощі в ліжку, ніж чоловіки без таких проблем.

Захворювання серцево-судинної системи

Зниження потенції вважається сигнальним симптомом серцево-судинних захворювань. Дійсно, за наявності серцево-судинних факторів ризику атеросклероз вражає всі артерії, причому артерії кавернозних тіл статевого члена зазвичай закупорюються раніше за коронарні артерії. Такі стани, як високий кров'яний тиск, діабет або атеросклероз часто супроводжуються проблемами з ерекцією. Так, діабет є основною причиною імпотенції у чоловіків віком понад 50 років.

Гормональні порушення

Гормональні порушення, зниження вироблення андрогенних гормонів, наприклад, низький рівень тестостерону, а також гіпотиреоз негативно впливають на потенцію. Гормональний дисбаланс у чоловіків може бути обумовлений багатьма причинами – від емоційних факторів та травм до захворювань та старіння.

Шкідливі звички (алкоголь, куріння)

Шкідливі звички є причиною судинних порушень, зниження вироблення андрогенів, погіршення якості та кількості сперми, що напряму пов'язани з чоловічою потенцією. Науково встановлено шкідливий вплив куріння на потенцію. Алкоголізм провокує виникнення неврологічних уражень, що спричиняють еректильну дисфункцію.

Малорухливий спосіб життя

Малорухливий спосіб життя дуже шкодить чоловічій потенції. Статистика показує: частота виникнення еректильної дисфункції серед тих, хто веде малорухливий спосіб життя майже в 3 рази вище, ніж серед фізично активних чоловіків. Сидячий спосіб життя призводить до застою крові та лімфи у статевих органах, викликає кисневе голодування передміхурової залози, а оскільки простата та потенція дуже пов'язані, є ризиком розвитку імпотенції.

Вікові фактори

Вік є основним фактором ризику еректильної дисфункції фізичного походження у чоловіків після 60 років. У цьому випадку проблеми з потенцією відбуваються внаслідок зниження рівня тестостерону та виникнення порушень здоров'я, що впливають на функцію ерекції: серцево-судинні захворювання, діабет, запалення простати та інше. Крім того, негативний вплив має прийом деяких ліків, що призначаються при гіпертонії, високому холестерині, проблемах із серцем, хворобі Паркінсона, захворюваннях простати.

Слабка потенція може зустрічатися й у досить молодих чоловіків. Як стверджує статистика, імпотенція зачіпає від 20 до 25% чоловіків віком від 40 до 50 років, близько 5% - 30-40-річних, але навіть 20-річні не застраховані від такої проблеми.

Найбільш поширені причини еректильної дисфункції серед людей молодших 40 років – психологічні: секс-невдача, тривожність, дитячі травми, проблеми у стосунках. Зниженню потенції сприяє також прийом наркотиків (опіатів, героїну, кокаїну), вживання алкоголю, куріння, ушкодження нервової системи внаслідок травми.

Харчування може відігравати вирішальну роль у покращенні чоловічої потенції та психічного здоров'я. Поживні речовини, вітаміни та мінерали, які природно містяться в багатьох продуктах, впливають на кровотік, нервову функцію, тестостерон та інші фізіологічні фактори, пов'язані зі збудженням та сексуальною активністю.

Дослідження показали, що чоловіки, які дотримуються середземноморської дієти, рідше страждають на еректильну дисфункцію (ЕД), у той час, як ті, чий раціон багатий насиченими жирами, мають більш високий ризик розвитку захворювань серця — стану, що підвищує ймовірність виникнення ЕД.

Харчові стратегії, що забезпечують підвищення потенції:

✔ Збільшення споживання білка. Продукти, багаті на білок, такі як пісне м'ясо, риба, яйця та бобові, можуть допомогти покращити рівень тестостерону, м'язову силу та загальну фізичну працездатність.

✔ Вживання корисних жирів. Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, горіхах та насінні, допомагають у виробленні гормонів, таких як тестостерон, який життєво важливий для чоловічої потенції.

✔ Фрукти та овочі в раціоні. Фрукти та овочі містять необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які покращують сексуальну активність.

✔ Уникнення оброблених продуктів. Оброблена їжа, як правило, містить багато шкідливих жирів, цукру та солі, і не має великої харчової цінності. Дієта, багата на оброблені продукти, може сприяти запаленню, яке негативно впливає на сексуальну функцію.

✔ Підтримка водного балансу. Зневоднення може спричинити втому, знижує концентрацію та негативно впливає на сексуальну функцію. Рекомендується випивати щонайменше 8-10 склянок води щодня.

✔ Обмеження споживання алкоголю. Надмірне споживання алкоголю шкідливе для потенції. Щоб уникнути негативних наслідків, краще обмежити споживання алкоголю до помірного рівня.

Підвищити потенцію можна вживаючи їжу, яка має специфічні властивості впливати на еректильну функцію. Дізнаємося, які є найкращі продукти для підвищення потенції та що корисно їсти чоловікам для покращення своїх сексуальних можливостей.

Топ 10 продуктів для потенції:

1. Продукти з високим вмістом білка

Джерела білка містять корисні сполуки, пов'язані з чоловічим благополуччям. L-аргінін, амінокислота, що міститься в білкових продуктах і доступна як добавка, посилює вироблення оксиду азоту, сприяє вазодилатації та покращує приплив крові до еректильної тканини, тим самим підтримуючи еректильну функцію. Крім того, L-аргінін бере участь у синтезі білків і колагену, які необхідні для підтримки структурної цілісності кровоносних судин та еректильної тканини.

Метааналіз 10 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 540 пацієнтів з еректильною дисфункцією оцінив ефективність та безпеку добавок аргініну. Аналіз показав, що добавки аргініну у дозах від 1500 до 5000 мг значно покращили еректильну дисфункцію у чоловіків порівняно з плацебо чи відсутністю лікування.

2. Гранатовий сік

Гранатовий сік багатий на антиоксиданти, зокрема поліфеноли, які, як вважають, сприяють його потенційній користі при еректильній дисфункції. Встановлено, що гранатовий сік підвищує біодоступність оксиду азоту, сприяючи розслабленню гладких клітин в артеріях пеніса, що забезпечує більший приплив крові до органу і полегшує ерекцію.

Кілька досліджень вивчали потенційні переваги гранатового соку для еректильної функції. Одне рандомізоване контрольоване дослідження вивчало ефективність гранатового соку порівняно з плацебо у покращенні ерекції у суб'єктів з легкою та помірною еректильною дисфункцією. Дослідження показало значне збільшення рівня оксиду азоту та покращення еректильної функції після прийому гранатового соку.

3. Кавун

Кавун, улюблений літній продукт, таїть у собі дивовижний секрет, який може допомогти покращити еректильну дисфункцію. У його соковитої м'якоті міститься сильна амінокислота цитрулін. Ця сполука відіграє вирішальну роль у стимулюванні вироблення оксиду азоту в організмі, який, своєю чергою, розслаблює та розширює кровоносні судини. Оптимізуючи кровотік, цитрулін допомагає підтримувати здорову ерекцію, що є життєво важливим для боротьби з еректильною дисфункцією. Крім того, кавун повний антиоксидантів та необхідних поживних речовин, які підтримують загальне здоров'я серцево-судинної системи, що необхідно для надійного кровообігу та підтримки еректильної функції. Дослідження, опубліковане в журналі Urology, показало, що регулярне вживання кавуна може призвести до значного покращення еректильної функції.

4. Женьшень

Женьшень, популярний рослинний лікарський засіб, відомий своїми корисними для здоров'я властивостями, привернув увагу потенційною роллю у покращенні еректильної дисфункції. Народна медицина східно-азіатських країн стверджує, що корінь женьшеню посилює статеву функцію, покращуючи приплив крові до статевого члена, сприяючи вивільненню оксиду азоту та підтримуючи гормональний баланс.

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Urology, вивчало вплив корейського червоного женьшеню (Panax ginseng) на еректильну дисфункцію у чоловіків із легкими та помірними симптомами. Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження включало 119 учасників, які приймали корейський червоний женьшень або плацебо протягом восьми тижнів. Дослідження показало, що учасники групи женьшеню зазнали значних поліпшень еректильної функції, виміряні за допомогою Міжнародного індексу еректильної функції (IIEF), порівняно з учасниками групи плацебо. 

Інше дослідження, опубліковане в British Journal of Clinical Pharmacology, провело систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих випробувань, що оцінюють ефективність женьшеню при ЕД. Аналіз включав 24 дослідження за участю 1475 осіб. Результати показали, що додавання женьшеню значно покращило еректильну функцію в порівнянні з плацебо, причому більш виражене поліпшення спостерігалося у чоловіків з тяжкою ЕД. Дослідники дійшли висновку, що женьшень, мабуть, є безпечним та ефективним варіантом для лікування еректильної дисфункції, особливо у осіб, які шукають альтернативи традиційним методам лікування.

5. Корінь маки перуанської

Корінь маки, науково відомий як «Lepidium meyenii», є чудовою рослиною, що росте в Андському регіоні Південної Америки, зокрема в Перу. Протягом століть корінні народи шанували маку за передбачувані властивості афродизіаку, здатність підвищувати сексуальну активність та продуктивність, і особливо за допомогу в лікуванні еректильної дисфункції.

Одним із ключових компонентів, які, як вважають, відповідають за вплив маки на еректильну дисфункцію, є її унікальна суміш біоактивних сполук, включаючи макаміди та макаєни,торі були вивчені на предмет їх потенційного впливу на гормональний баланс і сексуальну функцію. Одне подвійне сліпе клінічне дослідження за участю 50 чоловіків з легкою еректильною дисфункцією, вивчало вплив добавки маки як на еректильну функцію, так і на загальне самопочуття. Учасникам випадково призначали або сухий екстракт маки (2400 мг), або плацебо протягом 12 тижнів. Результати дослідження показали перспективні результати. У групі, яка приймала маку, відзначили значне покращення показників Міжнародного індексу еректильної функції (МІЕФ-5) порівняно з групою, яка приймала плацебо, що свідчить про більш виражений вплив добавки маки на еректильну дисфункцію.

6. Гінкго білоба

Екстракт гінкго білоба використовувався протягом багатьох століть у традиційній медицині, особливо в Кореї, Японії та Франції, через його передбачувані лікувальні властивості.

У дослідженні за участю п'ятдесяти пацієнтів з артеріальною еректильною імпотенцією пероральний прийом 240 мг екстракту гінкго білоба протягом 9 місяців показав значні покращення еректильної функції. Пацієнти, які раніше досягали достатніх ерекцій при інтракавернозному застосуванні препарату, відновили спонтанні ерекції після шести місяців терапії екстрактом гінкго білоба. Крім того, серед пацієнтів, які не змогли досягти достатніх ерекцій при високодозному інтракавернозному застосуванні препарату, значна частина відновила фармакологічні ерекції при терапії екстрактом гінкго білоба. Ці результати свідчать, що екстракт гінкго білоба може бути ефективним варіантом лікування еректильної дисфункції, особливо для пацієнтів з артеріальною еректильною імпотенцією.

Крім прямого впливу на здоров'я судин, екстракт гінкго білоба може також мати нейропротекторні властивості. Передбачається, що він посилює активність нейротрансмітерів, зокрема дофаміну та серотоніну, які беруть участь у регуляції сексуального збудження та бажання.

7. Селера 

Селера є особливо цінним продуктом для підтримки здорового інтимного життя. Крім вітамінів, органічних кислот та клітковини, у його складі є андростерон – природний афродизіак та рослинний аналог чоловічих статевих гормонів. Ця речовина підвищує лібідо і покращує репродуктивну функцію.

Вчені з'ясували, що андростерон – продукт метаболізму тестостерону – поєднується з чоловічим потом, і аромат, що вийшов, здається дівчатам привабливим. Тобто можна сказати, що селера містить феромони, які здатні стимулювати сексуальний потяг. Крім того, цей овоч підтримує здоров'я сечостатевої системи, що також позитивно впливає на потенції.

8. Темний шоколад

Темний шоколад часто хвалять не лише за його чудовий смак, а й за його потенційну користь для здоров'я, у тому числі й у сфері сексуального здоров'я. Темний шоколад багатий на флавоноїди, потужні антиоксиданти, які працюють шляхом збільшення вироблення оксиду азоту в організмі, що допомагає розслаблювати та розширювати кровоносні судини, у тому числі в статевому члені.

Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, вивчало зв'язок між споживанням шоколаду та ризиком еректильної дисфункції у чоловіків. Результати показали, що чоловіки, які споживали більше шоколаду, особливо темного шоколаду, були менш схильні зазнавати еректильної дисфункції порівняно з тими, хто споживав менше шоколаду.

Крім того, темний шоколад містить такі сполуки, як фенілетиламін та серотонін, які можуть сприяти відчуттю задоволення та добробуту, потенційно посилюючи сексуальне збудження та задоволення. Рекомендується вибирати темний шоколад із більш високим вмістом какао (70% або вище) та мінімальною кількістю доданого цукру, щоб отримати максимальну користь для здоров'я.

9. Устриці та інші молюски

Морепродукти, особливо устриці, здавна шануються за їхні властивості афродизіаку, оскільки вважається, що вони діють як підсилювачі сексуальної функції. Устриці багаті на поживні речовини, включаючи цинк, вітамін B12 та жирні кислоти омега-3, які відіграють важливу роль у репродуктивному здоров'ї та загальному добробуті.

Цинк, ключовий живильний елемент, якого багато в молюсках, необхідний для вироблення тестостерону, гормону, який відповідає за регулювання лібідо та еректильної функції. Крім того, устриці містять амінокислоти та пептиди, які покращують кровотік, необхідний для досягнення та підтримки ерекції.

Дослідження, опубліковане в International journal of peptide research andtherapeutics, вивчало вплив ферментативного гідролізату препарату устриць на еректильну дисфункцію у самців щурів. Результати показали, що гідролізат устриць значно покращив еректильну функцію, скоротив латентність ерекції статевого члена та підвищив рівень тестостерону в сироватці.

10. Пажитник (фенугрек)

Пажитник - це трава, що широко використовується в традиційній медицині протягом століть для вирішення низки проблем зі здоров'ям, включаючи проблеми із травленням, запалення та чоловіче сексуальне здоров'я.

У контексті лікування еректильної дисфункції вважається, що пажитник надає свою дію за допомогою кількох механізмів. Він містить такі сполуки, як сапоніни, флавоноїди та алкалоїди, які пов'язані з потенційними властивостями афродизіаку та гормональною регуляцією. Також передбачається, що пажитник покращує кровообіг та циркуляцію, які є важливими факторами для досягнення та підтримки ерекції. Крім того, пажитник може впливати на рівень тестостерону, ключового гормону, який бере участь у сексуальній функції, таким чином відіграючи пряму роль у полегшенні еректильної дисфункції.

В одному дослідженні, опублікованому в спортивному журналі про здоров'я, вивчався вплив додавання екстракту насіння пажитника на чоловіче лібідо та сексуальну функцію. У дослідженні взяли участь 60 здорових чоловіків з низьким лібідо, яким випадковим чином було призначено отримання добавки екстракту насіння пажитника, або плацебо протягом шести тижнів. Результати показали, що учасники, які приймали добавку пажитника, зазнали значного збільшення сексуального збудження, оргазму та загального сексуального задоволення порівняно з тими, хто приймав плацебо. Крім того, було виявлено, що рівень тестостерону був вищим у групі пажитника, що передбачає потенційну роль у регуляції гормонів і сексуальному здоров'ї.

Інше дослідження, опубліковане в «Міжнародному журналі медичних наук», оцінило вплив пажитника на чоловіків з еректильною дисфункцією. Учасники, які приймали добавки пажитника, повідомили про покращення еректильної функції та підвищення лібідо. Дослідження підкреслило потенціал пажитника у поліпшенні сексуальної активності та загального сексуального задоволення, особливо у чоловіків, які страждають на еректильну дисфункцію.

Продукти, яких слід уникати

Найгірше діють на потенцію продукти, що мають негативний вплив на здоров'я серцево-судинної системи, рівень цукру в крові та рівень тестостерону.

Найгірші продукти для потенції

✘ Насичені жири

Насичені жири викликають запалення та руйнують ендотелій кровоносних судин, що негативно впливає на вироблення оксиду азоту, необхідного для ерекції. Крім того, насичені жири підвищують рівень поганого холестерину, що призводить до утворення жирових відкладень у кровоносних судинах. Ці відкладення можуть блокувати кровотік у дрібних судинах, у тому числі у статевому члені, що ускладнює досягнення сильної ерекції. До того ж наслідком дієти з високим вмістом насичених жирів є серцево-судинні захворювання та діабет, які своєю чергою погіршують сексуальну функцію чоловіка. Поступове скорочення споживання таких продуктів, як жирне червоне м'ясо та смажені страви, може стати правильним кроком на шляху до захисту здоров'я серця та покращення кровообігу, що необхідно для підтримки повноцінного сексуального життя.

✘ Цукор

Надлишок цукру може діяти як антиафродизіак, підриваючи чоловіче збудження за кількома напрямками. По-перше, солодка їжа швидко підвищує рівень глюкози в крові, що призводить до запалення, окислювального стресу та накопичення жиру і, як наслідок, ендотеліальної дисфункції. По-друге, надлишок цукру сприяє ожирінню, інсулінорезистентності та діабету — тріаді противників сексуального здоров'я. Пошкодження нервів і дрібних судин, що виникають, значно знижує фізіологічну сексуальну реакцію. І, нарешті, нестабільний рівень цукру в крові може призвести до падіння настрою та рівня енергії, створюючи ментальні бар'єри для чуттєвого втілення та насолоди.

✘ Алкоголь

Помірне, епізодичне вживання алкоголю не становить особливої ​​загрози для потенції, але якщо пити його часто та у великих кількостях, це руйнує ключові структури та сигнали, що забезпечують нормальну сексуальну функцію чоловіка.

Як алкоголь впливає на потенцію:

• Знижує рівень тестостерону. У короткостроковій перспективі алкоголь знижує рівень тестостерону та може зменшити яєчка у довгостроковій перспективі.

• Збільшує естроген. Алкоголь погіршує розщеплення естрогену печінкою, збільшуючи дисбаланс із тестостероном.

• Шкодить тканинам пеніса. Надмірне вживання алкоголю утворює токсини, які пошкоджують ендотеліальні клітини, важливі для потенції.

Червоне м'ясо містить багато насичених жирів. Вживання великої кількості насичених жирів може підвищити рівень холестерину та спричинити жирові відкладення у кровоносних судинах по всьому тілу, включаючи пеніс. Дослідження показали, що чоловіки, що їдять менше червоного та обробленого м'яса, мають менший ризик розвитку еректильної дисфункції. Дієта з високим вмістом червоного м'яса також може сприяти підвищенню ризику серцево-судинних захворювань - ще однієї потенційної причини ЕД.

✘ Оброблені та смажені продукти

Як і червоне м'ясо, вживання в їжу занадто великої кількості обробленої або смаженої їжі підвищує рівень холестерину та збільшує ймовірність розвитку низки серйозних захворювань. Продукти з високим ступенем обробки містять шкідливі жири, сіль та доданий цукор. Таке поєднання може сприяти запаленню, набору ваги, діабету та серцевим захворюванням, які є факторами ризику ЕД.

Наразі фармацевтичний ринок пропонує різні препарати на основі інгібітору ФДЕ5, а саме силденафілу (дієву речовину Віагри), тадалафілу, варденафілу та аванафілу. Така таблетка містить стимулятори швидкої дії, проте вони можуть негативно впливати на серцево-судинну систему і дуже часто мають безліч побічних ефектів, серед яких головний біль, «припливи», порушення зору, закладеність носа, нудота, біль у спині, а також порушення функції печінки. Як посилити потенцію без побічних ефектів? Чи є безпечні препарати для покращення сексуальних функцій, які не підвищують тиску? Про це нижче.

Вітаміни, мінерали та добавки для потенції

Наукові дослідження показують, що еректильна дисфункція може виникати при дефіциті деяких вітамінів та мікроелементів. Таким чином, вітаміни для чоловіків після 50 для потенції повинні містити певні нутрієнти, які сприятимуть підтримці сексуальної функції.

Найважливіші вітаміни для чоловіків для потенції:

• Вітамін А – надає позитивний вплив на зір, перешкоджає розвитку ракових клітин, посилює сексуальний потяг.
• Вітаміни групи B - підтримують енергію, покращують нервову систему, збільшують оксид азоту, що підвищує ймовірність отримання та підтримки ерекції.
• Вітамін E – виявляє антиоксидантні властивості, уповільнюючи процес старіння, прискорює кровообіг, що необхідне підтримки потенції.
• Вітамін C – зміцнює імунітет, перешкоджає розвитку інфекційних та запальних захворювань, покращує кровообіг, знижує рівень стресу, що корисно впливає на потенцію.
• Вітамін D – бере участь у виробленні тестостерону, сприяє підвищенню сексуального потягу.

Як підвищити потенцію домашніми методами?

Альтернативою шкідливим таблеткам можуть стати бади для потенції на основі натуральних компонентів: рослин і грибів, що мають властивості позитивно впливати на сексуальну і репродуктивну функцію чоловіків, а також організм в цілому.

Цинк та селен

Цинк та селен - життєво важливі мікроелементи, що відіграють важливу роль у різних процесах організму, необхідних для загального благополуччя. Крім своїх відомих функцій, таких як підтримка імунної системи та допомога у загоєнні ран, ці мінерали привернули увагу властивостями, спрямованими на посилення потенції у чоловіків.

Цинку піколінат 300 мг таблетки №90

14 грн

Купити

Цинк сприяє синтезу тестостерону, основного чоловічого статевого гормону, що має вирішальне значення для лібідо та досягнення ерекції. Низький рівень цинку пов'язаний зі зниженням рівня тестостерону, що може вплинути на сексуальне бажання та продуктивність. Крім того, цинк допомагає регулювати вироблення оксиду азоту, який відіграє ключову роль в ерекції статевого члена. Він також відіграє роль у підтримці ендотеліальної функції, сприяючи поліпшенню припливу крові до статевого члена.

Добавка Цинку від Голден Фарм представлена ​​у вигляді цинку піколінату, який отримують в результаті об'єднання цинку з піколіновою кислотою. Головною перевагою такої форми цинку є вища засвоюваність організмом.

Селен хелат 100 мкг капсули №90

14 грн

Купити

Селен хелат — добавка, яка сприяє загальному зміцненню організму, нормалізації роботи імунної системи та щитоподібної залози, а також нормальному сперматогенезу.

Селен, важливий мінерал, підтримує репродуктивне здоров'я чоловіка, зокрема, впливає якість і рухливість сперми, що дуже важливо задля успішного зачаття. Дослідження показали, що низький рівень селену може призвести до погіршення якості сперми та, отже, зниження фертильності. З іншого боку, у чоловіків, які споживають достатню кількість селену, як правило, краща якість та рухливість сперми.

Приймати селен краще у хелатній формі – вона краще засвоюється організмом. Мінерали в хелатній формі не витрачають додаткових ресурсів на травлення та обробку – вони вже готові до використання клітинами епітелію тонкої кишки, де відбувається процес засвоєння. Хелатні форми мінералів, на відміну від звичайних, не викликають побічні порушення травлення та здуття, оскільки не впливають на рівень кислотності шлунка. Таким чином, впливаючи на базові фізіологічні механізми, цинк та селен мають потенціал для зміцнення еректильної функції та загального сексуального здоров'я у чоловіків.

Вітаміни групи B

Вітаміни В3 та В9 – чоловічі вітаміни для потенції, оскільки відіграють важливу роль для сексуального здоров'я чоловіків. Нестача будь-якого з них може сприяти еректильній дисфункції та іншим проблемам зі здоров'ям.

Кращі вітаміни для потенції з групи В:

✦ Вітамін В3 (ніацин)

Вітамін B3 або ніацин - важливий вітамін для метаболічної функції. Він пов'язаний зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним ефектам. Деякі наукові дослідження показують, що вітамін B3 може бути корисним при лікуванні еректильної дисфункції.

Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Journal of Sexual Medicine 2011 року, показало, що у дорослих чоловіків з еректильною дисфункцією та дисліпідемією (аномальною кількістю ліпідів у крові) спостерігалося покращення еректильної функції після прийому ніацину протягом 12 тижнів. Пізніше дослідження 2023 року показало, що люди, які приймають найбільшу кількість ніацину, мали менший ризик ЕД порівняно з людьми, які його менше приймають.

Ніацин широко доступний як харчова добавка. Він також міститься в різних продуктах, включаючи: червоне м'ясо, птах і риба, яйця, висівки, дріжджі та цільнозернові злаки, арахіс, бобові та насіння.

✦ Вітамін B9 (фолієва кислота)

Вітамін B9 або фолієва кислота відіграє ключову роль у синтезі ДНК та РНК — необхідних молекул для зберігання та зчитування генетичної інформації. Він також важливий для здорових еритроцитів. Теоретично прийом добавок фолієвої кислоти може знизити рівень гомоцистеїну (амінокислота, що пригнічує вироблення оксиду азоту) та збільшити оксид азоту, що підвищує ймовірність отримання та підтримки ерекції.

У дослідженні, опублікованому в Asian Journal of Andrology у 2014 році було проведено аналіз рівня фолієвої кислоти та встановлено, що у чоловіків з ЕД рівень фолієвої кислоти зазвичай нижчий, ніж у здорових чоловіків без цього захворювання. Цікаво, що низький рівень вітаміну B9 також був пов'язаний із передчасною еякуляцією (ПЕ) – ще однією поширеною проблемою чоловічої сексуальної активності.

Нове дослідження 2020 року відзначило більш прямий зв'язок між вітаміном B9 та сексуальним здоров'ям. У цьому дослідженні чоловіки з ЕД показали вимірні покращення еректильної функції після щоденного прийому добавки вітаміну B9 протягом трьох місяців.

Вітамін B9 можна придбати як харчову добавку, але його також містять багато продуктів харчування: листова зелень, броколі, спаржа, м'ясо, включаючи печінку, рибу та інші морепродукти, арахіс, насіння соняшнику та квасолю, молоко та інші молочні продукти, яйця.

✦ Вітамін B12

Роль вітаміну B12 та еректильна функція вивчена недостатньо. Одне дослідження показало, що люди з дефіцитом вітаміну B12 частіше зазнають передчасної еякуляції по у порівнянні з людьми без дефіциту вітаміну B12. Як показало інше дослідження вітамін B12 відіграє важливу роль у метаболізмі гомоцистеїну і, отже, може бути фактором, що викликає еректильну дисфункцію.

Вітамін В12 містять такі продукти, як молоко, йогурт та сир, пісне червоне м'ясо, птиця, яйця, риба, а також можна приймати його у складі вітамінних комплексів.

B-комплекс таблетки №30

14 грн

Купити

B-комплекс – це збалансована добавка, що містить усі важливі вітаміни групи для загального зміцнення організму. Даний комплекс містить усі важливі вітаміни групи В у необхідних дозах. У його складі Вітамін B3 (ніацин), що сприяє нормальному функціонуванню нервової системи та важливий для підтримки еректильної функції, вітамін В9 (фолієва кислота) – головний вітамін для підтримки гарного сексуального здоров'я, вітамін В12, що відіграє важливу роль у метаболізмі гомоцистеїну та інші важливі групи В.

Saw Palmetto

Saw Palmetto (Со Пальметто) - це вид пальми сереноа, що використовується для виробництва добавки, яка має потенційні корисні властивості для чоловічого здоров'я. Багатонадійні дослідження показують, що пальма сереноа може сприяти підвищенню рівня тестостерону, покращенню здоров'я передміхурової залози, зменшенню запалення, запобіганню випаданню волосся та поліпшенню функції сечовивідних шляхів. У Сполучених Штатах пальма сереноа використовується більш ніж 2 мільйонами чоловіків для лікування доброякісної гіперплазії передміхурової залози та зазвичай рекомендується як альтернатива препаратам, схваленим Управлінням з контролю за продуктами та ліками.

Saw Palmetto Чоловіче здоров'я капсули № 90

14 грн

Купити

Saw Palmetto Чоловіче здоров'я – стандартизований екстракт пальми сабаля з високою біодоступністю завдяки комбінації з біоперином. Застосовується для поліпшення функцій передміхурової залози та сечостатевої системи у чоловіків. Доступний спосіб зменшення проблем із сечовипусканням при аденомі та хронічному простатиті. Протидія прогресуванню аденоми завдяки нормалізації гормонального балансу.

Трибулус

Tribulus terrestris - рослина, яка здавна використовується в традиційній медицині Європи та Азії для лікування сексуальних дисфункцій для покращення чоловічої сили, підвищення енергії та загального здоров'я. Вважається, що це найсильніша трава для потенції. Трибулус містить біологічно активні сполуки: стероїди, флавоноїди, алкалоїди, ненасичені жирні кислоти, вітаміни, дубильні речовини, які сприяють виробленню тестостерону. Активними речовинами рослини є сапоніни фуростанолового типу, які називаються протодіосцином і широко використовуються для лікування сечостатевих та серцево-судинних розладів.

Трибулус 90 капсули №100 ТМ Вансітон / Vansiton

14 грн

Купити

Трибулус 90 – потужний та ефективний засіб для підвищення рівня ендогенного чоловічого гормону тестостерону. Трибулус або якірці сланкі часто використовується як натуральний інгредієнт препаратів для покращення еректильної функції та підвищення лібідо. Екстракт трибулуса, який застосовується при виробництві препарату, містить 90% сапонінів особливого типу. Сапоніни трибулуса впливають на гіпоталамус, стимулюють посилення секреції лютеїнізувального гормону та кровотік, що позитивно позначається на еректильній функції. Крім сапонінів, у трибулусі є флавоноїди, алкалоїди та фітостерини, які відіграють важливу роль для чоловічого організму. Це натуральний природний засіб для потенції, який не викликає звикання.

Екстракт бобрового струменя

Бобровий струмінь або кастореум – це секрет парних мішечків бобрів, що належить до ароматичних речовин тваринного походження. Вважається, що на чоловічий організм бобровий струмінь має потужний стимулюючий ефект по типу «Віагри». Бобровий струмінь здавна застосовувався в народній медицині для профілактики та лікування доброякісної гіперплазії передміхурової залози. Даний засіб є сильним адаптогеном, підвищує стресостійкість та функціональний стан в осіб, які займаються спортом, стимулює кровообіг у статевому органі, відновлює потенцію, покращує ерекцію та якість насіння. При регулярному вживанні чоловік може позбутися таких проблем, як аденома простати, статеве безсилля, простатит.

Краплі Мускусил Форте екстракт бобрового струменя 50 мл

14 грн

Купити

Краплі Мускусил Форте екстракт бобрового струменя рекомендується до раціону харчування для загального зміцнення організму, зняття нервової напруги, запобігання передчасному старінню організму. Прийом добавки сприяє підвищенню працездатності, запобігє виникненню синдрому хронічної втоми, може використовуватися у складі комплексу заходів щодо поліпшення функціонального стану серцево-судинної системи, репродуктивної функції жінок та чоловіків, підвищення лібідо, нормалізації чоловічих статевих розладів.

Тестобустери на рослинній основі

Бустери тестостерону – це спеціально розроблені дієтичні добавки, у складі яких речовини рослинного походження, мінерали та вітаміни, що стимулюють вироблення тестостерону в організмі. Такий препарат позитивно впливає на силу, швидкість і витривалість чоловіка, його активно використовують атлети для швидкого нарощування м'язової маси. Крім того, прийом тестобустеру позитивно впливає на відновлення чоловічого репродуктивного здоров'я та загальний гормональний стан. Саме тому їх рекомендується вживати як вітаміни для чоловіків після 40 для потенції та підтримки фізичної форми.

Кращі бади - тестобустери в Фітомаркете

Тестобустер (Testobooster for Men) для чоловіків капсули 650 мг №120

14 грн

Купити

Тестобустер (Testobooster) для потенції на травах від Голден Фарм містить компоненти, що впливають на кровообіг, вироблення тестостерону, енергійність, нормалізацію статевого потягу. Завдяки комплексу певних речовин забезпечується бажаний ефект відновлення чоловічого репродуктивного здоров'я. Добавка стимулює сперматогенез, збільшуючи кількість сперматозоїдів та їх рухливість, підтримує рівень тестостерону.

Йохімбе капсули №120 ТМ Вансітон / Vansiton

14 грн

Купити

Екстракт йохімбе – унікальний рослинний біостимулятор, який отримують з кори тропічного дерева Йохімбе. Основний компонент у складі кори - алкалоїд йохімбін. Йохімбін стимулює чоловічий організм активно виробляти власний гормон-тестостерон для підвищення потенції. Препарат сприяє збільшенню енергетичного потенціалу, тому його не рекомендується вживати проти ночі. Екстракт йохімбе покращує еректильну функцію та сексуальний потяг, зміцнює імунну систему, підвищує витривалість та працездатність.

У скарбничці народної медицини різних країн є безліч рецептів для поліпшення репродуктивної функції чоловіків, оскільки продовження роду завжди було одним із головних завдань племені, народу, країни. Трави, гриби та інші культурні та дикі рослини використовувалися чоловіками для профілактики та лікування сексуальних розладів протягом багатьох століть. І сьогодні народні засоби для підвищення потенції у чоловіків можуть стати гарним доповненням до здорового способу життя.

Як покращити потенцію народними засобами?

Селера, петрушка, кріп, шпинат і брокколі вважаються в народі найкращими овочами для підтримки еректильної функції. Вони містять головні вітаміни для чоловічої потенції, зокрема фолієву кислоту, а також високі рівні важливих мінералів та фітонутрієнтів, які сприяють активності оксиду азоту та підтримують ендотелій кровоносних судин статевих органів. Таким чином, регулярне споживання звичайної городньої зелені покращує інтимне життя: підвищує сексуальну активність, підтримує статеві органи у здоровому стані.

Народна медицина рекомендує вживати ці продукти всім, хто хоче мати здорову потенцію. Імбир прискорює кровообіг, підвищує рівень тестостерону та пригнічує запальні процеси. Мед знімає втому, багатий на вітаміни та мінерали, які впливають на здоров'я судин і вважається афродизіаком. Волоські горіхи багаті на цинк, магній і жирні кислоти омега-3, які важливі для здоров'я чоловічої репродуктивної системи, покращує вироблення тестостерону та якість сперми.

Багато проблем в організмі, у тому числі й сексуальні розлади, народна медицина пропонує лікувати травами.

Найпопулярніші трави для потенції:

• Якорці сланкі (трибулус) підвищують рівень тестостерону, рекомендують при олігоспермії, гіпертрофії передміхурової залози.
• Іван-чай (кіпрій) для потенції корисний через вміст протодіосцину, що підвищує рівень тестостерону.
• Корінь оману покращує ерекцію, нормалізує кількісний та якісний склад насіннєвої рідини.
• Ярутка польова підвищує лібідо, омолоджує організм.
• Лімонник китайський (шизандра) також ефективна трава для потенції. Рослина одночасно вирішує кілька чоловічих проблем: покращує ерекцію, стимулює продукування сперми, знижує ймовірність виникнення імпотенції.

Всі ці трави можна приймати як відвари та чаї для потенції, які посилюють лібідо, підвищують фізичну витривалість, нормалізують імунні функції, що також позитивно впливає на статеву активність чоловіка.

Гриб веселка для потенції

У рецептах знахарів різних країн часто зустрічаються описи зілля на основі гриба веселка або сморчка смердючого. У середні віки з нього готували приворотне зілля, так званий «любовний напій», яке використовували для лікування імпотенції, оскільки вважалося, що він має властивості афродизіаку. Деякі наукові дослідження, дійсно, показали, що гриб веселка містить фітостероїди, схожі на чоловічі статеві гормони андрогени. Травники пропонують вживати гриб веселка в їжу сирим на незрілій стадії яйця або у вигляді добавок на спиртовій основі.

Сморчок-Веселка гриби (Phallus impudicus) краплі 100 мл

14 грн

Купить

Дієтична добавка Гриб веселка у вигляді крапель – це водно-спиртова настойка подрібнених грибів (міцелію) веселки звичайної (Phallus impudicus). Може бути рекомендована для загального зміцнення організму. Сприяє нормалізації рівня холестерину та кров'яного тиску, створює несприятливі умови для розвитку атеросклерозу, сприяє збільшенню вироблення організмом перфорину, перешкоджає передчасному старінню.

Одним із популярних методів підвищення потенції є вправи, що покращують мускулатуру поверхневого шару м'язів тазового дна. Ці м'язи підтримують сечовий міхур та кишківник, а також впливають на кровотік у ділянці статевого члена. З віком, як і вся мускулатура, вони слабшають, але їх можна натренувати й тим самим покращити «чоловічу силу». Допомагають накачати м'язи тазового дна присідання, розтяжка, біг з високо піднятими колінами, а також вправи Кегеля для чоловіків - ефективний і безпечний засіб для підвищення потенції. Відгуки практикуючих відзначають значне покращення потенції після їх застосування. Вправи полягають у поперемінній напрузі та розслабленні м'язів тазового дна. Докладніше комплекси вправ Кегеля для чоловіків можна знайти в Інтернеті.

Як підвищити потенцію при простатиті?

Відомо, що простатит, запальне ураження передміхурової залози, вкрай негативно впливає на еректильну функцію чоловіка. За допомогою спеціальних вправ можна підвищити потенцію навіть при цьому захворюванні.

Топ-4 найкращих вправ для підвищення потенції при простатиті та аденомі простати:

1. Вихідне положення лежачи на підлозі, під голову потрібно покласти маленьку подушку, руки вздовж тіла, ноги лежать рівно. Повільно і плавно підтягти ноги до себе, згинаючи в колінах, одночасно розвести їх убік до максимального становища. Потім також плавно ковзаючи п'ятами по підлозі, звести ноги разом, витягнути та повернутися у вихідне положення. Повторювати вправу від 12 разів, поступово доводячи до 30 разів.

2. Вихідне положення лежачи на підлозі. Зігніть ноги в колінах, повільно і плавно розведіть їх у сторони, наскільки це можливо, а потім також повільно і плавно зведіть їх разом, трохи напружуючи в пахвинній ділянці. Повторювати вправу від 18 разів, поступово доводячи до 35 і навіть до 50 разів.

3. Вихідне положення сидячи на зігнутих колінах, ноги розставлені максимально широко. Під коліна можна підкласти щось м'яке. Стопи поставити на пальці. З вихідного становища стаємо на карачки (поза кішки). З цього положення виконувати повільні рухи, розгойдуючи тазом вперед і назад вниз. Виконувати від 12 до 30 разів.

4. Вихідне положення сидячи на зігнутих колінах, ноги розставлені приблизно на широті плечей. Під коліна покласти щось м'яке. З цього положення повільно і плавно піднятися (залишаючись на колінах) і повільно і плавно опуститися назад на коліна. Вправу повторювати від 18 до 30-35 разів.

Протипоказанням до вправ є: висока температура, високий артеріальний тиск, перший місяць після операції в черевній порожнині, загострення захворювань внутрішніх органів, грижі паху і живота.

Вправи для потенції непогано поєднувати з масажем, який допоможе покращити кровообіг, зняти напругу та стимулювати нервові закінчення. Це може бути масаж попереково-крижової зони, області живота, простати або масаж.

При зниженні потенції рекомендується звернутися до наступних фахівців:

➤ Уролог. Займається діагностикою та лікуванням захворювань сечостатевої системи, які можуть бути причиною зниження потенції (простатит, інфекційні захворювання, гормональні порушення).

➤ Андролог. Це фахівець із чоловічого здоров'я, який спеціалізується на проблемах, пов'язаних із потенцією, безпліддям, гормональним тлом та іншими аспектами репродуктивної системи.

➤ Ендокринолог. Зниження потенції може бути пов'язане з порушенням гормонального фону (наприклад, зниженням рівня тестостерону). Ендокринолог допомагає виявити та лікувати такі проблеми.

➤ Кардіолог. Проблеми з потенцією можуть бути ранньою ознакою серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.

➤ Психотерапевт чи сексолог. Якщо причина пов'язана зі стресом, депресією, тривожністю чи психологічними факторами, варто звернутися до фахівця у галузі психічного здоров'я.

Для початку рекомендується записатися до уролога або андролога. Вони проведуть первинне обстеження, призначать аналізи (наприклад, гормони, УЗД) і, за необхідності, направлять до інших фахівців.

Профілактика зниження потенції включає ряд здорових звичок і заходів.

Правильне харчування та здоровий спосіб життя

Харчування грає центральну роль в управлінні еректильною дисфункцією. Здорова та збалансована дієта, багата білком, корисними жирами, фруктами та овочами, може сприяти покращенню чоловічої потенції. Зверніть увагу на речовини, що підтримують чоловіче здоров'я: цинк, селен, вітаміни групи В, С, D та Е, а також Омега-3 жирні кислоти. Уникаючи оброблених продуктів, підтримуючи водний баланс та обмежуючи споживання алкоголю, чоловіки можуть досягти оптимальної фізичної та розумової працездатності.

Регулярна фізична активність

Збільшення рівня фізичних вправ на тлі покращення дієти може допомогти підвищити потенцію. Регулярні тренування покращують кровообіг, підтримують судини у хорошому стані, покращуючи серцево-судинну функцію. Крім того, хороша фізична активність допоможе уникнути ожиріння, яке негативно впливає на рівень тестостерону та кровопостачання органів малого таза. Підійдуть кардіонавантаження (біг, плавання), силові тренування, а також швидка ходьба.

Контроль рівня стресу

Гарний психологічний стан сприяє нормальній сексуальній функції чоловіка. Намагайтеся долати стрес, практикуючи методи релаксації (медитація, дихальні вправи, хобі). Навчіться відокремлювати роботу від особистого життя. При необхідності звертайтеся до психолога чи психотерапевта.

Профілактичні огляди у лікаря

Відвідуйте уролога або андролога 1 раз на рік для раннього виявлення можливих проблем. Чоловікам після 40 років рекомендується регулярний контроль рівня гормонів, особливо тестостерону. Слідкуйте за холестерином, рівнем цукру, станом судинної системи.

Своєчасне лікування хронічних захворювань

Своєчасне лікування хронічних захворювань відіграє ключову роль у підтримці хорошого рівня потенції. Відомо, що атеросклероз, гіпертонія та інші проблеми з судинами погіршують кровопостачання органів малого таза. Діабет ушкоджує дрібні судини та нерви, а також знижує рівень тестостерону. Надлишок жирової тканини провокує запальні процеси, що погіршують потенцію. Запалення та збільшення простати може викликати біль, зниження лібідо та еректильну дисфункцію. Проблеми із щитоподібною залозою безпосередньо пов'язані з лібідо та ерекцією. Будь-яке хронічне запалення, навіть гастрит та синусит послаблює організм і може знижувати потенцію.  Щоб зберегти чоловіче здоров'я, своєчасно лікуйте хронічні інфекції, зміцнюйте імунітет за допомогою вітамінів, фізкультури, загартування та правильного харчування. 

Якщо Вас зацікавила тема цієї статті, висловіть свою думку, запитайте або напишіть відгук.