Мака перуанская - польза для женщин и мужчин

Мака – растение, с доисторических времен культивируемое в высокогорных частях Боливии, Перу и Аргентины, в экстремальных климатических условиях, на высоте более 4000 метров над уровнем моря. Исследования свидетельствуют о том, что культура маки восходит к периоду неолита (от -9000 до -3000 до н.э.).

Название maca на языке инков означает «хорошая пища, которая укрепляет». Для местных жителей издавна это был настоящий продукт питания, как и сладкий картофель. Она до сих пор используется ими в качестве пищи, адаптогенного растения и средства народной медицины. Как овощ ее употреляют в свежем виде, а также консервируют, высушивают, измельчают в порошок, используют для приготовления каш или блинов. Испанские колонисты применяли маку в основном в качестве корма для животных, чтобы способствовать их воспроизводству.

Ботаническое описание и происхождение

Мака (Lepidium meyenii – лат.) — травянистое огородное растение семейства крестоцветных (Brassicaceae) рода клоповник. В высоту достигает 10 см. Прикорневые листья расположены в розетках, приплюснутых к земле.

Как выглядит перуанская мака?

Используемая часть растения – огромный корень овальной формы, напоминающий редис или репу, кремового, фиолетового или серого цвета, в зависимости от сорта. Мака имеет необычный вкус, близкий к карамели или кофе с молоком, который может варьироваться от сильно горького до сладкого из-за изменений в условиях выращивания.

Виды перуанской маки

Существует три основных экотипа маки: желтый, красный и черный, которые различаются по химическому составу и применению.

Желтая мака. Составляет около 60% всех разновидностей, собираемых в Перу. На протяжении тысячелетий это наиболее часто используемый и наиболее исследованный из всех вариантов маки. Доказано, что она повышает энергию, концентрацию и балансирует гормоны.

Красная мака. Самая сладкая на вкус и составляет около 25% от годового сбора всех видов маки. Исследования показали, что она имеет наиболее высокий фитохимический уровень среди всех вариантов маки. Это самая полезная мака для женского здоровья из-за эффекта балансировки гормонов и воздействия на здоровье костей.

Черная мака — самый редкий из всех разновидностей растения. На нее приходится около 15% годового урожая. Считается, что черная мака наиболее эффективна для мужчин, особенно для наращивания мышечной массы, выносливости, умственной концентрации и либидо.

Состав перуанской маки

Lepidium meyenii или maca – самая высокогорная продовольственная культура в мире. Она произрастает на фоне многочисленных стрессовых факторов окружающей среды, что привело к уникальному химическому составу суперфуда современности. Мака содержит аминокислоты в форме пептидов, нуклеиновые кислоты, крахмал, белки, липиды, незаменимые жирные кислоты, клетчатку, витамины и минералы.

Кроме превосходного питательного профиля, еще более интересными являются фитохимические вещества маки, обладающие лечебными свойствами. Это полисахариды, полифенолы, такие как флавонолигнаны, глюкозинолаты, стерины, стероиды и т.п. 

Химический состав маки:

► Углеводы (от 60 до 75%)

► Белки (от 10 до 15%)

► Аминокислоты: лизин, метионин, триптофан, ангинин

► Жирные кислоты: α-линолевая кислота, пальмитиновая кислота, олеиновая кислота и т. д.

► Минералы: кальций, калий, фосфор, сера, марганец, магний, железо, медь, цинк, селен и йод

► Витамины Е, В1, В2, В12, С, D3 и Р.

► Танины

► Сапонины

► Алкалоиды: макаридин

► Лепидилины 

► Алкамиды: макамид

► Стероидные вещества: фитостерины (стигмастерин и β-ситостерин).

► Изотиоцианаты

► Глюкозинолаты.

Исследования установили, что мака способна оказывать гипогликемическое, гепатопротекторное, антиоксидантное, антибактериальное, противовоспалительное, противовирусное и противоопухолевое действие.

Полезные свойства маки перуанской:

• Улучшает здоровье репродуктивной системы, способствует выработке тестостерона и спермы
• Уменьшает эректильную дисфункцию, помогает сделать интимные отношения более полноценными.
• Благодаря содержащимся флавонолигнанам, обладает фитоэстрогенными свойствами
• Показывает иммунно модулирующую активность
• Защищает печень и борется с инфекциями
• Является адаптогеном, помогает при стрессе и усталости
• Устраняет депрессивное настроение в менопаузе, регулирует приливы
• Улучшает когнитивные способности, сохраняет память и работу мозга
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин и уровень сахара в крови
• Укрепляет костную систему и защищает от остеопороза.

Перуанская мака: что лечит

В традиционной перуанской медицине маку используют при анемии, туберкулезе, бесплодии, болях в суставах, менструальной боли, депрессии, при ослаблении иммунной системы, для лечения сексуальных и репродуктивных расстройств, а также в качестве афродизиака.

По данным некоторых научных журналов, экстракты корня растения помогают улучшить сексуальную активность и оказывают положительное влияние на качество и подвижность сперматозоидов. Именно поэтому маку называют перуанской виагрой.

Чем полезна мака перуанская для мужчин:

➤ Улучшение фертильности. Мака считается одним из наиболее эффективных средств для лечения проблем с фертильностью у мужчин и входит во многие препараты для потенции. Она способствует  увеличению выработки спермы, улучшению подвижности сперматозоидов и поддерживает общее здоровье мужской репродуктивной системы.

➤ Повышенное либидо. Мака известна своим потенциалом повышать либидо и облегчать проблемы с эрекцией.

➤ Регулирование уровня гормонов. Мака способна сбалансировать уровни мужских гормонов, таких как тестостерон, что приносит пользу мужчинам, страдающим от гормонального дисбаланса.

➤ Энергия и выносливость. Мака часто используется для повышения уровня энергии, выносливости и физической работоспособности у мужчин, улучшает сопротивляемость во время физических упражнений или занятий спортом.

Ученые считают, что мака перуанская для мужчин содержит соединения, активность которых аналогична активности тестостерона. Кроме того, она действует на всю эндокринную систему, уменьшая вредное влияние стресса, улучшая настроение, повышая энергию и выносливость. Имются данные о положительном эффекте экстрактов маки на функцию предстательной железы у крыс, что оправдывает их применение для профилактики аденомы простаты.

Лабораторные исследования показали, что высокие дозы добавки маки стимулируют репродуктивную активность самцов крыс, увеличивают выработку спермы и фертильность. Имеется несколько исследований и на людях. В частности, сообщается о повышении сексуального влечения у здоровых мужчин, которые принимали 1,5 г или 3 г маки в день в течение 12 недель. 

Проводились также исследования маки на предмет увеличения количества сперматозоидов и их подвижности. В двойном слепом исследовании 2020 года 69 девять мужчин с диагнозом умеренное снижение подвижности сперматозоидов (астенозооспермия) и низкое количество сперматозоидов получали маку (2 г в день) или плацебо в течение 12 недель. Результаты показали значительное улучшение концентрации семенной жидкости в объеме спермы. Однако большой разницы в подвижности сперматозоидов между группами лечения и плацебо не было. К сожалению, широких клинических плацебо-котролируемых исследований на эту тему не достаточно, чтобы сделать окончательные выводы.

Растение веками использовалось в качестве средства для регулирования женского гормонального баланса. Антиоксидантные свойства маки, а также ее способность делать гормональный фон более сбалансированным, помогают женщинам устранить дискомфорт в период менструации. Ее использовали для улучшения самочувствия при климаксе, для похудения и снижения артериального давления. При приеме маки значительно снижаются такие неприятные симптомы менопаузы, как нервозность, депрессия, приливы, тревога, чрезмерная сухость влагалища и ухудшение полового влечения.

Чем полезна мака перуанская для женщин:

➤ Гормональный баланс. Мака способна  сбалансировать уровни женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что может принести пользу женщинам, испытывающим гормональный дисбаланс, особенно во время менопаузы или предменструального синдрома (ПМС).

➤ Повышение либидо и фертильности. Мака известна своим потенциалом повышения либидо у женщин. Она стимулирует сексуальное желание, улучшает сексуальное удовлетворение и увеличивает шансы забеременеть.

➤ Регуляция менструального цикла. Мака может помочь урегулировать нерегулярные менструальные циклы и облегчить симптомы, связанные с ПМС, такие как судороги, перепады настроения и вздутие живота.

➤ Энергия и жизненная сила. Мака часто используется для повышения уровня энергии и жизненной силы у женщин, помогая бороться с усталостью и способствует общему ощущению благополучия.

➤ Повышает качество жизни при климаксе. Мака оказывает положительное влияние на качество жизни женщин в период менопаузы, поддерживает нормальную прочность костей, предупреждая появление остеопороза.

Польза маки для женского здоровья была доказана в ходе четырехмесячного плацебо-контролируемого исследования женщин в постменопаузе. Половину эксперимента испытуемые принимали по 2 г порошка маки в день, а затем оставшиеся 6 недель - плацебо. В первой части эксперимента было отмечено воздействие добавки на уровни гормонов (ФСГ, эстроген, прогестерон и АКТГ), снижение частоты приливов, ночного потоотделения, прерывистого сна.

Научные журналы широко упоминают о способности органической маки из Перу бороться со снижением когнитивных функций. Например, в одном эксперименте 14-месячные мыши получали экстракты маки в течение 5 недель. Добавка привела к увеличению функций митохондрий в коре головного мозга. Наблюдатели отметили, что активные ингредиенты растения действуют как нейропротекторы, улучшая когнитивные функции, память и интеллектуальную работоспособность.

 Перуанцы веками использовали ее в качестве источника энергии, чтобы взбодрить организм. При изучении свойств растения было обнаружено, что ее корень обладает тонизирующим действием на организм, помогая быстро избавиться от физической или умственной усталости. Исследователи объясняют это наличием в составе маки стероидов, полисахаридов, незаменимых жирных кислот и не менее 19 аминокислот.

В одном исследовании оценивалось потребление маки, социально-демографические аспекты, состояние здоровья и переломы у мужчин и женщин в возрасте 35–75 лет. Результаты показали, что прием добавок маки связан со значительно более высокими показателями состояния здоровья, более низким уровнем переломов и меньшим количеством признаков и симптомов хронической горной болезни. Кроме того, потребление маки сопровождается снижением индекса массы тела и артериального давления.

Исследования показывают, что потребление маки вызывает снижение уровня интерлейкина-6 (IL-6), важного маркера воспаления и окислительного повреждения. Известно, что высокие уровни IL-6 в сыворотке связаны со старением, ожирением, увеличением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, когнитивными нарушениями и сокращением продолжительности жизни.

Некоторые ученые полагают, что мака проявляет такие же иммуномодулирующие свойства, как, например, знаменитый женьшень (отсюда одно из названий растения – перуанский женьшень). Полисахариды и алкамиды маки способны повышать иммунитет, что было доказано в ходе исследования растения. 

Антоцианидины, и другие ферменты, ответственные за пигментацию черной и красной маки, обладают доказанной антиоксидантной активностью. По мнению многих ученых, антиоксиданты могут предотвратить некоторые заболевания, включая болезни сердца и рак.

Мака содержит уникальные соединения бензилглюкозинолаты и глюкотропеолин, которые являются ценными оздоровительными веществами, положительно влияющими на гормональный обмен.

Мака, произрастающая в стрессовых условиях, соответствует всем критериям адаптогена. Она содержит уникальные быстродействующие соединения макаридин и макаин, которые оказывают влияние на центральные механизмы контроля в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и других эндокринных органах. Большая часть адаптогенного эффекта маки, вероятно, обусловлена этими ценными соединениями.

Исследование на животных, проведенное в 2011 году, показало, что экстракты листьев маки могут защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и предотвратить образование солнечного ожога. Клинические исследования на людях показывают, что мака повышает настроение, уменьшает чувство стресса и беспокойства.

Как адаптоген перуанский женьшень используется для:

✓ восстановления жизненных сил у ослабленных и немощных людей

✓ увеличения ощущения энергии улучшения умственной и физической работоспособности

✓ улучшения реакции организма на стресс и предотвращения негативных последствий стресса.

Маку часто сочетают в пищевых добавках антистрессового протокола с такими растениями, как радиола, пассифлора, мелисса, боярышник для релаксации и против стресса. Ее также добавляют в адаптогенные препараты для снятия тревожности и стресса в сочетании с каннабидиолом.

В двойном слепом исследовании на здоровых мужчинах желатинизированная мака снижала систолическое и диастолическое артериальное давление после 12 недель использования. 

Исследование 2015 года также показало, что употребление 3,3 г мака в день в течение 12 недель снижало артериальное давление у китайских женщин в постменопаузе.

Мака может использоваться при интенсивных физических нагрузках, в том числе и спортсменами для того, чтобы повысить энергию и быстро восстановиться. Она содержит натуральные стероидные соединения, которые облегчают окислительный стресс, повреждение мышц и воспаление, вызванные физической активностью. Это было установлено в результате исследования in vivo и vitro, которое показало положительное влияние маки при митохондриально-опосредованном повреждении мышц и окислительном стрессе.

Прием добавки помогает спортсменам быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживать оптимальное сопротивление и жизненную силу. Ее часто включают в диетические добавки для повышения физической и интеллектуальной работоспособности.

Мака доступна во многих формах, включая капсулы, таблетки и порошки. Порошок можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. У него ореховый вкус, напоминающий ириску, поэтому он хорошо сочетается со многими более сладкими вкусами.

Как выбрать маку?

Следует отметить, что более мощные лечебные эффекты выявлены у экстракта корня, в то время как порошок имеет более низкую концентрацию всех активных компонентов. При этом, клинически одобренных доказательной медициной препаратов маки не существует.

Способ применения и дозы

Оптимальная доза для медицинского применения маки не установлена. Используемая в исследованиях дозировка порошка корня маки обычно колеблется в пределах 1,5–3 г в день.

Для улучшения общего самочувствия специалисты рекомендуют стандартную дневную норму сухой порошкообразной маки от 300 до 550 мг за 2-3 приема в день после еды. Добавку обычно принимают в течение 3 недель, затем делают перерыв и повторяют цикл. Для большего терапевтического эффекта может потребоваться более высокая дозировка.

Лучше принимать маку в первой половине дня, поскольку она оказывает тонизирующее действие и может помешать процессу засыпания. Чтобы узнать, как пить маку в каждом конкретном случае поговорите с квалифицированным медицинским работником, например, дипломированным диетологом, терапевтом или натуропатом.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Мака обычно очень хорошо переносится, однако на нее, как и на любую пищу, может быть индивидуальная реакция и побочные эффекты при передозировке. В высоких дозах или в случае длительного употребления мака может вызывать токсичность для репродуктивной системы.

Противопоказания к применению:

✘ беременность и кормление грудью

✘ возраст до 18 лет

✘ индивидуальная непереносимость.

Кроме того, мака не рекомендуется:

● женщинам с предрасположенностью к раку молочной железы, яичников или матки

● при гормонозависимых патологиях, таких как эндометриоз и миома матки

● с гормонозависимым раком в анамнезе

● в случае иммуносупрессивного или иммуномодулирующего лечения

● людям с гипертиреозом.

Мака может снизить уровень сахара в крови, поэтому с осторожностью ее принимают при медикаментозном лечении диабета.

Не стоит принимать добавку до полового созревания. В случаях рака простаты или заболеваний щитовидной железы не используйте ее для самолечения без консультации врача.

Тщательно соблюдайте количество и продолжительность приема БАД на основе маки. Побочные эффекты выражаются симптоматикой со стороны ЖКТ.

Maкa перуанская (Maca) 343 мг капсулы №60

650 грн.

Купить

Диетическая добавка экстракта маки в капсулах для общего укрепления организма, нормализации артериального давления, повышения физической работоспособности и выносливости организма, улучшения функционирования репродуктивной системы.

Благодаря уникальным питательным веществам и фитохимическому составу прием добавки улучшает когнитивные функции, снижает усталость, повышает концентрацию внимания и память, оказывает антиоксидантное и мягкое тонизирующее действие. Кроме того, мака повышает либидо, может действовать как афродизиак и сексуальный стимулятор, особенно в случаях снижения сексуального желания у женщин в постменопаузе.

Целый ряд врачей, от общей практики до последователей альтернативной медицины, используют перуанскую маку с различными пациентами. И мужчины, и женщины отмечают значительное повышение либидо. По отзывам, в результате применения маки качество интимной жизни мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, заметно улучшается. Кроме того, некоторые психиатры стали рекомендовать маку перуанскую в качестве антидепрессанта, который снимает тревожность и восстанавливает либидо.

Перуанская мака: отзывы мужчин

Отзывы о добавках маки от мужчин в основном положительные. Практически все сообщают, что после нескольких дней употребления начинают ощущать прилив энергии, повышение работоспособности и улучшение сексуальных функций. Некоторые сдают анализы и узнают, что «приём маки улучшил количество и качество семенной жидкости».

Перуанская мака: отзывы женщин

Женщины пишут, что уже через неделю приема препарата маки «легче просыпаться утром, появляется бодрость, душевный подъем». Практически все отмечают, что повышается либидо, у многих восстанавливается менструальный цикл. Есть те, которые считают, что именно благодаря добавке, после многих лет неудач, они смогли наконец-то зачать долгожданного ребенка.

Наряду с этим есть сообщения, что прием добавки (предположительно), стал причиной нарушения менструального цикла или вообще не подействовал. Наше тело индивидуально, а широких клинических исследований maca пока не достаточно. Если через некоторое время после приема добавки вы ощутили симптомы приближающихся месячных в неположенное время, лучше прекратить прием препарата.

Почему мака - суперфуд современности?

Благодаря высокой пищевой ценности, богатому биохимическому составу, а также уникальным лечебным свойствам маку называют суперфудом современности.

Перуанская мака - для чего она нужна?

Исследования, изучающие потенциальную пользу маки для здоровья, ограничены, однако первоначальные результаты на животных и людях показывают, что она является ценным источником питательных веществ, может помочь улучшить определенные аспекты сексуального здоровья и фертильности, поддерживает хорошую когнитивную функцию, уменьшает симптомы менопаузы, помогает справиться со стрессом и улучшает настроение.

Можно ли принимать маку перуанскую во время беременности и кормления грудью?

Из-за способности маки воздействовать на уровни гормонов, не рекомендуется ее прием при беременности и кормлении грудью.

Можно ли использовать маку перуанскую для улучшения спортивных показателей?

Мака перуанская обладает способностью повышать уровни энергии и выносливости, поэтому может помочь спортсменам улучшить свои спортивные показатели.

Сколько времени нужно, чтобы мака подействовала?

Продолжительность времени, прежде чем вы увидите положительный эффект от приема маки, зависит от поставленной цели. Тем не менее различные исследования обнаружили наиболее значительные эффекты после 12 недель употребления маки.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.